Увидеть себя со стороны: эффективное упражнение по безоценочному наблюдению

Люди любят давать всему оценку: «Это хорошо, а это плохо...». К себе они тоже часто не проявляют милосердия, постоянно критикуя собственную жизнь и личность. Увы и ах, но такое отношение не способствует любви к себе. Чтобы осознать свою уникальность, нужно научиться смотреть на себя со стороны.

Это упражнение поможет вам в формировании навыка безоценочного наблюдения.

Вам понадобится: 5 — 10 минут свободного времени, бумага и ручка (при желании записать).

Как поддержать себя после расставания с близким человеком

«Мы больше не вместе». Эта фраза вмещает в себя столько боли, неоправданных ожиданий, разочарования, слез, грусти... Кажется, что душевная боль настолько сильная, что ощущается практически физически.

К сожалению, в жизни случаются расставания. Вы можете прекратить общение с разными близкими людьми: партнером, другом, родственником... По какой бы причине это не произошло, вы имеете право на свои чувства. Рассказываем, как легче прожить горевание.

Как реагировать на критику

Однажды каждый из нас сталкивается с критикой. Преподаватель указывает на ошибки в задании, начальник не принимает выполненный проект, а кто-то вообще отпускает нелестные замечания касательно внешности. Рассказываем, как стоит реагировать на критику, чтобы извлекать из нее пользу.

Помните, что не вся критика должна быть принята. Так, деструктивные замечания зачастую идут без запроса, направлены на обесценивание, нападение и пассивную агрессию. Их следует отделять от себя, устанавливать жесткие границы. А вот к конструктивной критике полезно прислушиваться. Это открытая коммуникация, в которой есть конкретика и искреннее желание помочь.