Практическое упражнение:"Вечерняя конференция"

Адекватное желание:«Все хотят быть максимально здоровыми...»

Убеждение:«Я отдохнувший продуктивнее себя без отдыха»

Важное правило: «Не тратьте свою энергию на осуждение других людей»

Фундаментальное правило здоровой психики:
«Цените то, что у Вас есть»

«Как уметь говорить слово НЕТ и не иметь чувство вины»

Не обесценивайте свои достижения🎯

Иногда у каждого происходит диалог с самим собой и вопрос, который больше всего нас волнует: "За что мне это все?"🧐

Ответ простой: Для того, чтобы вы могли вырасти как личность прежде всего, для того чтобы поняли то, в чем вы не компетентны и создали здоровое мышление и взаимодействие с миром для себя.

Когда кажется, что кому-то что-то дается легче, это всего лишь иллюзия. Иногда это может быть действительно так, но дело в том, что у нас есть сильные стороны и мы однозначно в чем-то лучше других.

Нюанс в том, что мы это обесцениваем или кто-то другой. Не делайте этого. Это преступление против самого себя, и быть предвзято настроенным к себе нельзя, как показывает моя практика.

Автор книги: Ричард О'Коннор
Название: "Депрессия отменяется"

«Для чего мне это?»✅
«За что мне это?»❌

20% - медикаменты
80% - работа с мышлением + разные методы психотерапии

"Во время выгорания или рецидива вы получаете ценный опыт, который возможно не влияет на ваш финансовый рост из-за сниженной или потерянной трудоспособностью, но этот опыт помогает понять самого себя и иначе взглянуть на свою жизнь, чего вы бы не смогли сделать без этого"

Из разряда: «А что так можно было?»:

1) Хвалить себя оказывается можно не только за финансовые успехи, но и за внутреннюю гармонию и развитие навыка радоваться мелочам например

2) Можно иногда не доедать, если не хочешь. И не испытывать чувства вины

3) Любовь не надо заслуживать, тревожно выпрыгивая из штанов каждый день, нужно просто полюбить себя

4) Ценить себя таким, какой ты есть без постоянной гонки за реальными и нереальными достижениями. Ты главный человек в своей жизни

Быть ближе с природой...

Упражнение: составить список того, «Почему я могу не тревожиться на данный момент»

Пример: есть крыша над головой, есть деньги на еду, за мной не гоняются коллекторы, я сплю по 6-8 часов в сутки, та все что угодно...

Пополняй этот список постоянно и используй как утренний ритуал для того чтобы предотвратить обесценивание того, что уже есть⚡️

«Метод принятия ситуации»