Добро пожаловать в мой канал РАЗВИВАЙСЯ.
Меня зовут Альбина Яхина
• Бизнес-тренер, методолог 9+ лет опыта
• Бизнес-тренер компаний из списка Forbes, преподаватель в учебном центре специалист при МГТУ им. Н.Э. Баумана.
• Трекер в стартапах
• Автор более 20 тренинговых программ, супервизор и ментор тренеров.
• Обучаю тренеров, руководителей, провожу тренинги по углублению знаний в сфере обучения.
• Работала и реализовала проекты в компаниях: "Связной", "Эр-Телеком", "Деловые линии", "Техно-НТД", «Сбербанк Страхование», «Мегаполис», "Самолет" и прочих
• Ежегодно провожу более 3500 часов тренингов для сотрудников.
• Ежегодно провожу более 100 часов тренингов для тренеров и методологов.

👩‍💻 Правила канала.
Запрещено:
❌Нарушение границ
❌Использование чрезмерных оценочных суждений
❌ Неуважение чужого мнения

🤝 Связаться со мной можно в телеграм: https://t.me/al_yakhina

ДАНО:
Вика — чуткий массажист и диетолог, мама прекрасной, любознательной дочки.
Внутренняя сила Вики восхитила меня с первого созвона.
Она одновременно заботилась о маленьком ребёнке и вела бизнес. Без чьей-либо поддержки извне.

Пришла она ко мне с выгоранием на плече. Её массажный салон не приносил того дохода, на который она рассчитывала: всего лишь 20 тыс.руб. Но закрыть его не решалась: там работали родственники.
SMM-агентство, которое взялось за продвижение бизнеса Вики и обещало котелки, полные золота, в итоге просто кинуло её.
Жизнь становилась пресной и серой. Конфликты с мужем, апатия, скверное настроение, неспособность доводить дела до конца, ежедневная забота о дочери…

ЦЕЛЬ ВИКИ №1:
Выйти на доход в 1 млн.руб. Обрести баланс. Избавиться от лени.

РЕЗУЛЬТАТ:
Мы провели 10 сессий и одну завершающую. Занятия растянулись аж на 6 месяцев. Когда есть такой большой перерыв между созвонами, результаты становится сложно предсказать.
Поэтому в перерывах я старалась направлять, поддерживать, советовать.

Вика решилась закрыть массажный салон. Стала работать сама по более высокому ценнику, пошли клиенты на диетологию. На момент 11 сессии Вика заработала за месяц 130.000 руб.

Изменилась первоначальная цель. Она стала более земной и осязаемой: выйти на доход в 400 тыс.руб., сохранив гармоничные отношения с мужем и дочерью.
Значит ли это, что цель №1 мы закопали и забыли? Нет. Просто пришли к выводу, что расти стоит постепенно.

Вика смогла организовать свое время так, чтобы успевать и уделять время дочери, и зарабатывать.
Научилась самостоятельно принимать решения. Оставила лень в прошлом.
После завершающей сессии — переехала в другой город. Нашла новое окружение, которое вдохновляет ее становиться лучше.

Но самое главное: она нашла тот баланс, который искала.

ВСЁ НАЧИНАЕТСЯ С ГОЛОВЫ…
Про установки и убеждения! Что это такое?

Твердые, осознанные и обдуманные верования, выполняющие роль ориентира.
Из-за них мы ведем себя тем или иным образом.

Исходя из цели установки бывают 2 видов:
• Ограничивающие
• Продвигающие

Иначе говоря, в одной ситуации установка работает как продвигающая, в другой — как ограничивающая.

Например!
“Без труда не выловишь рыбку из пруда”.

Как продвигающая:
Цель: За неделю реализовать сложный проект.
Результат: С такой установкой ты проявишь трудолюбие и усидчивость. Быстро закроешь свой проект.

Как ограничивающая:
Цель: Хочу больше зарабатывать, сохранив внутреннюю гармонию.
Результат: С такой установкой появится конфликт. Тут нужно внедрить другую установку: “Я могу зарабатывать больше денег за меньшее количество времени, и пахать на износ — лишь вредить себе”.
Иначе ты не сможешь просто сохранить равновесие.

Читай и мотивируйся:

7 лучших книг- мотиваторов
1. Джоул Клаус «Посланник, правдивая история про любовь».
Книга открывает глаза на любовь, как глобальное чувство. Данное произведение позволит вам по-новому взглянуть на окружающий мир и станет началом новой жизни.

2. Вадим Зеланд «Трансерфинг реальности. Ступень 1»
Серия этих книг датируется 2006 годом. В первой ступени автор раскрывает свои взгляды на окружающий мир. Данная книга поможет вам познакомиться с основами НЛП. Всего одна цитата позволяет постичь суть произведения: «Реальность существует независимо от нас, до тех пор, пока мы с этим согласны». Эта книга приводит к пониманию, что все происходящее в нашей жизни находится в сфере нашей ответственности. Она станет фундаментом новой жизни, если вы готовы принять эту ответственность.

3. Джон Кехо «Подсознание может всё»
В книге в доступной форме описаны базовые принципы работы подсознания. Первый шаг – аудит своих мыслей. Книга поможет вам сформировать свои мысли так, чтобы ваша жизнь стала счастливой и наполненной.

4. Хэролд Литл «Психология привычек»
В книге расписаны простые правила работы со своими привычками. Один раздел посвящен теме, что делать, чтобы любовь не стала привычкой, как создать отношения, наполненные чувствами и приносящими радость. Автор поможет понять происхождение вредных привычек и способы их устранения.

5. Дипак Чопра «Путь волшебника»
Книга открывает поток силы, помогает узнать себя и начать делиться своим опытом с остальными. Сначала она может показаться странной. Главные герои произведения волшебник Мерлин и король Артур, в их диалогах вы почерпнете кладезь вселенной мудрости. Ключевая фраза книги: «Волшебство не создает изменение, оно помогает и направляет к этому изменению. Так и с психологией: специалист по психологии не меняет человека или его жизнь, он является проводником к тем изменениям, которые нужны клиенту». Рекомендуем эту книгу всем, кто работает над собой и увлекается психологией.

6. Гэри Чепмен «5 языков любви»
Автор простыми словами доносит глубокую истину. Он описал основные формы проявления любви к другим, и те формы, которые мы хотим, чтобы проявляли к нам. Эта книга помогает разобраться с вопросом «Он меня не любит» и разрушить непонимание между партнерами.

7. Кэрол Дуэк «Гибкое сознание»
Из этой книги вы узнаете, почему для успеха недостаточно быть талантливым и интеллектуально развитым, как эти качества могут встать у вас на пути, как улучшить продуктивности и успеваемость.
Она предназначена для всех, кто нацелен на личностный рост, профессионально занят управлением людьми, для родителей и тренеров.

Как быстро достичь результата?


Отличная техника «9 шагов к результату»

Я убеждена, что один из важнейших аспектов достижения целей - это понимать ее на 100%.

Поэтому сегодня поговорим про цели и результаты. Эта техника поможет вам сформировать понимание своей цели и желаемого результата. Кстати, руководители, вы можете использовать эти вопросы для общения с подчиненным, как альтернативу подстановке задач. Получится коучинговая беседа с подчинённым, только первые три шага замените на конкретную задачу. Выполняя самостоятельно записывайте ответы:
Шаг 1. Позитивный результат: я хочу... (а не «не хочу»!)
Шаг 2. Результат находится в зоне вашего контроля. То есть ваша хотелка про вас, а не про мужа, заказчика или детей.
Шаг 3. Конкретный результат. Я хочу чтобы я видел... слышал...чувствовал...
Шаг 4. Определённый результат. Где, когда и с кем я этого хочу?
Шаг 5. Экологичный результат. Как достижение этого результата повлияет на мое здоровье? Мою семью? Работу? Финансы? Что я могу потерять достигнув результата?
Шаг 6. Масштабный результат. Какие этапы или составляющие есть на моем пути? Как большой результат разбить на несколько более мелких и простых?
Шаг 7. Ресурсный результат. Какие ресурсы для достижения цели мне нужны? Какие уже есть? Как приобретение недостающих сделать одним из этапов масштабного результата?
Шаг 8. Мотивирующий результат. Какие препятствия могут возникнуть на пути достижения цели? Как превратить препятствия в ресурс? Как они могут помочь в достижении этой или другой цели?
Шаг 9. Активный результат. Какие первые шаги мне полезно сделать для достижения этой цели? Что поможет сделать этот шаг в течении 24 часов? Важно: если на этапе экологичности, что-то не так, и вы чувствуете страх, то значит реальность достижения цели очень низкая. Небезопасно достигать цели, и чтобы сдвинуться с мёртвой точки, надо успокоить наш инстинкт самосохранения и создать «поле безопасности» прежде чем предпринимать активные шаги. Для каждого поле безопасности своё, чтобы узнать какое задайте себе вопрос: что поможет безопасно достичь цели? Что я могу сделать, чтобы негативные последствия были минимальны.

Делитесь в комментариях насколько полезный инструмент? И что получилось после применения?

Подкаст про медитации.

Сегодня новый формат - голос, поговорила про канал, что вас на нем ждёт, и про медитации.

Буду благодарна фидбэку❤️

Медитация «Квантовый скачок»

Сегодня выкладываю хорошее упражнение про ценности.

Знание своих ценностей очень важно, оно позволяет находить те контакты, которые действительно нужны, ориентироваться при выборе работы, проектов, партнёров и тп.


Ссылка на видео с упражнением:

https://vk.com/wall-211481128_121

Книги, фильмы, как и любое творчество помогают нам справиться с неприятными переживаниями, эмоциями. Поддерживают нас, иногда мотивируют.
В видео подборка 3 фильмов, которые помогают поверить в лучшее, и вспомнить о том, что действительно важно❤️

КОГДА ИСЧЕЗ ПЫЛ…

Было у тебя так? Занимаешься делом, от которого мурашки восторга по спине. Которое вовлекает полностью, уносит с головой. Приносит тебе удовольствие, вдохновляет на новые идеи.

Но вдруг что-то происходит.
А именно:
- Появляется скользкая тревога
- Любимые ранее занятия: например, общение, развлечения — больше не приносят веселья
- Становится трудно расслабиться. Чувствуется тяжесть в теле и сознании, будто на тебя навалилось много всего и сразу
- Появляются проблемы с концентрацией
- Хочется спорить по мелочам, прежняя сдержанность вышла из чата
- Ощущаешь безразличие к людям. Цинизм.
- Плохой сон или аппетит
- В конце дня не чувствуешь удовлетворенности, есть какое-то разочарование в себе
- В целом быстрее устаешь, кажется, что стала менее эффективной.

Заметила что-то из списка у себя?
Поздравляю, кажется, у тебя эмоциональное истощение. В народе — выгорание.
Вот, оно сидит у тебя на плече. Поверни к нему голову, поздоровайся.

Про причины выгорания в следующей посте