Forwarded from PermaPark Life
Знакомство с Александрой Чесской
Весной, 23–25 мая, в PermaPark пройдет вокально-танцевальный ретрит.
Представляем вам второго его проводника, ответственного за голос — Александра Чесская
При помощи методов голосовой терапии Александра помогает людям найти, ощутить, раскрыть харизму своего природного голоса (свой уникальный тембр в полном его звучании); преподаёт вокал, сочетает в своём методе постановку голоса, дыхания, речи с работой с эмоциональными и телесными зажимами через перенастройку мышц опоры и мыслей в голове😉
Помогает освоить вокальную импровизацию, является ведущей Вокальных кругов.
Скоро выйдем в эфир — познакомимся ближе.
До встречи на ретрите!
🔗 Сайт Ретрита
📸 Instagram
💬 Telegram
🌀 Канал ретрита
🌿 Сайт PermaPark
Весной, 23–25 мая, в PermaPark пройдет вокально-танцевальный ретрит.
Представляем вам второго его проводника, ответственного за голос — Александра Чесская
✨ Голосовой терапевт, вокалотерапевт;
✨ Концертирующая певица, артист;
✨ Embodimebt facilitator (практик телесно-эмоциональной терапии)
✨ Преподаватель вокала в технике резонансного пения (bel canto - Италия);
✨ Обучалась в Институте практической психологии «Иматон» (СПб) по курсу «Голосовая терапия в практике психологического консультирования»;
✨ Embodiment facilitator course при Институте практической психологии при ВШЭ (Москва)
✨ Международный сертифицированный Консультант-практик в методе Позитивная Транскультуральная Психотерапия (ППТ) (Учебный центр им. Бехтеревой Спб)
✨ Училась в Московском колледже импровизационной музыки (МКИМ, вокал);
✨ Ведущая вокальных кругов;
✨ Исследователь по жизни;
При помощи методов голосовой терапии Александра помогает людям найти, ощутить, раскрыть харизму своего природного голоса (свой уникальный тембр в полном его звучании); преподаёт вокал, сочетает в своём методе постановку голоса, дыхания, речи с работой с эмоциональными и телесными зажимами через перенастройку мышц опоры и мыслей в голове
Помогает освоить вокальную импровизацию, является ведущей Вокальных кругов.
Скоро выйдем в эфир — познакомимся ближе.
До встречи на ретрите!
🔗 Сайт Ретрита
💬 Telegram
🌀 Канал ретрита
🌿 Сайт PermaPark
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всем здравствуйте!
Specially для вас комплекс упражнений на основе дыхательной гимнастики, придуманной певицей, педагогом - А.Н. Стрельниковой.
Гимнастика эта очень любима певцами и актерами и очень хороша для разогрева голоса, а также восстановления дыхания, расширения возможностей лёгких в целом, настройки организма на звучание.
Постановка дыхания - база красивого голоса, речи, самочувствия. Этот комплекс я использую для общего разогрева тела перед занятиями голосом, начиная прокладывать некоторую нейронную сеть-якорёк: раздышиваемся /разогреваемся - распеваемся - звучим 💃🏻🎤🎶
Комплекс на видео:
Попробуйте!
На эфире что-то попробуем вместе и обсудим, что же такое диафрагма и резонансное пение & звучание всем/всей собой🤸♂️
До встречи!
Specially для вас комплекс упражнений на основе дыхательной гимнастики, придуманной певицей, педагогом - А.Н. Стрельниковой.
Гимнастика эта очень любима певцами и актерами и очень хороша для разогрева голоса, а также восстановления дыхания, расширения возможностей лёгких в целом, настройки организма на звучание.
Постановка дыхания - база красивого голоса, речи, самочувствия. Этот комплекс я использую для общего разогрева тела перед занятиями голосом, начиная прокладывать некоторую нейронную сеть-якорёк: раздышиваемся /разогреваемся - распеваемся - звучим 💃🏻🎤🎶
Комплекс на видео:
✨ Хумба! Хамба! Выдохи со сбросом напряжения! Встряхнемся (в любой непонятной ситуации - встряхиваемся!)
✨ Упражнение Ладошки: резкие шумные вдохи носом, добавила повороты головы
✨ Затем Вокализованный выдох ртом на гласные: Аааа-Оооо-Уууу-Иииии
✨ Упражнение Насос: наклоны с резким шумным вдохом носом
✨ Обнимашки: тот же шумный резкий вдох носом с самообъятьями
✨ Упражнение Кошечка - вдохи на поворотах и небольшой присяд.
Попробуйте!
На эфире что-то попробуем вместе и обсудим, что же такое диафрагма и резонансное пение & звучание всем/всей собой🤸♂️
До встречи!
🤩2❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Эфир будет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👌2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, через час
В 17:00 по Москве
Встречаемся в эфире: Голос и эмоции, я и моя тень)
Инстаграм Пермапарка:
👇
https://www.instagram.com/permapark.camp?igsh=YTN4cWNzMzNpZHVo
В 17:00 по Москве
Встречаемся в эфире: Голос и эмоции, я и моя тень)
Инстаграм Пермапарка:
https://www.instagram.com/permapark.camp?igsh=YTN4cWNzMzNpZHVo
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Forwarded from PermaPark Life
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мы не только поговорили о голосе как инструменте самопознания, но и выполнили несколько дыхательных и вокальных практик.
Если вы пропустили эфир — обязательно пересмотрите, а еще лучше приходите на вокально-танцевальный ретрит 23–25 мая в PermaPark, где Александра станет проводником в мир звучания и свободы голоса.
Погружение в себя через голос и танец — это не только про звучание, но и про освобождение.
До встречи на ретрите!
🔗 Подробнее о ретрите
🌀 Канал ретрита
🌿 Сайт PermaPark
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👌2😍2
Forwarded from ️• КОНТАКТ С ТЕЛОМ_блог
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В чем ценность танца, как способа саморегуляции при проживании сильных эмоций?
Танец помогает снизить интенсивность эмоций и повысить способность регулировать и выдерживать свои эмоции, чувства и переживания, чтобы это не мешало нам жить счастливо, вести себя сообразно нашим ценностям.
Регуляция - это то, что помогает оставаться в «окне толерантности», то есть в диапазоне интенсивности эмоций, где у нас сохраняется способность осознанно выбирать адекватные, желаемые стратегия поведения в жизни, не утопая в эмоциями.
Танцевальная терапия - один из действенных способов регуляции на разных уровнях.
Во-первых, это отличный способ выпустить накопленные эмоции. Когда мы танцуем, мы можем выразить радость, грусть или гнев, страх, что значительно снижает стресс.
Во-вторых, танец требует от нас сосредоточенности. Мы учимся быть внимательными к себе и своим чувствам, ощущениям в теле, что улучшает нашу способность контролировать эмоции.
В-третьих, занятия танцами — это физическая активность, которая поднимает настроение, ведь во время танца в организме выделяются эндорфины.
Кроме того, в групповых занятиях мы ощущаем поддержку и принятие, что тоже важно для нашего эмоционального состояния.
Разнообразные по качеству движения помогают справляться с тревожностью или депрессией.
В итоге, танец становится не просто приятной телесной практикой, но и полезным психологическим инструментом для улучшения психо-эмоционального состояния.
23-25 мая пройдёт вокально-танцевальный ретрит в Сочи (Пермапарк)
Программа и подробности
Сайт ретрита.
Канал ретрита.
Танец помогает снизить интенсивность эмоций и повысить способность регулировать и выдерживать свои эмоции, чувства и переживания, чтобы это не мешало нам жить счастливо, вести себя сообразно нашим ценностям.
Регуляция - это то, что помогает оставаться в «окне толерантности», то есть в диапазоне интенсивности эмоций, где у нас сохраняется способность осознанно выбирать адекватные, желаемые стратегия поведения в жизни, не утопая в эмоциями.
Танцевальная терапия - один из действенных способов регуляции на разных уровнях.
Во-первых, это отличный способ выпустить накопленные эмоции. Когда мы танцуем, мы можем выразить радость, грусть или гнев, страх, что значительно снижает стресс.
Во-вторых, танец требует от нас сосредоточенности. Мы учимся быть внимательными к себе и своим чувствам, ощущениям в теле, что улучшает нашу способность контролировать эмоции.
В-третьих, занятия танцами — это физическая активность, которая поднимает настроение, ведь во время танца в организме выделяются эндорфины.
Кроме того, в групповых занятиях мы ощущаем поддержку и принятие, что тоже важно для нашего эмоционального состояния.
Разнообразные по качеству движения помогают справляться с тревожностью или депрессией.
В итоге, танец становится не просто приятной телесной практикой, но и полезным психологическим инструментом для улучшения психо-эмоционального состояния.
23-25 мая пройдёт вокально-танцевальный ретрит в Сочи (Пермапарк)
Программа и подробности
Сайт ретрита.
Канал ретрита.
❤1
Forwarded from PermaPark Life
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Для этого упражнения выберите любое природное место, где вас никто не побеспокоит.
🟢 Направьте свое внимание в ту эмоцию, которая сейчас вас беспокоит больше всего:
печаль, злость или любая другая эмоция.🟢 Полностью отдайтесь телом в движение, которое будет рождаться.
Не сдерживайте себя.
Продолжайте танцевать столько, сколько вам потребуется.
Усильте состояние через музыку или звуки природы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👏1
👆Роскошная практика от @Alexandra_Tok
Приглашаем на наш ретрит👉 https://www.permapark.camp/naturescall
Приглашаем на наш ретрит
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
www.permapark.camp
Nature's call
Принимающий, сближающий тренинг для людей, которые хотят ощущать себя максимально живыми, творчески проявленными, звучать и двигаться собой
❤1
Forwarded from PermaPark Life
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from PermaPark Life
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мы говорили про site-specific performance — это не просто танец, это диалог тела и пространства.
🟢 как разные ландшафты влияют на то, как мы двигаемся и что чувствуем;🟢 почему телесное переживание неотделимо от окружающей среды;🟢 и как Permapark стал идеальной средой — чувствительной, прозрачной, живой. Это место не заглушает, а наоборот — усиливает то, что уже есть внутри.
Александра работает на стыке терапии, современного танца, контактной импровизации, бодиворка и каддла.
Она помогает возвращаться в тело, проживать эмоции через движение и быть в контакте — с собой, с другими, с пространством.
Его звук идеально лёг на эстетику Permapark и стал той самой вибрацией, которая звучит внутри, когда тело — в настоящем.
Если не успели — обязательно посмотрите. Там много живого, искреннего и очень телесного.
До встречи на ретрите!
🔗 Сайт Ретрита
💬 Telegram
🌀 Канал ретрита
🌿 Сайт PermaPark
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Forwarded from PermaPark Life
дыхание • голос • движение
самораскрытие
Этот ретрит для тех, кто хочет ощутить себя максимально живым, творчески проявленным и соединиться с собой настоящим через голосовые, дыхательные, телесные практики в природном ландшафте.
Вы познакомитесь с многогранными проявлениями своей личности через голос и движение, примете участие в создании перфомансов в сотворчестве с другими участниками.
Александра Токарева
Танце-двигательный терапевт, телесно ориентированный коуч, перформер, автор проекта «Контакт с телом»;
Александра Чесская
Певица, голосовой терапевт, педагог по вокалу в технике резонансного пения «bel canto».
🟢 Трехдневная вокально-танцевальная терапевтическая программа🟢 Проживание в оригинальных комфортных лесных бунгало на территории глэмпинга🟢 Вокальные круги, исследование пространства голосом, творческий джем и сайт специфик перфоманс🟢 Здоровая еда из качественных продуктов: завтрак-обед-ужин🟢 Парение в купольной бане и купель с кристально чистой водой🟢 Прогулки по живописным местам: Мокрый, Сухой каньон Псахо (Национальный парк Сочи)
🟢 Полное расслабление, перезагрузка, восстановление внутреннего баланса;🟢 Вдохновение и проявленность, снятие голосовых и телесных зажимов;🟢 Набор инструментов для саморегуляции;🟢 Новые душевные друзья и своя стая;🟢 Ответы на важные внутренние вопросы.
Что входит в стоимость
🟢 3х дневная программа🟢 Проживание🟢 Питание🟢 Трансфер
Наш природный ретрит - идеальная возможность для перезагрузки тела, души и ума.
Программа ретрита
Ссылка для регистрации
Канал ретрита
Задать вопросы
🎫
До встречи на вокально-танцевальном ретрите в ПермаПарке!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1👏1😍1
Forwarded from PermaPark Life
«Если я приеду на ваш ретрит, то какая будет польза от этого?»🪷 Ответ:
К нам приезжают на ретриты ради покоя, внутренней работы и глубокой перезагрузки.
За три дня вокально-танцевального ретрита в ПермаПарке вы:
🐚
Снимете накопившийся стресс и восстановитесь на природе;
🐚
Вернёте внутренний баланс через звучание и танец;
🐚
Проживёте заблокированные эмоции и позволите себе быть;
🌚
Раскроете творческий потенциал через вокальные круги, джем и перформанс;
🐚
Улучшите физическое и психоэмоциональное состояние;
🤍
Повысите уверенность в себе;
🌕
Обретёте близких по духу людей и зарядитесь энергией;
🙏
Углубитесь в практики телесной осознанности;
🕊️
Найдёте ответы на важные внутренние вопросы.
📅
Когда:
23–25 мая
📍
Где:
Пермакультурный арт глемпинг "PermaPark"
🌝
Ценность:
38 000 руб.
В стоимость входит:
🟢
3х дневная программа
🟢
Проживание
🟢
Питание
🟢
Трансфер
Программа ретрита
Ссылка для регистрации
Канал ретрита
Задать вопросы
🎫
До встречи на вокально-танцевальном ретрите в ПермаПарке!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM