Развитие эмоциональной устойчивости🎯
Постоянный стресс уже давно стал неотъемлемой частью жизни любого современного человека. Современный ритм жизни постоянно преподносит людям разнообразные ситуации, связанные со стрессом в большей или меньшей степени. Зачастую, человек, попав в такую неожиданную стрессовую ситуацию, начинает теряться и на фоне стресса перестает адекватно оценивать все происходящее. Именно поэтому справиться с проблемой быстро становится достаточно трудно.
Когда в жизни возникает непредвиденная стрессовая и напряженная ситуация, ежеминутно найти выход из нее сможет только очень уравновешенный и спокойный человек, который сможет быстро все обдумать и принять верное решение. Решить проблему без особых усилий сможет только тот человек, который умеет держать под контролем свои эмоции, и не подвержен панике.
Для того чтобы перестать тратить нервы на те ситуации, которые и не требуют особой затраты сил и эмоций, а также быстро находить решение любых проблем, человек должен выработать у себя устойчивость к стрессу и уметь держать свои эмоции под строгим контролем.
Чтобы научиться этому навыку, для начала нужно выработать у себя привычку быстрого успокоения нервов. Такие навыки возможно выработать с помощью наблюдения за окружающим миром. Если человек не имеет возможности периодически выезжать на природу и наслаждаться ей, этот навык можно вырабатывать с помощью просмотра красивых картин, пейзажей, документальных фильмов о природе, а также слушая звуки природы, такие как шум дождя или пение птиц. Такие аудиозаписи желательно слушать с закрытыми глазами, лежа или сидя в удобном кресле.
После освоения человеком навыков созерцания всего прекрасного, следующим этапом является обучение спокойному взгляду. Для изучения навыка необходимо учиться спокойно, ни на что не отвлекаясь смотреть на человека. При этом желательно не отводить взгляд от сидящего или стоящего напротив. Чтобы выполнить такое упражнение, понадобится техника расфокусировки взгляда – такой прием позволяет смотреть в одну точку, а не на всего человека целиком.
Для того чтобы закрепить два этих упражнения, финальным этапом станет ведение дневника. Ведение этого дневника необходимо разделить на три части и раскрасить их разными цветами, одну колонку – красную, вторую – желтую, третью – зеленую. Каждый день необходимо описывать в этом дневнике все, что случилось на протяжении суток. Разные ситуации должны быть тщательно проанализированы и записаны в дневник под тем значением цвета, какую эмоцию испытывал человек во время их возникновения.
Этот дневник поможет человеку тщательнее анализировать события, и находить суть каждой проблемы. С помощью ведения такого дневника человек может отследить, как казавшиеся ему когда-то неразрешимыми ситуации на самом деле являются простым пустяком.
@transformationperson
Постоянный стресс уже давно стал неотъемлемой частью жизни любого современного человека. Современный ритм жизни постоянно преподносит людям разнообразные ситуации, связанные со стрессом в большей или меньшей степени. Зачастую, человек, попав в такую неожиданную стрессовую ситуацию, начинает теряться и на фоне стресса перестает адекватно оценивать все происходящее. Именно поэтому справиться с проблемой быстро становится достаточно трудно.
Когда в жизни возникает непредвиденная стрессовая и напряженная ситуация, ежеминутно найти выход из нее сможет только очень уравновешенный и спокойный человек, который сможет быстро все обдумать и принять верное решение. Решить проблему без особых усилий сможет только тот человек, который умеет держать под контролем свои эмоции, и не подвержен панике.
Для того чтобы перестать тратить нервы на те ситуации, которые и не требуют особой затраты сил и эмоций, а также быстро находить решение любых проблем, человек должен выработать у себя устойчивость к стрессу и уметь держать свои эмоции под строгим контролем.
Чтобы научиться этому навыку, для начала нужно выработать у себя привычку быстрого успокоения нервов. Такие навыки возможно выработать с помощью наблюдения за окружающим миром. Если человек не имеет возможности периодически выезжать на природу и наслаждаться ей, этот навык можно вырабатывать с помощью просмотра красивых картин, пейзажей, документальных фильмов о природе, а также слушая звуки природы, такие как шум дождя или пение птиц. Такие аудиозаписи желательно слушать с закрытыми глазами, лежа или сидя в удобном кресле.
После освоения человеком навыков созерцания всего прекрасного, следующим этапом является обучение спокойному взгляду. Для изучения навыка необходимо учиться спокойно, ни на что не отвлекаясь смотреть на человека. При этом желательно не отводить взгляд от сидящего или стоящего напротив. Чтобы выполнить такое упражнение, понадобится техника расфокусировки взгляда – такой прием позволяет смотреть в одну точку, а не на всего человека целиком.
Для того чтобы закрепить два этих упражнения, финальным этапом станет ведение дневника. Ведение этого дневника необходимо разделить на три части и раскрасить их разными цветами, одну колонку – красную, вторую – желтую, третью – зеленую. Каждый день необходимо описывать в этом дневнике все, что случилось на протяжении суток. Разные ситуации должны быть тщательно проанализированы и записаны в дневник под тем значением цвета, какую эмоцию испытывал человек во время их возникновения.
Этот дневник поможет человеку тщательнее анализировать события, и находить суть каждой проблемы. С помощью ведения такого дневника человек может отследить, как казавшиеся ему когда-то неразрешимыми ситуации на самом деле являются простым пустяком.
@transformationperson
Как все успевать и не сойти с ума. 7 практических советов🎯
Современный мир диктует свои жесткие правила. Если хочешь идти в ногу со временем, нужно все успевать, быть мобильным и ежедневно пополнять информационное поле. Как все успеть и не сойти с ума? В статье есть несколько советов, способных помочь разобраться с этой проблемой.
1. Заведите ежедневник. Привычка все записывать приучит правильно распоряжаться временем. Если расписать все дела, то можно с удивлением обнаружить, что осталось много свободного времени.
2. Разделяй и властвуй. Хороший руководитель возлагает обязанности на подчиненных, а плохой — все делает сам. Это касается не только работы, но и семьи.
3. Научитесь говорить нет. Казалось бы, безотказность никак не влияет на нехватку личного времени. Как раз наоборот! Если вы не в состоянии отказать кому-то, то придется выполнить за него работу или поручение. А это всегда отнимает время.
4. Не отвлекайтесь! Это золотое правило. Когда предстоит трудная работа, требующая высокой концентрации, необходимо исключить отвлекающие сигналы: телевизор, соцсети, посторонних людей. Когда работа выполняется сосредоточенно, процесс идет намного быстрее.
5. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Это очень мудрая поговорка. Если следовать этому совету, можно обнаружить, что дела можно успеть, особо не напрягаясь.
6. Анализ имеет значение! Всегда обдумывайте, как будете выполнять работу. Ищите более легкие пути выполнения задач. Если что-то не получается, выясняйте причину. Только подробный разбор ошибок поможет избежать их в будущем.
7. Ставьте цели. Если нет конкретной цели, то вся деятельность напоминает мышиную возню. Мозг начинает работать по-другому, если поставлена четкая задача, которую нужно достичь.
Не нужно откладывать перемены на потом. Начните совершенствоваться прямо сейчас!
@transformationperson
Современный мир диктует свои жесткие правила. Если хочешь идти в ногу со временем, нужно все успевать, быть мобильным и ежедневно пополнять информационное поле. Как все успеть и не сойти с ума? В статье есть несколько советов, способных помочь разобраться с этой проблемой.
1. Заведите ежедневник. Привычка все записывать приучит правильно распоряжаться временем. Если расписать все дела, то можно с удивлением обнаружить, что осталось много свободного времени.
2. Разделяй и властвуй. Хороший руководитель возлагает обязанности на подчиненных, а плохой — все делает сам. Это касается не только работы, но и семьи.
3. Научитесь говорить нет. Казалось бы, безотказность никак не влияет на нехватку личного времени. Как раз наоборот! Если вы не в состоянии отказать кому-то, то придется выполнить за него работу или поручение. А это всегда отнимает время.
4. Не отвлекайтесь! Это золотое правило. Когда предстоит трудная работа, требующая высокой концентрации, необходимо исключить отвлекающие сигналы: телевизор, соцсети, посторонних людей. Когда работа выполняется сосредоточенно, процесс идет намного быстрее.
5. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Это очень мудрая поговорка. Если следовать этому совету, можно обнаружить, что дела можно успеть, особо не напрягаясь.
6. Анализ имеет значение! Всегда обдумывайте, как будете выполнять работу. Ищите более легкие пути выполнения задач. Если что-то не получается, выясняйте причину. Только подробный разбор ошибок поможет избежать их в будущем.
7. Ставьте цели. Если нет конкретной цели, то вся деятельность напоминает мышиную возню. Мозг начинает работать по-другому, если поставлена четкая задача, которую нужно достичь.
Не нужно откладывать перемены на потом. Начните совершенствоваться прямо сейчас!
@transformationperson
Что может способствовать саморазвитию?🎯
Не секрет, что стремление к чему-либо начинается с того, что человек пересматривает свои ценности. У него начинают формироваться новые взгляды, другие мысли, думать он начинает совершенно по-иному.
Например, одна из мыслей, которой придерживаются многие люди, - это то, что саморазвитием является стремление к гармонии в жизни, в отношениях, стремление к счастью, к любви. То есть, когда человек стремится к счастью, он априори уходит от негатива, депрессии, гнева. В это время формируется множество качеств, например, сила воли, терпение, уверенность в себе, в своих силах, а также формируется и моральное здоровье. Каждый, стремясь в саморазвитии, достичь какую-либо цель, должен стремиться к тому, чтобы она делала его счастливой.
Естественно, счастье не всегда зависит от положения дел, больше всего оно находится во власти вашего внутреннего состояния. То, как вы смотрите на мир, какие цели перед собой ставите, какими людьми себя окружаете и как чувствуете себя в данный момент, влияет на счастье. Людям, которые живут в мире и гармонии с самим собой, проще добиться целей, чем тем, которые по жизни любят сосредоточиться на своих не удачах и говорить только о том, что у них ничего не получается.
Подытожив все вышесказанное, можно сделать вывод о том, что счастье непременно зависит от вашего состояния внутри.
Прилагать какие-то усилия сложнj, ведь саморазвитие – это тяжелый путь, который сопровождается постоянной работой над собой. Естественно, вам придется сталкиваться с трудностями, вы нечасто будете одерживать победу, ведь бороться придется с самым сильным противником – самим собой. Каждый выбирает свой путь для развития. И будь то гнев или радость – выбор самого человека.
Саморазвитие – это способ стать лучше для самого себя. Возможно, даже сделать из себя такого человека, которым вы бы себя хотели видеть, а в первую очередь – это счастливым. Думаю, любая ваша цель должна принести вам счастье внутри, а значит, это то, чего вы желаете. Но нужно добиваться не того, чтобы это чувство было мимолетным, а того, чтобы гармония была всегда внутри вас, чтобы счастье было естественным состоянием души. И всегда нужно помнить, что те трудности, которые вам придется преодолевать, пойдут только на пользу. Ведь с помощью них вы и будете становиться лучше.
@transformationperson
Не секрет, что стремление к чему-либо начинается с того, что человек пересматривает свои ценности. У него начинают формироваться новые взгляды, другие мысли, думать он начинает совершенно по-иному.
Например, одна из мыслей, которой придерживаются многие люди, - это то, что саморазвитием является стремление к гармонии в жизни, в отношениях, стремление к счастью, к любви. То есть, когда человек стремится к счастью, он априори уходит от негатива, депрессии, гнева. В это время формируется множество качеств, например, сила воли, терпение, уверенность в себе, в своих силах, а также формируется и моральное здоровье. Каждый, стремясь в саморазвитии, достичь какую-либо цель, должен стремиться к тому, чтобы она делала его счастливой.
Естественно, счастье не всегда зависит от положения дел, больше всего оно находится во власти вашего внутреннего состояния. То, как вы смотрите на мир, какие цели перед собой ставите, какими людьми себя окружаете и как чувствуете себя в данный момент, влияет на счастье. Людям, которые живут в мире и гармонии с самим собой, проще добиться целей, чем тем, которые по жизни любят сосредоточиться на своих не удачах и говорить только о том, что у них ничего не получается.
Подытожив все вышесказанное, можно сделать вывод о том, что счастье непременно зависит от вашего состояния внутри.
Прилагать какие-то усилия сложнj, ведь саморазвитие – это тяжелый путь, который сопровождается постоянной работой над собой. Естественно, вам придется сталкиваться с трудностями, вы нечасто будете одерживать победу, ведь бороться придется с самым сильным противником – самим собой. Каждый выбирает свой путь для развития. И будь то гнев или радость – выбор самого человека.
Саморазвитие – это способ стать лучше для самого себя. Возможно, даже сделать из себя такого человека, которым вы бы себя хотели видеть, а в первую очередь – это счастливым. Думаю, любая ваша цель должна принести вам счастье внутри, а значит, это то, чего вы желаете. Но нужно добиваться не того, чтобы это чувство было мимолетным, а того, чтобы гармония была всегда внутри вас, чтобы счастье было естественным состоянием души. И всегда нужно помнить, что те трудности, которые вам придется преодолевать, пойдут только на пользу. Ведь с помощью них вы и будете становиться лучше.
@transformationperson
Основные этапы самосовершенствования личности
Саморазвитие у людей проходит по-разному, так как это индивидуальный процесс, но в психологии существует несколько общих этапов самосовершенствования:
1. Потребность в переменах. Каждый человек индивидуально приходит к пониманию того, что ему нужны перемены. Есть несколько способов понять, что необходимо переходить на новый уровень:
1.1. Появляется ощущение, что жизнь утратила логику, а поведение окружающих стало слишком странным.
- Больше не чувствуется вкус жизни, рутина и обыденность вызывают апатию.
- Постоянное откладывание нужных или важных дел.
- Чувство неудовлетворенности самим собой, окружением и жизнью.
2. Представление об идеальном «Я». После того, как пришло понимание, что пора что-то менять, необходимо понять, чего именно нужно достигнуть, что является важным этапом.
3. Поиск слабых и сильных сторон. На этом этапе необходимо определить, чего не хватает для достижения цели, также стоит понять, что присутствие недостатков является нормальным, так как любой недостаток можно превратить в достоинство.
4. Составление плана действий. После определения с желаниями, сильными и слабыми сторонами необходимо составить четкий план предстоящих действий. Нужно расписать, что именно нужно сделать, какими путями и сколько это займет времени.
5. Активные действия. После составления четкого плана, не стоит откладывать исполнение в долгий ящик. Нужно изучать больше материалов по интересующей теме, заводить знакомства с единомышленниками и практиковаться.
@transformationperson
Саморазвитие у людей проходит по-разному, так как это индивидуальный процесс, но в психологии существует несколько общих этапов самосовершенствования:
1. Потребность в переменах. Каждый человек индивидуально приходит к пониманию того, что ему нужны перемены. Есть несколько способов понять, что необходимо переходить на новый уровень:
1.1. Появляется ощущение, что жизнь утратила логику, а поведение окружающих стало слишком странным.
- Больше не чувствуется вкус жизни, рутина и обыденность вызывают апатию.
- Постоянное откладывание нужных или важных дел.
- Чувство неудовлетворенности самим собой, окружением и жизнью.
2. Представление об идеальном «Я». После того, как пришло понимание, что пора что-то менять, необходимо понять, чего именно нужно достигнуть, что является важным этапом.
3. Поиск слабых и сильных сторон. На этом этапе необходимо определить, чего не хватает для достижения цели, также стоит понять, что присутствие недостатков является нормальным, так как любой недостаток можно превратить в достоинство.
4. Составление плана действий. После определения с желаниями, сильными и слабыми сторонами необходимо составить четкий план предстоящих действий. Нужно расписать, что именно нужно сделать, какими путями и сколько это займет времени.
5. Активные действия. После составления четкого плана, не стоит откладывать исполнение в долгий ящик. Нужно изучать больше материалов по интересующей теме, заводить знакомства с единомышленниками и практиковаться.
@transformationperson
Что мешает саморазвитию?🎯
Информации о том, как развиваться, стать богатым и успешным на данный момент достаточно много, но редко встречаются материалы о том, что мешает этому развитию:
1. Интернет. Он является полезным до тех пор, пока не начинает пожирать время.
2. Лень. Всем людям знакомо чувство, когда не хочется ничего делать. Нужно научиться преодолевать ее, для чего необходимо быть ответственным и мотивировать себя.
3. Стресс. Это еще один фактор, мешающий самосовершенствованию. В наше время невозможно избежать стресса, поэтому необходимо уметь бороться с ним. Самые простые способы борьбы со стрессом – отдых, поддержка физической активности и здоровый сон.
4. Негативный опыт. Неудачи – это часть жизни. Они не являются поводом опускать руки. Нужно уметь извлекать опыт из них и делать их своим стимулом.
Решив заняться самосовершенствованием, необходимо постоянно делать себя лучше, потому что нет предела совершенству. Можно посвятить всю жизнь самосовершенствованию и работе над собой, но так ничего и не достичь из-за неправильных действий. Важно придерживаться этапов самосовершенствования и избегать мешающих факторов.
@transformationperson
Информации о том, как развиваться, стать богатым и успешным на данный момент достаточно много, но редко встречаются материалы о том, что мешает этому развитию:
1. Интернет. Он является полезным до тех пор, пока не начинает пожирать время.
2. Лень. Всем людям знакомо чувство, когда не хочется ничего делать. Нужно научиться преодолевать ее, для чего необходимо быть ответственным и мотивировать себя.
3. Стресс. Это еще один фактор, мешающий самосовершенствованию. В наше время невозможно избежать стресса, поэтому необходимо уметь бороться с ним. Самые простые способы борьбы со стрессом – отдых, поддержка физической активности и здоровый сон.
4. Негативный опыт. Неудачи – это часть жизни. Они не являются поводом опускать руки. Нужно уметь извлекать опыт из них и делать их своим стимулом.
Решив заняться самосовершенствованием, необходимо постоянно делать себя лучше, потому что нет предела совершенству. Можно посвятить всю жизнь самосовершенствованию и работе над собой, но так ничего и не достичь из-за неправильных действий. Важно придерживаться этапов самосовершенствования и избегать мешающих факторов.
@transformationperson
Ваше будущее определяете только вы сами🙌🏻
Сейчас очень многие пишут о силе позитивного мышления, о том, что на все неудачи и поражения нужно смотреть как на новые возможности. Это все правильно, но вот почему так сложно следовать этому простому совету? Почему почти каждая ошибка выбивает из колеи, а любое новое начинание кажется неприступной скалой?
Когда у нас что-то не получается, то в нашем сознании закрепляется образ неудачи, связанной с этим делом.
Например, вы провели презентацию, и что-то у вас не получилось. Не получилось расположить к себе аудиторию, не получилось хорошо ответить на заданные вопросы, или просто задрожал голос от волнения. Может, вы опрокинули стакан с водой и почувствовали себя неудобно. Не важно, что именно произошло, но у вас остался неприятный осадок. У вас закрепился образ неудачи, связанной с выступлением на публике. И в следующий раз перед презентацией вы, скорее всего, будете волноваться еще больше, и больше шансов ее провалить.
И чем больше таких неудачных ситуаций, тем сильнее ваша уверенность в том, что вы просто не способны заниматься этой деятельностью. А раз вы не уверены в своих силах, то отношение к подготовке у вас будет соответствующее. Если вы не уверены в себе, если не чувствуете себя победителем, то просто заранее сдаетесь и проигрываете, даже не начав.
Именно поэтому, из-за нашего негативного прошлого опыта, мы боимся выходить из зоны комфорта, боимся возможных неудач. А если все-таки решаемся что-то предпринять, то наш прошлый опыт нас останавливает; наши разочарования, неудачи тянут нас назад и подрывают уверенность в собственных силах.
Рекомендации о том, как сломать свои негативные установки будут в следующем посте🗣
Сейчас очень многие пишут о силе позитивного мышления, о том, что на все неудачи и поражения нужно смотреть как на новые возможности. Это все правильно, но вот почему так сложно следовать этому простому совету? Почему почти каждая ошибка выбивает из колеи, а любое новое начинание кажется неприступной скалой?
Когда у нас что-то не получается, то в нашем сознании закрепляется образ неудачи, связанной с этим делом.
Например, вы провели презентацию, и что-то у вас не получилось. Не получилось расположить к себе аудиторию, не получилось хорошо ответить на заданные вопросы, или просто задрожал голос от волнения. Может, вы опрокинули стакан с водой и почувствовали себя неудобно. Не важно, что именно произошло, но у вас остался неприятный осадок. У вас закрепился образ неудачи, связанной с выступлением на публике. И в следующий раз перед презентацией вы, скорее всего, будете волноваться еще больше, и больше шансов ее провалить.
И чем больше таких неудачных ситуаций, тем сильнее ваша уверенность в том, что вы просто не способны заниматься этой деятельностью. А раз вы не уверены в своих силах, то отношение к подготовке у вас будет соответствующее. Если вы не уверены в себе, если не чувствуете себя победителем, то просто заранее сдаетесь и проигрываете, даже не начав.
Именно поэтому, из-за нашего негативного прошлого опыта, мы боимся выходить из зоны комфорта, боимся возможных неудач. А если все-таки решаемся что-то предпринять, то наш прошлый опыт нас останавливает; наши разочарования, неудачи тянут нас назад и подрывают уверенность в собственных силах.
Рекомендации о том, как сломать свои негативные установки будут в следующем посте🗣
Как сломать негативные установки?💥
1. Перед любым начинанием задайте себе вопрос "Что самое страшное может произойти? Чего я боюсь?".
2. С каким предыдущим опытом связан этот страх? Вспомните ситуацию, в которой уже реализовалось ваше опасение. Если такой ситуации не было, просто вспомните, что именно натолкнуло вас на подобные негативные мысли.
3. Проанализируйте, что вы можете сделать, чтобы свести к минимуму возможность повторения неприятной ситуации. Например, если вы не смогли ответить на вопросы по вашей презентации, то продумайте сразу, какие это могут быть вопросы, придумайте, что будете на них отвечать.
В дополнение к этим трем шагам, каждый свой день начинайте с чистого листа, пробуйте, несмотря на то, что говорит вам ваш опыт. Даже если он основан на неудачах, вы должны знать, что не прошлое определяет ваше будущее, а только вы сами.
То, как вы себя внутренне ощущаете, то, насколько вы верите в успех нового начинания, и определяет ваши будущие успехи💪
Данная тема относится ко всем аспектам нашей жизни, так что научитесь положительно мыслить и измените себя🙃
1. Перед любым начинанием задайте себе вопрос "Что самое страшное может произойти? Чего я боюсь?".
2. С каким предыдущим опытом связан этот страх? Вспомните ситуацию, в которой уже реализовалось ваше опасение. Если такой ситуации не было, просто вспомните, что именно натолкнуло вас на подобные негативные мысли.
3. Проанализируйте, что вы можете сделать, чтобы свести к минимуму возможность повторения неприятной ситуации. Например, если вы не смогли ответить на вопросы по вашей презентации, то продумайте сразу, какие это могут быть вопросы, придумайте, что будете на них отвечать.
В дополнение к этим трем шагам, каждый свой день начинайте с чистого листа, пробуйте, несмотря на то, что говорит вам ваш опыт. Даже если он основан на неудачах, вы должны знать, что не прошлое определяет ваше будущее, а только вы сами.
То, как вы себя внутренне ощущаете, то, насколько вы верите в успех нового начинания, и определяет ваши будущие успехи💪
Данная тема относится ко всем аспектам нашей жизни, так что научитесь положительно мыслить и измените себя🙃
Эффективные способы не тратить время впустую🎯
Жизнь настолько быстротечна, что за ней не может угнаться ни один человек. Молодые люди не торопятся, они думают, что вся жизнь впереди, старики – что прожили жизнь не так, как хотели. В чём загвоздка? В лени и боязни проявить активность в жизни.
В данной статье будут приведены три эффективных способа против праздного времяпрепровождения:
1) Возможности. Одни люди ищут отговорки, другие – возможности. Это правило касается чего угодно. Первый человек думает: «Стоит ли мне это делать или нет?». Второй берёт, делает и получает за это вознаграждение.
2) Мгновения. Человек должен научиться одной мудрости: жить в настоящем времени и ценить каждое мгновение. Тогда он станет по-настоящему счастливым человеком. Как часто люди думают о будущем или о прошлом, а настоящее ускользает от них. Люди спешат жить. Они боятся выйти из «зоны комфорта», и жизнь плывёт мимо них. А как же нужно? Каждые полчаса задавать себе вопрос: «Счастлив ли я? Получаю ли я удовольствие сейчас?» А также обязательно ежедневно благодарить судьбу за всё. Только тогда жизнь заиграет в ритме танго.
3) Расписание. Все успешные люди живут сугубо по расписанию. Неоднократно можно услышать от богатых людей: «Режим, правильное питание и дисциплинированность – залог успешного и здорового человека». А ведь с этим сложно не согласиться. Если человек высыпается, он отлично себя чувствует на протяжении дня. Встаёт без будильника, продуктивно работает в течение дня, читает, занимается спортом, и быстро засыпает. У таких людей не бывает бессонницы и проблем с головным болями.
Таким образом, человек, который каждый день делает усилие над собой, тренируя свою силу воли, всегда будет на вершине айсберга. Он будет здоровым, с подтянутым телом и ясностью ума до самой старости.
@transformationperson
Жизнь настолько быстротечна, что за ней не может угнаться ни один человек. Молодые люди не торопятся, они думают, что вся жизнь впереди, старики – что прожили жизнь не так, как хотели. В чём загвоздка? В лени и боязни проявить активность в жизни.
В данной статье будут приведены три эффективных способа против праздного времяпрепровождения:
1) Возможности. Одни люди ищут отговорки, другие – возможности. Это правило касается чего угодно. Первый человек думает: «Стоит ли мне это делать или нет?». Второй берёт, делает и получает за это вознаграждение.
2) Мгновения. Человек должен научиться одной мудрости: жить в настоящем времени и ценить каждое мгновение. Тогда он станет по-настоящему счастливым человеком. Как часто люди думают о будущем или о прошлом, а настоящее ускользает от них. Люди спешат жить. Они боятся выйти из «зоны комфорта», и жизнь плывёт мимо них. А как же нужно? Каждые полчаса задавать себе вопрос: «Счастлив ли я? Получаю ли я удовольствие сейчас?» А также обязательно ежедневно благодарить судьбу за всё. Только тогда жизнь заиграет в ритме танго.
3) Расписание. Все успешные люди живут сугубо по расписанию. Неоднократно можно услышать от богатых людей: «Режим, правильное питание и дисциплинированность – залог успешного и здорового человека». А ведь с этим сложно не согласиться. Если человек высыпается, он отлично себя чувствует на протяжении дня. Встаёт без будильника, продуктивно работает в течение дня, читает, занимается спортом, и быстро засыпает. У таких людей не бывает бессонницы и проблем с головным болями.
Таким образом, человек, который каждый день делает усилие над собой, тренируя свою силу воли, всегда будет на вершине айсберга. Он будет здоровым, с подтянутым телом и ясностью ума до самой старости.
@transformationperson
Советы психолога: укрепляем нервную систему🎯
Современный бешеный ритм жизни держит нас в постоянном стрессе, что приводит к расшатыванию нервной системы. О том, как её укрепить, и поговорим.
1. Дыхательная гимнастика. Элементарные дыхательные упражнения доступны для выполнения в любом месте: дома, на работе, в общественном транспорте. Глубокие вдохи с выдохами приводят кроветворную систему в норму, а дыхательные задержки способствуют насыщению кислородом весь организм, включая мозг и клеточки нашей нервной системы. Старайтесь почаще выполнять дыхательную гимнастику для скорейшего эффекта.
2. Правильное питание. То, что мы едим, непосредственно влияет на работу нашей нервной системы. Пагубные гастрономические пристрастия: переедания, жирное, солёное, острое, сладкое, — оказывают губительное влияние на нервные клетки. Старайтесь принимать полноценную пищу, есть супы, овощи, зелень и фрукты. Откажитесь от супов в пачках и перекусов на ходу гамбургерами и тому подобным. Нервную систему восстановить помогает большое количество магния и кальция, поэтому ешьте пищу, богатую этими минералами.
3. Физические упражнения. Любая физкультура: лечебная, силовая, кардио, йога — всё поможет реабилитировать нервные клетки. Старайтесь больше ходить или даже бегать по утрам или перед сном. Принимайте контрастный душ. Всё это поможет улучшить метаболизм, восстановить нервную и другие системы организма.
4. Народные средства. Польза гомеопатии давно доказана экспериментально, поэтому не игнорируйте травяные чаи, настои и отвары, которые помогут привести нервную систему в полный порядок особенно полезны мята, мелисса, зверобой, ромашка, хмель. Помните, что принимать все травы следует строго дозировано, так как, в противном случае лечебный эффект сменится обратной реакцией.
5. Здоровый сон. Ничто так не восстанавливает силы, как здоровый сон. От хронического недосыпа нервная система начинает давать большой сбой, который оборачивается бессонницей. Вспомните, как после долгой усердной работы вы при всём желании поспать не могли уснуть. Поэтому важно давать отдых своему организму полноценный отдых и сон.
@transformationperson
Современный бешеный ритм жизни держит нас в постоянном стрессе, что приводит к расшатыванию нервной системы. О том, как её укрепить, и поговорим.
1. Дыхательная гимнастика. Элементарные дыхательные упражнения доступны для выполнения в любом месте: дома, на работе, в общественном транспорте. Глубокие вдохи с выдохами приводят кроветворную систему в норму, а дыхательные задержки способствуют насыщению кислородом весь организм, включая мозг и клеточки нашей нервной системы. Старайтесь почаще выполнять дыхательную гимнастику для скорейшего эффекта.
2. Правильное питание. То, что мы едим, непосредственно влияет на работу нашей нервной системы. Пагубные гастрономические пристрастия: переедания, жирное, солёное, острое, сладкое, — оказывают губительное влияние на нервные клетки. Старайтесь принимать полноценную пищу, есть супы, овощи, зелень и фрукты. Откажитесь от супов в пачках и перекусов на ходу гамбургерами и тому подобным. Нервную систему восстановить помогает большое количество магния и кальция, поэтому ешьте пищу, богатую этими минералами.
3. Физические упражнения. Любая физкультура: лечебная, силовая, кардио, йога — всё поможет реабилитировать нервные клетки. Старайтесь больше ходить или даже бегать по утрам или перед сном. Принимайте контрастный душ. Всё это поможет улучшить метаболизм, восстановить нервную и другие системы организма.
4. Народные средства. Польза гомеопатии давно доказана экспериментально, поэтому не игнорируйте травяные чаи, настои и отвары, которые помогут привести нервную систему в полный порядок особенно полезны мята, мелисса, зверобой, ромашка, хмель. Помните, что принимать все травы следует строго дозировано, так как, в противном случае лечебный эффект сменится обратной реакцией.
5. Здоровый сон. Ничто так не восстанавливает силы, как здоровый сон. От хронического недосыпа нервная система начинает давать большой сбой, который оборачивается бессонницей. Вспомните, как после долгой усердной работы вы при всём желании поспать не могли уснуть. Поэтому важно давать отдых своему организму полноценный отдых и сон.
@transformationperson
Как реализовать свои детские мечты🎯
Каждый человек в детстве имел свои мечты, желания, любимых героев и т. д. Но все ли смогли добиться их воплощения во взрослой жизни? Человеку свойственно взрослеть и развиваться, в результате изменяются его профессиональные взгляды и представления. На каком этапе воплощение этих мечт становится нереальным?
Всегда бывает сложно выбрать мечту или реальность, ведь стабильность и постоянная зарплата всё же берут верх. Но остаётся ощущение пустоты и неудовлетворённости, ведь не всё в этой жизни человек смог реализовать. Если вы относитесь к числу тех людей, которые ещё хотят заниматься любимым делом, пусть даже не связанным со своей основной работой, можно просто вспомнить о своих детских мечтах и увлечениях. В этом вопросе вам помогут некоторые советы, которые мы предлагаем ниже.
Не забывайте о работе мечты
Не стоит отказываться от своих желаний и талантов (игра на музыкальных инструментах, рисование, спорт и прочее). В обычной жизни человек нередко забывает о тех делах, которые когда-то доставляли ему много удовольствия и являлись важными в жизни.
Запишитесь на курсы, развивайте свои таланты
Всегда можно выбрать вариант вечерних или других видов курсов, чтобы завязать новые и полезные знакомства, благодаря которым вы сможете войти в ту сферу деятельности, о которой ранее мечтали. К тому же само общение с людьми будет вам интересно, вы сможете почерпнуть для себя немало полезной информации из интересующей вас сферы.
Станьте членом групп или клубов по интересам
Вы всегда можете найти себе группы людей, которые будут разделять ваши интересы. С ними можно будет обсуждать интересующие вас вопросы, для этого необязательно выбирать серьёзных людей, пусть это будет формой свободного времяпровождения. Так вы сможете лучше познать ту сферу деятельности, которая вам более интересна.
Фриланс никто не отменял
Запомните важное правило: никогда не поздно поменять ситуацию в свою пользу. Можно начать с самого малого, например, начните подрабатывать фрилансером, выбрав для себя работу из интересующей вас сферы. В таком случае вы и сохраните основное рабочее место, и получите удовольствие. Со временем, вполне возможно, эта работа и станет вашей основной, воплотив в реальность ваши давние детские мечты.
@transformationperson
Каждый человек в детстве имел свои мечты, желания, любимых героев и т. д. Но все ли смогли добиться их воплощения во взрослой жизни? Человеку свойственно взрослеть и развиваться, в результате изменяются его профессиональные взгляды и представления. На каком этапе воплощение этих мечт становится нереальным?
Всегда бывает сложно выбрать мечту или реальность, ведь стабильность и постоянная зарплата всё же берут верх. Но остаётся ощущение пустоты и неудовлетворённости, ведь не всё в этой жизни человек смог реализовать. Если вы относитесь к числу тех людей, которые ещё хотят заниматься любимым делом, пусть даже не связанным со своей основной работой, можно просто вспомнить о своих детских мечтах и увлечениях. В этом вопросе вам помогут некоторые советы, которые мы предлагаем ниже.
Не забывайте о работе мечты
Не стоит отказываться от своих желаний и талантов (игра на музыкальных инструментах, рисование, спорт и прочее). В обычной жизни человек нередко забывает о тех делах, которые когда-то доставляли ему много удовольствия и являлись важными в жизни.
Запишитесь на курсы, развивайте свои таланты
Всегда можно выбрать вариант вечерних или других видов курсов, чтобы завязать новые и полезные знакомства, благодаря которым вы сможете войти в ту сферу деятельности, о которой ранее мечтали. К тому же само общение с людьми будет вам интересно, вы сможете почерпнуть для себя немало полезной информации из интересующей вас сферы.
Станьте членом групп или клубов по интересам
Вы всегда можете найти себе группы людей, которые будут разделять ваши интересы. С ними можно будет обсуждать интересующие вас вопросы, для этого необязательно выбирать серьёзных людей, пусть это будет формой свободного времяпровождения. Так вы сможете лучше познать ту сферу деятельности, которая вам более интересна.
Фриланс никто не отменял
Запомните важное правило: никогда не поздно поменять ситуацию в свою пользу. Можно начать с самого малого, например, начните подрабатывать фрилансером, выбрав для себя работу из интересующей вас сферы. В таком случае вы и сохраните основное рабочее место, и получите удовольствие. Со временем, вполне возможно, эта работа и станет вашей основной, воплотив в реальность ваши давние детские мечты.
@transformationperson
Как поднять настроение самому себе?🙃
Настроение, как и погода, весьма переменчиво, но его можно поднять, что не может не радовать. Сам смысл слова настроение говорит, что его можно настроить. Сделать это возможно как внутренними усилиями, что тяжелее, так и за счёт внешних воздействий, через события и других людей. В этом утверждении содержится важный посыл — надо знать и применять приемлемые для каждого человека способы создания и поддержания жизнеутверждающего настроения. Будем конкретнее и перейдём к рассмотрению сути вещей.
В зависимости от того, какая информация будет к вам поступать, такое настроение вы и получите. Если реагировать на всё подряд, то хорошее настроение вряд ли будет возобладать. Иное дело, если избирательно сосредоточиться на событиях со знаком «+». Как это сделать?
1. Посмотрите любую убойную комедию. Лучше это сделать в весёлой компании. Благодаря воспоминаниям о чудесно проведённом времени, настроение само поднимется при новых встречах с друзьями.
2. Поменяйте привычную ситуацию. Самое простое — сходите в парк или на ваше любимое место общения с друзьями, посетите кафе, дискотеку, театр и другие занимательные мероприятия. В общем, смените декорации, иногда этого бывает вполне достаточно.
3. Послушайте любимую музыку. Если это будет ещё и концерт, тогда совсем замечательно. Подпевайте, танцуйте, делайте всё, что хочется вашей душе.
4. Полакомьтесь бананом или шоколадом. В банане содержится много витаминов, и он способствует выработке в организме гормона счастья и радости. Шоколад улучшает настроение, повышает сопротивляемость к стрессам и укрепляет иммунитет. А если ещё совместить эти два лакомства, то настроение поднимется вдвойне. Пронаблюдайте, так ли это, но не злоупотребляете объёмами съеденных лакомств.
5. Любые физические упражнения могут запросто изменить настроение. Попробуйте пробежаться особенно на бодрящем воздухе или заняться йогой.
6. Прочитайте что-нибудь заряжающее. Иногда достаточно небольшой статьи, но мотивирующей на активность и немедленное действие. Здесь уже не упустите момент прокачать свой характер, не откладывайте исполнение удовольствия на потом.
7. Запишите на листке бумаги, что имеете и чего достигли в своей жизни сейчас. Записывайте абсолютно всё существенное. Осознание этого придаст вам уверенности, и настроение улучшится.
8. Настроение заразительно, общайтесь больше с позитивными людьми. И вы со временем сами станете одним из них.
Приведённые инструменты воздействия на нашу эмоциональную сферу позволяют каждому человеку целенаправленно находить свои излюбленные методы управления позитивным настроением.
@transformationperson
Настроение, как и погода, весьма переменчиво, но его можно поднять, что не может не радовать. Сам смысл слова настроение говорит, что его можно настроить. Сделать это возможно как внутренними усилиями, что тяжелее, так и за счёт внешних воздействий, через события и других людей. В этом утверждении содержится важный посыл — надо знать и применять приемлемые для каждого человека способы создания и поддержания жизнеутверждающего настроения. Будем конкретнее и перейдём к рассмотрению сути вещей.
В зависимости от того, какая информация будет к вам поступать, такое настроение вы и получите. Если реагировать на всё подряд, то хорошее настроение вряд ли будет возобладать. Иное дело, если избирательно сосредоточиться на событиях со знаком «+». Как это сделать?
1. Посмотрите любую убойную комедию. Лучше это сделать в весёлой компании. Благодаря воспоминаниям о чудесно проведённом времени, настроение само поднимется при новых встречах с друзьями.
2. Поменяйте привычную ситуацию. Самое простое — сходите в парк или на ваше любимое место общения с друзьями, посетите кафе, дискотеку, театр и другие занимательные мероприятия. В общем, смените декорации, иногда этого бывает вполне достаточно.
3. Послушайте любимую музыку. Если это будет ещё и концерт, тогда совсем замечательно. Подпевайте, танцуйте, делайте всё, что хочется вашей душе.
4. Полакомьтесь бананом или шоколадом. В банане содержится много витаминов, и он способствует выработке в организме гормона счастья и радости. Шоколад улучшает настроение, повышает сопротивляемость к стрессам и укрепляет иммунитет. А если ещё совместить эти два лакомства, то настроение поднимется вдвойне. Пронаблюдайте, так ли это, но не злоупотребляете объёмами съеденных лакомств.
5. Любые физические упражнения могут запросто изменить настроение. Попробуйте пробежаться особенно на бодрящем воздухе или заняться йогой.
6. Прочитайте что-нибудь заряжающее. Иногда достаточно небольшой статьи, но мотивирующей на активность и немедленное действие. Здесь уже не упустите момент прокачать свой характер, не откладывайте исполнение удовольствия на потом.
7. Запишите на листке бумаги, что имеете и чего достигли в своей жизни сейчас. Записывайте абсолютно всё существенное. Осознание этого придаст вам уверенности, и настроение улучшится.
8. Настроение заразительно, общайтесь больше с позитивными людьми. И вы со временем сами станете одним из них.
Приведённые инструменты воздействия на нашу эмоциональную сферу позволяют каждому человеку целенаправленно находить свои излюбленные методы управления позитивным настроением.
@transformationperson
Как распоряжаться временем и не тратить его в пустоту?
Научиться распоряжаться временем – интересное занятие, потому что планировать любят все. Только вот выполнять единицы. И для этого необязательно тратить кучу денег на обучающую литературу или семинары. Достаточно учесть несколько простых правил.
Первое – это то, чего вы хотите. Люди не понимают, что им нужно в жизни и не ставят приоритеты и не видят четких целей. Не зная, что им надо по жизни – время растрачивается на ерунду и бред. А время летит быстро. Людям стоит понять, какие цели они хотят себе наметить и что надо выполнять каждый день. И понять тот факт, что время уходит, а жизнь не меняется.
Второе – реальные возможности. Все прекрасно понимают, что люди разные и живут по-разному. Спокойному человеку не подойдет жизнь с быстрыми сменами деятельности и сферами жизни. А шустрому не подходит монотонная работа и однообразие серых будней. Поэтому один из главных моментов в умении распоряжаться временем — оценивать себя реалистично и выбирать подходящий темп жизни.
Третье – оценивание порядка дел. Стоит понимать, какие дела лучше делать сейчас, а какие – потом. А какие убрать или оставить на будущее, когда все решится и останется свободное время. Понимание важности дела – один из ключевых моментов.
Четвертое – время. Сколько нужно человеку, чтобы сделать элементарную уборку? Или сколько часов уйдет на поиск одежды и ее покупки. Или какое время отводят на решение дел по проектам? Главное – реально оценивать время и уметь любому человеку тратить столько минут или часов на какую-то задачу, чтобы успеть все выполнить.
Пятое – не стоит брать слишком много дел. Конечно, все хотят успевать и делать. Но опять же – нужно человеку реально оценивать себя и не перегружать сильно делами, которые он не сможет выполнить за небольшой промежуток времени.
Умение распоряжаться временем – не супер сложно, но и не настолько легко и просто. Но, как и абсолютно любой навык – его можно развить. Зато потом приносит немало результатов и пользы.
Научиться распоряжаться временем – интересное занятие, потому что планировать любят все. Только вот выполнять единицы. И для этого необязательно тратить кучу денег на обучающую литературу или семинары. Достаточно учесть несколько простых правил.
Первое – это то, чего вы хотите. Люди не понимают, что им нужно в жизни и не ставят приоритеты и не видят четких целей. Не зная, что им надо по жизни – время растрачивается на ерунду и бред. А время летит быстро. Людям стоит понять, какие цели они хотят себе наметить и что надо выполнять каждый день. И понять тот факт, что время уходит, а жизнь не меняется.
Второе – реальные возможности. Все прекрасно понимают, что люди разные и живут по-разному. Спокойному человеку не подойдет жизнь с быстрыми сменами деятельности и сферами жизни. А шустрому не подходит монотонная работа и однообразие серых будней. Поэтому один из главных моментов в умении распоряжаться временем — оценивать себя реалистично и выбирать подходящий темп жизни.
Третье – оценивание порядка дел. Стоит понимать, какие дела лучше делать сейчас, а какие – потом. А какие убрать или оставить на будущее, когда все решится и останется свободное время. Понимание важности дела – один из ключевых моментов.
Четвертое – время. Сколько нужно человеку, чтобы сделать элементарную уборку? Или сколько часов уйдет на поиск одежды и ее покупки. Или какое время отводят на решение дел по проектам? Главное – реально оценивать время и уметь любому человеку тратить столько минут или часов на какую-то задачу, чтобы успеть все выполнить.
Пятое – не стоит брать слишком много дел. Конечно, все хотят успевать и делать. Но опять же – нужно человеку реально оценивать себя и не перегружать сильно делами, которые он не сможет выполнить за небольшой промежуток времени.
Умение распоряжаться временем – не супер сложно, но и не настолько легко и просто. Но, как и абсолютно любой навык – его можно развить. Зато потом приносит немало результатов и пользы.
Каковы преимущества процесса дневного планирования дел?✔️
Время – важнейший жизненный ресурс, который для конкретного человека имеет ограниченную продолжительность. Грамотное распределение, особенно продуктивной части, позволит нам более рационально его использовать. В плане должно быть место всем важнейшим видам деятельности человека, труду, обучению, развитию, творчеству и отдыху. Недопустимо наличие перекосов в пользу одного из них в ущерб другим. Отсутствие равновесия равносильно нарушению гармонии и устойчивости в важнейших сферах жизни.
Практикуется несколько временных отрезков планирования: от ближайших часов, до дневных, недельных, месячных, квартальных и годовых. Распределение времени на периоды позволяет оценить ситуацию в целом, помогает выделить главные направления усилий, принятию верного решения и тем самым целесообразного использования временем.
✔️Процесс планирования в каждом из периодов предполагает:
- определиться с основной целью данного отрезка времени, то есть установления того чем преимущественно будет заниматься человек, что успеет совершить;
- определить объём времени, отведённого для воплощения задуманного;
- установить последовательностью выполнения поставленных задач;
- определиться с предшествующими условиями, которые должны быть выполнены до наступления данного периода, что способствует бесперебойному протеканию запланированных действий и возможность получения высоких показателей результативности;
- определиться с вещественным, трудовым, денежным и иным ресурсным обеспечением, необходимым для реализации запланированного количества и качества работ.
🎯Самым важным промежутком планирования считается день. Дневной план позволяет продумать и представить заранее ход событий, тех, что необходимо осуществить и позволяет максимально эффективно использовать данный отрезок времени. Осуществляя дневной объём дел, вы определяетесь с конечными показателями в порядке их значимости. В отношении выбора времени для составления плана предпочтения людей разделяются — для одних лучше делать это в конце предыдущего, для других - в начале текущего дня.
Общепризнанно, что усилия, затраченные на планирование, вознаграждаются лучшей организацией деятельности, концентрацией сил и ресурсов на важнейших направлениях, а не распыляются на брожение в потёмках неопределённости.
Время – важнейший жизненный ресурс, который для конкретного человека имеет ограниченную продолжительность. Грамотное распределение, особенно продуктивной части, позволит нам более рационально его использовать. В плане должно быть место всем важнейшим видам деятельности человека, труду, обучению, развитию, творчеству и отдыху. Недопустимо наличие перекосов в пользу одного из них в ущерб другим. Отсутствие равновесия равносильно нарушению гармонии и устойчивости в важнейших сферах жизни.
Практикуется несколько временных отрезков планирования: от ближайших часов, до дневных, недельных, месячных, квартальных и годовых. Распределение времени на периоды позволяет оценить ситуацию в целом, помогает выделить главные направления усилий, принятию верного решения и тем самым целесообразного использования временем.
✔️Процесс планирования в каждом из периодов предполагает:
- определиться с основной целью данного отрезка времени, то есть установления того чем преимущественно будет заниматься человек, что успеет совершить;
- определить объём времени, отведённого для воплощения задуманного;
- установить последовательностью выполнения поставленных задач;
- определиться с предшествующими условиями, которые должны быть выполнены до наступления данного периода, что способствует бесперебойному протеканию запланированных действий и возможность получения высоких показателей результативности;
- определиться с вещественным, трудовым, денежным и иным ресурсным обеспечением, необходимым для реализации запланированного количества и качества работ.
🎯Самым важным промежутком планирования считается день. Дневной план позволяет продумать и представить заранее ход событий, тех, что необходимо осуществить и позволяет максимально эффективно использовать данный отрезок времени. Осуществляя дневной объём дел, вы определяетесь с конечными показателями в порядке их значимости. В отношении выбора времени для составления плана предпочтения людей разделяются — для одних лучше делать это в конце предыдущего, для других - в начале текущего дня.
Общепризнанно, что усилия, затраченные на планирование, вознаграждаются лучшей организацией деятельности, концентрацией сил и ресурсов на важнейших направлениях, а не распыляются на брожение в потёмках неопределённости.
Хаотичный эмоциональный настрой - чем он хорош?🎯
Хаотичное умонастроение обычно не способствует успеху в делах. Если человеку трудно сосредоточиться на одной задаче, он хватается то за одно, то за другое, и ничего не доводит до конца, то это знаки определённого эмоционального неблагополучия. Конечно, при регулярном повторении таких симптомов в сходных ситуациях стоит задуматься о причинах и способах решения проблемы или увеличения эмоциональной компетентности. Но всегда ли плох эмоциональный хаос?
Существует такая точка зрения - даже симптомы работают. Душа, разум и тело представляют собой единое целое. Любое проявление позитивных намерений в поведении необходимо целостному организму. Другое дело, что те или иные эмоциональные проявления могут восприниматься окружающими как недостаточно конструктивные.
Способность человека пребывать в состоянии хаоса говорит о том, что периодически включается его творческое начало. Значит, оно пробудилось. И оно вполне реально. Хаос - это всегда преддверье нового, иного строя и порядка. Состояние отсутствия целенаправленности бывает знаком того, что пора очиститься от душевной накипи и обрести более чистый, и просветлённый настрой. Разрушение прежних точек опоры в состоянии хаоса - это шаг к гениальности.
Хаотичное умонастроение становится ключом, в частности, и к поиску новой структуры. Это иные пути решения жизненных задач и достижения целей. Эту структуру можно находить постепенно, складывая новую мозаику из прежних камешков. Прежние детали - в другом порядке, это всегда повод для экспериментов. Так идеи, которые раньше казались неосуществимыми, и их реализацию "откладывали на потом", становятся частью настоящего. Неопределённость трансформируется в пошаговый план, помогающий осуществить задуманное.
В идеале, прожив хаос, человек приходит к осознанию гармонии на более глубоком уровне. Вначале это разрушение прежнего порядка своей жизни и поиск других соединительных звеньев. Далее - постепенное построение новых взаимосвязей. Это новый уровень осознания себя, иные отношения с людьми и с миром в целом. В результате, расширение горизонтов и реализация давней, заветной мечты.
@transformationperson
Хаотичное умонастроение обычно не способствует успеху в делах. Если человеку трудно сосредоточиться на одной задаче, он хватается то за одно, то за другое, и ничего не доводит до конца, то это знаки определённого эмоционального неблагополучия. Конечно, при регулярном повторении таких симптомов в сходных ситуациях стоит задуматься о причинах и способах решения проблемы или увеличения эмоциональной компетентности. Но всегда ли плох эмоциональный хаос?
Существует такая точка зрения - даже симптомы работают. Душа, разум и тело представляют собой единое целое. Любое проявление позитивных намерений в поведении необходимо целостному организму. Другое дело, что те или иные эмоциональные проявления могут восприниматься окружающими как недостаточно конструктивные.
Способность человека пребывать в состоянии хаоса говорит о том, что периодически включается его творческое начало. Значит, оно пробудилось. И оно вполне реально. Хаос - это всегда преддверье нового, иного строя и порядка. Состояние отсутствия целенаправленности бывает знаком того, что пора очиститься от душевной накипи и обрести более чистый, и просветлённый настрой. Разрушение прежних точек опоры в состоянии хаоса - это шаг к гениальности.
Хаотичное умонастроение становится ключом, в частности, и к поиску новой структуры. Это иные пути решения жизненных задач и достижения целей. Эту структуру можно находить постепенно, складывая новую мозаику из прежних камешков. Прежние детали - в другом порядке, это всегда повод для экспериментов. Так идеи, которые раньше казались неосуществимыми, и их реализацию "откладывали на потом", становятся частью настоящего. Неопределённость трансформируется в пошаговый план, помогающий осуществить задуманное.
В идеале, прожив хаос, человек приходит к осознанию гармонии на более глубоком уровне. Вначале это разрушение прежнего порядка своей жизни и поиск других соединительных звеньев. Далее - постепенное построение новых взаимосвязей. Это новый уровень осознания себя, иные отношения с людьми и с миром в целом. В результате, расширение горизонтов и реализация давней, заветной мечты.
@transformationperson
Как стать счастливым человеком?❤️
✔️Что такое счастье?
Каждый человек мечтает прожить счастливую жизнь. Но что такое счастье? Быть с теми, кто любит, и заботиться о вас, или же это просто «удобная жизнь», где вы плывете по течению и не выходите из своей зоны комфорта? Может ваше счастье состоит в том, чтобы найти хорошую работу, которая была бы как хобби? Это для каждого индивидуально.
✔️Правда ли, что счастье надо выстрадать?
Говорят, что все в мире стремится к гармонии. Не только природа, что посылает тепло туда - где холодно и наоборот, дожди туда – где сухо, но и люди стремятся неосознанно к подобному гомеостазу. Стремятся сохранить чаши весов добра и зла в одинаковом положении, т.е. если человек долго страдал, то и счастья ему отмерено столько же. Но это, конечно, тоже сугубо индивидуально. Ведь человек может просто не замечать счастья у себя под носом или же то, что ранее приносило радость, теперь стало рутиной, чем-то обыденным.
✔️Как же стать счастливым?
Вы можете обращаться к шаманам и скупать охапками талисманы на удачу, но это вряд ли сделает вас счастливым. Разве что только вы в это верите. Если любимая работа стала местом, где вы только зарабатываете деньги, то вернуть время, когда это было хобби, не всегда получается. Но можно компенсировать это, научившись радоваться мелочам.
✔️Что же это за мелочи такие?
Остановитесь! Осмотритесь вокруг. Что вы видите? У вас уже есть близкие люди, которые дорожат вами и готовы поддержать. Они есть всегда, но вы обесценивали их помощь и никогда не благодарили. Не пора ли это сделать?А что с тем местом, которое вы называете своим домом? Как оно выглядит? Серым и унылым? Будто там никто не живет? Хозяин совсем забыл о своем доме. Но он все же есть, и может, стоит сделать генеральную уборку? И в холодильнике наверняка мышь повесилась. Стоит немедля наполнить его запасом еды на неделю и съесть ее за два дня!
Что с работой? Или может учебой? Есть такое место, куда вы ходите почти каждый день и как-то развиваетесь? Зарплата заставляет вас подниматься утром из постели через «не хочу»? Она молодец! Если сидеть на рабочем месте или в учебном учреждении и думать: «Поскорей бы домой…», то проку ото всего этого не будет. Спросите себя: «А надо ли вам туда ходить, раз вы так относитесь к этому?»
Что вас там держит? Зарплата? Диплом? И это все? Как давно вы стали делать то, что вам не нравится...?
@transformationperson
✔️Что такое счастье?
Каждый человек мечтает прожить счастливую жизнь. Но что такое счастье? Быть с теми, кто любит, и заботиться о вас, или же это просто «удобная жизнь», где вы плывете по течению и не выходите из своей зоны комфорта? Может ваше счастье состоит в том, чтобы найти хорошую работу, которая была бы как хобби? Это для каждого индивидуально.
✔️Правда ли, что счастье надо выстрадать?
Говорят, что все в мире стремится к гармонии. Не только природа, что посылает тепло туда - где холодно и наоборот, дожди туда – где сухо, но и люди стремятся неосознанно к подобному гомеостазу. Стремятся сохранить чаши весов добра и зла в одинаковом положении, т.е. если человек долго страдал, то и счастья ему отмерено столько же. Но это, конечно, тоже сугубо индивидуально. Ведь человек может просто не замечать счастья у себя под носом или же то, что ранее приносило радость, теперь стало рутиной, чем-то обыденным.
✔️Как же стать счастливым?
Вы можете обращаться к шаманам и скупать охапками талисманы на удачу, но это вряд ли сделает вас счастливым. Разве что только вы в это верите. Если любимая работа стала местом, где вы только зарабатываете деньги, то вернуть время, когда это было хобби, не всегда получается. Но можно компенсировать это, научившись радоваться мелочам.
✔️Что же это за мелочи такие?
Остановитесь! Осмотритесь вокруг. Что вы видите? У вас уже есть близкие люди, которые дорожат вами и готовы поддержать. Они есть всегда, но вы обесценивали их помощь и никогда не благодарили. Не пора ли это сделать?А что с тем местом, которое вы называете своим домом? Как оно выглядит? Серым и унылым? Будто там никто не живет? Хозяин совсем забыл о своем доме. Но он все же есть, и может, стоит сделать генеральную уборку? И в холодильнике наверняка мышь повесилась. Стоит немедля наполнить его запасом еды на неделю и съесть ее за два дня!
Что с работой? Или может учебой? Есть такое место, куда вы ходите почти каждый день и как-то развиваетесь? Зарплата заставляет вас подниматься утром из постели через «не хочу»? Она молодец! Если сидеть на рабочем месте или в учебном учреждении и думать: «Поскорей бы домой…», то проку ото всего этого не будет. Спросите себя: «А надо ли вам туда ходить, раз вы так относитесь к этому?»
Что вас там держит? Зарплата? Диплом? И это все? Как давно вы стали делать то, что вам не нравится...?
@transformationperson
☀️5 утренних привычек, которые изменят ваш день
Каждый новый день мы начинаем с чистого листа. Есть надежда, что он будет лучше, чем предыдущий. Более прагматичные люди составляют план действий на неделю, а то и на год вперёд. А самые ленивые обещают себе с понедельника бросить курить или заняться йогой.
Пустые мечтания не дают результата, а упорная, изнурительная работа над собой не каждому по силам. Зато каждый из нас может найти для себя несколько простых приёмов, которые наверняка изменят жизнь в лучшую сторону. Начинать эти изменения лучше с самого утра.
Вот 5 привычек, которые изменят ваш день:
1. Чем раньше, тем лучше
Мир подстроен под жаворонков. Однако немного людей, которые любят вылезать из постели слишком рано. Проснуться в рабочий день по будильнику для них – настоящая проблема. Некоторые тянут до последней минуты, затем суматошно натягивают мятую одежду, на ходу съедают бутерброд и мчатся на работу. Попробуйте завтра встать на 5 минут раньше, это уже положительно скажется на вашем настроении. А послезавтра встаньте еще на 5 минут раньше.
2. Гимнастика в постели
Делайте гимнастику для лентяев – потянитесь, поверните голову в одну, потом в другую сторону, подтяните колени к животу, разомните руки, – есть много упражнений, которые вы можете выполнить, не вылезая из постели.Уделите этому две-три минуты.
3. Стакан воды
Первым делом, встав с постели, отправляйтесь на кухню и выпейте стакан воды. Это улучшит работу организма, очистит его, наладит метаболические процессы и поможет нормализовать вес. После заправьте постель и отправляйтесь в ванную комнату.
4. Правильный завтрак
Приготовьте правильный завтрак. Это не отнимет много времени. Приготовить кашу можно за 5-10 минут, но это зарядит вас энергией до самого обеда. Смузи или омлет – тоже неплохие варианты завтрака. А чай или кофе можно выпить и на работе, часов в 10 утра.
5. На работу с удовольствием
Вы встаете раньше. Это значит, что вы можете не слишком торопиться. Попробуйте ходить на работу пешком. Прогулка с утра – отличный способ взбодриться и настроиться на работу.
@transformationperson
Каждый новый день мы начинаем с чистого листа. Есть надежда, что он будет лучше, чем предыдущий. Более прагматичные люди составляют план действий на неделю, а то и на год вперёд. А самые ленивые обещают себе с понедельника бросить курить или заняться йогой.
Пустые мечтания не дают результата, а упорная, изнурительная работа над собой не каждому по силам. Зато каждый из нас может найти для себя несколько простых приёмов, которые наверняка изменят жизнь в лучшую сторону. Начинать эти изменения лучше с самого утра.
Вот 5 привычек, которые изменят ваш день:
1. Чем раньше, тем лучше
Мир подстроен под жаворонков. Однако немного людей, которые любят вылезать из постели слишком рано. Проснуться в рабочий день по будильнику для них – настоящая проблема. Некоторые тянут до последней минуты, затем суматошно натягивают мятую одежду, на ходу съедают бутерброд и мчатся на работу. Попробуйте завтра встать на 5 минут раньше, это уже положительно скажется на вашем настроении. А послезавтра встаньте еще на 5 минут раньше.
2. Гимнастика в постели
Делайте гимнастику для лентяев – потянитесь, поверните голову в одну, потом в другую сторону, подтяните колени к животу, разомните руки, – есть много упражнений, которые вы можете выполнить, не вылезая из постели.Уделите этому две-три минуты.
3. Стакан воды
Первым делом, встав с постели, отправляйтесь на кухню и выпейте стакан воды. Это улучшит работу организма, очистит его, наладит метаболические процессы и поможет нормализовать вес. После заправьте постель и отправляйтесь в ванную комнату.
4. Правильный завтрак
Приготовьте правильный завтрак. Это не отнимет много времени. Приготовить кашу можно за 5-10 минут, но это зарядит вас энергией до самого обеда. Смузи или омлет – тоже неплохие варианты завтрака. А чай или кофе можно выпить и на работе, часов в 10 утра.
5. На работу с удовольствием
Вы встаете раньше. Это значит, что вы можете не слишком торопиться. Попробуйте ходить на работу пешком. Прогулка с утра – отличный способ взбодриться и настроиться на работу.
@transformationperson
5 причин больше читать📚
1. Вдохновение на каждый день
Чтение наполняет позитивными эмоциями, что немаловажно для выполнения ежедневной работы. В книге можно найти вдохновение, автор может подсказать ответ на вопрос, который давно вас волновал. Становится легче определять цели. Человек становится добрее к себе и окружающим людям, что безусловно важно в мире, полном негатива и озлобленности.
2. Пополнение словарного запаса
Читающий человек обладает широким словарным запасом. Это дает возможность подобрать правильные слова во время разговора или выступления перед публикой. Приобретается навык четко и грамотно излагать свои мысли. Особенно положительно влияет на развитие в юном возрасте, когда ребенок попадает в учебную среду и возникает необходимость выступать перед сверстниками и выполнять разные школьные задания.
3. Спокойствие и концентрация
Погрузившись в книгу, вы оказываетесь в совершенно другом мире, где нет ваших насущных проблем. Это вызывает спокойствие и душевное равновесие. Книга учит концентрироваться на важном и не затрачивать энергию на лишнюю информацию. Детали становятся очевидными и незаменимыми. Принимать решения и осмысленно подходить к той или иной ситуации становится проще. Спокойный и сконцентрированный человек лучше чувствует себя физически и душевно.
4. Самоорганизация
Ежедневное чтение способствует выработке полезных привычек, развитию интеллекта и самодисциплины. Поставленные задачи решаются быстрее, так как возникает умение разделять все на главное и второстепенное. Организованность поможет вам достичь успехов в любой сфере жизни. Особенно важно понимать, что чтение книг в раннем возрасте благотворно влияет на становление личности.
5. Самообразование
Чтобы получить знания в какой-то сфере, необязательно получать профильное образование. Есть много научно-популярных книг, которые позволят вам получить общее представление о предмете и даже освоить некоторые навыки. Регулярное чтение также способствует улучшению памяти, что в будущем поможет вам эффективнее работать с информацией.
Неважно, какую литературу вы будете читать: художественную или научно-популярную. Вы везде сможете найти полезную информацию. Главный критерий для выбора книги – ее актуальность для вас в текущий период жизни.
@transformationperson
1. Вдохновение на каждый день
Чтение наполняет позитивными эмоциями, что немаловажно для выполнения ежедневной работы. В книге можно найти вдохновение, автор может подсказать ответ на вопрос, который давно вас волновал. Становится легче определять цели. Человек становится добрее к себе и окружающим людям, что безусловно важно в мире, полном негатива и озлобленности.
2. Пополнение словарного запаса
Читающий человек обладает широким словарным запасом. Это дает возможность подобрать правильные слова во время разговора или выступления перед публикой. Приобретается навык четко и грамотно излагать свои мысли. Особенно положительно влияет на развитие в юном возрасте, когда ребенок попадает в учебную среду и возникает необходимость выступать перед сверстниками и выполнять разные школьные задания.
3. Спокойствие и концентрация
Погрузившись в книгу, вы оказываетесь в совершенно другом мире, где нет ваших насущных проблем. Это вызывает спокойствие и душевное равновесие. Книга учит концентрироваться на важном и не затрачивать энергию на лишнюю информацию. Детали становятся очевидными и незаменимыми. Принимать решения и осмысленно подходить к той или иной ситуации становится проще. Спокойный и сконцентрированный человек лучше чувствует себя физически и душевно.
4. Самоорганизация
Ежедневное чтение способствует выработке полезных привычек, развитию интеллекта и самодисциплины. Поставленные задачи решаются быстрее, так как возникает умение разделять все на главное и второстепенное. Организованность поможет вам достичь успехов в любой сфере жизни. Особенно важно понимать, что чтение книг в раннем возрасте благотворно влияет на становление личности.
5. Самообразование
Чтобы получить знания в какой-то сфере, необязательно получать профильное образование. Есть много научно-популярных книг, которые позволят вам получить общее представление о предмете и даже освоить некоторые навыки. Регулярное чтение также способствует улучшению памяти, что в будущем поможет вам эффективнее работать с информацией.
Неважно, какую литературу вы будете читать: художественную или научно-популярную. Вы везде сможете найти полезную информацию. Главный критерий для выбора книги – ее актуальность для вас в текущий период жизни.
@transformationperson
Виды и цели современного коучинга🎯
Коучинг - это особая форма личностного и профессионального развития, цель которой состоит в том, чтобы стремиться внести устойчивые, позитивные изменения в качество жизни. Коучинг раскрывает весь потенциал человека. Это метод работы над собой, в котором роль тренера заключается не в том, чтобы указывать на решение конкретных проблем, а в том, чтобы обучить клиента способности видеть новые возможности или стратегии. Тем не менее, решение относительно того, будут ли внесены эти изменения, зависит исключительно от клиента. В настоящее время коучинг очень популярен, а это означает, что существует множество классификаций его типов. На практике, однако, наиболее важными направлениями коучинга являются:
1) Профессиональный коучинг - связан с развитием профессиональной сферы в зависимости от занимаемой должности. В этом случае целью тренера является поддержка действий, предпринимаемых студентом, избранием грамотных подходов при реализации конкретных проектов. Помимо этого, работа с клиентом состоит в том, чтобы мотивировать на изменение в тех областях, которые нуждаются в положительных изменениях, например, посредством развития компетенций в области коммуникации.
2) Бизнес-коучинг - касается улучшения общепризнанных компетенций, необходимых для ведения бизнеса;
3) Личностный коучинг - имеет непосредственное отношение к сфере личной жизни. Работа тренера заключается в том, чтобы поддерживать и мотивировать ученика вносить изменения, которые улучшат его отношения с его близкими или друзьями. Цель состоит в том, чтобы улучшить те навыки, которые определяют удовлетворенность личной формой жизни. Эта форма работы с клиентами также используется, когда возникают новые проблемы в этой области, например, становление родителем;
4) Групповое обучение - в этом случае роль тренера заключается в том, чтобы помочь клиенту в ситуациях, которые являются следствием нахождения в группе. Речь идет о приобретении широко понимаемых коммуникативных навыков, таких как разрешение конфликтов, уверенность в себе или умение справляться с трудными ситуациями. Тренер помогает ученику формировать лучшие компетенции в группе;
5) Управленческий коучинг - прошедшие этот курс студенты становятся лучшими управленцами. Он служит для укрепления всех тех компетенций, которые необходимы для управления крупной компанией. Особое внимание уделяется преодолению стресса, управлению изменениями на предприятии, эффективной мотивации, личностному развитию, переговорам и лидерским навыкам.
@transformationperson
Коучинг - это особая форма личностного и профессионального развития, цель которой состоит в том, чтобы стремиться внести устойчивые, позитивные изменения в качество жизни. Коучинг раскрывает весь потенциал человека. Это метод работы над собой, в котором роль тренера заключается не в том, чтобы указывать на решение конкретных проблем, а в том, чтобы обучить клиента способности видеть новые возможности или стратегии. Тем не менее, решение относительно того, будут ли внесены эти изменения, зависит исключительно от клиента. В настоящее время коучинг очень популярен, а это означает, что существует множество классификаций его типов. На практике, однако, наиболее важными направлениями коучинга являются:
1) Профессиональный коучинг - связан с развитием профессиональной сферы в зависимости от занимаемой должности. В этом случае целью тренера является поддержка действий, предпринимаемых студентом, избранием грамотных подходов при реализации конкретных проектов. Помимо этого, работа с клиентом состоит в том, чтобы мотивировать на изменение в тех областях, которые нуждаются в положительных изменениях, например, посредством развития компетенций в области коммуникации.
2) Бизнес-коучинг - касается улучшения общепризнанных компетенций, необходимых для ведения бизнеса;
3) Личностный коучинг - имеет непосредственное отношение к сфере личной жизни. Работа тренера заключается в том, чтобы поддерживать и мотивировать ученика вносить изменения, которые улучшат его отношения с его близкими или друзьями. Цель состоит в том, чтобы улучшить те навыки, которые определяют удовлетворенность личной формой жизни. Эта форма работы с клиентами также используется, когда возникают новые проблемы в этой области, например, становление родителем;
4) Групповое обучение - в этом случае роль тренера заключается в том, чтобы помочь клиенту в ситуациях, которые являются следствием нахождения в группе. Речь идет о приобретении широко понимаемых коммуникативных навыков, таких как разрешение конфликтов, уверенность в себе или умение справляться с трудными ситуациями. Тренер помогает ученику формировать лучшие компетенции в группе;
5) Управленческий коучинг - прошедшие этот курс студенты становятся лучшими управленцами. Он служит для укрепления всех тех компетенций, которые необходимы для управления крупной компанией. Особое внимание уделяется преодолению стресса, управлению изменениями на предприятии, эффективной мотивации, личностному развитию, переговорам и лидерским навыкам.
@transformationperson
Способы разрешения конфликтов⚡️
Столкновение интересов часто возникает между людьми. Партнер по бизнесу не выполняет обязательства. Бывшим супругам не удается поделить имущество при разводе. Вариантов спорных ситуаций много, они охватывают главные стороны жизни человека.
Из конфликтной ситуации участникам рекомендуют выходить с чувством собственного достоинства. Для этого необходим правильный настрой – не давать волю эмоциям. Серьезные вопросы решают с разумной точки зрения. Не допускают агрессивного поведения, договариваются.
Пауза в переговорах при разногласиях успокаивает людей. Они еще раз обдумывают спорные моменты, ищут компромисс. Перерыв в разрешении острых ситуаций советуют делать столько раз, сколько потребуется для конструктивного общения. Конфликты случаются между партнерами по бизнесу при несогласованных действиях. В деловой среде проблемы решают цивилизованным путем.
Главное – придерживаться договоренностей, поступать честно по отношению друг к другу. Выдержка, самообладание помогают не ссориться из-за небольших промахов в работе. Причиной конфликтных ситуаций в коллективе называют человеческий фактор. Некоторых людей не устраивает должность или заработная плата.
В больших компаниях разрабатывается корпоративный этикет для служащих. Он помогает соблюдать необходимые правила поведения. Полная загрузка рабочего дня не оставляет места выяснению отношений.
В общественных местах следует внимательно относиться к пожилым людям. Они в силу возраста трудно приспосабливаются к действительности. Иногда ведут себя агрессивно, когда их беспокоят. С ними обращаются вежливо, стараются не обидеть. Не спорят, не доказывают собственную правоту.
Иногда конфликт случается между родителями и детьми. Внимание к ребенку, понимание его проблем поможет найти выход. Дети перенимают поведение родителей, которые подают пример взаимным уважением. Ребенок растет в спокойной обстановке, не доставляет никому хлопот.
Конфликтные ситуации не развивают. Главное – вовремя остановиться. Иногда человеку не достает информации – он легко поддается стрессу. В этом случае ему советуют разобраться в том, что непонятно. Повод для спора исчезнет.
@transformationperson
Столкновение интересов часто возникает между людьми. Партнер по бизнесу не выполняет обязательства. Бывшим супругам не удается поделить имущество при разводе. Вариантов спорных ситуаций много, они охватывают главные стороны жизни человека.
Из конфликтной ситуации участникам рекомендуют выходить с чувством собственного достоинства. Для этого необходим правильный настрой – не давать волю эмоциям. Серьезные вопросы решают с разумной точки зрения. Не допускают агрессивного поведения, договариваются.
Пауза в переговорах при разногласиях успокаивает людей. Они еще раз обдумывают спорные моменты, ищут компромисс. Перерыв в разрешении острых ситуаций советуют делать столько раз, сколько потребуется для конструктивного общения. Конфликты случаются между партнерами по бизнесу при несогласованных действиях. В деловой среде проблемы решают цивилизованным путем.
Главное – придерживаться договоренностей, поступать честно по отношению друг к другу. Выдержка, самообладание помогают не ссориться из-за небольших промахов в работе. Причиной конфликтных ситуаций в коллективе называют человеческий фактор. Некоторых людей не устраивает должность или заработная плата.
В больших компаниях разрабатывается корпоративный этикет для служащих. Он помогает соблюдать необходимые правила поведения. Полная загрузка рабочего дня не оставляет места выяснению отношений.
В общественных местах следует внимательно относиться к пожилым людям. Они в силу возраста трудно приспосабливаются к действительности. Иногда ведут себя агрессивно, когда их беспокоят. С ними обращаются вежливо, стараются не обидеть. Не спорят, не доказывают собственную правоту.
Иногда конфликт случается между родителями и детьми. Внимание к ребенку, понимание его проблем поможет найти выход. Дети перенимают поведение родителей, которые подают пример взаимным уважением. Ребенок растет в спокойной обстановке, не доставляет никому хлопот.
Конфликтные ситуации не развивают. Главное – вовремя остановиться. Иногда человеку не достает информации – он легко поддается стрессу. В этом случае ему советуют разобраться в том, что непонятно. Повод для спора исчезнет.
@transformationperson
Способы победить тревогу🎯
Знакомо чувство постоянно нарастающего беспокойства, не дающего нормально выполнять повседневные обязанности? Отвлекитесь. Найдите себе интересное занятие, хобби. Чтобы мозг успокоился.
Фотография
Начните фотографировать. Для этого дорогая аппаратура не нужна. Телефона с хорошей камерой вполне хватит. Такой процесс умиротворяет. Позволяя выискивать красоту в повседневных вещах, природе, на которую раньше не обращали внимания.
Йога,медитация
Упражнения на растяжку улучшат кровообращение. Поднимут настроение, самочувствие. А контроль дыхания позволит войти в медитативное состояние. Тревожные мысли уйдут в сторону. Обретется душевное равновесие.
Плавание
Погрузитесь в воду и поплавайте. В бассейне или водоеме. Не имеет значения. Ощущение невесомости с легкой физической нагрузкой даст ощущение релакса. Используйте легкую музыку для большего эффекта.
Домашние питомцы
От них тоже немало пользы. При беспокойстве обнимите их. Выскажите свои мысли. Делать это лучше наедине, чтобы никто не отвлекал. Хоть занятие на первый взгляд и кажется пустой тратой времени, оно работает.
Гуляйте
Заведите себе такую привычку. Это полезно в любых профессиях. Полчаса, три раза в неделю, для начала будет достаточно. Это не только успокаивает, но и помогает в принятии сложных решений.
Будьте художником
При нарастании тревоги начните рисовать. Для этого владеть навыком карандаша совсем не нужно. Начните с простых узоров, геометрических фигур. Компонуйте их между собой любым способом. Это хорошо концентрирует внимание, отвлекая от повседневных забот.
Путешествуйте
Порой каждому нужно сменить обстановку для того, чтобы посмотреть на свою жизнь со стороны и вдохновиться на новые свершения.
@transformationperson
Знакомо чувство постоянно нарастающего беспокойства, не дающего нормально выполнять повседневные обязанности? Отвлекитесь. Найдите себе интересное занятие, хобби. Чтобы мозг успокоился.
Фотография
Начните фотографировать. Для этого дорогая аппаратура не нужна. Телефона с хорошей камерой вполне хватит. Такой процесс умиротворяет. Позволяя выискивать красоту в повседневных вещах, природе, на которую раньше не обращали внимания.
Йога,медитация
Упражнения на растяжку улучшат кровообращение. Поднимут настроение, самочувствие. А контроль дыхания позволит войти в медитативное состояние. Тревожные мысли уйдут в сторону. Обретется душевное равновесие.
Плавание
Погрузитесь в воду и поплавайте. В бассейне или водоеме. Не имеет значения. Ощущение невесомости с легкой физической нагрузкой даст ощущение релакса. Используйте легкую музыку для большего эффекта.
Домашние питомцы
От них тоже немало пользы. При беспокойстве обнимите их. Выскажите свои мысли. Делать это лучше наедине, чтобы никто не отвлекал. Хоть занятие на первый взгляд и кажется пустой тратой времени, оно работает.
Гуляйте
Заведите себе такую привычку. Это полезно в любых профессиях. Полчаса, три раза в неделю, для начала будет достаточно. Это не только успокаивает, но и помогает в принятии сложных решений.
Будьте художником
При нарастании тревоги начните рисовать. Для этого владеть навыком карандаша совсем не нужно. Начните с простых узоров, геометрических фигур. Компонуйте их между собой любым способом. Это хорошо концентрирует внимание, отвлекая от повседневных забот.
Путешествуйте
Порой каждому нужно сменить обстановку для того, чтобы посмотреть на свою жизнь со стороны и вдохновиться на новые свершения.
@transformationperson
