Психолог, доктор психологических наук Арнольд Лазарус разработал полезное упражнение, которое направлено на развитие диалога.
👉Вам понадобится:
1. Тихая комната, где вам никто не помешает;
2. Полчаса свободного времени;
3. Таймер;
4. Ручка;
5. Бумага;
6. Монетка.
Упражнение строится на монологах партнеров. С помощью подбрасывания монетки определяется очередность «выступления». Говорить может только тот, у кого в руках есть монетка. Второй человек в это время делает для себя заметки, выписывая, что нужно потом прояснить.
Монолог проходит под таймер. За 5 минут говорящий может обсудить все то, что посчитает нужным. Когда время выходит, он передает монетку собеседнику, а тот в свою очередь пересказывает своими словами то, что он только что услышал. Партнер слушает, насколько правильно его поняли. Если он не удовлетворен обратной связью, то снова берет монетку и объясняет собеседнику еще раз.
Затем партнеры меняются ролями. В среднем за полчаса каждый из них успевает «выступить» два раза по пять минут.
👉Вам понадобится:
1. Тихая комната, где вам никто не помешает;
2. Полчаса свободного времени;
3. Таймер;
4. Ручка;
5. Бумага;
6. Монетка.
Упражнение строится на монологах партнеров. С помощью подбрасывания монетки определяется очередность «выступления». Говорить может только тот, у кого в руках есть монетка. Второй человек в это время делает для себя заметки, выписывая, что нужно потом прояснить.
Монолог проходит под таймер. За 5 минут говорящий может обсудить все то, что посчитает нужным. Когда время выходит, он передает монетку собеседнику, а тот в свою очередь пересказывает своими словами то, что он только что услышал. Партнер слушает, насколько правильно его поняли. Если он не удовлетворен обратной связью, то снова берет монетку и объясняет собеседнику еще раз.
Затем партнеры меняются ролями. В среднем за полчаса каждый из них успевает «выступить» два раза по пять минут.
👍17❤1
В фокусе: как повысить устойчивость внимания
Надо сделать важный проект по работе, а вы постоянно отвлекаетесь на соцсети? Или по учебе задали выполнить задание, но вам никак не удается его закончить — внимание постоянно переключается на другие мысли? Кажется, вам пора тренировать свою устойчивость внимания. Это упражнение поможет вам с этим!
Вам понадобится: карандаш, телефон или таймер, около 5 минут свободного времени.
Надо сделать важный проект по работе, а вы постоянно отвлекаетесь на соцсети? Или по учебе задали выполнить задание, но вам никак не удается его закончить — внимание постоянно переключается на другие мысли? Кажется, вам пора тренировать свою устойчивость внимания. Это упражнение поможет вам с этим!
Вам понадобится: карандаш, телефон или таймер, около 5 минут свободного времени.
👍14
Мы собрали для вас 3 приложения для развития памяти, внимания и мышления. Выбирайте то, которое вам по душе.
📱NeuroNation
Приложение направлено на тренировку памяти, концентрации и интеллекта. Программа создана специалистами по экспериментальной психологии и искусственному интеллекту.
Тестирование позволяет выявить способности в разных сферах умственной деятельности.
📱Lumosity
Приложение создано для тренировки памяти, внимания и других ментальных способностей. Его разработали нейробиологи. Для каждого пользователя составляется индивидуальный план занятий. С помощью головоломок можно развивать память, внимание, скорость, гибкость ума и навык решения проблем.
📱«Феноменальная память»
Приложение создано по мотивам книги Уильяма Аткинсона «Развитие памяти и уход за ней». Его суть заключается в том, что память должна развиваться при помощи легких, но постоянно повторяемых упражнений.
В приложении доступны десятки стихотворений, поэм, песен и басен. Кроме того, можно добавлять собственные тексты.
📱NeuroNation
Приложение направлено на тренировку памяти, концентрации и интеллекта. Программа создана специалистами по экспериментальной психологии и искусственному интеллекту.
Тестирование позволяет выявить способности в разных сферах умственной деятельности.
📱Lumosity
Приложение создано для тренировки памяти, внимания и других ментальных способностей. Его разработали нейробиологи. Для каждого пользователя составляется индивидуальный план занятий. С помощью головоломок можно развивать память, внимание, скорость, гибкость ума и навык решения проблем.
📱«Феноменальная память»
Приложение создано по мотивам книги Уильяма Аткинсона «Развитие памяти и уход за ней». Его суть заключается в том, что память должна развиваться при помощи легких, но постоянно повторяемых упражнений.
В приложении доступны десятки стихотворений, поэм, песен и басен. Кроме того, можно добавлять собственные тексты.
👍3❤2
Не только «Друзья»: 5 сериалов, которые показывают настоящую дружбу
Если речь заходит о сериалах, в которых показана дружба, то многие вспоминают «Друзей». Однако искренние отношения (не без подшучиваний и ссор) можно также увидеть в других кинокартинах. Собрали для вас сериалы, которые показывают такую разную, но настоящую дружбу.
Что из этого вы смотрели?
Если речь заходит о сериалах, в которых показана дружба, то многие вспоминают «Друзей». Однако искренние отношения (не без подшучиваний и ссор) можно также увидеть в других кинокартинах. Собрали для вас сериалы, которые показывают такую разную, но настоящую дружбу.
Что из этого вы смотрели?
👍10❤4🥰1🕊1
Как по-разному можно проявляться в отношениях: взрослый и детский подходы
С партнером можно вести себя по-разному. И от выбранной «стратегии» зависит многое — насколько крепкими и осознанными будут ваши отношения. Показываем наглядную разницу во взрослом и детском подходе.
С партнером можно вести себя по-разному. И от выбранной «стратегии» зависит многое — насколько крепкими и осознанными будут ваши отношения. Показываем наглядную разницу во взрослом и детском подходе.
❤18
Что нужно успеть сделать до 30 лет
30 лет для многих людей воспринимается как особенный возраст. В это время человек еще считается достаточно молодым, но уже может иметь постоянную работу, строить семью... Поэтому приближение к этому возрасту тоже воспринимается по-особенному. Собрали для вас 10 вещей, которые нужно успеть сделать до 30 лет.
Важно: все эти пункты носят рекомендательный характер. Нет никакого обязательного для всех списка обязанностей, которые нужно выполнить. Только от вас зависит, чем вы хотите наполнить свою жизнь в этот и последующие периоды.
30 лет для многих людей воспринимается как особенный возраст. В это время человек еще считается достаточно молодым, но уже может иметь постоянную работу, строить семью... Поэтому приближение к этому возрасту тоже воспринимается по-особенному. Собрали для вас 10 вещей, которые нужно успеть сделать до 30 лет.
Важно: все эти пункты носят рекомендательный характер. Нет никакого обязательного для всех списка обязанностей, которые нужно выполнить. Только от вас зависит, чем вы хотите наполнить свою жизнь в этот и последующие периоды.
👍7❤3