Упражнение при шейном остеохондрозе 👍

Шейный остеохондроз – одно из наиболее распространенных заболеваний позвоночника.

Тренировки дома | #здоровье

Огненный суперсет на ягодицы 🔥

Делаем суперсет из двух упражнений, по 3 подхода по 15-20 раз.

Тренировки дома | #ягодицы

Румынская тяга 👍

Оно одно из самых эффективных упражнений для развития мышц, задней поверхности бедер, ягодиц и спины.

Тренировки дома | #техника

Готовим ПП десерт 🍰

Ингридиенты:
• 300 гр творога
• 60 гр сметаны
• 2 бананы
• 20-30 гр грецких орехов
• щепотка ванилина
• 1-2 ч.л мёда

Тренировки дома | #рецепты

Схема приема витаминов 💊

Чтобы витамины работали важно принимать их в правильное время, а также знать с чем сочетать, а с чем разносить.

Тренировки дома | #здоровье

Витамины для сжигания жира 🔥

Включи их в свой рацион — и избавляйся от лишних килограммов на здоровье!

Тренировки дома | #здоровье

Тренировка для красивых рук и плеч 🏋️‍♂️

Руки — одна из проблемных зон при похудении.

Тренировки дома | #руки

Эффективные упражнения для мобильности тазобедренных суставов 👍

Выполняй каждое упражнение по 5-10 раз на обе стороны.

Тренировки дома | #ТБС

Упражнения для укрепления спины 🔥

Всего 15 повторений каждого упражнения, 2-3 круга – и ваша спина преобразится!

Тренировки дома | #спина

Упражнения при отечности ног 🦵

Сидячий образ жизни может ограничивать кровоток в ногах и способствовать задержке жидкости, что приводит к отечности.

Тренировки дома | #ноги

Подтягиваем мышцы живота 👌

Важно давить нижними рёбрами в пол, не позволяя тазу уходить в передний наклон, а выдохом собирать нижний пресс.

Тренировки дома | #живот

Избавляемся от гиперлордоза 👌

Это одно из заболеваний, связанных с искривлением позвоночника.

Тренировки дома | #здоровье

Готовим ленивые ПП вареники 😋

Ингредиенты:
• 200г творога 5%
• 1 желток
• 10г мака
• 40г кукурузной муки
• Сахарозаменитель - 3 гр

Тренировки дома | #рецепты

Важные правила для тех, кто начинает пить сельдерей 😋

Сельдереевый сок содержит все возможные вариации микро и макроэлементов, которые ежедневно нужны нам для обеспечения химических реакций.

Тренировки дома | #здоровье

Круговая тренировка на пресс 🔥

Время отдыха между упражнениями 20 секунд, а между кругами 40-60 секунд.

Тренировки дома | #пресс

Быстрый способ научиться делать стойку на руках 💪

Упражнение поможет развить мышцы и улучшить чувство баланса.

Тренировки дома | #полезно

Правильно выполняем уттанасану 👀

Поза интенсивного вытяжения в практике йоги.

Тренировки дома | #йога

Упражнения для стоп 🦶

Стопа – это опора человека, и от ее состояния зависит наше здоровье и качество жизни.

Тренировки дома | #стопы

Эффективная тренировка на ягодицы 🔥

Красивые накачанные ягодицы – мечта многих женщин. 

Тренировки дома | #ягодицы

Лучшее масло для жарки 🔥

Масло гхи - вкусное, ароматное, золотое и приготовленное самым полезным способом медленного вытапливания.

Тренировки дома | #полезно