Зона конгруэнтности

Что это значит и почему я так назвала канал?

Конгруэнтность в психологии — это согласованность между внешними проявлениями (поведение и речь) человека и его внутренним миром, состоящим из установок, ценностей, взглядов, эмоций. Это состояние целостности и гармонии: когда то, что мы говорим и делаем, отражает наши истинные чувства и убеждения.

Этот термин ввел в психологию Карл Роджерс, основатель клиент-центрированной терапии (принципы этого подхода я использую в своей практике, что тоже имело значение при выборе названия😉).

Говоря «зона», я имею в виду, конечно же, пространство канала. А еще я провожу сравнение с зоной турбулентности. Турбулентность ассоциируется с нестабильностью и непредсказуемостью, а зона конгруэнтности, наоборот, символизирует понимание и надежность.

Пусть этот канал станет для меня местом, где я искренне делюсь своими интересами и ценностями. А вы, возможно, опираясь на эту информацию, сможете открыть для себя что-то значимое или найти вдохновение для нового!

Далее сделаю серию постов для предпринимателей, самозанятых, удаленщиков

Поговорим о причинах возникновения выгорания вне офиса и рассмотрим эффективные меры профилактики

Я думала такого не бывает

Прежде чем начать обучение на психолога, я была уверена, что эмоциональное выгорание касается только тех, кто слишком много работает.

Но выгорание может возникнуть даже у тех, кто не перегружен работой. Почему так происходит? Рассмотрим основные причины:

1. Стремление к идеалу и завышенные требования. «Я должен стать лучшим или моя работа не имеет смысла».

2. Отсутствие режима дня и рабочего графика. Без четкого рабочего графика работа может растягиваться на весь день. Утро начинается в любое время, а общение с клиентами затягивается до поздней ночи. Это приводит к потере границ между работой и личной жизнью. В итоге, мы полноценно и не работаем, и не отдыхаем.

3. Недостаток профессиональных навыков. Когда мы начинаем новую деятельность, нам часто не хватает знаний и навыков, что создает дополнительное напряжение и чувство неуверенности.

4. Непонимание специфики профессии. Некоторые начинают заниматься тем, что кажется прибыльным, но не соответствует их интересам или сильным сторонам. Это может привести к разочарованию и потере мотивации.

5. Физическое здоровье.
Нехватка сна, отсутствие физической активности, хронические заболевания.

6. Высокий уровень личностной ответственности. Казалось бы, такие положительные для профессионала качества, как ответственность, жертвенность и дисциплинированность, могут стать причиной возникновения выгорания.

7. Низкий уровень дохода.

8. Отсутствие хобби и общения вне работы.

9. Отсутствие удобного рабочего места.

Понимание своих слабых мест и создание программы профилактики выгорания — шаг к долгосрочной профессиональной деятельности и работе в удовольствие 🤗