Как «обмануть» стресс через мышцы?

Мозг плохо понимает команду «успокойся», но отлично считывает физический контраст. Метод прогрессивной релаксации Эдмунда Джекобсона – это легальный хак для нервной системы. Учимся изолированно напрягать и расслаблять тело, чтобы снизить кортизол и наконец-то выспаться.

Ловите пошаговый воркаут для психики 💛

Почему новости вызывают тревогу, даже если вы не в центре событий?

Наш мозг не видит разницы между «прочитал» и «прожил». Рассказываем, как бесконечный скроллинг ленты незаметно съедает ваш ресурс и что делать, чтобы вернуть себе спокойствие.

Знакомо чувство, когда после рабочего дня вы стоите в магазине и не можете выбрать даже сорт макарон? Это не лень и не странность. Это Decision Fatigue - реальное истощение вашего мозга. К вечеру ресурс «решалки» заканчивается, и любая мелочь кажется непосильной задачей. Разбираемся, как перестать тратить ментальную энергию впустую.

Почему после хороших событий может становиться плохо

Если после большого праздника или успеха вы чувствуете упадок сил − с вами все в порядке 💛 Это не депрессия и не «сглаз», а просто физиология. В новом посте объясняем, как работает гормональный откат и почему нам иногда нужно легализовать свою грусть.

Вы замечали, что ваши плечи сейчас подняты к ушам, а зубы крепко сжаты? Мы так привыкли жить в «режиме выживания», что перестали замечать, как наше тело превращается в камень.

Рассказываем, как обнаружить скрытые зажимы за 30 секунд и научить мышцы снова чувствовать легкость.