Полезное упражнение по работе с самооценкой

Самооценка влияет на поведение человека, его взаимоотношения с окружающими, отношение к победам и поражениям.

Это упражнение поможет выявить сферы, от которых она зависит сильнее всего. Кроме того, вы узнаете, как сделать свою самооценку более устойчивой.

Вам потребуется: бумага, ручка, около 20 минут свободного времени.

Self-love: как быть счастливым в любом статусе отношений

Если у вас нет партнера, то 14 февраля способно вызывать разные чувства (и не всегда приятные). Помните, что у вас уже есть самый дорогой человек — это вы сами. Рассказываем, как быть счастливыми в любом статусе отношений.

В рецепте self-love есть несколько важных «ингредиентов»:

Забота
Удовольствие
Проживание эмоций
Поддержка
Разделение желаний на собственные и чужие

Помните, что вы значимы сами по себе. Наличие или отсутствие партнера не определяет вашу ценность. Вы удивительные, интересные, умные и потрясающие. И мы гордимся, что вы являетесь нашими подписчиками 💛

Тригги знает, что счастливым можно быть в любом статусе отношений.

Но решил посвятить несколько валентинок вам и Гере ❤️

Когда можно справиться самостоятельно, а когда нужен психолог

Решиться на психотерапию может быть сложно. Как понять, когда нужен профессионал, а с чем можно справиться самостоятельно? Наша «шпаргалка» — вам в помощь!

В каких ситуациях нужен специалист:

1⃣ Депрессивные, тревожные состояния;
2⃣ Личностные расстройства;
3⃣ Стабильно низкая самооценка;
4⃣ Эмоциональная нестабильность;
5⃣ Травматичные события;
6⃣ Детские травмы, опыт насилия;
7⃣ Непродуктивные паттерны поведения;
8⃣ Жесткие деструктивные установки и убеждения;
9⃣ Личностные кризисы;
🔟 Серьезные проблемы в отношениях.

С чем можно справиться самостоятельно:

1⃣ Знакомство со своим эмоциональным миром;
2⃣ Базовое представление о себе и своей самооценке;
3⃣ Конфликты (если они редкие и краткосрочные);
4⃣ Отслеживание мыслей;
5⃣ Эмоциональная регуляция (если нет сильных качелей);
6⃣ Постановка целей.

Важно помнить, что с ментальным, как и с физическим здоровьем нежелательно заниматься самолечением. По возможности лучше обращаться к специалистам.