Ловите трекер ментального здоровья на неделю

Часто кажется, что плохое настроение берется из ниоткуда, но на деле наше состояние – это мозаика из сна, привычек и того, сколько раз за день вы себе улыбнулись. Выберите 2–3 пункта, которые важны для вас сейчас, и в конце недели проверьте, стало ли внутри чуть больше спокойствия.

Выходные прошли, а вы проснулись уставшим?

Знакомое состояние: вроде бы лежал весь день, смотрел сериалы или гулял, но внутри − все тот же свинцовый груз. Это не лень и не «сломанность». Просто ваш мозг и тело работали, даже пока вы «отдыхали».
Разбираемся в 5 причинах, почему ваш отдых не приносит восстановления, и как наконец-то выключить режим фоновой тревоги.

Как «обмануть» стресс через мышцы?

Мозг плохо понимает команду «успокойся», но отлично считывает физический контраст. Метод прогрессивной релаксации Эдмунда Джекобсона – это легальный хак для нервной системы. Учимся изолированно напрягать и расслаблять тело, чтобы снизить кортизол и наконец-то выспаться.

Ловите пошаговый воркаут для психики 💛

Почему новости вызывают тревогу, даже если вы не в центре событий?

Наш мозг не видит разницы между «прочитал» и «прожил». Рассказываем, как бесконечный скроллинг ленты незаметно съедает ваш ресурс и что делать, чтобы вернуть себе спокойствие.