Хороший пост у Даши Кутузовой про добычу окситоцина) 👇

Коллега попросила составить маленькую памятку про окситоцин. Окситоцин — это один из гормонов, способных противостоять пагубным последствиям хронического стресса. Его обычно называют “гормоном объятий” или “гормоном любви”, но, к счастью, он синтезируется в организме не только во время секса.

Что может повысить уровень окситоцина?


⁃ музыка (особенно совместные музыкальные импровизации и пение хором, но можно и просто слушать приятную музыку)
⁃ массаж (когда тебе делают и когда ты делаешь)
⁃ объятия, нежность, приятные прикосновения, в том числе секс
⁃ говорить тем, кого ты любишь и кто хорошо к тебе относится, что ты их любишь
⁃ проводить время с друзьями, делать вместе с ними что-то новое и интересное
⁃ истории, текстовые или визуальные, о том, как несмотря на препятствия и испытания, человек оказывается спасен, принят, признан, включен в сообщество, прощен, любим; истории о чудесах такого рода — когда “при имеющихся вводных не могло произойти прекрасное, но все же произошло”
⁃ метта-медитация
⁃ внимательное слушание другого человека
⁃ совместная трапеза
⁃ йога
⁃ акупунктура
⁃ горметический стресс экстремальным теплом и/или холодом (сауна, обливания холодной водой и пр.)
⁃ волонтерство, служение, разные добрые дела, в том числе делать подарки
⁃ витамин Д, витамин С, магний, таурин
⁃ кофе довольно ранним утром
⁃ свет преимущественно красной части спектра вечером (свечи, камин)
⁃ пробиотики, особенно Lactobacillus reuteri
⁃ травяные чаи: ромашка, пажитник
⁃ ароматические масла: жасмин, шалфей мускатный, анис

Что-то из этого можно найти способ пригласить в свою жизнь уже сегодня. В идеале, варьировать практики и закладывать их в план, не как “роскошь”, а как необходимую заботу о себе.

Если вам важно иметь ссылку на источник, откуда взялось то или иное утверждение, напишите, что именно вас интересует, и я пришлю ссылку.

Сегодня Всемирный день внимания к теме перинатальных потерь и в нашей рассылке будет материал про Водный Метод.

Подписаться можно тут:
https://dariautkina.ru/subscription

Нашли письмо рассылки?

Если нет и у вас gmail, то оно могло улететь в спам - у меня именно так и вышло!

Кажется, гугл испугался бота про абьюз и роды) А зря! Хороший же бот)

Вчера открыла записи наших вебинаров на курсе про абьюз и роды, чтобы собрать отзывы.

И очень преисполнилась уважением к себе - такие хорошие слова там.

А потом глянула, что за люди уже прошли этот курс. И прямо даже загордилась, что такие классные женщины доверяют мне их ещё чему-то научить.

Вот от этого видел с Катей просто не могу оторваться, такая нежность и любовь посреди рассказа о жизни в культуре насилия.

А про Водный Метод всем пришла рассылка, да?

Быть мягкой = быть в силе.
⠀
Вместо продаж сразу двух курсов хочу поделиться наблюдениями О ПЕРЕХОДНОМ ОБЪЕКТЕ.
⠀
Это такой предмет у ребёнка, который одновременно как бы и часть внешнего мира, и часть внутреннего психического.
⠀
Примерно как мамина грудь, которая, как известно, чисто случайно приделана к этой женщине, а так-то принадлежит малышу.
⠀
Со временем вместо груди появляется символическое замещение = тот самый «переходный объект», с которым можно делать все, что угодно:
✔️замусоленная игрушка
✔️ уголок пледа
✔️ соска
✔️ «дуду» во Франции
✔️ жираф Софи
⠀
Иногда переходый объект - это что-то более вычурное: динозавр там или кубик Лего.
⠀
Так вот, у нас, взрослых, тоже может быть переходный объект.
⠀
Что-то такое из мира вещей, что означает куда больше - уют, безопасность, тепло, дом, нежность - у каждого своё.
⠀
В целом, все наше творчество, работа и бизнес могут быть вот таким переходным обьектом - пространством между своим миром внутри и миром снаружи.
⠀
Иногда это «алтарь» для родов, иногда браслет с бусинами-пожеланиями от других мам.
⠀
А у меня вдали от дома такой штукой был жутко дорогой кашемировый свитер.

В нем я болею, его кладу в новом доме, им накрываю себя или детей, когда мерзну. И этот свитер - такая ниточка, чтобы не забыть, что где-то там была Москва и другая жизнь, где друзья не разъехались по миру и нет рядом войн. Мир, где было очень тепло, нежно и безопасно.
⠀
Короче, сегодня моя помощница от души постаралась и простирала ещё и его. И теперь мой свитер, ну… все)
⠀
И я сейчас очень понимаю безутешных трёхлеток, чьих мишек и дуду забывают в самолётах. Это правда ужасно грустно, остаться без своего переходного объекта!
⠀
И радуюсь, что мне всё-таки не три и можно про дать себе время погрустить и пережить)
Больше о переходных объектах читайте у Винникотта, это он все придумал, наблюдая за детьми.

А его книга, как и список из 20 других, уже ждёт тех, кто отправился на #курсведущих @doula.link. Завтра расскажу про него.
⠀
А пока настраиваюсь, что теперь мои переходные объекты - это как раз продукты, которые я создаю из самого своего нутра и передаю в мир снаружи)
⠀
Картинки - мудборд для другого курса про абьюз и роды ❤️