Как развить зрительное внимание: эффективное упражнение
Сообщения пестрят опечатками? Долго ищете и не замечаете вещь, которая лежит буквально перед вами? Кажется, вам стоит поработать над зрительным вниманием. Это упражнение поможет в его развитии, а также положительно повлияет на мышление.
Эту технику разработал эксперт по современным методикам обучения Олег Козловский. Упражнение сделано в игровой форме, поэтому его не только полезно, но еще и интересно выполнять.
Вам потребуется: бумага, ручка, около 5 минут свободного времени.
Сообщения пестрят опечатками? Долго ищете и не замечаете вещь, которая лежит буквально перед вами? Кажется, вам стоит поработать над зрительным вниманием. Это упражнение поможет в его развитии, а также положительно повлияет на мышление.
Эту технику разработал эксперт по современным методикам обучения Олег Козловский. Упражнение сделано в игровой форме, поэтому его не только полезно, но еще и интересно выполнять.
Вам потребуется: бумага, ручка, около 5 минут свободного времени.
👍9❤1🔥1
Сериалы: что нам казалось нормальным в детстве, а сейчас — нет
«Ранетки», «Папины дочки», «Счастливы вместе»... В детстве эти сериалы собирали тысячи людей перед телевизорами. Мы плакали, смеялись и искренне переживали за героев.
Повзрослев, мы стали иначе воспринимать поступки персонажей. Теперь мы видим разницу между здоровыми и абьюзивными отношениями.
«Ранетки», «Папины дочки», «Счастливы вместе»... В детстве эти сериалы собирали тысячи людей перед телевизорами. Мы плакали, смеялись и искренне переживали за героев.
Повзрослев, мы стали иначе воспринимать поступки персонажей. Теперь мы видим разницу между здоровыми и абьюзивными отношениями.
🔥10👍4
На ушко: зачем нужны аудиопрактики
На поддержание психологического здоровья не требуется много времени. Даже среди рабочих будней можно найти способ позаботиться о себе. Например, использовать аудиопрактики. Для них достаточно иметь наушники и немного свободного времени.
Аудиопрактики — это психологические упражнения, надиктованные голосом и с возможным добавлением спокойной музыки, релаксирующих звуков. Важно понимать, что они не способны полноценно заменить специалиста. Но они могут выступать в качестве дополнения к основной терапии и метода помощи в экстренных ситуациях. Например, если неожиданно началась паническая атака.
Регулярное прослушивание аудиопрактик способно улучшить психоэмоциональное состояние. Такой эффективный инструмент совсем скоро появится в Triggero.
На поддержание психологического здоровья не требуется много времени. Даже среди рабочих будней можно найти способ позаботиться о себе. Например, использовать аудиопрактики. Для них достаточно иметь наушники и немного свободного времени.
Аудиопрактики — это психологические упражнения, надиктованные голосом и с возможным добавлением спокойной музыки, релаксирующих звуков. Важно понимать, что они не способны полноценно заменить специалиста. Но они могут выступать в качестве дополнения к основной терапии и метода помощи в экстренных ситуациях. Например, если неожиданно началась паническая атака.
Регулярное прослушивание аудиопрактик способно улучшить психоэмоциональное состояние. Такой эффективный инструмент совсем скоро появится в Triggero.
👍7❤1
Перенос
Прошлое может сильно влиять на жизнь в настоящем. Старые обиды, неразрешенные конфликты способны отражаться на ваших нынешних отношениях.
Перенос в психологии — это перекладывание эмоций, чувств, влечений, фантазий, установок с одного объекта на доступный объект. Теория была предложена Зигмундом Фрейдом.
Для человека перенос происходит неосознанно. Он не понимает, что видит в партнере/коллеге/друге кого-то из прошлого, и ведет себя с ним также, как это было в старых отношениях.
Например, мальчик из гиперопекающей семьи, повзрослев, ищет себе жену, похожую на его контролирующую мать. Девушка, которую воспитывал жестокий отец, устраивается к начальнику с тяжелым характером.
Почему так происходит? Подсознание ищет привычные шаблоны поведения. Ему так легче функционировать, нежели каждый раз анализировать ситуацию и искать новые модели поведения. Психотерапия способна помочь вырваться из привычного сценария.
Прошлое может сильно влиять на жизнь в настоящем. Старые обиды, неразрешенные конфликты способны отражаться на ваших нынешних отношениях.
Перенос в психологии — это перекладывание эмоций, чувств, влечений, фантазий, установок с одного объекта на доступный объект. Теория была предложена Зигмундом Фрейдом.
Для человека перенос происходит неосознанно. Он не понимает, что видит в партнере/коллеге/друге кого-то из прошлого, и ведет себя с ним также, как это было в старых отношениях.
Например, мальчик из гиперопекающей семьи, повзрослев, ищет себе жену, похожую на его контролирующую мать. Девушка, которую воспитывал жестокий отец, устраивается к начальнику с тяжелым характером.
Почему так происходит? Подсознание ищет привычные шаблоны поведения. Ему так легче функционировать, нежели каждый раз анализировать ситуацию и искать новые модели поведения. Психотерапия способна помочь вырваться из привычного сценария.
👍12❤7😱2
⌛️Как узнать свое личное восприятие времени
Время измеряется в минутах, часах, днях, месяцах, годах... Но внутренние часы не всегда совпадают с реальными. Кому-то кажется, что время стремительно бежит, а другие считают, что оно тянется слишком медленно.
Это упражнение поможет узнать ваше личное восприятие времени. Кроме того, с его помощью можно тренировать навыки осознанности и замедления.
Вам потребуется: около минуты свободного времени, таймер.
Время измеряется в минутах, часах, днях, месяцах, годах... Но внутренние часы не всегда совпадают с реальными. Кому-то кажется, что время стремительно бежит, а другие считают, что оно тянется слишком медленно.
Это упражнение поможет узнать ваше личное восприятие времени. Кроме того, с его помощью можно тренировать навыки осознанности и замедления.
Вам потребуется: около минуты свободного времени, таймер.
👍19🔥5❤2🤔1👌1