Урррааа! Марафооооон! Рядом со мною и моей командой из 18 врачей к новому состоянию своего здоровья, кожи и качества жизни в целом! Успей записаться 💌😘 За подробностями в личку 📩

Немного обо мне и о некоторых моих секретах... 😋

Здоровый ЖКТ — это не только про комфортное пищеварение. Это основа всего организма. Ведь недаром кишечник называют "вторым мозгом"!
Именно от состояния микробиома и целостности кишечной стенки зависят:

💥Гормональный фон и его нарушения.
💥Проявления аллергических и аутоиммунных реакций.
💥 Качество кожи и ее здоровье.
💥Уровень жизненной энергии (и хроническая усталость).
💥Функция щитовидной железы.

На нашей программе «Реабилитация ЖКТ» мы детально разберем эти сложные взаимосвязи. Наша цель — не просто дать теорию, а на практике провести вас по всем этапам восстановления работы пищеварительной системы.

Это системный подход к здоровью, который поможет вам понять причинно-следственные связи в вашем организме и выработать эффективную стратегию профилактики.

На видео фрагмент выступления кандидата медицинских наук, врача Вячеслава Антилевского. Он доступно объясняет связь между состоянием кишечника и таким распространенным состоянием, как эстрогенодоминирование. ☝🏻

Пиши мне в директ "ХОЧУ НА ПРОГРАММУ ЖКТ" и я отправлю ссылку в группу марафона.

#марафон, #здоровье, #красота, #ЖКТ, #NSP

Коротко об одной из моих тренерских программ "Гимнастика интимных мышц (VUMBUILDING) ❤️

Мышцы тазового дна могут ослабнуть после беременности и родов, операций на малом тазу, на фоне лишнего веса или просто в силу возрастных изменений.

Регулярные занятия гимнастикой интимных мышц разительно изменят качество Вашей жизни! 😋

Интересно? Ещё бы!)
Пиши в директ ВУМ и я расскажу тебе об этом подробнее.

Исповедь нутрициолога: «Человек самое неподготовленное звено.»✅

Очень часто возникает вопрос видно паразитов на узи или нет.
Случай из практики - у ребёнка 2 лет в течении 3-х дней на антипаразитарной терапии Бад Nsp стали выходить аскариды.
Снимок Узи печени, где можно увидеть живую особь .
Отвечаю на вопрос , можно ли увидеть на узи ?
Не всегда, но редко можно ,также это зависит от компетенции врача и аппарата Узи .

🍁Осень, пора пить витамин D. Как выбрать его правильно?

Вы приходите в аптеку, на маркетплейсы, и глаза разбегаются от количества баночек с витаминами: «Какой витамин D взять? Этот подороже? Или в каплях для детей?».

А может, у вас в доме уже несколько пузырьков: для детей, для себя, для родителей. И вроде бы все пьют, а дефицит как был, так и есть.

Истина простая: важен не бренд, а форма и сочетание.

Витамин D — не просто витамин, а прогормон. Он участвует в десятках процессов:

✔ иммунной защите
✔ поддержке костей
✔ работе мозга
✔ здоровье сердца

🚩 Важный нюанс, о котором часто забывают: витамин D бывает разным. И каждый работает по-своему:

D2 (эргокальциферол) — из растительных источников, подходит веганам,
D3 (холекальциферол) — синтезируется кожей, поступает из жира рыбы. Он лучше усваивается и чаще используется для восполнения дефицита.

Но! Организм не работает напрямую с D3. Он превращает его в активную форму — кальцитриол, и вот именно она запускает нужные процессы.

Хочешь разобраться во всем многообразии и сделать выбор в пользу действительно работающего продукта?
Пиши в директ 😘

Закрываю мотосезон-2025! 🍂

🏍️ Мой верный железный конь отправился на заслуженный отдых до весны. Любимый, надёжный, как автомат Калашникова. ❤️
Но пришло понимание, что готова к смене техники - продаю своего двухколёсного друга.
Состояние: не отличное, оно ИДЕАЛЬНОЕ!

P.S. Мотоцикл ждёт нового хозяина (или хозяйку), который (ая) оценит его характер и будет так же бережно относиться, как и я. Пишите/звоните — отвечу на все вопросы!

#продажамотоцикла #байк #мотоцикл #мотосезон #мото

Сейчас у меня два человека с болью в бедре со следующими жалобами:
невозможно положить больную ногу на ногу,
болит во время ходьбы, при подъёме по лестнице.

При внешнем осмотре сразу заметен передний наклон таза, при более внимательном осмотре выявлено также и нарушение симметрии правой и левой стороны таза (скрученный таз).

Как понимаете, я провожу глубокую работу с мышечным тонусом, со структурой.

Безусловно, без помощи запитки необходимыми фитокомплексами, что полностью закрывают дефициты в теле, следованиям всем моим рекомендациям не было бы результата. Но результат есть! Причем после первой же тренировки.

А Ваш тренер подходит комплексно к решению проблемы?.. Может изменить качество Вашей жизни после одного лишь занятия?..
Это на "подумать".

#выбирайлучших #комплексныйподход
#творючудо #заботаокаждом #transformder #NSP

Сегодня День Тренера!

Как много в этом слове. Наставник, Проводник... Человек, что всем своим сознанием стремится к совершенствованию своих воспитанников, последователей, занимающихся. Настоящий Тренер - это тот, кто поможет решить Вашу проблему, будь то плохая растяжка, отсутствие подвижности суставов, лишний вес, отсутствие настроение и даже мотивации. Истинная ценность для Прирожденного Тренера, как Педагога - это отдать. Не насладиться собственным великолепием в зеркальном отражении, а отдать. Скорректировать в процессе выполнения ваше тело, вместе продышать боль, помочь дотянуться, в буквальном смысле, до маленькой,но такой важной собственной вершины.

Счастлива, что приняла решение следовать своему призванию. Счастлива видеть ваши полные радости глаза после тренировки. Счастлива от признаний: "Татьян, я смог(ла)! Это всё благодаря тебе! Спасибо тебе большое". Иногда до слез меня доводите своими признаниями и такой искренней благодарностью за мое наставничество. Спасибо каждому! Спасибо, что вы есть. Люблю... ❤️

🥐Почему после булки есть хочется через час, а после гречки полдня сытый. В чем магия?

Всё легко объяснить. У этих продуктов разный гликемический индекс. Его измеряют по шкале от 0 до 100.

⚡ Это показатель того, насколько быстро углеводы после еды повышают уровень сахара в крови по сравнению с чистой глюкозой (ГИ которой 100).

🔸 Продукты, у которых низкий ГИ (менее 55), медленнее усваиваются, дольше сохраняют чувство насыщения, дают стабильный приток энергии.

一 Все виды листового салата, зелень, капуста, шпинат, спаржа, брокколи, цукини (<15)
一 Сырая морковь (35)
一 Помидоры, болгарский перец, баклажаны, грибы (<15)
一 Вишня, черника, малина, клубника, ежевика (20-40)
一 Грейпфрут, апельсин (30-45)
一 Яблоки, груши (30-40)
一 Сливы (35)
一 Чечевица (красная и зеленая) (25-30)
一 Перловая крупа (25-30)
一 Гречка (40-50)
一 Овсянка из цельного зерна (не быстрого приготовления) (40-50)
一 Бурый, дикий рис (45-55)
一 Макароны из твердых сортов пшеницы, которые приготовили al dente (40-50)
一 Практически все орехи (миндаль, грецкие, фундук) и семечки (15-25)
一 Молоко, йогурт (без сахара), творог (30-35)

🔸 А если ГИ высокий (70 и более), то здравствуй, молниеносный скачок энергии и такое же быстрое ее падение. В результате кажется, что вы не ели 3 дня, и часто дико тянет на сладкое.

一 Белый хлеб, багет (95)
一 Сдобные булки, тосты (70-85)
一 Рисовые и кукурузные хлопья (80-85)
一 Пшено (70)
一 Белый рис (жасмин, арборио) (70-80)
一 Каши быстрого приготовления (70-85)
一 Печеный картофель (95), пюре (90), отварной картофель (70)
一 Тыква, репа (75)
一 Вафли, крекеры (75-80)
一 Молочный шоколад, конфеты (70)

☹️ Если постоянно питаться продуктами с высоким ГИ, это ускорит старение, может нарушить работу поджелудочной и спровоцировать кожные проблемы, тревожность и перепады настроения.

Чтобы продлить себе молодость, нужно заменять быстрые углеводы на медленные, комбинировать углеводы с белками и жирами и обязательно добавлять клетчатку — она замедляет всасывание сахара.

❗ Но не стоит впадать в крайности и разом отказываться от всего вкусного. Во всем нужно находить баланс. Тогда и булочка с чаем, и молочная шоколадка не нанесут вреда.

👉 Вы спросите: Татьян, так как же правильно подобрать рацион, чтобы было и вкусно, и полезно, и не тратить 100500 часов на готовку? Питаться так, чтобы волосы стали блестящими и живыми, кожа здоровой, ногти не ломались и пищеварение работало как часы?
Отвечаю: в плотной работе со мной, как с комплексным специалистом, обладающим глубинными знаниями в области нутрициологии, диетологии, а также физиологии и анатомии человека 🤗
Когда будет результат? В течение первой недели!
Да, я смело заявляю о сроках, потому как твердо уверена в себе и своих компетенциях. Так что давайте начинать работать над Вашим преображением, новыми пищевыми привычками и... бонусом - новым телом! 😉