Счастье в моменте🎯

​​Исключите ложь самому себе🎯

Заглянуть правде в глаза. Довольно понятное выражение, но вот на практике далеко не все так просто.

Отрицать правду и лгать самому себе это именно то, с чем стоит работать. Но часто люди в этой борьбе проигрывают и начинают жалеть себя. Конечно, нет человека, который говорил бы всегда правду. Люди лгут во благо, просто так и на зло. А есть ли смысл врать самому себе и почему мы это делаем?

Мы стараемся этим себя успокоить и подбодрить. У нас возникает внутренний диалог с собой. Однако, чтобы разобраться в причине и устранить проблему надо быть честными. Ложь в данной ситуации лишь затмит проблему, но не уберет ее.

Следует понимать, что каждое враньё себе или другим людям имеют последствия. Никогда не знаешь к чему приведёт недосказанная фраза или измененный факт. Часто последствия приобретают такой поворот, о котором мы даже подумать и не могли. Если вы врете себе, не забывайте о том, что это влияет в первую очередь на вас, а во вторую уже на окружение. Воспринимать правду сложно и этому надо учиться: работать со стрессом и находить решения.

Не врите самому себе и вы заметите как поменяются ваши решения проблем, вы будете здраво оценивать свои силы и возможности. Разрушится ваш розовый мир, но вы сумеете приспособиться к реалиям настоящей жизни.

​​Как сделать свою систему мотивации🎯

Обещания самому себе должны иметь последующие действия. Это не просто слова сказанные в пустую, а планы, которые должны воплощаться в жизнь. Только не говорите, что вы с этим не сталкивались.

Сначала говорим, что обязательно в будущем сделаем, а потом как-то уже и не хочется. Есть два варианта: либо неактуально, либо не хватало мотивации. Если в первом случае предпринимать какие-то действия необязательно, то во втором – все можно исправить.

Замотивировать себя не так-то просто, ведь мы не ощущаем особой тяготы обязательств и относимся к ним пренебрежительно. Этот момент стоит проработать. Он влияет на нашу силу воли и в дальнейшем и формирует нашу настойчивость в сложных ситуациях.
Не каждый способ подойдет лично вам, но попробовать однозначно стоит:

1) Формируйте цели правильно
Вы не сможете прыгнуть выше головы, поэтому цели должны быть реалистичными, а сроки выполнения должны быть четко указанными.

2) Сравнивайте себя с самим собой
Анализируйте результат, которого вы смогли добиться – это ли не лучшая мотивация.

3) Думайте об успехах, а не об неудачах
Успех является главной мотивацией, поэтому не стоит зацикливаться на неудачах. Было и прошло, главное не останавливаться и действовать.

4) Ищите плюсы
Старайтесь получить удовольствие от выполнения задания. Положительные эмоции – лучшие мотиваторы.

5) Начни сегодня
Не оттягивай на другой день то, что можешь сделать сейчас. Чем раньше вы начнёте, тем быстрее достигните желаемого результата.

⚡️Ориентируясь на последний пункт вы уже сейчас можете начать тестировать на себе разные виды мотивации. Результат зависит только от вас и вашей силы воли. Начните делать прямо сейчас и не оттягивайте ни минуты больше!

​​Как не допустить выгорания в работе📲

Любое действие выполняемое регулярно и долго начинает постепенно надоедать. Частенько оно возникает именно из-за монотонной работы. Ваше креативное мышление должно быть просто невероятным, чтобы генерировать постоянно кучу идей, да и параллельно воплощать их в жизнь.

И вы далеко не единственный обладатель такой проблемы. Итак, методы работы с выгоранием:

1) Акцент на позитив
Позитивный настрой это залог нашей продуктивности. Старайтесь замечать хорошее, а негатив игнорировать.

2) Отвлекитесь от рутины
Нужно отходить от привычных дел и разбавлять рутину незапланированными поездками, встречами и тд.

3) Не забывайте о друзьях и родных
Социум необходим нам как воздух, без него мы не ощущаем полноты радости жизни. Замечали ли вы, что чувствуете себя лучше в кругу друзей?

4) Режим сна
Здоровое психологическое состояние напрямую зависит от качества сна. Не думайте, что если вы меньше поспите, то успеете больше. Это так не работает, ведь вы будете уставшими и менее продуктивными.

Надеюсь, я сумел помочь вам в борьбе с выгоранием. Главное – не опускать руки и искать выход из ситуации. Он всегда есть!

​​Влияние питания на продуктивность человека🎯

Кажется, что никакой связи между питанием и продуктивностью нет. Ну как может повлиять обычная еда на целый день? Это ошибка многих. Они попросту недооценивают этот фактор.

Наша продуктивность зависит не только от еды, но и от большого количества других источников. Дело в том, что продуктивность зависит от состояния организма в целом. Если мы будем себя плохо чувствовать, то мало что сможем реализовать из задуманного. Питание для организма играет важную роль и занимает ключевую позицию в ряде влияния.

Основные ошибки , которые допускают многие из нас:
1) Пропуск завтрака
После сна ты заставляешь работать свой организм без «топлива». Это и снижает вашу продуктивность.

2) Загруженность углеводами в обед
Это происходит из-за спешки (времени мало и нужно успеть плотно пообедать). Это может привести к сонливости и сильному желанию отдохнуть, отложив все дела в сторону.

3) Употребление большого количества кофе
Небольшая доза кофеина может дать вам нужный эффект бодрости, но главное не переборщите. Если вы выпьете больше 3-4 чашек в день, то ждите тревогу, раздражительность, нервозность.

4) Игнорирование приема воды
Обезвоживание также может оказать существенное влияние на когнитивные способности вашего мозга. Лучше замените чашечку кофе на воду.

⚡️Попробуйте следовать этим правилам неделю и вы уже заметите разницу. Эффекта вау не будет, но самочувствие улучшится в разы – я это гарантирую. Организм точно скажет спасибо😉

Страх общения с незнакомыми людьми🎯

Вот пойди и заговори…Да, некоторым это легко, но что если у тебя возникают с этим трудности. Есть два варианта развития событий:
▪️Не обращать на этот страх внимания
▪️Найти решение этой проблемы
С первым вариантом у вас трудностей не возникнет, а вот второй потребует усилий.

Самое лучшее это не просто поговорить с психологом об этой проблеме, а специально попадать в некомфортный обстоятельства, а не избегать их. В данном случае это общение с незнакомыми людьми.

Условно, есть 5 ситуаций, на которых вы сможете отработать первые шаги к тому, чтобы быть более близким к тому, чтобы решится познакомится вживую:

1) Попросите консультанта о помощи в выборе товара
2) Спросите у прохожего как пройти к определённому месту назначения
3) Попросите незнакомца позвонить, сказав, что забыли дома телефон
4) Напишите понравившемуся вам человеку в Директ и назначьте встречу
5) Познакомьтесь на сайте знакомств

Раскрепоститься нелегко и над этим вы будете работать не один месяц и не один год, но оно того стоит. Переживания и зажатость уйдут, или будут выражены в минимальном количестве. Вы сможете чувствовать комфорт и заводить новые знакомства.

⚡️Незнакомые люди окружают нас везде и их не стоит бояться, ведь большинство из них дружелюбные и не против поболтать. Отпустите тревожность и наслаждайтесь общением с новыми людьми.

Статья по ограничивающие убеждения🎯

Эх, как часто мы себя ограничиваем. Задумываешься об этом и сразу грустно. Столько упущенных возможностей, моментов, а все из-за неаргументированных убеждений. Проще говоря их можно заменить словом страх, именно его они и внушают нам. Он сковывает нас и будто помещает в воображаемую клетку.

Ограничивающие убеждения — это установки, которые не поддаются критике и анализу. Это как гипотеза возникающая у нас в голове, только имеет она ещё навязчивый характер.

Иногда эти самые убеждения могут иметь отрицательный характер, но есть положительная сторона медали. Важно самостоятельно определить, какие установки вам мешают и вовремя их устранить.

Думаю еще не все поняли, про какие установки идёт речь, тогда приведу вам пару примеров;
▪️Я не достоин занимать эту должность.
▪️Я точно допущу ошибку.
▪️Надо прислушаться к критике людей, они точно знают, как лучше.
▪️Нельзя просить помощи.
▪️Не думаю, что справлюсь.

Возможно некоторые сейчас услышали свой внутренний голос, к сожалению, ведь я привёл негативные убеждения. Теперь стоит найти способы как от них избавиться. Это возможно!

4 способа работы с ними:

1) Расширьте убеждения
Задумайтесь, стоит ли доводить все до совершенства. Может в вас просто проснулся ярый перфекционист.

2) Определите страх
Постарайтесь выявить страх, который ограничивает вас. После этого, продумайте ваши действия если бы его не было.

3) Выпишите выгоды
Это выгоды, которые у вас будут при отсутствии убеждений.

4) Перефразируйте установку
До: «Я не достоин занимать эту должность.»
После: «Каких навыков мне не хватает, чтобы занимать эту должность?»

⚡️Не отказывайтесь от своих целей из-за глупых убеждений. Старайтесь откинуть гипотезы в сторону и ориентироваться только на доказанные теории.

Не бойтесь одиночества🎯

Каждый из нас когда-то сталкивался с чувством одиночества. Этот период был депрессивным, тяжелым и мрачным. Не хочется вспоминать…

Но в каждой ситуации нужно искать положительные моменты. Это собственно моя цель: показать, что не стоит бояться одиночества.

Практически всю свою жизнь мы находимся в обществе и находимся под пристальным вниманием чужих взглядов. В такой обстановке сложно расслабиться и приходится постоянно контролировать свои действия, внешний вид и манеру речи. Иногда так хочется, чтобы тебя все оставили в покое и отдохнуть от всей суматохи, которая тебя постоянно окружает.

Период одиночества дает вам время на перезагрузку, переосмысление обстоятельств и понимание собственных желаний. Разве это так плохо? Чего же мы боимся на самом деле?

Нам важно, чтобы кто-то нас ждал, было с кем поговорить и провести время. Получается нам просто нужна гарантия, что мы не одни и у нас есть поддержка. Только представьте сколько вокруг людей и поймите, одинокими вы вряд ли останетесь. Многие из них открыты для знакомств, надо лишь набраться смелости и не быть закрытыми.

⚡️Хочется закончить словами психолога Виктора Франкла, «человек должен быть одинок: только тогда он сможет заметить, что он не один и никогда не был один».