🌙Вечерняя тренировка. Суббота
🔥Нейрозарядка. Активируем наш мозг!
Задание: пройти каждый ряд, показывая фигуры в ряду соответствующим жестом.
Рекомендации для спортсмена:
1) Сначала пройти каждый ряд слева направо правой и левой рукой
2) Далее - справа налево правой и левой рукой
3) Далее 1 фигура - правой, вторую - левой, третью - правой, четвертую левой и т.д. (слева направо и справа налево) - пройти все ряды
Задание со ⭐️
Выполняем одновременно задание правой (1 ряд) и левой рукой (2 ряд), смотрим фигуры друг под дружкой.
Работаем двумя руками одновременно!
🟢Таким образом пройти двойной ряд слева направо 5 раз (1 и 2 ряды, 2 и 3 и т.д.).
🟢Таким же образом пройти двойные ряды справа налево.
4) Когда выполнили все задания на первой карточке - переходим ко второй.
Ставьте 🔥, если выполнили задание.
🔥Нейрозарядка. Активируем наш мозг!
Задание: пройти каждый ряд, показывая фигуры в ряду соответствующим жестом.
Рекомендации для спортсмена:
1) Сначала пройти каждый ряд слева направо правой и левой рукой
2) Далее - справа налево правой и левой рукой
3) Далее 1 фигура - правой, вторую - левой, третью - правой, четвертую левой и т.д. (слева направо и справа налево) - пройти все ряды
Задание со ⭐️
Выполняем одновременно задание правой (1 ряд) и левой рукой (2 ряд), смотрим фигуры друг под дружкой.
Работаем двумя руками одновременно!
🟢Таким образом пройти двойной ряд слева направо 5 раз (1 и 2 ряды, 2 и 3 и т.д.).
🟢Таким же образом пройти двойные ряды справа налево.
4) Когда выполнили все задания на первой карточке - переходим ко второй.
Ставьте 🔥, если выполнили задание.
👍1
☀️ПОЛЕЗНЫЙ ВЫХОДНОЙ
Выделите время и побудьте на природе.
✅Шум ветра, дождя, воды; пение птиц и т.д. - очень полезны для нашего головного мозга.
Современные исследования подтверждают, что звуки природы оказывают положительное влияние на наше здоровье.
Они могут снижать уровень стресса, улучшать концентрацию и способствовать более быстрому восстановлению после физических и умственных нагрузок.
Например, исследование, проведенное в 2017 году, показало, что прослушивание звуков природы может снижать уровень кортизола – гормона стресса – в организме.
Если нет возможности выйти на природу - послушайте звуки природы дома
Выделите время и побудьте на природе.
✅Шум ветра, дождя, воды; пение птиц и т.д. - очень полезны для нашего головного мозга.
Современные исследования подтверждают, что звуки природы оказывают положительное влияние на наше здоровье.
Они могут снижать уровень стресса, улучшать концентрацию и способствовать более быстрому восстановлению после физических и умственных нагрузок.
Например, исследование, проведенное в 2017 году, показало, что прослушивание звуков природы может снижать уровень кортизола – гормона стресса – в организме.
Если нет возможности выйти на природу - послушайте звуки природы дома
👍5❤🔥2❤1💯1
☀️Утренняя тренировка. Вторник
🔥Нейрозарядка. Активируем наш мозг, улучшаем межполушарные связи!
Задание: выполнить упражнения вместе с ребятами на видео.
Рекомендации для тренера или родителей юного спортсмена:
1) Помогать выполнять упражнения правильно, делать сначала вместе.
2) Далее юный спортсмен выполняет сам.
Задание со ⭐️
Попросить спортсмена показать такую зарядку кому-то в семье, научить делать такие упражнения брата, сестру, бабушку, дедушку, кого угодно)
🔴Наши руки - продолжение нашего головного мозга.
🟡Правая рука - продолжение левого полушария. Левая рука - правого полушария.
🟢Когда мы делаем что-то сложно-координационное руками - мы заставляем мозг работать на более высоких оборотах!
Важно: выполнять задание при наличии интереса у ребёнка! Хвалить за настойчивость и внимательность при выполнении задания.
Ставьте 🔥, если спортсмен выполнил задание.
🔥Нейрозарядка. Активируем наш мозг, улучшаем межполушарные связи!
Задание: выполнить упражнения вместе с ребятами на видео.
Рекомендации для тренера или родителей юного спортсмена:
1) Помогать выполнять упражнения правильно, делать сначала вместе.
2) Далее юный спортсмен выполняет сам.
Задание со ⭐️
Попросить спортсмена показать такую зарядку кому-то в семье, научить делать такие упражнения брата, сестру, бабушку, дедушку, кого угодно)
🔴Наши руки - продолжение нашего головного мозга.
🟡Правая рука - продолжение левого полушария. Левая рука - правого полушария.
🟢Когда мы делаем что-то сложно-координационное руками - мы заставляем мозг работать на более высоких оборотах!
Важно: выполнять задание при наличии интереса у ребёнка! Хвалить за настойчивость и внимательность при выполнении задания.
Ставьте 🔥, если спортсмен выполнил задание.
🔥3
🌙Вечерняя тренировка. Вторник
🔥Нейрозарядка. Активируем наш мозг, улучшаем межполушарные связи!
Задание: выполнить предлагаемые в видео задания.
Рекомендации для спортсмена:
1) Сначала попробуйте выполнить каждое предлагаемое упражнение.
2) Далее выберите одно самое трудное для вас упражнение и научитесь выполнять его.
3) Далее выберите второе по трудности. И так далее.
🔴Наши руки - продолжение нашего головного мозга.
🟡Правая рука - продолжение левого полушария. Левая рука - правого полушария.
🟢Когда мы делаем что-то сложно-координационное руками - мы заставляем мозг работать на более высоких оборотах!
Ставьте 🔥, если выполнили все упражнения.
🔥Нейрозарядка. Активируем наш мозг, улучшаем межполушарные связи!
Задание: выполнить предлагаемые в видео задания.
Рекомендации для спортсмена:
1) Сначала попробуйте выполнить каждое предлагаемое упражнение.
2) Далее выберите одно самое трудное для вас упражнение и научитесь выполнять его.
3) Далее выберите второе по трудности. И так далее.
🔴Наши руки - продолжение нашего головного мозга.
🟡Правая рука - продолжение левого полушария. Левая рука - правого полушария.
🟢Когда мы делаем что-то сложно-координационное руками - мы заставляем мозг работать на более высоких оборотах!
Ставьте 🔥, если выполнили все упражнения.
☀️Утренняя тренировка. Четверг
🔥Тренируем периферическое зрение, концентрацию внимания и параллельное восприятие информации.
Задание: найти цифры в указанном порядке как можно быстрее, не отвлекаясь.
Рекомендации для тренера или родителей юного спортсмена:
🟢Засекать время, чтобы проверять, насколько быстро спортсмен сможет выполнить задание. Через несколько дней можно повторить все задания и сравнить результат.
✅Варианты выполнения:
1) найти цифры от 1 до 25,
2) найти цифры от 25 до 1,
3) во время выполнения задания создавать шум, отвлекать спортсмена, при этом ему поставить задачу - не отвлекаться, продолжать выполнять задание,
4) перевернуть бланк и выполнить все задания в перевернутом виде.
Важно: выполнять задание при наличии интереса у ребёнка! Хвалить за настойчивость и внимательность при выполнении задания.
Ставьте 🔥, если спортсмен выполнил задание.
🔥Тренируем периферическое зрение, концентрацию внимания и параллельное восприятие информации.
Задание: найти цифры в указанном порядке как можно быстрее, не отвлекаясь.
Рекомендации для тренера или родителей юного спортсмена:
🟢Засекать время, чтобы проверять, насколько быстро спортсмен сможет выполнить задание. Через несколько дней можно повторить все задания и сравнить результат.
✅Варианты выполнения:
1) найти цифры от 1 до 25,
2) найти цифры от 25 до 1,
3) во время выполнения задания создавать шум, отвлекать спортсмена, при этом ему поставить задачу - не отвлекаться, продолжать выполнять задание,
4) перевернуть бланк и выполнить все задания в перевернутом виде.
Важно: выполнять задание при наличии интереса у ребёнка! Хвалить за настойчивость и внимательность при выполнении задания.
Ставьте 🔥, если спортсмен выполнил задание.
🔥4👍2
🌙Вечерняя тренировка. Четверг
🔥Тренируем периферическое зрение, концентрацию внимания и параллельное восприятие информации.
Задание: найти цифры в указанном порядке как можно быстрее, не отвлекаясь.
Рекомендации для спортсмена:
🟢Засекать время, чтобы проверять, насколько быстро получается выполнить задание. Через несколько дней можно повторить все задания и сравнить результат.
✅Варианты выполнения:
1) найти цифры от 1 до 90,
2) найти цифры от 90 до 1,
3) во время выполнения задания попросить кого-нибудь создавать шум или включить отвлекающее видео, при этом задача - не отвлекаться, продолжать выполнять задание,
4) перевернуть бланк и выполнить все задания в перевернутом виде.
Ставьте 🔥, если выполнили задание.
🔥Тренируем периферическое зрение, концентрацию внимания и параллельное восприятие информации.
Задание: найти цифры в указанном порядке как можно быстрее, не отвлекаясь.
Рекомендации для спортсмена:
🟢Засекать время, чтобы проверять, насколько быстро получается выполнить задание. Через несколько дней можно повторить все задания и сравнить результат.
✅Варианты выполнения:
1) найти цифры от 1 до 90,
2) найти цифры от 90 до 1,
3) во время выполнения задания попросить кого-нибудь создавать шум или включить отвлекающее видео, при этом задача - не отвлекаться, продолжать выполнять задание,
4) перевернуть бланк и выполнить все задания в перевернутом виде.
Ставьте 🔥, если выполнили задание.
🔥4
☀️Утренняя тренировка. Суббота
🔥Тренировка от моей коллеги, спортивного психолога Хмилевской Яны (г. Ярославль)!
🔥Тренируем межполушарные связи, скорость переключения, взаимодействие головы и тела!
Задание: называть вслух букву сверху (алфавит), одновременно поднимать соответствующую руку (снизу буквы П - правая рука, Л - левая рука, В - вместе обе руки).
Рекомендации для тренера или родителей юного спортсмена:
🟢Засекать время, чтобы проверять, насколько быстро и точно спортсмен сможет выполнить задание. Через несколько дней можно повторить все задания и сравнить результат.
✅Варианты выполнения:
1) пройти всё задание слева направо (с А до Я)
2) пройти всё задание справа налево (с Я до А)
3) во время выполнения задания создавать шум, отвлекать спортсмена, при этом ему поставить задачу - не отвлекаться, продолжать выполнять задание,
Важно: выполнять задание при наличии интереса у ребёнка! Хвалить за настойчивость и внимательность при выполнении задания.
Ставьте 🔥, если спортсмен выполнил задание.
🔥Тренировка от моей коллеги, спортивного психолога Хмилевской Яны (г. Ярославль)!
🔥Тренируем межполушарные связи, скорость переключения, взаимодействие головы и тела!
Задание: называть вслух букву сверху (алфавит), одновременно поднимать соответствующую руку (снизу буквы П - правая рука, Л - левая рука, В - вместе обе руки).
Рекомендации для тренера или родителей юного спортсмена:
🟢Засекать время, чтобы проверять, насколько быстро и точно спортсмен сможет выполнить задание. Через несколько дней можно повторить все задания и сравнить результат.
✅Варианты выполнения:
1) пройти всё задание слева направо (с А до Я)
2) пройти всё задание справа налево (с Я до А)
3) во время выполнения задания создавать шум, отвлекать спортсмена, при этом ему поставить задачу - не отвлекаться, продолжать выполнять задание,
Важно: выполнять задание при наличии интереса у ребёнка! Хвалить за настойчивость и внимательность при выполнении задания.
Ставьте 🔥, если спортсмен выполнил задание.
👍1
🌙Вечерняя тренировка. Суббота
🔥Тренируем межполушарные связи, скорость реакции и скорость переключения, взаимодействие головы и тела!
Задание: смотреть видеоупражнение, называть вслух букву сверху, одновременно поднимать соответствующую руку (снизу буквы П - правая рука, Л - левая рука, О - вместе обе руки).
Рекомендации для спортсмена:
🟢Скорость видеоролика постепенно увеличивается, засекайте, насколько хватает концентрации внимания и скорости реакции. Стремитесь быстро и внимательно работать до конца.
Ставьте 🔥, если выполнили задание.
🔥Тренируем межполушарные связи, скорость реакции и скорость переключения, взаимодействие головы и тела!
Задание: смотреть видеоупражнение, называть вслух букву сверху, одновременно поднимать соответствующую руку (снизу буквы П - правая рука, Л - левая рука, О - вместе обе руки).
Рекомендации для спортсмена:
🟢Скорость видеоролика постепенно увеличивается, засекайте, насколько хватает концентрации внимания и скорости реакции. Стремитесь быстро и внимательно работать до конца.
Ставьте 🔥, если выполнили задание.
🔥4👍1
☀️Утренняя тренировка. Вторник
Задание: найти животное и отличия на картинках.
🔥Тренируем концентрацию внимания и психологическую устойчивость.
Рекомендации для тренера или родителей юного спортсмена:
1) вторую картинку давать только тогда, когда первая разгадана;
2) не подсказывать;
3) если не получается найти - лучше отложить и вернуться к заданию в другое время.
Важно: выполнять задание только при наличии интереса у ребёнка! Хвалить за настойчивость и внимательность при выполнении задания.
Ставьте 🔥, если спортсмен выполнил задание.
Задание: найти животное и отличия на картинках.
🔥Тренируем концентрацию внимания и психологическую устойчивость.
Рекомендации для тренера или родителей юного спортсмена:
1) вторую картинку давать только тогда, когда первая разгадана;
2) не подсказывать;
3) если не получается найти - лучше отложить и вернуться к заданию в другое время.
Важно: выполнять задание только при наличии интереса у ребёнка! Хвалить за настойчивость и внимательность при выполнении задания.
Ставьте 🔥, если спортсмен выполнил задание.
❤2