Тихие сигналы истощения: как понять, что ваша психика работает на пределе?

Иногда наше внутреннее состояние не кричит, а шепчет – и важно уметь услышать эти ранние предупреждающие знаки.

На улице весна, а внутри там, где ее нет, и вы только что это увидели. Эта фигура невозможна – режим энергосбережения? Если вместо радости вы чувствуете себя «выжатым лимоном», не спешите обвинять себя в лени. У вашей апатии есть вполне физиологическая причина. Разбираемся, почему мозг весной работает на минималках и как помочь себе пережить этот март без лишнего самобичевания.

Ловите трекер ментального здоровья на неделю

Часто кажется, что плохое настроение берется из ниоткуда, но на деле наше состояние – это мозаика из сна, привычек и того, сколько раз за день вы себе улыбнулись. Выберите 2–3 пункта, которые важны для вас сейчас, и в конце недели проверьте, стало ли внутри чуть больше спокойствия.

Выходные прошли, а вы проснулись уставшим?

Знакомое состояние: вроде бы лежал весь день, смотрел сериалы или гулял, но внутри − все тот же свинцовый груз. Это не лень и не «сломанность». Просто ваш мозг и тело работали, даже пока вы «отдыхали».
Разбираемся в 5 причинах, почему ваш отдых не приносит восстановления, и как наконец-то выключить режим фоновой тревоги.