Книги, чтобы наладить контакт с телом
Любовь к себе невозможна без принятия. Собрали для вас подборку книг, которые помогут лучше узнать свое тело и наладить с ним отношения.
▫️Давид Серван-Шрейбер «Тело любит правду» (16+)
Нейробиолог рассказывает о взаимосвязи тела и психики, традиционной и народной медицине, а также затрагивает темы духовных практик и эффекта плацебо.
▫️Ребекка Скритчфилд «Ближе к телу» (18+)
Сертифицированный специалист по здоровому питанию и фитнесу на примере своих клиентов объясняет, как укрепить здоровье и приобрести полезные привычки.
▫️Эмили Сандоз, Трой Дюфрен «Как полюбить собственное тело» (16+)
Авторы предлагают полезные инструменты для принятия себя настоящими.
▫️Наоми Вульф «Миф о красоте» (16+)
Американская писательница раскрывает опасность бьюти-стереотипов.
▫️Мара Олтман «Тело дрянь. Донесения с фронта (и из тыла)» (18+)
Американская журналистка с юмором и на примерах из жизни рассказывает о том, о чем не принято говорить, — об особенностях женской физиологии.
Любовь к себе невозможна без принятия. Собрали для вас подборку книг, которые помогут лучше узнать свое тело и наладить с ним отношения.
▫️Давид Серван-Шрейбер «Тело любит правду» (16+)
Нейробиолог рассказывает о взаимосвязи тела и психики, традиционной и народной медицине, а также затрагивает темы духовных практик и эффекта плацебо.
▫️Ребекка Скритчфилд «Ближе к телу» (18+)
Сертифицированный специалист по здоровому питанию и фитнесу на примере своих клиентов объясняет, как укрепить здоровье и приобрести полезные привычки.
▫️Эмили Сандоз, Трой Дюфрен «Как полюбить собственное тело» (16+)
Авторы предлагают полезные инструменты для принятия себя настоящими.
▫️Наоми Вульф «Миф о красоте» (16+)
Американская писательница раскрывает опасность бьюти-стереотипов.
▫️Мара Олтман «Тело дрянь. Донесения с фронта (и из тыла)» (18+)
Американская журналистка с юмором и на примерах из жизни рассказывает о том, о чем не принято говорить, — об особенностях женской физиологии.
❤6
Полезное упражнение по работе с самооценкой
Самооценка влияет на поведение человека, его взаимоотношения с окружающими, отношение к победам и поражениям.
Это упражнение поможет выявить сферы, от которых она зависит сильнее всего. Кроме того, вы узнаете, как сделать свою самооценку более устойчивой.
Вам потребуется: бумага, ручка, около 20 минут свободного времени.
Самооценка влияет на поведение человека, его взаимоотношения с окружающими, отношение к победам и поражениям.
Это упражнение поможет выявить сферы, от которых она зависит сильнее всего. Кроме того, вы узнаете, как сделать свою самооценку более устойчивой.
Вам потребуется: бумага, ручка, около 20 минут свободного времени.
❤🔥6👍4
Self-love: как быть счастливым в любом статусе отношений
Если у вас нет партнера, то 14 февраля способно вызывать разные чувства (и не всегда приятные). Помните, что у вас уже есть самый дорогой человек — это вы сами. Рассказываем, как быть счастливыми в любом статусе отношений.
В рецепте self-love есть несколько важных «ингредиентов»:
Забота
Удовольствие
Проживание эмоций
Поддержка
Разделение желаний на собственные и чужие
Помните, что вы значимы сами по себе. Наличие или отсутствие партнера не определяет вашу ценность. Вы удивительные, интересные, умные и потрясающие. И мы гордимся, что вы являетесь нашими подписчиками 💛
Если у вас нет партнера, то 14 февраля способно вызывать разные чувства (и не всегда приятные). Помните, что у вас уже есть самый дорогой человек — это вы сами. Рассказываем, как быть счастливыми в любом статусе отношений.
В рецепте self-love есть несколько важных «ингредиентов»:
Забота
Удовольствие
Проживание эмоций
Поддержка
Разделение желаний на собственные и чужие
Помните, что вы значимы сами по себе. Наличие или отсутствие партнера не определяет вашу ценность. Вы удивительные, интересные, умные и потрясающие. И мы гордимся, что вы являетесь нашими подписчиками 💛
❤6🥰1
Тригги знает, что счастливым можно быть в любом статусе отношений.
Но решил посвятить несколько валентинок вам и Гере ❤️
Но решил посвятить несколько валентинок вам и Гере ❤️
❤5
Когда можно справиться самостоятельно, а когда нужен психолог
Решиться на психотерапию может быть сложно. Как понять, когда нужен профессионал, а с чем можно справиться самостоятельно? Наша «шпаргалка» — вам в помощь!
В каких ситуациях нужен специалист:
1⃣ Депрессивные, тревожные состояния;
2⃣ Личностные расстройства;
3⃣ Стабильно низкая самооценка;
4⃣ Эмоциональная нестабильность;
5⃣ Травматичные события;
6⃣ Детские травмы, опыт насилия;
7⃣ Непродуктивные паттерны поведения;
8⃣ Жесткие деструктивные установки и убеждения;
9⃣ Личностные кризисы;
🔟 Серьезные проблемы в отношениях.
С чем можно справиться самостоятельно:
1⃣ Знакомство со своим эмоциональным миром;
2⃣ Базовое представление о себе и своей самооценке;
3⃣ Конфликты (если они редкие и краткосрочные);
4⃣ Отслеживание мыслей;
5⃣ Эмоциональная регуляция (если нет сильных качелей);
6⃣ Постановка целей.
Важно помнить, что с ментальным, как и с физическим здоровьем нежелательно заниматься самолечением. По возможности лучше обращаться к специалистам.
Решиться на психотерапию может быть сложно. Как понять, когда нужен профессионал, а с чем можно справиться самостоятельно? Наша «шпаргалка» — вам в помощь!
В каких ситуациях нужен специалист:
1⃣ Депрессивные, тревожные состояния;
2⃣ Личностные расстройства;
3⃣ Стабильно низкая самооценка;
4⃣ Эмоциональная нестабильность;
5⃣ Травматичные события;
6⃣ Детские травмы, опыт насилия;
7⃣ Непродуктивные паттерны поведения;
8⃣ Жесткие деструктивные установки и убеждения;
9⃣ Личностные кризисы;
🔟 Серьезные проблемы в отношениях.
С чем можно справиться самостоятельно:
1⃣ Знакомство со своим эмоциональным миром;
2⃣ Базовое представление о себе и своей самооценке;
3⃣ Конфликты (если они редкие и краткосрочные);
4⃣ Отслеживание мыслей;
5⃣ Эмоциональная регуляция (если нет сильных качелей);
6⃣ Постановка целей.
Важно помнить, что с ментальным, как и с физическим здоровьем нежелательно заниматься самолечением. По возможности лучше обращаться к специалистам.
👍4❤3