Друзья, чтобы тема не улетучилась, а действительно начала работать в вашей жизни, я приготовила для вас несколько практик для внедрения в жизнь, чтобы поработать с излишней самокритикой к себе.
Вы можете выбрать ту, что откликается больше Вам.
1. Недельный дневник самоценности — для тех, кто любит структуру и хочет глубоко проработать тему.
2. Письмо самому себе — для тех, у кого есть время и желание сделать глубокий разбор.
3. Отслеживание стоп-слова — для тех, кто предпочитает быстрые и мгновенные техники.
Я сама применяю эту технику как уже встроенный и отточенный механизм при пробирающейся самокритики и сверхтребовательности к себе.
Самая главная рекомендация от меня: Начните хотя бы с одной.
Не обесценивайте техники, они помогают тому, кто делает.
Любое маленькое действие — это уже шаг к вашей самоценности.
Чем чаще вы будете это делать, тем тише станет голос критика и громче — голос вашей самоценности.
Эти практики— ваш личный инструмент и ориентир, который всегда с вами.
Если захотите поделиться успехами, обратной связью и поддержать друг друга — пишите в комментариях или к записи эфира.
Мне будет очень приятно узнать о ваших личных инсайтах и Готова ответить на Ваши вопросы.
С Уважением к Вам и Вашему Пути,Психолог Мелёхина Е.О.
Вы можете выбрать ту, что откликается больше Вам.
1. Недельный дневник самоценности — для тех, кто любит структуру и хочет глубоко проработать тему.
2. Письмо самому себе — для тех, у кого есть время и желание сделать глубокий разбор.
3. Отслеживание стоп-слова — для тех, кто предпочитает быстрые и мгновенные техники.
Я сама применяю эту технику как уже встроенный и отточенный механизм при пробирающейся самокритики и сверхтребовательности к себе.
Самая главная рекомендация от меня: Начните хотя бы с одной.
Не обесценивайте техники, они помогают тому, кто делает.
Любое маленькое действие — это уже шаг к вашей самоценности.
Чем чаще вы будете это делать, тем тише станет голос критика и громче — голос вашей самоценности.
Эти практики— ваш личный инструмент и ориентир, который всегда с вами.
Если захотите поделиться успехами, обратной связью и поддержать друг друга — пишите в комментариях или к записи эфира.
Мне будет очень приятно узнать о ваших личных инсайтах и Готова ответить на Ваши вопросы.
С Уважением к Вам и Вашему Пути,Психолог Мелёхина Е.О.
❤3👍1
Авторский тренинг "Обретая себя: чувства, самоценность, границы"
🎁 РОЗЫГРЫШ для участников тренинга «Обретая себя» Мы решили порадовать вас и провести розыгрыш! Приз — астропортрет личности от Марии Стрижовой ✨ 📌 В формате голосовых сообщений (15–20 минут): — разбор планет, которые сильнее всего влияют на ваш характер…
🎁 Напоминаем, что в рамках марафона проходит розыгрыш!
Призы от наших партнёров — в том числе астропортрет личности от Марии Стрижовой.
Условия участия:
— Подписаться на наших психологов и партнёра.
— Быть активным в марафоне.
📅 Итоги подведём 7 сентября в 16:00.
Не упустите шанс получить подарок и ещё глубже узнать себя 🌟
Призы от наших партнёров — в том числе астропортрет личности от Марии Стрижовой.
Условия участия:
— Подписаться на наших психологов и партнёра.
— Быть активным в марафоне.
📅 Итоги подведём 7 сентября в 16:00.
Не упустите шанс получить подарок и ещё глубже узнать себя 🌟
❤5🔥3👍2
🌸 После проведённых эфиров @angelika_psycholog и @elen_melehina
Наши Психологи Тренинга «Обретая себя» решили поделиться дополнительными материалами из своих каналов.
📌 Читайте подробнее:
Главная проблема отсутствия контакта со своими чувствами
С чего важно начать свой путь к себе
Полезная памятка по настройке своих чувств
Статья «Как раньше уже не хочу, а как по-новому еще не знаю: про кризисы и поиск себя»
Как пройти путь от «я понимаю умом» до «я чувствую себя телом и душой»?
О том как «я выбираю» смотреть на этот мир?
Борьба.Осознание. Прорыв. Про отстройку самоценности.
Как яд обесценивания парализует
К чему приводит систематическое обесценивание
Эти тексты помогут Вам ещё глубже понять себя и закрепить темы чувств и самоценности.
Наши Психологи Тренинга «Обретая себя» решили поделиться дополнительными материалами из своих каналов.
📌 Читайте подробнее:
Главная проблема отсутствия контакта со своими чувствами
С чего важно начать свой путь к себе
Полезная памятка по настройке своих чувств
Статья «Как раньше уже не хочу, а как по-новому еще не знаю: про кризисы и поиск себя»
Как пройти путь от «я понимаю умом» до «я чувствую себя телом и душой»?
О том как «я выбираю» смотреть на этот мир?
Борьба.Осознание. Прорыв. Про отстройку самоценности.
Как яд обесценивания парализует
К чему приводит систематическое обесценивание
Эти тексты помогут Вам ещё глубже понять себя и закрепить темы чувств и самоценности.
❤6❤🔥5👍3🔥1
✨ Завтра встречаемся на третьем эфире нашего марафона!
📌 6 сентября в 16:00 эфир с Валерией Балабановой
Тема: «Личные границы — без чувства вины»
Что обсудим:
— зачем нужны личные границы,
— как говорить «нет» без чувства вины,
— что делать, если границы нарушают близкие,
— простые практики, которые помогут сохранить себя в отношениях.
🌱 Это будет очень прикладной эфир с понятными инструментами.
Не пропустите — завтра в 16:00!
📌 6 сентября в 16:00 эфир с Валерией Балабановой
Тема: «Личные границы — без чувства вины»
Что обсудим:
— зачем нужны личные границы,
— как говорить «нет» без чувства вины,
— что делать, если границы нарушают близкие,
— простые практики, которые помогут сохранить себя в отношениях.
🌱 Это будет очень прикладной эфир с понятными инструментами.
Не пропустите — завтра в 16:00!
❤5🔥4🙏4
Доброе утро! Сегодня суббота, и у нас важный разговор про… личные границы.
Казалось бы: «Суббота, хочу просто лежать и никого не видеть».
А вот это уже и есть граница 😅
Сегодня в 16:00 вместе с Валерией Балабановой разберём:
— как говорить «нет» без чувства вины,
— почему границы рушатся именно с близкими,
— и что делать, чтобы перестать выгорать, угождая другим.
Так что пока листаете мемы, которые мы подготовили для вас специально к сегодняшнему эфиру, поставьте себе напоминание: в 16:00 начало. Будет и полезно, и практично 🌱
💌 У вас есть возможность задать Валерии вопросы через форму: Анкета
Казалось бы: «Суббота, хочу просто лежать и никого не видеть».
А вот это уже и есть граница 😅
Сегодня в 16:00 вместе с Валерией Балабановой разберём:
— как говорить «нет» без чувства вины,
— почему границы рушатся именно с близкими,
— и что делать, чтобы перестать выгорать, угождая другим.
Так что пока листаете мемы, которые мы подготовили для вас специально к сегодняшнему эфиру, поставьте себе напоминание: в 16:00 начало. Будет и полезно, и практично 🌱
💌 У вас есть возможность задать Валерии вопросы через форму: Анкета
💘3😁1🙏1
Доброе утро, дорогие участники! 🌿
Сегодня последний день нашего тренинга «Обретая себя». Мы очень благодарны каждому из вас за участие, откровенность и вовлечённость. Вы сделали большой шаг навстречу себе — и это уже результат 💛
Сегодня вас ждёт:
— Последние задания от Валерии Балабановой,
— Подведение итогов и объявление победителя розыгрыша в 16:00 (по Москве).
Оставайтесь с нами до конца — впереди важный финальный акцент 💫
Сегодня последний день нашего тренинга «Обретая себя». Мы очень благодарны каждому из вас за участие, откровенность и вовлечённость. Вы сделали большой шаг навстречу себе — и это уже результат 💛
Сегодня вас ждёт:
— Последние задания от Валерии Балабановой,
— Подведение итогов и объявление победителя розыгрыша в 16:00 (по Москве).
Оставайтесь с нами до конца — впереди важный финальный акцент 💫
❤2
✨ Задание 1. Личные границы через миф о Дафне
Сегодня хочу поделиться древним мифом, который помогает лучше понять тему личных границ.
Аполлон, охваченный страстью, преследует нимфу Дафну. Но она дала обет целомудрия и не готова уступать. Чтобы сохранить себя, Дафна превращается в лавровое дерево — её способ защитить своё «я» от насилия и навязывания.
🌿 Эта история — о том, что иногда мы выбираем не бороться напрямую, а меняться, чтобы сохранить себя.
Но каждый из нас может увидеть в ней что-то своё.
📝 Практика
1. Возьмите лист бумаги и нарисуйте своё дерево — символ личного пространства.
2. Ответьте себе на вопросы:
• Какие у вашего дерева есть способы защищать границы (корни, ствол, листья)?
• В каких ситуациях вы чувствуете, что ваши границы крепкие, а где — что их нарушают?
• Как меняется ваше дерево со временем? Где границы становятся гибче, а где — твёрже?
• Что ваше дерево говорит о вас? Какие знания и опоры из этого образа вы хотели бы использовать чаще?
💬 Поделитесь своими рисунками или мыслями в комментариях — вместе учиться защищать себя мудро и бережно всегда легче.
Сегодня хочу поделиться древним мифом, который помогает лучше понять тему личных границ.
Аполлон, охваченный страстью, преследует нимфу Дафну. Но она дала обет целомудрия и не готова уступать. Чтобы сохранить себя, Дафна превращается в лавровое дерево — её способ защитить своё «я» от насилия и навязывания.
🌿 Эта история — о том, что иногда мы выбираем не бороться напрямую, а меняться, чтобы сохранить себя.
Но каждый из нас может увидеть в ней что-то своё.
📝 Практика
1. Возьмите лист бумаги и нарисуйте своё дерево — символ личного пространства.
2. Ответьте себе на вопросы:
• Какие у вашего дерева есть способы защищать границы (корни, ствол, листья)?
• В каких ситуациях вы чувствуете, что ваши границы крепкие, а где — что их нарушают?
• Как меняется ваше дерево со временем? Где границы становятся гибче, а где — твёрже?
• Что ваше дерево говорит о вас? Какие знания и опоры из этого образа вы хотели бы использовать чаще?
💬 Поделитесь своими рисунками или мыслями в комментариях — вместе учиться защищать себя мудро и бережно всегда легче.
👍2
Друзья, настал момент подвести итоги 🎉
Спасибо каждому, кто был с нами все эти дни, выполнял задания, участвовал в эфирах и делился своим опытом.
✨ Победителем розыгрыша становится @Arinalami03!
Приз — астропортрет личности от Марии Стрижовой .
Поздравляем! 🎁
С вами свяжется организатор для передачи подарка.
А всем остальным напоминаем: каждый из вас уже выиграл — вы приобрели новые знания, опыт и шагнули ближе к себе 🌱
Спасибо каждому, кто был с нами все эти дни, выполнял задания, участвовал в эфирах и делился своим опытом.
✨ Победителем розыгрыша становится @Arinalami03!
Приз — астропортрет личности от Марии Стрижовой .
Поздравляем! 🎁
С вами свяжется организатор для передачи подарка.
А всем остальным напоминаем: каждый из вас уже выиграл — вы приобрели новые знания, опыт и шагнули ближе к себе 🌱
Telegram
Мария Стрижова
Астропсихолог, астролог, таролог 🪐 Запись на консультацию: https://astrostrizhik.flutterflow.app
❤🔥3👍2❤1🦄1
✨ Друзья, благодарим вас за участие в нашем тренинг-марафоне «Обретая себя»!
📌 Важно: все материалы тренинга (задания, подарки, доп. контент) будут доступны ещё 2 недели. После этого они будут удалены из канала.
Если вам откликнулся наш контент и хочется продолжать, заглядывайте на каналы наших спикеров:
— Анжелика Мочальникова — https://t.me/psycholog_angelika
— Елена Мелёхина — https://t.me/psyelenamelehina
— Валерия Балабанова — https://t.me/howtoreadMontessori
Там они делятся своими мыслями, практиками и живыми историями.
Берегите себя 🌿 и до новых встреч!
📌 Важно: все материалы тренинга (задания, подарки, доп. контент) будут доступны ещё 2 недели. После этого они будут удалены из канала.
Если вам откликнулся наш контент и хочется продолжать, заглядывайте на каналы наших спикеров:
— Анжелика Мочальникова — https://t.me/psycholog_angelika
— Елена Мелёхина — https://t.me/psyelenamelehina
— Валерия Балабанова — https://t.me/howtoreadMontessori
Там они делятся своими мыслями, практиками и живыми историями.
Берегите себя 🌿 и до новых встреч!
❤🔥1👍1