Как победить беспокойство и улучшить качество жизни

Беспокойство возникает в жизни постоянно, стрессы могут полностью разрушить, казалось бы, сформированный уклад. Как не стать заложником своих депрессивных состояний?

Если вы ранее вели здоровый образ жизни и думаете начать экономить на самом себе именно в плане урезания развлечений и оздоровления - то это большая ошибка. Конечно же я не скажу ничего нового этим кратким эссе. Вы и сами хорошо знаете все постулаты правильной жизни, просто многое стерлось из памяти, так как ритм современной жизни слишком велик.

Продолжительность жизни можно увеличить просто перестав беспокоиться по пустякам. Стоит запомнить, что прошлого уже нет, а будущего еще нет, есть только сегодняшний настоящий день. Но это не значит, что не стоит строить планы на будущее. Просто нужно смотреть на все через призму возможности решения данной проблемы. Если проблема страшит вас — рассмотрите самый негативный вариант развития событий, примите его, и постарайтесь сделать все возможное чтобы не допустить этого. Если же все-таки произойдет что-то плохое, то вы будете готовы к этому.

Самое страшное - это неизвестность. Нас страшит то, чего мы не знаем. Если вы обдумали некоторые варианты развития событий и приняли их, то беспокойство из-за недостаточности информации уже не будет сидеть занозой в голове!

@transformationperson

Как стать сильным и мужественным человеком

У каждого из нас на жизненном пути случаются неприятности. Трудные ситуации посланы нам для раскрытия истинных возможностей и потенциала. Потому как когда вокруг нас полное благополучие, мы перестаем двигаться вперед. Когда вокруг все ладится, каждый из нас может быть добрым и хорошим. Но эти самые качества следует проявлять и в сложных жизненных ситуациях, а это уже намного сложнее. Не сдаются только сильные личности, они то и проявляют себя с лучшей стороны в таких моментах.

Нужно находить в себе скрытые резервы, для преодоления препятствий на своем пути. Учитесь оставаться человечными и спокойными при любых обстоятельствах. Всегда верьте в лучшее, и начнут происходить чудеса, ваши желания и мечты начнут сбываться. И все вокруг несомненно наладится, и станет ваша жизнь еще лучше, чем прежде.

Запомните, что любые неприятности, это не конец света. А напротив, это жизненные уроки, которые сделают нас сильнее и помогут подняться на следующую ступеньку нашего развития. Так будьте прилежным учеником. Будьте мудры. А мудрые люди не теряют оптимизма в любой ситуации.

Да, действительно, наша жизнь несовершенна, она полна трудностей и препятствий, больших и малых. Полна разочарований и утрат. Поверьте, у всех случаются такие моменты, даже у самых успешных людей. Но только мы делаем выбор, склониться перед неприятностями, или выстоять достойно.

Нужно находить в себе силы для веры в лучшее, и для продолжения движения вперед. Научитесь использовать препятствия на жизненном пути для своей пользы, приучите себя к мысли, что все что происходит, всегда к лучшему. Это качество будет вдохновлять так же окружающих вас людей, они следуя вашему примеру, будут становиться сильнее и мужественнее. Запомните, что испытания посланы нам для того, что бы мы сделали свою жизнь лучше. И в итоге мы будем гордиться собой.

Меньше жалуйтесь на жизнь, а больше благодарите судьбу за те хорошие моменты, которыми вы владеете на данном этапе жизни. Уверен, что если присмотреться повнимательнее, их великое множество у каждого из нас. Будьте счастливы на своем жизненном пути!

@transformationperson

Целеполагание для людей, которые хотят научиться общаться с окружающими!

Человеческая жизнь очень короткая, и времени на достижение тех или иных целей может банально не хватать. Однако человеку хочется всесторонне развиваться и достигать успехов в жизни, но вместо этого часто получается так, что человек вообще никаких целей не достигает. Например, если человек захотел научиться хорошо общаться с другими людьми, то ему необходимо поставить перед собой цели изучить следующие навыки и применять их в своей собственной жизни:

- Научиться отстаивать свои права в тех ситуациях, когда человек знает, что он на 100% прав.

- Научиться говорить "нет" другим людям в те моменты, когда они требуют от него того, что он делать категорически отказывается.

- Научиться активно слушать, чтобы понимать собеседника, а собеседник правильно понимал ваш разговор.

- Научиться задавать правильные вопросы в тех случаях, когда необходимо что-то выяснить от человека.

- Научиться достигать компромисса - тоже очень важный навык, так как если обе стороны не согласны в каком-то вопросе, то без достижения компромисса можно вообще ничего не получить.

- Научиться находить нужного собеседника для дальнейшей коммуникации.

- Научиться заинтересовывать собеседника своей речью, разговором, чтобы общение могло перерасти в дальнейшие хорошие отношения, дружбу, и т.д.

Всем этим темам нужно уделить определенное внимание, так как в противном случае вы просто не сможете нормально общаться с людьми. Однако все сразу не получиться изучить и натренировать, поэтому все нужно осваивать постепенно и плавно, чтобы не перегружать в первую очередь самого себя.

Чтобы продвигаться вперед, вы должны взять листок бумаги, и каждую из этих целей расписать подробно, чтобы было понятно, что к чему. Вы должны в своей голове максимально четко разобрать те моменты, которые хотите получить от окружающей действительности!

Было многократно доказано и проверено на практике, что если в голове у человека сложился четкий образ того, что он хочет получить в своей жизни, то скорость воплощения этих целей в реальном мире будет многократно выше!

@transformationperson

Снятие стресса и выгорания😱

Свеча, которая горит вдвое ярче, сгорает вдвое быстрее. Каждый год стресс заставляет многих людей испытывать то, что называют выгоранием. Хотя это и не официально признанное состояние, выгорание - термин, используемый применительно к человеку, который потерял энергию, желание и мотивацию, чтобы продолжать достигать тех жизненных целей, которые он ранее ставил перед собой и к которым стремился.

Человек, подверженный выгоранию, может однажды прийти на работу и не испытывать удовольствия или желания выполнять поставленные задачи. Усталость, вспыльчивость, депрессия и беспокойство идут рука об руку с истощением. Для многих людей, которые испытывают выгорание, первопричиной являются стресс и переутомление. Человек может находиться долгое время в состоянии физического и душевного напряжения, но в какой-то момент внутренние резервы истощаются.

Управление стрессом может предотвратить выгорание

Конечно, лучший способ бороться с выгоранием - это профилактика. Умение сглаживать последствия стресса особенно важно для тех, кто страдает от выгорания или чувствует себя в опасности. Йога и медитация - хорошие способы снять стресс. Также стоит проводить больше времени с семьей и друзьями. Важно обратиться за помощью, когда вам это нужно. Если у вас слишком много дел на работе, поговорите с начальством о своей рабочей нагрузке. Попросите свою семью помочь вам с домашними обязанностями.

Тайм-менеджмент может быть чрезвычайно полезным для снятия стресса. Соблюдение графика и расстановка приоритетов могут не только повысить продуктивность, но также помогут снять любое напряжение, которое вы испытываете.

Что поможет справиться с выгоранием

Прежде всего, это соблюдение распорядка дня. Нужно четко соблюдать баланс между работой и отдыхом. Здоровое питание, избавление от вредных привычек (курение, чрезмерное потребление алкоголя), сон не менее восьми часов, зарядка, пешие прогулки на свежем воздухе и положительные впечатления помогут вернуть душевое равновесие. Возможно, проблемы лежат глубже, и тогда вам стоит подумать о смене карьеры или длительном отпуске. Так что будьте осторожны с переутомлением и правильно рассчитывайте свои силы.

@transformationperson

🔥Мотивация Дейла Карнеги

▪️Каждый человек хотя бы пять минут в день бывает дураком. Настоящая мудрость состоит в том, чтобы не превышать этот временной лимит.
⠀
▪️Груз будущего, прибавленный к грузу прошлого, который вы взваливаете на себя в настоящем, заставляет спотыкаться на пути даже самых сильных.
⠀
▪️Если жизнь преподносит тебе лимон, сделай из него лимонад.
⠀
▪️Безусловно, ваш муж имеет свои недостатки! Если бы он был святым, он бы никогда не женился на вас.
⠀
▪️Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных.
⠀
▪️Если захочется переделывать людей — начните с себя. Это и полезнее, и безопаснее.
⠀
▪️Представьте самые худшие последствия, которые может повлечь ваш поступок, заранее смиритесь с ними и действуйте!
⠀
▪️Тайна наших несчастий в том, что у нас слишком много досуга для того, чтобы размышлять о том, счастливы мы или нет.
⠀
▪️Всегда помните, что дети любят слушать разговоры взрослых, — и будьте начеку.
⠀
▪️Люди не интересуются ни мной, ни вами. Утром, в полдень и после обеда они заняты только собой.
⠀
▪️Нет завтра. День спасения человека — сегодня.
⠀
▪️Не бойтесь врагов, которые нападают на вас, бойтесь друзей, которые вам льстят.
⠀
▪️Страх не существует нигде больше, кроме как в вашем уме.
⠀
▪️Умейте встать на позицию другого человека и понять, что нужно ему, а не вам. С тем, кто сумеет это сделать, будет весь мир.
⠀
▪️Сильное желание чему-то научиться — это уже 50% успеха.
⠀
▪️Веди себя так, будто ты уже счастлив, и ты действительно станешь счастливее.
⠀
▪️В этом мире есть только один способ заслужить любовь — перестать требовать ее и начать дарить любовь, не надеясь на благодарность.

@transformationperson

Как бороться с ленью?

Лень — именно она сопровождает многих людей по жизни. Именно из-за нее люди часто начинают хандрить, даже, если причин для этого нет. Так как же с нею бороться?

Этап первый: рабочее пространство

Освободите свое рабочее пространство – уберите с вашего рабочего стола все лишние предметы. Соберите все документы, книги, журналы и положите их на место. Предположим, что со столом вы разобрались. Теперь обратите свое внимание на вид вашей комнаты, если в ней бардак – приберитесь. Важно, чтобы вокруг вас был полный порядок- это избавит вас от искушения лишний раз отвлечься от дел. Обратите внимание на свой внешний вид. Приведите себя в порядок – примите душ, оденьтесь, чтобы вам было удобно, позавтракайте.

Этап второй: вспомним о времени

Цените ваше время, и не тратьте его впустую. Итак, когда с собой и рабочим местом вы разобрались, далее — распланируйте свой день. Возьмите листочек, определитесь с делами, которые вы должны сделать и составьте расписание сегодняшнего дня, если оно составлено правильно, то все запланированные дела будут выполнены. Это нужно для того, чтобы стимулировать свою работоспособность и в свою очередь убивать лень.


Этап третий: не поддадимся лени снова!

После того, как вы завершили второй этап, можно считать, что из трясины лени мы выкарабкались. Но, чтобы не попасть туда снова, необходимо придерживаться некоторых правил. Очень часто лень приходит к нам после длительного отдыха, когда хочется отдохнуть еще немножко. Чтобы такая история с вами не произошла ее можно устранить с помощью какой-нибудь маленькой работенки. За дела, требующие длительного времени в таком состоянии браться не стоит, так как это вас очень быстро утомит и обязательно захочется пойти и отдохнуть еще чуточку.

Лень прокрадывается к нам также из-за сбитого режима сна. Очень часто такое происходит по завершении трудовой недели, когда рано вставать не нужно и можно посидеть в интернете часиков до трех. Кроме всего прочего лень приходит к нам и вместе с плохим настроением, но ее можно прогнать с помощью контрастного душа. Ну и, наверное, самая любимая щель, в которую пролазит лень- это беспорядок во всем и везде: во времени, планах, в тех случаях, когда вы не знаете чем себя занять. В этом случае лучшим выходом из данной ситуации будет опять же планировка своего завтрашнего дня.

@transformationperson

О времени, свободе и планировании

Почему-то многим кажется, что если в упор заняться учебой, то времени на развлечения совсем не останется. На самом деле – это далеко не так. Даже если и так, то совсем не по этой причине. Причина кроется не в нехватке времени, а в распоряжении временем. Как давно молодежь пользовалась распорядком дня? В таком случае, позвольте спросить: для придумали органайзер в сотовом телефоне? Деловым людям? Только ли?

Правильно составленный план на следующий день способен предоставить массу свободного времени, которое можно потратить, как душе будет угодно. Плюс ко всему – это лишний раз приучает к порядку, что обязательно скажется на повышении производительности. Составляя план, обязательно нужно добавить немного времени между пунктами. Это избавит от форс-мажорных ситуаций и позволит не срывать остальные намеченные мероприятия.

Значительное количество времени нужно уделять отдыху. Отдохнувшая голова воспринимает на 30-50% информации больше. Отдых – это не обязательно сон, что первое приходит в голову. Отдых может быть и активным, нужно только сменить род деятельности. Также, это позволит все время держаться в тонусе, что тоже важно.

@transformationperson

Как начать утро правильно

Новый день – это еще один шанс изменить свою жизнь к лучшему. Однако для достижения успеха этот день важно начинать правильно. Все знают поговорку: «Как Новый год встретишь, так его и проведешь». Вот и каждое утро нужно «встречать» с радостью и пользой. Предлагаем несколько простых шагов, выполнение которых позволит почувствовать себя более счастливым и готовым к новым свершениям.

1. Вставайте сразу после первого звонка будильника.

Этот шаг является самым важным, так как если не совершить его, то все остальные уже не имеют смысла: опаздывая на работу, невозможно выкроить драгоценные минуты на самосовершенствование.

Совет: положите будильник на достаточном расстоянии от вас, чтобы создать необходимость встать с кровати и отключить его.

2. После подъема заправляйте кровать.

Этот маленький ритуал не только поможет поставить точку в отношениях со сном, но и позволит почувствовать себя увереннее, так как с раннего утра вы уже наведете порядок в своем доме.

3. Не открывайте социальные сети утром.

Утро – это время, когда можно побыть наедине с собой. Не стоит тратить эти минуты на просматривание новостной ленты или пролистывание фотографий знакомых.

4. Выпейте стакан воды.

Выпейте немного воды с утра, чтобы очистить организм от шлаков и бактерий. Все дело в том, что во время сна в организме скапливается много бактерий и для их удаления необходимо выпить небольшое количество жидкости. Вода должна быть комнатной температуры. Это позволит избежать дополнительного стресса для тела.

4. Сделайте зарядку.

Это необязательно должна быть пробежка на пару километров. Достаточно просто размять мышцы после сна, потянуться, сделать повороты и наклоны. Выполнение этого шага не только улучшит самочувствие, но и повысит ваше настроение.

5. Улыбнитесь.

Встаньте перед зеркалом и произнесите мотивирующую фразу. Это может быть строчка из песни или несколько слов, которые заставят почувствовать себя уверенно. Например, моим любимым является выражение: «Все твои мечты осуществит волшебник, и это ты».

6. Позавтракайте.

Даже если вы не любите плотный завтрак, легкий завтрак повысит активность вашего организма и даст силы для начала нового дня.

@transformationperson

Как избавиться от застенчивости

Многие из нас являются застенчивыми людьми. Кто - то смирился с этим, а кто-то пытается отчаянно бороться с ней. Давайте порассуждаем о том, как перестать быть застенчивым и приобрести уверенность в себе.

Будьте уверены в себе

Застенчивость - это качество, которым обладают не очень уверенные в себе люди. Для того, чтобы стать более уверенным человеком, вы должны постоянно совершать те действия, которые заставляют испытывать чувство страха. Чем больше вы будете бороться со своими страхами и преодолевать свои недостатки, тем быстрее вы станете более уверенным человеком, и ваша застенчивость перестанет вас беспокоить.

Разговаривайте с людьми

Не бойтесь общаться с другими людьми. Неважно, знакомый ли это человек или вы видите его в первый раз в жизни. Искренне интересуйтесь другими людьми. Люди это увидят и оценят.

Не бойтесь изменений

Для того, чтобы побороть свою застенчивость, вам придется изменить себя и свое мышление. Не бойтесь экспериментировать и пробовать что - нибудь новое, благодаря этому ваша жизнь изменится в лучшую сторону.

Верьте в себя

С застенчивостью сталкиваются огромное количество людей по всему миру и это не является большой проблемой, которая сможет испортить вам жизнь. Ваша застенчивость - это следствие вашей неуверенности в себе, а значит все что вам нужно сделать - поверить в себя. Не бойтесь неудач, отказов или глупых ситуаций. Каждый такой случай, это отличный жизненный урок, которые сделает вас только лучшей версией самого себя. Не придавайте большое значение неудачам и не беспокойтесь по их поводу. Вы должны понимать, что с любой проблемой можно справиться, если вы будете действовать, а не сидеть сложа руки.

Не переживайте о том, что подумают о вас другие люди. Хотя правда в том, что большинство о вас не думает в том ключе, который вы себе придумали. Это всего лишь следствие ваших мыслей, которые вы постоянно прокручиваете у себя в голове. Самое главное, что вам нужно сделать - найти в себе слабости и постараться стать сильнее. Не обязательно быть идеальным, вы можете сосредоточиться и на своих сильных сторонах. Но ведь проработка слабостей не навредит вам, не так ли?

Вы легко справитесь со своей застенчивостью если начнете ежедневную битву с ней. Развивайте себя, преодолевайте свои страхи и сомнения и тогда вы станете уверенным человеком. И другие люди обязательно это почувствуют.

@transformationperson

Как расположить к себе человека?🤝

Многие люди бьются над вопросом: как расположить к себе человека? Но если понаблюдать, то практически у каждого в жизни случается, что он располагает к себе людей без особых усилий. Когда вы хотите расположить, у вас не получается, а когда вы чувствуете себя уверенно и спокойно, не требуя от человека похвалы и восхищения собой, получаете желаемое. И если вы прочитали внимательно, то уже увидели один из способов, как расположить к себе людей:

Не требуйте от них хорошего отношения к себе, дайте им самим вами восхититься. Займите свои мысли тем, чтобы быть спокойными, уверенными в себе и счастливыми уже просто оттого, что вы такой, какой вы есть.

Это своего рода принцип «слегка завышенной самооценки», когда вы уверены в себе, верите в себя, в то, что говорите, и не нуждаетесь в чьем-то одобрении. Согласятся с вами или нет, вам не важно, хотя и не отказываетесь. Главное, что вы уже сами с собой согласны и верите в себя.

Дайте выбор другому человеку, как ему к вам относиться. Если он увидит, что вы уверены в себе, спокойны и ничего от него не требуете, то ему будет легче принять решение в вашу пользу. Приятнее общаться с человеком, который ничего от вас не ждет и не пытается склонить на свою сторону. Вы можете быть собой и оставаться при своем мнении, даже если ваш собеседник думает иначе, но он уважает вашу точку зрения.

Таким образом, как расположить к себе человека?

1. Говорите на те темы, которые затрагивают его интересы и ценности. Причем желательно, чтобы ваши ценности совпадали. Если ваше мнение противоположно мнению вашего собеседника, то позвольте ему оставаться правым, как и себе.

2. Ничего от него не требуйте. Вы вольны жить так, как вы того хотите, а значит, занимайтесь своими делами. Если другой человек вами заинтересуется, то он сам придет к вам, а в противном случае «не нужно ни за кем бегать». Расположите к себе человека данной ему свободой самому решать, общаться с вами или нет.

@transformationperson

Как избавиться от критики?

Критика бывает разной: положительной, либо отрицательной. Положительные отклики всегда приятнее. По сути дела — это одобрение. А одобрение всегда льстит. Но что делать с отрицательной критикой, ведь без нее тоже никуда? Я имею ввиду критику по-направлению к человеку. Когда вы что-то сказали или сделали, а другим людям это не понравилось, и они вам об этом говорят или пишут. Или еще неприятнее, когда это происходит публично, либо в интернете.

Давайте разбираться, что с этим можно сделать:

1. Критика — это показатель заинтересованности человека. И не важно как он заинтересован — отрицательно или положительно. В любом случае он неравнодушен. Ведь все обложки газет построены на этом. Внимание непосредственно зависти от критики. Если вы не хотите внимания, значит надо сменить поле деятельности, ведь критика неизбежна.

2. Критика — бесплатный показатель ваших ошибок и недочетов. Она дает вам бесплатную обратную связь. Конечно, есть пессимисты у которых все всегда не так, но существует адекватная критика. И к ней стоит прислушиваться, чтобы улучшить то, на что она направлена.

3. Критика — это бесплатная мотивация. Если вам постоянно говорят, что вы не можете что-то сделать — это отличный шанс доказать обратное. Это вызов! Осуществите то, что вы задумали. Поставьте себе цель. И тогда вы скажете огромное спасибо тем, кто вас критиковал. И они будут удивлены. В общем сделайте своих «врагов» друзьями.

4. Критика — субъективна. Как говорится, «сколько людей, столько и мнений», и «всем мил не будешь, всем не угодишь». Поэтому нужно спокойно относиться к чужим мнениям, ведь у вас есть свое мнение. Есть люди, которым лишь бы покритиковать что-нибудь или кого-нибудь. Это как игровые аппараты онлайн или оффлайн, не имеет значения, главное что затягивает и уже не остановить. Поэтому будьте равнодушны к такой критике и спокойно продолжайте начатое.

Из всего написанного выше, напрашивается вывод: критика — ваш помощник, нужно только помнить об этом!

@transformationperson

Как решить проблемную ситуацию?

Сталкиваясь с трудными ситуациями в жизни или решая некий вопрос, люди порой задают себе неправильные вопросы, соответственно, получают неправильные выводы и решения по выходу. К примеру, люди могут задаваться вопросом «Работать ли на «дядю» или открыть свой бизнес?», из-за чего сталкиваются с еще большими проблемами, нежели получают решения.

Например, вы сейчас находитесь на стадии выбора:

• «Развестись или сохранить семью?».
• «Уйти или остаться?».
• «Заняться тем или иным делом?».
• «Тратить свое время на работу или на личную жизнь?». И т. д.

Скажите, вам легко отвечать на подобные вопросы? Не всегда. Человек порой стоит перед таким выбором, где он что-то обязательно значительное для себя потеряет, если выберет другой вариант. И если вы встали перед выбором, где каждый из вариантов вам важен, тогда будет сложно решать проблему в состоянии выбора.

Как говорят мудрецы: «Какой вопрос задашь, такой ответ и получишь». И если вы не получаете ответа либо получаете то, что вас не устраивает, значит, вы задаете неправильный вопрос. Какой вопрос может оказать вам помощь в решении ситуаций, которые не решаются простым путем?

«Полезно ли…?»:

• «Полезно ли вам будет развестись? Или полезно ли вам будет сохранить семью?».
• «Полезно ли вам будет остаться? Что полезного вы получите, если уйдете?».
• «Что полезного в одном деле? Что полезного для вас будет в другом деле?».
• «Полезно ли вам будет тратить свое время на работу? Какую пользу вы получите от отношений?».

Рассматривайте некоторые ситуации с точки зрения полезности вам. Человек так часто тратит свое время на неполезные для него события. Ему что-то не нужно иметь в своей жизни, что-то его угнетает, какие-то вещи раздражают. Зачем в таком случае вам тратить на все это свое время? Какая польза вам от того, что вы тратите свои силы и внимание на вещи, которые вам бесполезны? Оперируйте категорией «полезности», чтобы решить вопрос, который сложно устранить обычным и привычным для вас путем. Будет ли полезно то решение, которое вы приняли? Если не будет полезным, тогда измените его.

@transformationperson

И снова о спорте и его пользе💪

Заниматься спортом нужно всем. Особенно сейчас, когда многие из нас ведут малоподвижный образ жизни (как на работе, так и дома на диване), спорт помогает разогнать кровь, поддерживать фигуру и еще спорт доставляет удовольствие! Правда, последнее случается, только когда Вы нашли свой вид спорта. Кому-то по душе ежедневные пробежки по утрам, а кто-то предпочитает выплеснуть энергию в кикбоксинге. И если Вы — любитель всевозможной борьбы либо тренажеров, то наверняка знаете, что заниматься лучше с тренером. При том заниматься доступно как в группе, так и персонально. Изучим преимущества каждого варианта.

В группе Вы выполняете что-то вместе с другими, иногда такими же неопытными новичками, то есть Вы понимаете, что Вы не один, помогаете кому-нибудь, и он потом помогает Вам. Обучение в группе всегда дешевле, поскольку тренер единожды тратит свое время.

Теперь рассмотрим индивидуальные занятия с тренером. Здесь время уделяется исключительно Вам, и программа составляется с учетом Вашего физического состояния, Ваших навыков и возможностей. Далее, индивидуальные тренировки — отличный вариант для клиентов с комплексами. Никто, кроме тренера, не сможет видеть успехи и неудачи, и вместе с опытным наставником можно число последних свести к минимуму.

Индивидуальные тренировки всегда ценятся выше, правда, нужно найти хорошего тренера, которому Вы будете доверять, и темп работы которого будет Вам подходить. Хороший наставник должен найти путь к каждому обучаемому им человеку.Тренер желательно, чтобы был приятен Вам как человек, и тогда стоит ожидать от совместно проведенных занятий хороших результатов.

Кроме того, ночью на улицах достаточно неспокойно, и умея применить навыки, которые дали индивидуальные занятия боксом или джиу-джитсу, ходить спокойнее. Ну а о том, что пользу приносят даже элементарные индивидуальные занятия по растяжке, и говорить не приходится. Подводя итоги, можно написать банальную фразу: "Спорт необходим всем". Ну а то, каким именно видом и как заниматься, каждый решает сам.

@transformationperson

10 советов, которые помогут вам добиться желаемого(1 часть)

Мало чего можно добиться в одночасье. Если вы преследуете большую мечту, понадобится немало времени и усилий, чтобы реализовать ее. Вот 10 советов, которые помогут вам добиться желаемого:

1. Вера в себя

Каждое ваше достижение начинается с веры в себя. Избавьтесь от страха, сомнений, просто поверьте, что в ваших силах добиться поставленной цели. Существует очень мало достижений, которых вы не могли бы повторить. Единственное, что мешает вам расти и достигать целей, – это вы сами, ваши иллюзии. Отбросьте негативные мысли, поверьте в себя.

2. Составьте план

Составляйте список задач ежедневно или еженедельно. Убедитесь, что план выполним и что в него входит все только самое необходимое. Старайтесь, чтобы список дел был не слишком большим. И помните, что маленькие шаги приводят к огромным достижениям.

3. Не зацикливайтесь на мелких задачах

Иногда бывает такое, что мы откладываем какое-то мелкое дело: отправку письма или звонок. Они постоянно отвлекают нас от работы, а мы также упорно их откладываем. Не позволяйте таким незначительным вещам беспокоить вас. Выполняйте задачи, которые отнимут не больше двух минут, сразу, чтобы не возвращаться к мыслям о них в течение дня. Работайте эффективнее.

4. Переключите телефон на беззвучный режим

Нас пытаются убедить, что мобильные телефоны, социальные сети были придуманы, чтобы сделать нашу жизнь удобнее и сэкономить наше время. Сейчас смартфон – это инструмент для зарабатывания денег. И компании придумывают все больше и больше способов удержать ваше внимание. Как правило, пользу от этого получают только создатели, а не пользователи.

Во время работы переключайте свой телефон в беззвучный режим. Если вы боитесь пропустить важный звонок, то отключите все уведомления от приложений, оставьте только оповещения о входящих звонках.

5. Ежедневный мозговой штурм

Каждое утро выделяйте некоторое время, чтобы обдумать новые идеи и способы их реализации. Утром ум, как правило, яснее, поэтому велика вероятность, что вам в голову придет интересная идея.

P.S - Вторая часть статьи выйдет уже завтра, давайте поддержим 👍

@transformationperson

10 советов, которые помогут вам добиться желаемого(2 часть)

6. Съешьте лягушку

Совет от Брайана Трейси. Выясните самую важную и сложную задачу, которую вам нужно выполнить в течение дня. Сделайте ее первым делом за день. Когда вы выполните самую сложную работу к середине дня, вы почувствуете себя очень продуктивным, это поможет вам с легкостью закончить запланированные на день задачи.

7. Чаще встречайтесь с хорошими людьми

Поддерживайте связь с друзьями, на которых вы можете равняться. Если вы живете в одном городе, то старайтесь видеться хотя бы раз в одну-две недели. Обсуждайте с ними идеи, проводите весело время, совершайте глупые поступки. Ведь с близкими друзьями вы можете забыть, что уже стали взрослыми.

8. Научитесь говорить нет

Вы сильнее, чем думаете. Но не переоценивайте себя. Научитесь говорить «нет», когда это необходимо: когда у вас нет возможности взяться за дополнительный проект, когда у вас недостаточно времени, чтобы оказать кому-то помощь. Расширяйте границы, но не работайте на износ в угоду другим.

9. Сделайте перерыв на сладкое

Порадуйте себя. Сделайте небольшой перерыв на сладкое: попейте чай с шоколадом. Если не едите сладкое, то замените его чем-нибудь вкусным: фруктами, сухофруктами, орехами и т.п.

10. Будьте последовательны и просто добейтесь желаемого

Не думайте о том, кто и когда доберется до финиша. Скорость не обеспечит вам победу, победу вам обеспечит сила привычки. Поэтому будьте последовательны в своих действиях, изо дня в день продвигайтесь хотя бы на шаг к своей цели, и вы обязательно добьетесь своего.

@transformationperson

​​Как быстро выучить информацию

Когда человек покидает учебное заведение, то в его голове неизменно рождается мысль, что процесс получения знаний окончен, что больше не будет тестов, контрольных и экзаменов. Учителя остались где-то позади, только в подсознании, а дальше – не омраченная никакими эксцессами жизнь. Другими словами – полная свобода. Однако мир развивается, количество информации увеличивается, а выбирать из бесконечного потока слов необходимое становится все сложнее...

Читать продолжение

​​Как быть по-настоящему эффективным💪

У каждого человека есть свой набор методов и инструментов, которые помогают достичь поставленных целей. Сегодня хочу поделиться опытом. Далее расскажу о инструментах, которые протестировал и пользуюсь ежедневно.

1) Инструменты планирования на ноутбуках и телефонах:

- Программа Trello(можно вести проекты)
- "Google Календарь"(напоминания)
- "Google Диск"(удобно для систематизации данных в интернете с любого устройства)

2) Также использую программу Evernote, делаю заметки, посты в соцсетях, записываю видео и аудио касты, читаю электронные книги. Любимый инструмент, позволяет структурировать блокноты. Работает на компьютере, планшете и телефоне. Легко находит нужные файлы и запоминает, даже если забываешь нажать «сохранить». Можно хранить посты с сайтов, делать заметки для блокнотов доступными для других пользователей. Здесь можно даже хранить пароли, есть инструмент для шифрования данных.

И еще парочка полезных фишек, чтобы день был более плодотворным:

- Ранний подъем. Чтобы больше сделать надо раньше встать. Если с 5 до 11 утра сделали необходимую работу за компьютером, то день будет свободным для семьи, друзей и отдыха. Можно немного сместить график, но полностью переключаться от работы не менее чем за 2 часа до отхода ко сну.

- Рациональный подход. Организуйте деятельность так, чтобы как можно меньше времени уходило впустую.

@transformationperson

​​Тайм-менеджмент: как грамотно управлять своим временем⌚️

Умение эффективно организовать свой день - основа успешной карьеры. Из-за необходимости переносить сроки, передвигать дедлайны, бесконечной нехватки времени человек испытывает постоянный стресс, который грозит перерасти в синдром хронической усталости.

Читать продолжение

​​Как повысить работоспособность?

Как же увеличить работоспособность? Что делать, чтобы появилось желание продуктивно работать? И как научиться совмещать приятное с полезным? На эти и другие вопросы ответят эксперты, которые своими рекомендациями в разы повысят потребность в труде и дисциплине.

1. Полноценный сон

Самое важное, что человек должен получать ежедневно и в больших количествах – это полноценный сон. Не 3 часа за ночь, а не менее 8 часов. Ведь здоровый сон – залог отличного самочувствия, прекрасного настроения и повышенной физической активности. Поэтому ни в коем случае не позволяйте себе засиживаться допоздна. Компьютер и телевизор должен выключаться не позднее 10 часов вечера. Ежедневный ритуал отхода ко сну в одно и тоже время не заставит себя долго ждать и уже в скором времени вы почувствуете себя отдохнувшим, бодрым, выспавшимся. А хроническая усталость мигом забудется. Вы будете успевать много из того, что позволить себе не могли раньше.

2. Визуализация целей

Видеть конечный результат – это почти половина успеха. Чем четче вы представляете себе итог или исполнение мечты, тем быстрее она начнет реализовываться. Главное выбрать верные и четкие методы для ее достижения.

3. Накопление новых знаний

Развиваться, самосовершенствоваться нужно не для того, чтобы казаться выше в глазах окружающих, а для собственной самооценки. Не бойтесь покорять новые вершины, открывать новые горизонты. Опасайтесь стоять на месте и ничего нового не узнавать. Курсы повышения квалификации или же семинары помогут вам стать на шаг ближе к вашим целям. И самое важное, что они помогут вам применить приобретенные знания в жизнь.

Для того, чтобы человек не страдал эмоциональным выгоранием, важно заранее планировать, не только месяц, неделю, но и день. Тогда вы будете все успевать, ничего не забывать и у вас еще останется время на себя. Тогда и работа будет в радость, и желание трудиться не иссякнет, когда будет виден результат.

@transformationperson