Ключевая разница мужской и женской природы в том, что мужчина странствует в поиске нового, а женщина стабилизирует привычное. Это важно понимать, когда в отношениях наступает кризис, потому что эта разница является основополагающей причиной болезненного переживания каких-то совместных проблем или расставания.

Когда мужчина перестаёт искать что-то новое для себя, когда он начинает жить в режиме инерции, он начинает чахнуть. Поиск вечной свободы — это не каприз, это буквально потребность. То, что многие эту потребность подавляют, не делает её менее значимой. Если мы не будем отрезать от себя прошлое, оно начнёт тянуть нас вниз.

Женщины же, наоборот, боятся всего нового и пустого. Они даже когда переезжают к мужчине, чувствуют себя неуютно до тех пор, пока не заполнят каждый шкафчик, каждую полку своими вещами.

Да даже сам секс является отличной метафорой этой разницы, ведь для мужчины пиком наслаждения является освобождение, а для женщины — наполнение.

И эта разница становится причиной конфликтов, когда мужчина жертвует этим качеством и начинает пытаться переделать себя под параметры женщины. Какой-то краткосрочный результат это, конечно, даст, но со временем мужчина начнёт терять себя, свою позицию и свои взгляды.

Тогда и женщина перестанет видеть в нём того, в кого влюбилась изначально. Получится позиция слабого, нуждающегося мальчишки, который продал себя за бесценок и в итоге всё равно остался ни с чем.

Никому нельзя позволять разрушать в себе свою природу. Всегда ищи что-то новое, исследуй себя и свои интересы. Любой конфликт, так или иначе, находит своё решение, а потеря своего «Я» может обернуться многолетним кризисом и отсутствием понимания в каком направлении двигаться дальше.

Как научиться генерировать хорошие идеи? — Начать заниматься своим здоровьем и самочувствием.

Лучшее, чем может расплатиться твой организм за хорошее к нему отношение — это идеи. Это, своего рода, дивиденды, которые полагаются за инвестиции в себя.

Хорошие идеи не приходят в пьяную голову или больное тело. Как минимум, на это нет сил. Человек, который разбит, вообще не может воспринимать жизнь и всю её жёсткость. Любые проблемы кажутся задачами, не имеющими решений. А образ жертвы становится единственным выходом в любой ситуации.

Расстался с девушкой? — Жертва, нужно страдать и жаловаться, какие все бабы злые. Проблемы с деньгами? — Жертва, нужно страдать и жаловаться, как мир не справедлив к тебе. Набрал лишний вес? — Жертва, нужно страдать и жаловаться как в свои лучшие годы мог бить рекорды за рекордами.

Конечно, никто не отменяет какие-то трудные периоды. Тяжело бывает всем и это абсолютно естественно — переживать кризисы.

Другой вопрос — как их переживать? Хорошее состояние организма не избавит от плохого настроения, но позволит быстрее придумать решение, которое поможет выбраться из этого эмоционального болота.

Когда ты активен и у тебя есть силы, ты всегда придумаешь как заработать какую-то, пусть и не большую, но монету, как провести круто время, как решить тот или иной конфликт, как не поддаться эмоциям, как произвести впечатление при знакомстве. Это всё и есть идеи.

Отсутствие таких идей — существенный симптом, который говорит, что нужно что-то менять, начать заниматься собой, следить за здоровьем и улучшать самочувствие.

5 принципов здорового организма.

▪️Стремиться к улучшению своего состояния нужно даже если ничего не беспокоит. Жизнь — это марафон, а не спринт. Поэтому, работа должна быть регулярной. Иначе каждый миллиметр результата будет даваться с большим трудом.

▪️Быть здоровым — это не просто не иметь болезней, это иметь столько ресурсов, сколько нужно для максимальной эффективности. Просто не болеть — недостаточно. Реагировать нужно даже на незначительные проблемы. Многие начинают заниматься собой только после какой-то катастрофы, что, конечно же, неправильно.

▪️Устранять причины гораздо проще, чем разбираться с последствиями. Даже если устранение требует каких-то трат, это в перспективе всегда дешевле той цены, которую придётся заплатить, если пожалеть деньги сейчас. Тем более, что говорить о времени и нервах.

▪️Любые корректировки должны быть строго контролируемы. Вы всегда должны понимать как ваш организм отреагировал на те или иные изменения. Это поможет не только сэкономить время, но и избежать случайного ухудшения ситуации.

▪️Отсутствие режима всегда ведёт к осложнениям, которые начинают ухудшать качество жизни. Каким бы скучным не казался режим, но организму он необходим. Только так мы сможем нормально восстанавливаться и включаться в работу.

Комплексное внедрение этих принципов позволит генерировать больше энергии для выполнения разных задач. Ведь тело — это источник ресурсов, а не сам ресурс. Поэтому, относиться к нему нужно соответствующе.

Что плохого в том, чтобы всегда быть хорошим?

Вдумайся вообще насколько иронично это противоречие: когда тебе говорят, что ты хороший человек — это приятный комплимент, но когда тебе говорят, что ты хороший парень — это просто как тупым топором по сердцу.

Хороший парень — это тот, кого не зовут на саму вечеринку, но просят с утра помочь всё убрать. Это тот, кого мальчишки во дворе берут играть в футбол, потому что им не хватает одного человека, но ставят на ворота, чтобы тот не испортил им игру.

Хороший парень всегда в стороне всей гущи событий. Про него вспоминают лишь когда никого больше не осталось или срочно кто-то нужен. Например, чтобы выговориться, съездить куда-то, сделать что-то и тд.

Истина, которая преследует нас с самого юношества, как раз, и заключается в том, что нужно стремиться быть хорошим человеком, но ни в коем случае не пытаться стать тем хорошим парнем, который всегда воспринимается как ресурс.

Иначе, альтруизм сначала станет привычкой, а потом обязанностью. А при таком раскладе, при любом принятом решении, человека будет преследовать чувство вины, ненависть к себе, зависть, отсутствие вектора.

К тому же, это очень энергозатратно — быть для всех хорошим. Появляется надежда, что кто-то оценит наши вложения, но, со временем, становится понятно, что чем больше мы вкладываемся, тем меньше это ценится. Поэтому, при наличии этого качества, первоочерёдно нужно себя перевоспитать и убрать его.

В любом преодолении себя сложнее всего избавить себя от самообмана, от иллюзии, что преодоление не требуется.

Даже когда человек неоднократно убеждается в том, что какая-то его привычка или образ жизни целиком портят ту самую жизнь, чаще всего, попытка преодолеть себя заканчивается срывом.

Потому что понимания вреда — это ещё недостаточная мера для реальных изменений. Наркоманы и алкоголики понимают, что убивают себя, но продолжают срываться даже после реабилитаций и кодирования.

В этом и закономерность борьбы с самим собой — неумение вовремя оставлять всё, что тебя тащит вниз, в прошлом и надеяться, что привычки изменятся сами собой просто потому что ты воздерживаешься от них.

Нельзя поверх старой жизни строить новую. Прогресс происходит тогда, когда человек полностью теряет связь с прошлым, оставляя его лишь как часть своей истории и с абсолютно новым взглядом учиться жить заново.

Это объясняет то, почему так много успешных биографий построены на том, что люди получали что-то принципиально новое только после какого-то жесточайшего кризиса.

И вот у нас есть несложный выбор: мы либо учимся сами отказываться от того, что нам больше не нужно, чтобы иметь возможность влиять на свои привычки, либо ждём, пока наша жизнь уронит нас с такой силой, что у нас просто не останется ничего другого, кроме как учиться жить заново.

​​Несмотря на то, что этот совет избит до дыр и люди всё равно прибегают к нему только в самых редких случаях, я, всё же, напишу пост о важности дневника/заметок/блокнота и тд.

Абсолютно неважно где именно вы позволяете себя иногда рассуждать. Самое главное — систематически делать это. По сути, так родился «Триумф». Я делал заметки для себя. Потом решил запустить проект и пошло поехало. «Триумф» — мой третий публичный проект. Первый продал, второй был вынужден закрыть. Набирался опыта.

Для кого-то постыдно вести дневник. Для кого-то это настолько закрепилось, как бесполезная ерунда из инфоцыганского успешного успеха, что сама идея вызывает максимум надменную улыбку и всё.

Но не нужно это воспринимать так буквально. Это могут быть заметки в телефоне, интеллект-карты, что угодно, любой рабочий инструмент, который можно использовать для структуризации своих мыслей.

У меня есть старший товарищ, он, например, приучил себя делать какие-то выводы из книг в контексте жизненных правил и выписывает их в свой список, который со временем редактирует.

Что-то из этого звучит банально, что-то интересно, но у него всегда есть напоминание, чтобы включиться в какой-то сложной ситуации и поступить согласно своим правилам. Таким образом он фильтрует окружение, фильтрует свои поступки и решения, фильтрует подходы к проблемам.

Подобного рода рефлексия помогает упорядочить мыслительный беспорядок. Идеи становятся понятнее, мысли чище, эмоции доступнее. Поэтому, не нужно отмахиваться от этого инструмента. Тем более, эксперимент ничего не стоит. Кто знает какой будет результат.

Как научиться разбираться в БАДах?

Первое, что отпугивает человека от выбора добавок — это огромный информационный шум. Непонятно где правда, потому что одни говорят одну информацию, вторые — противоречат первым. Поэтому, я собрал ряд советов, которые помогут научиться разобраться в этой теме самостоятельно.

▪️Анализируйте исследования. Если вы не доверяете своим источникам, всегда есть открытая база исследований, в которой можно покопаться и найти научные доказательства тому, как добавки влияют на организм. Изучайте, никто не запрещает. Либо платите тем, кто изучил за вас, чтоб сэкономить время.

▪️Разбирайте состав добавок, чтобы понимать как именно работают те или иные компоненты. Со временем, вы будете уделять этому делу значительно меньше времени, чем по началу, но так вы быстрее адаптируетесь и научитесь отличать хорошие добавки от плохих. Например, нужно избегать добавок, в состав которых входят сорбат калия или соевый лецитин, который может привести к гормональному дисбалансу.

▪️Старайтесь избегать добавок или мультивитиминов, в которые, как заявляют производители, добавили вообще все полезные свойства этой планеты. Такого не бывает. Одни минералы часто ухудшают усвоение других, многие витамины несовместимы друг с другом, ряд гормонов являются взаимозаменяемыми. Нельзя одной таблеткой решить все проблемы сразу.

▪️Чтобы не нарваться на пустышки, ищите добавки, которые взаимодействуют с гормонами. В мире существует более 90,000 различных добавок. Разумеется, на этом рынке существует огромная доля неработающих «конфеток». Чтобы их избежать, ищите те добавки, которые прямо взаимодействуют с гормонами или нейромедиаторами.

▪️Исключайте добавки, производители которых обещают нереальный эффект. Добавка — это всего лишь добавка, реальное её производство априори не может дать такой буст, что человек после курса начнёт летать или читать мысли других. Подобного рода БАДы перегружают печень и почки, так что их даже не рассматриваем.

Как нормализовать своё пробуждение?

Отличным тестом, который будет свидетельствовать о качестве вашего сна, является ваше состояние после пробуждения.

Чем дольше вам нужно времени, чтобы встать с кровати, раскачаться и прийти в себя, тем хуже качество вашего сна.

Это объясняется фазами, которые очевидно не работают так, как должны. Возможно, гормональные сбои, которые не позволяют организму восстановиться во время отдыха. Возможно, повышенная тревожность, которая не позволяет расслабиться и из-за перенапряжения организм изнашивается. Возможно, что-то ещё.

Здесь важно понимать, что нормальная работа организма запускает все системы за несколько минут до пробуждения. Мы должны просыпаться уже в готовом к работе теле. Любое отклонение от нормы — проблема, которая имеет большую перспективу и однозначно будет ухудшаться.

Что с этим делать?

Самый базовый инструмент, который поможет исправить свой сон — принудительный подъём в одно и то же время сразу после пробуждения.

Методы могут быть всякие разные. Ставьте будильник дальше от кровати, держите бутылку с водой, чтобы сразу ее попить, думайте и делайте как вам комфортно. Суть должна заключаться в том, чтобы как можно быстрее встать и начать заниматься утренними делами.

Спустя какое-то время организм начнёт адаптироваться к такому режиму и подготавливать ресурсы заранее, что и нормализует пробуждение.

Когда мужчина становится озабочен отношениями, рано или поздно, его ждёт эмоциональная яма с зависимостями и депрессией. И не важно, озабоченность проявляется текущими отношениями, прошлыми или поиском будущих, результат всегда один — яма.

Поэтому, когда вы замечаете за собой, что появляется устойчивое желание окунуться в отношения, всегда интерпретируйте это как сигнал, который говорит о существующем пробеле в жизни, который срочно нужно заполнить.

Любое неудовлетворение жизнью всегда сопровождается желанием найти второго человека, который якобы заполнит эту неудовлетворённость и жизнь станет целостной.

И я не говорю, что отношения сами по себе являются для мужчины чем-то отрицательным. Нет. Существует масса примеров, где мужчина реализовывался и как хороший семьянин, и как хороший предприниматель, спортсмен или карьерист.

Я говорю о том, что нельзя допускать свою жизнь до такого состояния, когда появляется озабоченность в сторону отношений. Это может проявляться от беспорядочного секса до семьи и детей — форма озабоченности никак не влияет на последствия.

Чтобы избежать этой озабоченности, своей жизнью нужно заниматься буквально, не плыть по течению, как бы абстрактно это не звучало. Развиваться, узнавать что-то новое, пробовать что-то новое, знакомиться, праздновать, наполнять свою жизнь событиями.

При таком подходе жизнь станет целостной сама по себе и пропадёт нуждаемость в ком-то. Тогда и сработает парадоксальная закономерность — пропадёт зависимость от женского внимания и этого внимания станет очень много.

Подписчик Триумфа просто проявляет активность и ставит реакции

Админ:

Как понять, на правильном ли я пути? — Измерить эффективность своей деятельности.

Оптимальный срок изменений, которые можно отследить — 3 месяца.

Всё, что меньше, может быть случайностью. Всё, что больше — слишком трудно. А когда слишком трудно, это сигнал о том, что систему надо пересматривать и что-то корректировать, потому что, чаще всего, существует альтернатива.

Как эту самую эффективность измерять?

▪️Проанализировать, что было и что стало.

▪️Сравнить насколько тяжелее стало получать те же самые результаты, что и в начале.

▪️Соотнести результаты к главной цели — приближают они к ней или отдаляют.

Например, я хочу изменить свою форму, повысить свои навыки или начать зарабатывать на своём хобби. Данная памятка поможет мне не сбиваться с маршрута и двигаться короткими спринтами от точки к точке, анализируя промежуточные результаты.

Очень удобно, когда стоит задача повлиять на какую-то сферу жизни без иллюзии двух недель. Пользуйтесь.

​​Взаимосвязь между физикой и психикой.

На просторах интернета нашёл увлекательное исследование, которое проверяет связь между ментальными и физическими тренировками.

В исследовании участвовали 3 группы спортсменов, которые отбирались по следующим критериям: не употребляют никаких добавок и лекарств, отсутствуют травмы, соблюдают регулярный режим и не имеют никаких когнитивных нарушений.

Суть исследования заключалась в том, что на протяжении 12 недель одна группа совмещала ментальные тренировки с физическими, вторая — тренировала исключительно физику, а третья группа не тренировалась вообще.

На первой, шестой и двенадцатой неделях спортсмены сдавали анализы на гормоны и проверяли силовые показатели для отслеживания промежуточных результатов.

По итогу выяснилось, что группа, совмещавшая ментальные тренировки с физическими показала результаты значительно лучше тех, кто тренировался только физически.

Что самое интересное, результаты улучшились комплексно: выросли силовые (жим, присед), улучшились физиологические (пульс, давление) и гормональные показатели (повысился тестостерон, снизился кортизол), также, результаты сказались и на поведении спортсменов.

Вывод напрашивается сам собой: заниматься своим телом хорошо, но недостаточно. Тренировать характер и психологические навыки настолько же важно и нельзя пускать это на самотёк. Как говорили великие: «Сильный и глупый человек — это угроза для общества».

Ссылка на исследование: https://www.researchgate.net/publication/304781460_Effects_of_mental_training_on_muscular_force_hormonal_and_physiological_changes_in_kickboxers

Способы развития психологических навыков.

Вчерашний пост многих заинтересовал в развитии психики и ментальных тренировках. Поэтому, сегодня я решил собрать небольшую подборку эффективных способов, внедрив которые развитие навыков будет даваться легче.

▪️Анализ своего будущего. Несмотря на всё то, что сейчас происходит, очень важно продолжать заниматься своей жизнью: развиваться, строить планы, ставить цели и искать пути, которые приведут к результатам. Иначе, из-за высокого уровня неопределённости, потеряется ощущение смысла в чём-либо.

▪️Работа с качествами своего характера. Есть такая фраза: «Прости себя за то, в чём ты не виноват». У каждого из нас есть опыт, который нанёс шрамы на наше мировоззрение: чувство вины, синдром славного парня, комплексы и тд. Если с ними не работать, любое развитие будет, в лучшем случае, чудовищно медленным.

▪️Выстраивание личных границ. Когда затевается что-то новое, для этого требуется, как минимум, много сил и времени. Чтобы обладать такими ресурсами, нужно обладать внутренней смелостью ставить свои интересы выше чужих и не переживать из-за этого.

▪️Важные решения принимай самостоятельно. Даже в случае неудачи ты будешь удовлетворён хотя бы тем, что сделал так, как хотел. И таким образом, работа над ошибками пройдёт в разы эффективнее, нежели ты будешь исправлять что-то за кем-то. А если решение окажется правильным, то тем более будет море удовольствия.

▪️Инвентаризация мыслей и идей. Время от времени, нужно разгружаться от накопленных мыслей, иначе они начнут путать сознание. Для кого-то такой разгрузкой является спорт, для кого-то прогулка, медитация, встреча с друзьями и тд. Суть в том, чтобы голова всегда была чистой не только снаружи.

Один из эффективных способов борьбы со стрессом — белок.

Дело в том, что во время затяжного стресса кортизол разрушает строительные материалы, расходуя их не по назначению. Из-за этого организм начинает изнашиваться, что приводит к усилению стресса.

И даже если изначально причина была какая-то внешняя, например, проблемы на работе, негативные новости или переживания, то спустя какое-то время это определённо точно скажется и на самом организме.

А белок, в данном случае, является главным материалом для адаптационных усилий организма. Иначе стресс не победить, если к нему не адаптироваться. Соответственно, чем меньше доступного белка, тем хуже и медленнее происходит адаптация.

К тому же, одна из важных составляющих аминокислот белка — триптофан. А триптофан ускоряет синтез серотонина, который также помогает справиться со стрессом.

Поэтому, чтобы помочь себе в сложный период, чаще потребляйте белковую пищу. Это восполнит затраты организма и не приведёт к осложнениям.

В среднем, рассчитывайте на 1-1,5г белка на килограмм веса. То есть, если вы весите, скажем, 80 кг, то в тяжёлые периоды рассчитывайте на 80-120г белка.

Главный тренд этого года — тревожность и чувство неопределённости, которое растёт от месяца к месяцу. Непонятно, что будет дальше, что делать сейчас и насколько долго это состояние затянется?

Текущая задача, которая перед нами стоит — это научиться определять где внешние обстоятельства, на которые мы не можем влиять, а где собственный выбор, который напрямую зависит от нас.

Я, возможно, сейчас скажу банальную мысль, но реально единственный выход из вот этой всеобщей паники, которая, очевидно, ни к чему не ведёт — это продолжать к чему-то стремиться.

Продолжать идти вперёд, продолжать работать, продолжать развивать своё дело, развивать себя, свои навыки, адаптироваться и искать что-то новое. Главное не стоять на месте под предлогом страха всё потерять.

Отчаяние никогда ничему и никому не помогает. Оно не продлевает жизнь, не решает нависшие трудности. Оно лишь роняет отчаявшегося на дно и бьёт до тех пор, пока у того не придёт осознание.

А осознание отчаявшегося — это неожиданное понимание того, что на дне он оказался из-за проблем, которых даже не случилось.

Очередная ирония: если с нами произойдёт что-то плохое, то и действие, и бездействие потеряют смысл. Но если плохого не произойдёт, то только действие даёт шанс на прогресс. А произойдёт оно или нет, мы наверняка знать не можем.

Три ключевых правила, чтобы добиться жизненных перемен.

Рано или поздно, текущий уровень жизни начинает либо казаться недостаточным для удовлетворения, либо банально надоедает и хочется чего-то нового.

Здесь появляется необходимость в развитии. Появляются различные источники, книги и тд. Но изменений либо нет совсем, либо они настолько мелкие, что их даже не хочется считать за результат.

Дабы избежать этой проблемы, нужно соблюдать три основных правила, которые эти изменения закрепят:

1. Осмелиться признаться самому себе в правде и дать трезвую оценку текущему положению дел.

Наш мозг так запрограммирован, что он сумеет оправдать любую ситуацию. Не там родился, не у тех людей, не в той стране, не в то время, не то образование получил, работа не позволяет и тд.

Вот на этом этапе важно прямо признаться в том, почему происходит то, что происходит. Любую проблему можно разобрать на причины.

2. Определить зону своего влияния и договориться с собой.

Когда причины выявлены, нужно понять, какие из них зависят напрямую от тебя. С них и надо начинать, так как их изменить проще всего.

Наша жизнь, за исключением редких случаев — это набор однотипных дел и ежедневной рутины. Привычки, особенности, интересы, любая деталь влияет на нас. Изменишь детали — изменишь ситуацию.

3. Делать, делать и делать.

Человек может знать, но не применять. Например, ты можешь знать как с помощью гормонов изменить своё состояние. Но какой толк от этих знаний, если ты так ни разу и не сдал анализы?

Или, например, ты знаешь как скинуть вес, но сам выглядишь как опухшая бочка. Какой тогда толк от этих знаний?

Первые два правила — это самоанализ, который нужен для того, чтобы неправильных действий было меньше. Но если действий не будет совсем, то сам по себе самоанализ просто перестаёт иметь смысл.

Когда нет договорённости с родными, часто появляется ничем не подкреплённое чувство вины, которое становится жизненным кредо.

Выражается это чувство в ситуациях, когда твои собственные интересы не совпадают с ожиданиями тех, кто на тебя как-то влияет. Рождается внутренний конфликт, где с одной стороны любовь к близким, а с другой — любовь к себе.

Большая беда, когда ты не можешь принять тот факт, что тебя не могут принять таким, какой ты есть.

В таком случае, ты чувствуешь вину либо перед теми, чьих ожиданий ты не оправдал, либо перед собой, если прогнулся под чьи-то запросы и отложил свою жизнь на потом.

Вся соль в том, что когда человек соглашается на чьи-то условия, чтобы избежать конфликт интересов, он не избегает конфликт, а заменяет его на другой.

То есть, когда договорённости нет, иллюзия взаимопонимания не растворяет напряжение, а заменяет причину этого напряжения.

Когда отец хочет из своего сына видеть успешного риелтора, а сын мечтает писать собственные приложения для телефонов, при любом выборе между ними останется конфликт. Даже если сын станет риелтором. Просто следующей претензией будет то, что сын работает без энтузиазма и не развивается в рамках этой профессии.

Поэтому, от любого давления со стороны своего окружения нужно дистанцироваться. И чем сильнее это давление, тем больше должна быть дистанция. Иначе, чувство вины настолько поглотит жизнь, что грань между своими и чужими желаниями просто сотрётся и потеряется любая самобытность.

Как развить когнитивные навыки?

Когнитивные навыки — это способность мозга усваивать и обрабатывать поступающую информацию. Память, внимание, речь, воображение, мышление, логика — это всё когнитивные навыки. Стоит ли говорить о том, насколько они необходимы для результатов в любой сфере?

Расстройство когнитивной функции наступает, когда страдают моторная и сенсорная области коры головного мозга.

Моторная кора отвечает за планирование, контроль, управление и выполнение произвольных движений. Сенсорная получает и обрабатывает информацию от органов чувств: зрение, обоняние, слух и тд.

То есть, чтобы создать пространство для развития когнитивных навыков, нужно создать условия для работы моторной и сенсорной коры мозга.

Как это сделать?

Работа руками. Практически любая работа человека связана работой рук. Поэтому, чем активнее включена мелкая моторика, тем лучше для мозга.

Интеллектуальные игры. Здесь тоже разнообразия на любой вкус. Это и шахматы, и судоку, и головоломки. Тем более сейчас уже придумано куча актуальных приложений и этим можно заниматься даже в дороге.

Открытие чего-то нового. Новый источник дофамина всегда будет ощущаться ярче, чем уже известный. А дофамин всегда будет усиливать когнитивные функции. Соответственно, чем больше нового и интересного узнает для себя человек, тем шире и активнее его когнитивные навыки.

Активная социальная жизнь. Хорошо образованные товарищи, рассуждения о сложных вещах и споры на какую-то тему — это отличная тренировка мозга. Причем, желательно, конечно, видеться лично, чтобы было задействовано больше органов чувств.

Таких инструментов бесчисленное множество — главное понимать по каким принципам работает мозг. Сама тема когнитивных функций очень глубокая и прикладная, поэтому, если проявите активность, продолжу развивать её.

Синдром дефицита вознаграждения.

Это такой синдром, который изменяет работу дофамина, в ходе постоянного состояния выгорания или перевозбуждения. В таком случае, мозгом начинают синтезироваться белки обратного захвата дофамина и из-за этого человек теряет естественную способность быть удовлетворённым жизнью.

Самый банальный пример работы этого синдрома — алкоголизм.

Человек настолько привязывается к алкоголю, что выпивка становится обязательным элементом для получения удовольствия. Всё, что радует пьяного, трезвому не принесёт никакой радости.

Существует одно достаточно свежее исследование, которое доказывает, что единственным способом достигнуть состояние благополучия является сбалансированное высвобождение дофамина. Любое отклонение от нормы вызывает либо толерантность к дофамину, снижая чувствительность рецепторов, либо острый дефицит.

Большинство зависимостей, сексуальных отклонений и пассивных состояний (таких как, например, хроническая усталость) привязаны именно к синтезу наших нейромедиаторов, в числе которых дофамин.

А для сбалансированной работы дофаминовой системы, нам следует систематически практиковать дофаминовую диету, в рамках которой мы должны воздерживаться от всего, что провоцирует вспышки удовольствия. Именно в эти периоды отлично помогают БАДы или полезные травы.

Также, стоит помнить, что зависимости бывают не только физические, как алкоголь. Подобную практику очищения стоит использовать и от психологических привязанностей, таких как нездоровые отношения или, например, игромания.

​​Традиционная подборка постов за прошедший месяц.

С первым днём зимы, Триумфаторы! Этот год был очень тяжёлым для многих и у нас остаётся всего месяц, чтобы взять разбег перед новым. Собрал небольшую подборку постов, к которым рекомендую вернуться.

📌Разница мужской и женской природы. Прими эту разницу как истину и совсем иначе начнёшь смотреть на отношения.

📌5 принципов здорового организма. Придерживаясь их, будет проще генерировать больше энергии для выполнения разных задач.

📌Что плохого в том, чтобы всегда быть хорошим? Альтруизм, чаще всего, для альтруиста не заканчивается ничем справедливым.

📌Что значит, когда мужчина жаждет отношений? В двух словах: ничего хорошего. Озабоченность отношениями — это сигнал неудовлетворённости жизнью.

📌Как понять, на правильном ли я пути? Простой алгоритм для измерения собственной эффективности.

📌Взаимосвязь между физикой и психикой. Анализ исследования, доказывающий, что качать нужно не только мышцы, но и мозг.

📌Три ключевых правила, чтобы добиться жизненных перемен. Если после долгой работы нет результатов, это значит, что что-то нужно пересмотреть и сделать работу над ошибками. Данный пост в этом поможет.

Продолжайте проявлять активность под постами и я буду ещё больше работать над качеством контента. Ведь ваша секундная реакция на пост показывает мне то, что моя деятельность вам интересна, а значит — надо топить дальше. Спасибо.

Памятка для тех, кто заболел.

Собрал базовые правила поведения в периоды простуды. Смело сохраняй и возвращайся, когда чувствуешь, что начинаешь заболевать и надо быстрее восстановиться. Прям ультра понятная и простая методичка.

▪️Пей как можно больше воды. Во время простуды пить нужно сильно больше, чем обычно. И помимо чая и трав, пить нужно именно воду. Вода ускоряет процесс очищения организма от токсинов.

▪️Вообще ничего не делай. Позволь своему организму сфокусироваться исключительно на самолечении. Да, скучно. Да, неприятно. Но внимание, в данном случае, направлять надо только на восстановление.

▪️Проветривай комнату. Свежий воздух ускоряет обменные процессы, в результате которых генерируется больше энергии. К тому же, это благоприятно сказывается на гипофизе.

▪️Не ешь трудноперевариваемую пищу. В период болезни лучше сконцентрируйся на том, что легко усваивается: фрукты, овощи, зелень, цельные злаки. От мяса, макарон или какой-то сухой еды лучше отказаться.

▪️Не пренебрегай различными актуальными добавками. Например, заваривай различные противовирусные порошки, в состав которых входит парацетамол. Какой-нибудь Антигриппин и тд. Ещё как вариант — Витамин С.

Придерживаясь этих правил, восстановление пройдёт мягче и быстрее. Достаточно тривиальные советы, но в состоянии, когда тяжело и лень, бывает сложно вспомнить про них, поэтому решил собрать в общий пост.