Тригги знает, что счастливым можно быть в любом статусе отношений.

Но решил посвятить несколько валентинок вам и Гере ❤️

Когда можно справиться самостоятельно, а когда нужен психолог

Решиться на психотерапию может быть сложно. Как понять, когда нужен профессионал, а с чем можно справиться самостоятельно? Наша «шпаргалка» — вам в помощь!

В каких ситуациях нужен специалист:

1⃣ Депрессивные, тревожные состояния;
2⃣ Личностные расстройства;
3⃣ Стабильно низкая самооценка;
4⃣ Эмоциональная нестабильность;
5⃣ Травматичные события;
6⃣ Детские травмы, опыт насилия;
7⃣ Непродуктивные паттерны поведения;
8⃣ Жесткие деструктивные установки и убеждения;
9⃣ Личностные кризисы;
🔟 Серьезные проблемы в отношениях.

С чем можно справиться самостоятельно:

1⃣ Знакомство со своим эмоциональным миром;
2⃣ Базовое представление о себе и своей самооценке;
3⃣ Конфликты (если они редкие и краткосрочные);
4⃣ Отслеживание мыслей;
5⃣ Эмоциональная регуляция (если нет сильных качелей);
6⃣ Постановка целей.

Важно помнить, что с ментальным, как и с физическим здоровьем нежелательно заниматься самолечением. По возможности лучше обращаться к специалистам.

В начале февраля вышла первая часть 4-го сезона сериала You. За первые 4 дня продолжение истории набрало более 90 миллионов часов в просмотрах. Зрители со всего мира наблюдают за жизнью вымышленного маньяка.

Разбираемся, почему нас так привлекают такие сюжеты.

Синдром самозванца: психологический разбор фильма «Великий Гэтсби»

А вам знаком синдром самозванца? Внутренний критик твердит, что ваш успех — это всего лишь случайность и удачное стечение обстоятельств, а не результат упорного труда. Можно даже быть трудоголиком, но все равно сомневаться в своей компетенции.

Разбираемся в синдроме самозванца на примере фильма «Великий Гэтсби».

Полезное упражнение для развития чувства близости

Любовь — это хотеть касаться. Именно так определил сильное чувство известный режиссер, теоретик сценического искусства Константин Станиславский. Это упражнение поможет в развитии чувства близости с партнером.

Упражнение «Точка контакта» разработала психолог, психотерапевт Вирджиния Сатир.

Вам потребуется: вы, ваш партнер, 10 — 15 минут свободного времени.

Встаньте напротив друг друга на расстоянии 25 — 30 сантиметров, соедините подушечки ваших указательных пальцев — это и будет «точка контакта». Закройте глаза. Говорить нельзя.

Максимально расслабьтесь, поддерживая этот контакт. Думайте о партнере, о том, что хотите сказать, сделать, что чувствуете...
Через какое-то время можете начать интуитивное движение пальцами. При этом важно прислушиваться к реакции партнера. Можно вместе «порисовать» фигуры в воздухе, не прерывая контакта.

Прекратите движение и вновь сосредоточьтесь на «точке контакта». Постойте так еще немного.