🟢 Продолжаем разбирать распространенные причины стресса и способы с ним бороться
Часть 2
6️⃣ Отсутствие отдыха
Решение: берите паузы, перерывы, выходные и перезаряжайтесь
Твердый аргумент, чтобы не забывать отдыхать: вы точно будете действовать более эффективно после перерыва. Поэтому выделяйте время для того, чтобы расслабиться, и силы к вам вернутся. Даже 5 минут могут помочь заново настроиться на свершения и зарядить свои батарейки.
7️⃣ Проблемы личного характера
Решение: возьмите время для решения личных сложностей или скорректируйте режим работы
Если какой-то стресс в личной жизни (проблемы в семье, проблемы со здоровьем и прочее) создают стрессовую ситуацию для вас и мешают работе, наиболее правильным выходом будет взять перерыв, чтобы все силы направить на решение проблемы, сконцентрироваться на том, что действительно сейчас важно для вас. Если же ситуация не может разрешиться за какой-то обозримый промежуток времени, попробуйте скорректировать ваш график, вашу нагрузку, рабочие задачи — это также может помочь.
8️⃣ Неумение относиться к ситуациям с юмором
Решение: используйте силу смеха в свою пользу
Смотрите на ситуации с иронией, так вы снижаете значимость ежедневных стрессовых факторов. Не относиться к жизни слишком серьезно — это значит иметь более спокойный, ясный взгляд на мир. Да и вообще, ученые доказали, что смех снижает давление и уровень гормонов стресса.
9️⃣ Регулярные ситуации, которые провоцируют стресс
Например, пробки, какие-то рабочие проблемы и т.д.
Решение: избегайте того, что, как вы знаете, может вызвать стресс
Сформулируйте, какие из рутинных / ежедневных ситуаций вводят вас в стрессовое состояние. Например, шопинг в перегруженном очередями гипермаркете или транспортная ситуация. Старайтесь заменить альтернативами или избежать таких ситуаций. А если это невозможно — обращайтесь к полному списку выше.
🔟Большие перемены (переезды / смена работы и прочее)
Решение: отнситесь к изменениям как к возможностям
Если вы воспринимаете изменения в позитивном ключе, а не в негативном, тогда стресс будет иметь на вас минимальное влияние. Изменения — это новое начало!
#TDG_антистресс
Часть 2
6️⃣ Отсутствие отдыха
Решение: берите паузы, перерывы, выходные и перезаряжайтесь
Твердый аргумент, чтобы не забывать отдыхать: вы точно будете действовать более эффективно после перерыва. Поэтому выделяйте время для того, чтобы расслабиться, и силы к вам вернутся. Даже 5 минут могут помочь заново настроиться на свершения и зарядить свои батарейки.
7️⃣ Проблемы личного характера
Решение: возьмите время для решения личных сложностей или скорректируйте режим работы
Если какой-то стресс в личной жизни (проблемы в семье, проблемы со здоровьем и прочее) создают стрессовую ситуацию для вас и мешают работе, наиболее правильным выходом будет взять перерыв, чтобы все силы направить на решение проблемы, сконцентрироваться на том, что действительно сейчас важно для вас. Если же ситуация не может разрешиться за какой-то обозримый промежуток времени, попробуйте скорректировать ваш график, вашу нагрузку, рабочие задачи — это также может помочь.
8️⃣ Неумение относиться к ситуациям с юмором
Решение: используйте силу смеха в свою пользу
Смотрите на ситуации с иронией, так вы снижаете значимость ежедневных стрессовых факторов. Не относиться к жизни слишком серьезно — это значит иметь более спокойный, ясный взгляд на мир. Да и вообще, ученые доказали, что смех снижает давление и уровень гормонов стресса.
9️⃣ Регулярные ситуации, которые провоцируют стресс
Например, пробки, какие-то рабочие проблемы и т.д.
Решение: избегайте того, что, как вы знаете, может вызвать стресс
Сформулируйте, какие из рутинных / ежедневных ситуаций вводят вас в стрессовое состояние. Например, шопинг в перегруженном очередями гипермаркете или транспортная ситуация. Старайтесь заменить альтернативами или избежать таких ситуаций. А если это невозможно — обращайтесь к полному списку выше.
🔟Большие перемены (переезды / смена работы и прочее)
Решение: отнситесь к изменениям как к возможностям
Если вы воспринимаете изменения в позитивном ключе, а не в негативном, тогда стресс будет иметь на вас минимальное влияние. Изменения — это новое начало!
#TDG_антистресс
🍿 Что смотреть в выходные, чтобы разгрузить голову? Традиционно попросили Евгения Ярова, нашего тренера-методолога, собрать для вас новую подборку. Ловите 4 фильма для этих выходных!
🎬 Несмотря на то, что снег только отступил, хочется предложить легкий и трогательный «Отпуск по обмену» (2006). В этой красивой романтической мелодраме есть переезд в другую страну (хоть и временный), Рождество, немного чуда, и немного комедии. Смотреть при свечах, с вином, укутавшись в плед.
🎬 Еще одна картина 2006 года — «Хороший год» с Расселом Кроу и Мэрион Котийяр. Тут солнце, любовь, виноградники и завораживающие виды Прованса (кажется, нам всем этого не хватает).
🎬 Следующий фильм в нашем плане на выходные — «Всегда говори «ДА»» (2008). Это история о том, как герой Джима Кэрри всегда и всем говорил «нет»: «нет» встречам с друзьями, «нет»чему-то новому. Ну, как знаете, часто бывает, «нет, я занят, может быть на следующей неделе» 😉 И вот когда он заключает необычное соглашение — всегда говорить "Да" — все меняется.
🎬 Последний фильм в подборке: «Невероятная жизнь Уолтера Митти» (2013). Здесь Бен Стиллер ищет совсем эпизодичного Шона Пенна. Глаз отдыхает на красивых видах в этой доброй и немножко фантастичной комедии. Лёгкое и забавное кино, вселяющее надежду на то, что мы можем измениться, если захотим.
Больше кино здесь: #TDG_киноклуб
🎬 Несмотря на то, что снег только отступил, хочется предложить легкий и трогательный «Отпуск по обмену» (2006). В этой красивой романтической мелодраме есть переезд в другую страну (хоть и временный), Рождество, немного чуда, и немного комедии. Смотреть при свечах, с вином, укутавшись в плед.
🎬 Еще одна картина 2006 года — «Хороший год» с Расселом Кроу и Мэрион Котийяр. Тут солнце, любовь, виноградники и завораживающие виды Прованса (кажется, нам всем этого не хватает).
🎬 Следующий фильм в нашем плане на выходные — «Всегда говори «ДА»» (2008). Это история о том, как герой Джима Кэрри всегда и всем говорил «нет»: «нет» встречам с друзьями, «нет»чему-то новому. Ну, как знаете, часто бывает, «нет, я занят, может быть на следующей неделе» 😉 И вот когда он заключает необычное соглашение — всегда говорить "Да" — все меняется.
🎬 Последний фильм в подборке: «Невероятная жизнь Уолтера Митти» (2013). Здесь Бен Стиллер ищет совсем эпизодичного Шона Пенна. Глаз отдыхает на красивых видах в этой доброй и немножко фантастичной комедии. Лёгкое и забавное кино, вселяющее надежду на то, что мы можем измениться, если захотим.
Больше кино здесь: #TDG_киноклуб
❤1
🪀 Отвлечёмся? На полезное (но и веселое), конечно.
Наткнулись на любопытную игру про тревогу и про то, как с ней справляться. Вы играете за тревогу! Игра ироничная и при этом дающая другой взгляд на ситуации стресса.
Осторожно, нецензурная лексика встречается в оригинальной версии и отчасти в версии «с цензурой». Открывать с компьютера! Прохождение займет не более 30 минут.
https://notdotteam.github.io/anxiety/
Продуктивной короткой недели!
Наткнулись на любопытную игру про тревогу и про то, как с ней справляться. Вы играете за тревогу! Игра ироничная и при этом дающая другой взгляд на ситуации стресса.
Осторожно, нецензурная лексика встречается в оригинальной версии и отчасти в версии «с цензурой». Открывать с компьютера! Прохождение займет не более 30 минут.
https://notdotteam.github.io/anxiety/
Продуктивной короткой недели!
Приключения с Тревогой!
Игровая история о человеке и его тревоге. Вы играете за тревогу.
🔥4😁1
🌏 Нам всем нужны переговоры. Срочно. Что делать, как «фишки» использовать?
🙋🏼♀️И мы задали вопрос нашему коллеге Евгению Ярову, в попытке выудить «Топ-5 лайфхаков» для вас. Но, оказалось, всё не так просто.
🟢«Периодически ко мне обращаются с вопросом: как сделать так, чтобы быстрее передать опыт в переговорах новичкам или раздать фишки и лайфхаки середнячкам?
Но переговоры относятся к информации, которую сложно сформулировать в устной или письменной форме. Мортен Хансен называл такой тип информации "Неявные знания".
Вот попробуйте написать формулу проведения сложных переговоров.
Сложно? Верно, скорее всего, описать в формуле это не получится.
Да, можно собрать советы для успешных переговоров, но разве реально расписать все те сложные шаги, которые делает опытный менеджер для закрытия сделки? Нет, потому что это очень неявное знание. Требуется время, чтобы понять и добиться совершенства в неявных знаниях.»
❔А вы согласны, существует ли, на ваш взгляд, универсальная формула успешных переговоров? Проголосуйте ниже.
🙋🏼♀️И мы задали вопрос нашему коллеге Евгению Ярову, в попытке выудить «Топ-5 лайфхаков» для вас. Но, оказалось, всё не так просто.
🟢«Периодически ко мне обращаются с вопросом: как сделать так, чтобы быстрее передать опыт в переговорах новичкам или раздать фишки и лайфхаки середнячкам?
Но переговоры относятся к информации, которую сложно сформулировать в устной или письменной форме. Мортен Хансен называл такой тип информации "Неявные знания".
Вот попробуйте написать формулу проведения сложных переговоров.
Сложно? Верно, скорее всего, описать в формуле это не получится.
Да, можно собрать советы для успешных переговоров, но разве реально расписать все те сложные шаги, которые делает опытный менеджер для закрытия сделки? Нет, потому что это очень неявное знание. Требуется время, чтобы понять и добиться совершенства в неявных знаниях.»
❔А вы согласны, существует ли, на ваш взгляд, универсальная формула успешных переговоров? Проголосуйте ниже.
👍1
Существует ли единая формула переговоров?
Anonymous Poll
100%
Согласен/Согласна, что формулы нет
0%
Конечно формула есть! Это как 2x2
❇️ Про переговоры как «неявное знание» мы рассказали. А что с этим делать-то?
✅ Тренироваться, и еще раз тренироваться. Тут вновь наша любимая метафора про тренажерный зал. Его аналог при развитии переговорных навыков — игра «Переговорный турнир». С погружением, с разными ролями, с реалистичными (или реальными, тут на ваш выбор) кейсами и ситуациями.
🟢 Добавили главное про игру в карточки. А результат, если кратко, такой: участники после тренировки выходят, готовые к переговорам любой сложности, с набором техник аргументации и устойчивого взаимодействия.
🙋🏼♀️ Пишите нам, если хотите себе такую игру, пришлем все подробности!
✅ Тренироваться, и еще раз тренироваться. Тут вновь наша любимая метафора про тренажерный зал. Его аналог при развитии переговорных навыков — игра «Переговорный турнир». С погружением, с разными ролями, с реалистичными (или реальными, тут на ваш выбор) кейсами и ситуациями.
🟢 Добавили главное про игру в карточки. А результат, если кратко, такой: участники после тренировки выходят, готовые к переговорам любой сложности, с набором техник аргументации и устойчивого взаимодействия.
🙋🏼♀️ Пишите нам, если хотите себе такую игру, пришлем все подробности!
👍4
💪🏻 Кому тест на замер стрессоустойчивости? Ставьте + в комментариях или пишите в личных сообщениях / менеджерам, если хотите пройти экспресс-тест. Откроем вам доступ в демо нашего нового онлайн-антистресс-марафона с уроками и заданиями!
🟢 Мы запустили новый продукт в партнерстве с ISG, антистресс-марафон для сотрудников, и уже выложили несколько заданий и один из уроков для тестового доступа (второй на подходе). Поэтому сразу после замера стрессоустойчивости можно приступить к повышению ее уровня:)
🙋🏻♀️ Если ваша стрессоустойчивость — всем на зависть, поделитесь постом с теми, кому это может быть полезно, будем вместе побеждать стресс.
🟢 Мы запустили новый продукт в партнерстве с ISG, антистресс-марафон для сотрудников, и уже выложили несколько заданий и один из уроков для тестового доступа (второй на подходе). Поэтому сразу после замера стрессоустойчивости можно приступить к повышению ее уровня:)
🙋🏻♀️ Если ваша стрессоустойчивость — всем на зависть, поделитесь постом с теми, кому это может быть полезно, будем вместе побеждать стресс.
🔥5