РПП: Когда еда - не про голод, а тело - не про себя.

Клиент с РПП не приходит с запросом «я ненавижу еду».
Он приходит с ощущением, что его жизнь вышла из-под контроля. И еда — единственная сфера, где эту иллюзию контроля можно удержать.

Но под маской «срывов» и «диет» скрывается настоящая боль: перфекционизм, выгорание, трудности с границами, травма.

🧠 Давайте обсудим то, о чем редко говорят в контексте РПП:

• РПП и выгорание: Когда неспособность сказать «нет» на работе превращается в ночной «да» холодильнику.

• Коморбидность с тревогой: Как ритуалы, связанные с едой, становятся способом унять непереносимые чувства.

• «Спортивное» РПП: Когда ЗОЖ превращается в одержимость. Где грань между заботой о здоровье и нарушением?

• РПП у мужчин: Почему мы так часто их упускаем из виду, списывая на «нормальное» поведение?

Эта тема требует не только знаний, но и особой чувствительности. Какие случаи из вашей практики оказались самыми неочевидными?

Делитесь в комментариях — обсудим вместе.

#РПП #психология #расстройства_пищевого_поведения #психологобучение #травма

Молчаливая пандемия: масштабы зависимости в мире, которые вы не представляли

МИР В ЦИФРАХ:

🌍 290 миллионов человек страдают от наркотической зависимости
🌍 2 миллиарда человек регулярно употребляют алкоголь
🌍 1.5 миллиарда человек имеют интернет-зависимость
🌍 Каждые 4 минуты в мире кто-то умирает от алкоголя

Россия и СНГ:

📊 Каждая 3-я семья сталкивается с химической зависимостью
📊 89% подростков проводят в сети более 4 часов в день
📊 Игровая зависимость выросла на 240% за 5 лет

Новые угрозы:

⚠️ Зависимость от онлайн-шопинга (+180% за год)
⚠️ Зависимость от пищевых добавок (+155%)
⚠️ Цифровая зависимость у детей с 2-3 лет

Экономические потери:

💸 7% мирового ВВП — потери от алкоголизма
💸 $1 трлн — годовые потери от наркомании
💸 350 млн рабочих дней теряется ежегодно

Это не просто статистика. Это — наши соседи, друзья, родственники. Проблема, которая касается каждого, даже если кажется, что вас это не коснулось.

Что вы выберете: очередной айфон или обучение на аддиктолога, которое окупится и принесет еще больше денег?

Зависимость — это навсегда? Правда или миф? 🧠
Возникли разногласия в этом вопросе. Разбираемся👇

Да, зависимость официально признана хроническим заболеванием. Это значит, что даже после долгой ремиссии риск срыва сохраняется. Но это — не приговор!

Есть тысячи людей, которые смогли бросить употреблять. Чем они отличаются от тех, у кого никогда не было зависимости?

Всего двумя вещами:

🟡 У них сохраняется некоторый процент риска срыва☝️

🟡 Их организм по-особому реагирует на любые химические вещества. Поэтому им нельзя употреблять вообще ничего — ни алкоголь, ни легкие наркотики!

Но! Если человек выздоравливает, работает над собой и следует программе восстановления, он живет трезвой и счастливой жизнью — и ничем не отличается от тех, у кого зависимости никогда не было.

Зависимость остается навсегда только в одном смысле: как напоминание о необходимости беречь себя. Но она не мешает жить полноценно!

📚Подборка книг про зависимость:

📕1. Книга "Психологические аспекты зависимости" Айвазовой А.Е.
В книге вы узнаете о четырех уровнях развития зависимости: физическом, психологическом, социальном и духовном, а также подробно познакомитесь с другими особенностями зависимости. Как видно из названия больше всего внимания в книге уделяется психологической составляющей.

💡 Идея из книги: "Хозяином самому себе быть лучше, чем рабом. Казалось бы, очевидный факт, однако многие люди предпочитают быть рабами. Меньше ответственности. И решают выбраться из рабства только в том случае, если хозяин становится слишком жесток".

📗2. Книга "Стыд, вина и алкоголизм" Р.Поттера-Эфрона.
Стыд и вина - два сложных чувства, от которых многие люди убегают в различные зависимости. Очень часто переживание стыда и вины происходит неосознанно, человек сам не знает, что испытывает именно их. Из книги вы узнаете как формируются данные чувства и как научиться их проживать без зависимости.

💡Идея из книги: "Для защиты от стыда человек использует отрицание, уход, гнев, перфекционизм, высокомерие и бесстыдство".

📘3. Книга "Любовь и зависимость" Стентона Пила и Арчи Бродски.
Авторы на примеры любви раскрывают проблему зависимости и показывают, что ей страдают не только люди, употребляющие наркотики или алкоголь. Любовные отношения могут разрушить жизнь также сильно, как и при употреблении психоактивных веществ. Почему зависимость возникает, как она развивается и что можно сделать - всё это вы узнаете из книги.

💡 Идея из книги: "Разница между зависимым и независимым — это разница между восприятием мира как своей сцены или как своей тюрьмы".

📙4. Книга "Другие наркотики" А.В.Котлярова.
В книге описаны различные варианты нехимической зависимости: игромания, трудоголизм, сексуальная зависимость, шопоголизм и другие. Для каждого вида зависимости в книге вы найдете психологические техники, которые можно использовать для помощи себе.

💡Идея из книги: " Путь освобождения от зависимости - это путь к себе. Освобождение от зависимости - это рост, взросление, дорога к зрелости, оно возможно только тогда, когда человек имеет мужество обратиться к самому себе, хочет и пытается стать больше".

📔5. Книга "Путь выздоровления" Теренса Т. Горски.
Выздоровление от зависимости - это путь, имеющий начало, но не имеющий конца. Для того, чтобы вести здравую жизнь, нужно постоянно работать над собой. На примере химической зависимости автор рассматривает путь, который нужно пройти человеку, чтобы прийти к трезвой жизни.

💡Идея из книги: "Химическая зависимость создает разрушающие нас привычки в мышлении, управлении чувствами, эмоциями и поведением. Даже когда мы воздерживаемся от употребления, они остаются с нами".

Как близким сохранить себя, помогая зависимому человеку? Говорит аддиктолог.

Ко мне на консультации часто приходят не те, кто пьет, колется или играет, а их близкие. Они приходят с одним и тем же вопросом, глаза которого полны боли и усталости: «Как ему/ей помочь?»

И мой первый ответ всегда звучит жестко, но это правда, которую важно услышать:

«Прежде чем помочь ему, нужно помочь себе. Вы не сможете никого спасти, если сами тонете».

Если в вашей жизни есть человек с зависимостью (алкогольной, наркотической, игровой), вы знаете, что это черная дыра, которая затягивает все: ваши силы, время, нервы, деньги и надежды. Вы живете в состоянии перманентного стресса, между приступами жалости и вспышками гнева. Это нормально. Вы — живой человек.

Но так продолжаться не может. Ваша собственная жизнь — не менее ценна. Вот несколько опорных точек, как сохранить себя.

1. Признайте свою беспомощность перед болезнью

Вы не можете контролировать чужую зависимость. Ни уговоры, ни угрозы, ни слезы, ни деньги не заставят человека выздоравливать, если он сам этого не захочет. Попытки контролировать его поведение лишь истощают вас и дают ему иллюзию, что проблема не так серьезна — ведь вы всегда рядом и все «тушите». Это называется созависимость.

2. Установите здоровые границы

Это не стены отчуждения, а правила безопасности для вас самих. Решите для себя четко, что вы готовы терпеть, а что — нет. И озвучьте это.
* «Я не буду давать тебе денег на алкоголь».
* «Я не буду врать твоему начальнику, что ты болеешь».
* «Если ты придешь в неадекватном состоянии, я не впущу тебя в дом. Ты можешь переночевать в другом месте, когда протрезвеешь».

Границы — это не наказание. Это акт любви к себе и даже к нему. Они показывают, что у его поступков есть реальные последствия.

3. Перестаньте спасать и начать жить

Перестаньте выполнять за него его обязанности, покрывать прогулы, выплачивать долги. Позвольте ему столкнуться с последствиями его действий. Это единственный шанс, который может подтолкнуть его к осознанию проблемы. Ваше спасение лишь отдаляет момент, когда он посмотрит своей болезни в глаза.

4. Верните себе право на жизнь

Помните, чем вы любили заниматься до того, как вся жизнь стала вращаться вокруг его зависимости? Хобби, встречи с друзьями, прогулки, спорт, чтение. Верните это в свою жизнь. Хотя бы на 15 минут в день. Ваша жизнь не должна быть поставлена на паузу.

5. Ищите поддержку для СЕБЯ

Вам нельзя оставаться с этим один на один. Найдите психолога, который работает с созависимостью. Сходите на группы для родственников зависимых (например, «Ал-Анон»). Там вы встретите людей, которые проходят через то же самое. Вы поймете, что вы не одиноки, не плохи и не сумасшедшие. Вы получите колоссальную поддержку и конкретные инструменты, как жить в этой сложной ситуации.

Ваша задача — не вытащить его из ямы. Ваша задача — не прыгнуть туда вслед за ним!

Сохранив себя, свои ресурсы и свое психическое здоровье, вы сделаете самое главное:
- Вы покажете ему пример здорового поведения.
- Вы останетесь тем «маяком», к которому он, возможно, однажды захочет приплыть.
- И, что самое важное, вы сможете жить полноценной жизнью, независимо от его выбора.

Вы имеете право на счастье, даже если ваш близкий болен!

С заботой о вас, Алексей Юров - эксперт-аддиктолог по зависимости и созависимости, основатель Института «Актуальные профессии».

#аддиктология #созависимость #помощьблизким #зависимость #психолог #алкоголизм #наркомания #игроваязависимость #обучениенапсихолога #границы