Синдром самозванца: психологический разбор фильма «Великий Гэтсби»
А вам знаком синдром самозванца? Внутренний критик твердит, что ваш успех — это всего лишь случайность и удачное стечение обстоятельств, а не результат упорного труда. Можно даже быть трудоголиком, но все равно сомневаться в своей компетенции.
Разбираемся в синдроме самозванца на примере фильма «Великий Гэтсби».
А вам знаком синдром самозванца? Внутренний критик твердит, что ваш успех — это всего лишь случайность и удачное стечение обстоятельств, а не результат упорного труда. Можно даже быть трудоголиком, но все равно сомневаться в своей компетенции.
Разбираемся в синдроме самозванца на примере фильма «Великий Гэтсби».
👍4❤1😱1
Полезное упражнение для развития чувства близости
Любовь — это хотеть касаться. Именно так определил сильное чувство известный режиссер, теоретик сценического искусства Константин Станиславский. Это упражнение поможет в развитии чувства близости с партнером.
Упражнение «Точка контакта» разработала психолог, психотерапевт Вирджиния Сатир.
Вам потребуется: вы, ваш партнер, 10 — 15 минут свободного времени.
Встаньте напротив друг друга на расстоянии 25 — 30 сантиметров, соедините подушечки ваших указательных пальцев — это и будет «точка контакта». Закройте глаза. Говорить нельзя.
Максимально расслабьтесь, поддерживая этот контакт. Думайте о партнере, о том, что хотите сказать, сделать, что чувствуете...
Через какое-то время можете начать интуитивное движение пальцами. При этом важно прислушиваться к реакции партнера. Можно вместе «порисовать» фигуры в воздухе, не прерывая контакта.
Прекратите движение и вновь сосредоточьтесь на «точке контакта». Постойте так еще немного.
Любовь — это хотеть касаться. Именно так определил сильное чувство известный режиссер, теоретик сценического искусства Константин Станиславский. Это упражнение поможет в развитии чувства близости с партнером.
Упражнение «Точка контакта» разработала психолог, психотерапевт Вирджиния Сатир.
Вам потребуется: вы, ваш партнер, 10 — 15 минут свободного времени.
Встаньте напротив друг друга на расстоянии 25 — 30 сантиметров, соедините подушечки ваших указательных пальцев — это и будет «точка контакта». Закройте глаза. Говорить нельзя.
Максимально расслабьтесь, поддерживая этот контакт. Думайте о партнере, о том, что хотите сказать, сделать, что чувствуете...
Через какое-то время можете начать интуитивное движение пальцами. При этом важно прислушиваться к реакции партнера. Можно вместе «порисовать» фигуры в воздухе, не прерывая контакта.
Прекратите движение и вновь сосредоточьтесь на «точке контакта». Постойте так еще немного.
❤9👍1
Газлайтинг — форма психологического продолжительного и интенсивного насилия, суть которого заключается в том, чтобы заставить человека сомневаться в себе, своих воспоминаниях и восприятии реальности. Человек может почувствовать, что сходит с ума.
📚Термин обязан своим происхождением пьесе Патрика Гамильтона «Газовый свет». По сюжету мужчина убеждает свою жену, что она сходит с ума. Он переставляет местами предметы, зажигает газовое освещение, утверждая, что ей все это мерещится.
Какие внутренние ощущения могут сигнализировать, что вы подвергаетесь газлайтингу:
1⃣Сомнение в своих словах и действиях;
2⃣Ощущение, что вы заранее неправы;
3⃣Вы изначально готовы, что вас будут опровергать;
4⃣Снижается доверие, но только на базовом уровне. Например, «я не хочу делиться тем, что у меня происходит, но все равно поверю его словам».
Газлайтинг может сопровождаться попыткой изолировать вас от друзей и семьи. Важно сохранять общение с близкими людьми. Они способны распознать насилие, если вам его сложно заметить.
📚Термин обязан своим происхождением пьесе Патрика Гамильтона «Газовый свет». По сюжету мужчина убеждает свою жену, что она сходит с ума. Он переставляет местами предметы, зажигает газовое освещение, утверждая, что ей все это мерещится.
Какие внутренние ощущения могут сигнализировать, что вы подвергаетесь газлайтингу:
1⃣Сомнение в своих словах и действиях;
2⃣Ощущение, что вы заранее неправы;
3⃣Вы изначально готовы, что вас будут опровергать;
4⃣Снижается доверие, но только на базовом уровне. Например, «я не хочу делиться тем, что у меня происходит, но все равно поверю его словам».
Газлайтинг может сопровождаться попыткой изолировать вас от друзей и семьи. Важно сохранять общение с близкими людьми. Они способны распознать насилие, если вам его сложно заметить.
👍7
Стресс перемен: адаптация
Неожиданные перемены вызывают стресс. В голове возникает вопрос: «Как жить дальше?». Справляться с эмоциями сложно. Но если вы понимаете, какие стадии вам предстоит пройти, проживать этот период может быть легче.
Зарубежный исследователь Ганс Селье выделил три стадии стресса:
Тревога;
Адаптация;
Истощение.
Рассказываем подробнее о них в нашей карусели.
Неожиданные перемены вызывают стресс. В голове возникает вопрос: «Как жить дальше?». Справляться с эмоциями сложно. Но если вы понимаете, какие стадии вам предстоит пройти, проживать этот период может быть легче.
Зарубежный исследователь Ганс Селье выделил три стадии стресса:
Тревога;
Адаптация;
Истощение.
Рассказываем подробнее о них в нашей карусели.
👍9
Как не сдаваться, если первый блин — комом
Начинать что-то новое сложно. И неудачи явно не добавляют мотивации. Однако опускать руки тоже не стоит.
Рассказываем, как не сдаваться и продолжать двигаться к заветной цели.
Начинать что-то новое сложно. И неудачи явно не добавляют мотивации. Однако опускать руки тоже не стоит.
Рассказываем, как не сдаваться и продолжать двигаться к заветной цели.
👍5❤2🔥1
Среди психологической самопомощи особенно популярны дыхательные техники. Их советуют использовать в моменты стресса и на постоянной основе. Разбираемся, как они работают.
Дыхательные упражнения применяют в разных целях:
🧘 Для снятия напряжения;
🧘 Для улучшения концентрации внимания;
🧘 Для уменьшения тревожности;
🧘 Как метод борьбы с проблемами со сном.
Глубокий вдох с задержкой дыхания — бодрит, а более продолжительный выдох помогает взять себя в руки и успокоиться.
Почему такие практики эффективны:
🟨 Дыхательные техники помогают замедлиться физически и психологически.
🟨 Практики способствуют улучшению контакта с телом.
🟨 Упражнения развивают осознанность, возвращают ощущение момента «здесь и сейчас».
🟨 Замедление дыхания помогает успокоиться. Тревожась, человек начинает дышать чаще, чем обычно.
В Triggero будут собраны эффективные дыхательные упражнения. Кроме того, в приложении будет доступна специальная функция — «Дыши». Она поможет взять себя в руки, когда эмоции зашкаливают.
Дыхательные упражнения применяют в разных целях:
🧘 Для снятия напряжения;
🧘 Для улучшения концентрации внимания;
🧘 Для уменьшения тревожности;
🧘 Как метод борьбы с проблемами со сном.
Глубокий вдох с задержкой дыхания — бодрит, а более продолжительный выдох помогает взять себя в руки и успокоиться.
Почему такие практики эффективны:
🟨 Дыхательные техники помогают замедлиться физически и психологически.
🟨 Практики способствуют улучшению контакта с телом.
🟨 Упражнения развивают осознанность, возвращают ощущение момента «здесь и сейчас».
🟨 Замедление дыхания помогает успокоиться. Тревожась, человек начинает дышать чаще, чем обычно.
В Triggero будут собраны эффективные дыхательные упражнения. Кроме того, в приложении будет доступна специальная функция — «Дыши». Она поможет взять себя в руки, когда эмоции зашкаливают.
👍8❤1