Few weeks ago I started reading James Clear’s “Atomic Habits” 🤓 and I want you to share my thought.

From the first pages you read the relevant information related to building new habits. “Atomic” means:

1️⃣ an extremely small amount of a thing; the single irreducible unit of a larger system.
2️⃣ the source of immense energy or power.

So, here are tiny steps that allow you gain remarkable results in future. Clear says, that « Success is the product of daily habits—not once-in-a-lifetime transformations » and I fully agree with him ✅. Author describes the process of forming new habits in four laws: make it obvious, easy, attractive and satisfying. And when it comes to giving up bad habits, there’s the inversion of them: make it invisible, unattractive, difficult and unsatisfying.

I’ve already implemented some of the presented clues and I can say with confidence - it really works. Thanks to acquired knowledge I’ve sticked with a training and writing habits and now it’s possible to stick with any other habit.

I highly recommend the book - it has a practical application in any field. It teaches how to make habits that form our identity easy and shows results that could be achieved thanks to tiny steps.

Have you read it? Leave your thought below 👇🏻

Вот и первый пост для рубрики #journals, в которой разбираю лексику из популярных журналов
Сегодня « Self - care quiz » от журнала Happiful.
Скоро также добавлю ⚡️ Quizlet ⚡️
Check yourself and choose what suits you ✅

- PART 1️⃣

🌼 bake up a storm - to bake a large amount (of something) with great vigor or enthusiasm
🇷🇺 досл. - навести ураган на кухне, positive meaning
Sometimes, when I'm really stressed out, I go into the kitchen and bake up a storm to focus my attention on something positive.

🌼 feel energised - to be active and ready to do something
🇷🇺 чувствовать себя энергичным
I felt really energised after a week in Miami.

🌼 create from scratch - to create something from the beginning, without using anything that already exists
🇷🇺 создать что-то с нуля
Can we fix the computer system, or would it be better to create the system from scratch?

🌼 work up a sweat / an appetite - make yourself sweaty or hungry by doing exercise or hard work
🇷🇺 досл. - работать до седьмого пота
You can really work up a sweat doing housework.

🌼 adrenaline-fuelled - exciting, energetic, enthusiastic
🇷🇺 наполненный драйвом, адреналином
I beamed, imagining New Zealand's many adrenaline-fuelled delights.

🌼 a well-balanced schedule - less about what's on the list and more about how much of each activity or task is on the list
🇷🇺 хорошо сбалансированное расписание
For me, it’s necessary to have a well-balanced work schedule.

🌼 DIY - do it yourself - the carrying out of a task by oneself, especially around the home
🇷🇺 досл. - “сделай сам”
Do you know Steve? He is a DIY enthusiast.

🌼 a decluttered home - home without stuff you do not need in order to make it more pleasant and more useful
🇷🇺 дом, освобожденный от мусора
I am willing to declutter my kitchen worktop to give myself more space to cook.

🌼 release energy - release feelings or abilities means to allow them to be expressed
🇷🇺 спускать энергию
Which way do you release your energy?

🌼 a great way to unwind - a way of relaxing after a period of work or anxiety
🇷🇺 отличный способ развеяться
I'm just going to meditate. It’s my preferable way of unwinding.

🌼 take care - be responsible for someone or something
🇷🇺 заботиться, проявлять заботу
I have to take care of my little sister this afternoon.

🌼 have an impact on - to have a strong effect or influence on a situation or person
🇷🇺 иметь влияние на
Of course your decision has an impact on me - I'm your wife!

🌼 ease tension - to reduce the pressure
🇷🇺 уменьшать напряжение
There are many ways to ease your tension after hard training.

🌼 boost your mood - improve the way you are feeling at a particular time
🇷🇺 улучшать настроение
Aerobic exercise, and running in particular, can boost mood elevation the most.

🌼 inspiration - a feeling of enthusiasm you get from someone or something, which gives you new and creative ideas
🇷🇺 вдохновение
My inspiration comes from poets like Edgar Allen Poe and William Shakespeare.

#journal
#wordlist

- PART 2️⃣

🌼 spring to mind - to come quickly into your mind without any efforts
🇷🇺 приходить на ум
Say the word "Australia" and a vision of beaches and blue seas immediately springs to mind.

🌼 reduce stress - to make stress less in degree
🇷🇺 уменьшать стресс
I usually reduce stress by writing thoughts into my diary.

🌼 feel overwhelmed - feeling that affects you very strongly, and you do not know how to deal with it
🇷🇺 чувствовать себя перегруженным, ошеломленным, подавленным
Have you ever felt yourself overwhelmed?

🌼 a multitude of ways - lots of ways or choices
🇷🇺 большой выбор путей
The wealthy, by contrast, have a multitude of ways to hide income.

🌼 slow down - to be less active and relax more
🇷🇺 замедлиться
His doctor told him to slow down or he’ll have a hear attack.

🌼 recover - become well again after illness or injury
🇷🇺 восстанавливаться
He is fully recovered from the virus.

🌼 snooze an alarm- stop the alarm from making noise for a short time so that the sleeper can rest for a few more minutes
🇷🇺 отложить будильник - как обычно, ещё на 5 минут)
Usually he wakes up and snoozes his alarm for 5 minutes.

🌼 do wonders - to cause improvements or have a very good effect
🇷🇺 творить чудеса
That new guy is great – he’s doing wonders for the company.

🌼 it is proven - be demonstrated as the truth
🇷🇺 это подтверждено
Learning while playing is the most effective and efficient, it's proven by many researchers.

#journal
#wordlist

Do you think people can change their lives at any age? 🧐

Transforming life in young ages is simplified by the energy ⚡️ and curiosity that lead you toward new achievements and openings. Young generation is going in step with the times. Global community 🌼 encourages 🌼 us to find out unusual views and beliefs. Blogging platforms and social media influencers contribute new perspective toward absorbent minds. Young brains are flexible and open to fresh ideas and opinions. If someone has a particular point of view on something, it won't be challenging to accept another one for a person who possesses critical thinking and 🌼 curiosity 🌼.
Youth itself has to be aimed at discovering and creating. You have both energy and free time to try new occupations, take up new hobbies or activities. Obstacles for making friends aren't so compelling and it's not so tough to communicate with unknown people. Our twenties suppose availability of the time to try a variety of hobbies, jobs and occupations and figure out which one works for you. Youth gives us a chance for wrong decisions, because we have time for fixing them. We dive into different spheres and strive for becoming a person everyone craves to become 👨‍💻.
During my 23 years, I've tried on different personalities, hobbies and fields of interests. I was engaged into diverse sports such as soccer, swimming, boxing, wrestling and crossfit. Once I was fond of reading fiction and preferred fantasy, now I am into non-fiction books and choose psychology and philosophy instead. I've lived in two countries and three times started everything 🌼 from scratch 🌼. I was a boxer, a soccer fan, a cadet, a military section commander, a military officer and at the end I'm teaching English and building a one-preson business. And it was possible thanks to having the time and opportunities my parents gave me.
Now the process of changing and starting from scratch became more complicated. I have a list of responsibilities and as a man I have to 🌼 strive for 🌼 better living standards for my relatives. I have fewer opportunities to try something all-new, because I have to earn money, pay bills, be attentive partner and careful son. I have to be more focused on practical things instead of desirable ones. But I appreciate my youth for a chance to 🌼 figure out 🌼what really matters and makes sense for me. This basis helps to clarify a life path and leads me toward better future.
However, not everybody has a chance to recognize what really matters. A plenty of middle-aged hasn't found themselves and every year it becomes more and more difficult to change their lives. People get used to comfort zone 🎮 and the burden of responsibilities doesn't give them any chance for something new. Moreover, brains age and it comes more challenging to accept new viewpoints, thoughts and beliefs. Habits are build in a more complex way and memory fades away. People make a bit more efforts to investigate another approaches, beliefs and philosophy.
Changes can happen at any age, but youth gives us more opportunities. Appreciate your ages and focus on figuring out what really craves you. Later it will be harder 🏅.

#Monday_essay

#teacher_writes

Интернет и digital пространство открыли перед человеком новые пути работы, общения и созидания 💡. Блогеры продают свои услуги через социальные сети, программисты пишут код для банковских систем, а рекламные агенства переходят с газет на Google Ads.

• Цифровизация хорошо видна в дополнительном образовании 🧑‍🎓. Десять лет назад люди учили язык по учебникам и в школах слушали аудиозаписи через динамики. Теперь желающие изучить язык тренируются в WordWall, учат слова в Quizlet, слушают подкасты на YouTube и занимаются в Zoom или Skype.

• Мне по душе цифровое искусство. Когда сам работаешь с цифрой, digital art приобретает вес и становится понятней. Любой арт кем-то создан, в него вложили силы и время. Теперь у нас в телефонах висят вдохновляющие обои, на заставке у блогеров всплывает вовлекающее интро, начальник отчитывается перед управлением по красочной презентации, а я получаю вот такие валентинки. Ручная работа, но сделана в цифре. За этой открыткой стоит целая история: человек подумал над идей, нашёл время и приложил усилия для того, чтобы мне было приятно 😌. Разве это не вдохновляет?

#teacher_reads

Внедрение новых привычек меняет жизнь.
Почему? 🧐

1️⃣ 60% ежедневных действий составляют привычки.
2️⃣Привычки ведут к достижению цели.
3️⃣ Привычки формируют систему, которая не даёт остановиться на пункте 2.
4️⃣ Система привычек способствует достижению новых целей.

🟡Формирование привычек - область психологии и, отчасти, философии. Чтобы внедрить новую привычку и stick with it, нужны знания и дисциплина.

🔵С дисциплиной всё понятно, а за знаниями рекомендую приглядеться к книге James Clear «Atomic Habits» - «Атомные привычки». Clear предлагает становится на 1% лучше каждый день. С первых глав читатель узнает, что формирование привычек - отнюдь не такая сложная задача. Нужна лишь доля дисциплины, креативности и осознанного подхода. Remarkable results достигаются не разовыми свершениями, а мелкими шагами, “tiny steps”.

🟢Книга - это подробный guide о создании системы, в которой полезные привычки закрепляются естественным образом, а нежелательные - исчезают. «Atomic Habits» изменила мой взгляд на привычки. Автор вдохновил на действие и теперь формирование привычек не кажется непосильной задачей: я веду habit tracker, задумываюсь над образом мышления и меняю окружение, в котором нахожусь, а результаты видны уже спустя месяц практики.

Простенькая фраза «thank you very much» утомляет 🥱.
Вот как ещё можно выразить благодарность: 👇

🌼 Thanks a bunch - большое спасибо.
Синоним thank you very much

🌼 Thanks for nothing - и на том спасибо.
Хотите выразить недовольство? Добавьте нотку сарказма фразой thanks for nothing.

🌼 You’ve made my day - вы сделали мой день, спасибо.
Выразите признательность человеку, который сделал вам приятно.

🌼 This means a lot to me - это для меня важно.
Поблагодарите человека и покажите, насколько его внимание вам важно.

Как не стоит благодарить:

⛔️ You shouldn’t have - да не стоило.
Даже если испытываете смущение, не стоит обесценивать попытку другого человека сделать вам приятно.

Thanks a bunch for reading this 🙂
#teachers_vocab

#teacher_thinks

🟢 Искусство завораживает, открывает новый взгляд на окружающие вещи. Оно имеет множество граней и каждый воспринимает искусство по-своему. Кто-то наслаждается выступлением, кто-то ищет в нём глубинный смысл.

🟡 В искусстве меня вдохновляет путь, проделанный для достижения мастерства. За часовым выступлением артистов стоят сотни и тысячи часов практики. Такой труд вызывает уважение и создаёт ценность. За ценность люди готовы платить - деньгами, временем и вниманием. Ценность, созданная мастером, рождает новые идеи и кажется, что когда прикасаясь к искусству вновь, мои границы слегка расширяются 😌

Как я использую таймер Pomodoro 🍅

🟢Внимание - ограниченный ресурс, если научитесь им управлять - достигнете результатов быстрей.
В работе я использую метод конца 80-х - Pomodoro Technique.

Как работает ⚙️
1️⃣ Отключите notifications
2️⃣ Заведите таймер с удобным рабочим интервалом
3️⃣ Сосредоточено работайте над одной задачей, пока не сработает таймер
4️⃣ Заведите новый таймер на 5 минут
5️⃣ Балдейте, пока таймер не сработает снова
6️⃣ Repeat 2-5
7️⃣ После отдохните дольше

Почему работает 🤔
💫сосредотачиваемся на конкретной задаче, отбрасываем мультизадачность
💫периодически отдыхаем, ослабляем напряжение
💫больше делаем за меньшее время

Для Pomodoro понадобится только ручка, блокнот и смартфон. В конце поста также подобрал приложения и расширения для браузера.

Кому не подойдет ❌
💫ваша работа мультизадачна
💫ваша работа требует состояния потока
💫вы работаете в коллективе

В связке с Pomodoro Technique советую пользоваться приложением для заметок или вести notebook 📙. В заметках выпишите список задач на день и разбейте его на рабочие интервалы, у меня это отрезки по 25 минут. Работайте на протяжении этого времени и если отвлеклись - поставьте паузу.

Подробней про Pomodoro на английском читайте здесь

Мой фаворит для заметок - Notion, о нём расскажу в отдельном посте.

Приложения и расширения Pomodoro
Android - Pomotodo
IOS - Flat Tomato
Browser Extension - pomofocus.io

#teachers_productivity

При подготовке к занятиям я использую серию учебников Outcomes издательства National Geographic Learning 🌍.

🟡 «Реальные ситуации, реальный мир, реальные результаты» - позиция авторов Outcomes. Учебник основан на популярном в Великобритании лексическом подходе, который активно использую в своих уроках.

🟡Суть лексического подхода в изучении грамматики и лексики внутри лексических единиц - chunk’ов. В этом случае, speaking 🔊 понимается как наиболее важный skill, которому уделяется большая часть учебного времени.

◾️ Меня впечатлило издательство National Geographic Learning. Хоть я и не использую визуальный материал учебника 🖼, но он реально хорош. Ярким живым фотографиям отдан целый разворот каждого отдела. Фото - это не только украшение, но и trigger для расширения кругозора и качественных дискуссий.

🔵 Для погружения в изучаемую тему учебник предлагает потрясающие видео National Geographic 📹. В дополнение к каждому видео идут задания для расширения словарного запаса и развития speaking.

🟢 Для прокачки listening 🎧 в Outcomes внедрен раздел Understanding Fast Speech для интенсивной тренировки аудирования. Аудио записано носителями языка и при желании воспроизводится как на обычной скорости, так и в замедленном темпе.

✅ Рекомендую присмотреться к учебнику учителям, которые следят за тенденциями в мире образования и используют в обучении lexical approach.

Ниже вы найдете архивы Outcomes для шести уровней⬇️

Про lexical approach в преподавании иностранных языков поговорим в следующих постах.

#teacher_teaches