Какая музыка лечит депрессию и тревожное состояние?
Судя по своему опыту гармонию с собой помогает обрести инструментальная музыка, жанр техно, а также звуки природы😉
Если тянет на грустную музыку и очень нравится вокал и исполнение, то лучше ее снизить до возможного минимума, иначе этот фактор может надолго отсрочить изменения в мышлении, которые нужны для проработки тревожно-депрессивного состояния⚡️
Судя по своему опыту гармонию с собой помогает обрести инструментальная музыка, жанр техно, а также звуки природы😉
Если тянет на грустную музыку и очень нравится вокал и исполнение, то лучше ее снизить до возможного минимума, иначе этот фактор может надолго отсрочить изменения в мышлении, которые нужны для проработки тревожно-депрессивного состояния⚡️
Практическое упражнение по сбору обратной связи⚡️
Сделать рассылку близким людям и тем, кому доверяете с вопросом:
"За что вы меня цените больше всего? Какие мои сильные стороны?"
Иногда мы не замечаем своих сильных сторон и обесцениваем себя, принимая все таким образом, что в этом нет ничего особенного. Именно в этом случае полезна обратная связь от других, когда ты сам ее просишь.
И вот у вас новый список того, чем вы можете гордиться, регулярно зачитывая и напоминая себе о своих сильных сторонах⚡️
P.S Это тот единственный случай, когда обратная связь от других людей может быть нам полезна(когда Вы ее просите сами)
Сделать рассылку близким людям и тем, кому доверяете с вопросом:
"За что вы меня цените больше всего? Какие мои сильные стороны?"
Иногда мы не замечаем своих сильных сторон и обесцениваем себя, принимая все таким образом, что в этом нет ничего особенного. Именно в этом случае полезна обратная связь от других, когда ты сам ее просишь.
И вот у вас новый список того, чем вы можете гордиться, регулярно зачитывая и напоминая себе о своих сильных сторонах⚡️
P.S Это тот единственный случай, когда обратная связь от других людей может быть нам полезна(когда Вы ее просите сами)
Каждый из нас формирует чью-то самооценку, а они вашу
Напишите 20 достоинств и сильных сторон ближайшего окружения и вы поймёте, что большинство качеств есть у вас и вы являетесь достойным человеком среди достойных людей⚡️😉
Напишите 20 достоинств и сильных сторон ближайшего окружения и вы поймёте, что большинство качеств есть у вас и вы являетесь достойным человеком среди достойных людей⚡️😉
Screenshot_1.png
157.1 KB
Приемы для преодоления зависти
Навязчивые мысли, как работать с принятием⚡️
- в голове может появится абсолютно любая мысль, и это не значит что ты сходишь с ума
- мысли не материальны(они не станут реальностью)
- мысли становятся навязчивыми если их оценивать(правильная или неправильная, адекватная или неадекватная)
- эти мысли не убивают
- с этих мыслей можно посмеяться и жить дальше
- эти мысли не делают тебя больным человеком
- такие мысли бывают у всех людей, но другие не придают этому значения, и поэтому не тревожаться
- желание избавиться от мыслей усиливает беспокойство
- фантазия человека безгранична, значит и мысли могут быть любые
P.S Вы прежде всего человек, а не набор симптомов и болезней, помните это😉
- в голове может появится абсолютно любая мысль, и это не значит что ты сходишь с ума
- мысли не материальны(они не станут реальностью)
- мысли становятся навязчивыми если их оценивать(правильная или неправильная, адекватная или неадекватная)
- эти мысли не убивают
- с этих мыслей можно посмеяться и жить дальше
- эти мысли не делают тебя больным человеком
- такие мысли бывают у всех людей, но другие не придают этому значения, и поэтому не тревожаться
- желание избавиться от мыслей усиливает беспокойство
- фантазия человека безгранична, значит и мысли могут быть любые
P.S Вы прежде всего человек, а не набор симптомов и болезней, помните это😉
Друзья, хочу всех поздравить с наступающим 2022 Новым Годом! 🎄
Пусть в Новом Году у вас сбудутся все ваши мечты и желания, пусть здоровье станет крепче, уровень тревоги станет ниже, желаю обрести душевный покой, гармонию с самим собой, надежных людей рядом, чувства наполненности во всех сферах жизни!🌟
Давайте пожелаем в комментариях побольше теплых слов друг другу🔥
Пусть в Новом Году у вас сбудутся все ваши мечты и желания, пусть здоровье станет крепче, уровень тревоги станет ниже, желаю обрести душевный покой, гармонию с самим собой, надежных людей рядом, чувства наполненности во всех сферах жизни!🌟
Давайте пожелаем в комментариях побольше теплых слов друг другу🔥
Мотивация на 2022 год (прочитай это неспеша про себя несколько раз...)⚡️
С каждым годом я становлюсь все опытнее, умнее и мудрее, что автоматически поднимает мою самооценку и позволяет мне гордится самим собой, несмотря на предвзятую субъективную оценку тех или иных событий.
Каждое событие, каждый момент и каждая эмоция сделали меня на шаг ближе к тому уровню счастья и развития, на котором я хочу находится. Мой путь уникален и заслуживает уважения от самого себя. Только я помню, где была моя точка А во всех сферах жизни, и где я нахожусь сейчас, через сколько я прошел и сколько усилий приложил для изменения своей жизни.
Я продолжаю двигаться каждый день вперед небольшими шагами и ценю свою жизнь здесь и сейчас. Я горжусь собой и с каждым днем горжусь все больше, и это моя самая главная сила
P.S Можно записать свой голос и прослушивать каждый день, такого рода медитация для самого себя⚡️
С каждым годом я становлюсь все опытнее, умнее и мудрее, что автоматически поднимает мою самооценку и позволяет мне гордится самим собой, несмотря на предвзятую субъективную оценку тех или иных событий.
Каждое событие, каждый момент и каждая эмоция сделали меня на шаг ближе к тому уровню счастья и развития, на котором я хочу находится. Мой путь уникален и заслуживает уважения от самого себя. Только я помню, где была моя точка А во всех сферах жизни, и где я нахожусь сейчас, через сколько я прошел и сколько усилий приложил для изменения своей жизни.
Я продолжаю двигаться каждый день вперед небольшими шагами и ценю свою жизнь здесь и сейчас. Я горжусь собой и с каждым днем горжусь все больше, и это моя самая главная сила
P.S Можно записать свой голос и прослушивать каждый день, такого рода медитация для самого себя⚡️