ZMA (Zinc Magnesium Aspartate) — это популярная спортивная добавка, представляющая собой комплекс из цинка, магния и витамина B6, созданный для ускорения восстановления мышц, улучшения силовых показателей, повышения уровня тестостерона и качества сна. Она помогает восполнить дефицит этих элементов, который часто возникает у спортсменов из-за интенсивных тренировок, поддерживая анаболические процессы, иммунитет и работу нервной системы.
https://market.yandex.ru/cc/8VNZgr?
erid=5jtCeReNx12oajxRXwyuAqn
Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424; erid: 5jtCeReNx12oajxRXwyuAqn
БАД не является лекарственным средством .
https://market.yandex.ru/cc/8VNZgr?
erid=5jtCeReNx12oajxRXwyuAqn
Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424; erid: 5jtCeReNx12oajxRXwyuAqn
БАД не является лекарственным средством .
👍3❤2
Forwarded from ХРАНИ ВАС СПЕЦНАЗ🦇
Спать по 8 часов подряд? Не, не слышал...
Большинство людей думают, что есть лишь один способ спать: спать 6–8 часов ночью, просыпаться утром, бодрствовать в течение 16–18 часов и снова ложиться спать. На самом деле это только монофазный цикл сна, являющийся одним из нескольких базовых режимов сна, которые успешно используются на протяжении всей истории человечества. Остальные называются полифазными циклами, потому что, как видно из названия, подразумевают разбиение сна на несколько фаз. Как это возможно? Насколько это полезно?
Важнейшей составляющей полноценности сна является 4-я REM-стадия (стадия быстрого движения глаз), которая, как было изучено, тянет за собой почти всю пользу сна для мозга. Группа "тактика спецназа" . При переходе на на полифазный цикл отсутствие обычного сна заставляет тело переходить в фазу быстрого сна мгновенно, а не через 45–75 минут сна, как бывает обычно. Таким образом, вы по-прежнему получаете пользу 8-часового сна, но не тратя на это время, требуемое для добирания до REM-циклов, и в результате получаете гораздо более эффективный сон.
Монофазный: 8 часов ночью.
Бифазный: 6 часов основного сна и 15 минут дополнительно.
Everyman: основной на 3—3.5 часа ночью и три дополнительных по 20 минут.
Dymaxion: 4 раза по 30 минут.
Uberman: 6 раз по 20 минут.
Как видно, при разбиении сна на 4 фазы требуется уже не 8, а всего 2 часа в сутки! Кроме
приведенных здесь вариантов, можно экспериментировать с другими режимами: например, три раза
в сутки по 70 минут: это всего 3.5 часа в сутки.
Данные техники сна не только снижают суточную потребность в длительности сна, но и ускоряют
засыпание/пробуждение, дают больше сил и нередко дарят очень яркие осознанные сновидения.
ХРАНИ ВАС СПЕЦНАЗ
Большинство людей думают, что есть лишь один способ спать: спать 6–8 часов ночью, просыпаться утром, бодрствовать в течение 16–18 часов и снова ложиться спать. На самом деле это только монофазный цикл сна, являющийся одним из нескольких базовых режимов сна, которые успешно используются на протяжении всей истории человечества. Остальные называются полифазными циклами, потому что, как видно из названия, подразумевают разбиение сна на несколько фаз. Как это возможно? Насколько это полезно?
Важнейшей составляющей полноценности сна является 4-я REM-стадия (стадия быстрого движения глаз), которая, как было изучено, тянет за собой почти всю пользу сна для мозга. Группа "тактика спецназа" . При переходе на на полифазный цикл отсутствие обычного сна заставляет тело переходить в фазу быстрого сна мгновенно, а не через 45–75 минут сна, как бывает обычно. Таким образом, вы по-прежнему получаете пользу 8-часового сна, но не тратя на это время, требуемое для добирания до REM-циклов, и в результате получаете гораздо более эффективный сон.
Монофазный: 8 часов ночью.
Бифазный: 6 часов основного сна и 15 минут дополнительно.
Everyman: основной на 3—3.5 часа ночью и три дополнительных по 20 минут.
Dymaxion: 4 раза по 30 минут.
Uberman: 6 раз по 20 минут.
Как видно, при разбиении сна на 4 фазы требуется уже не 8, а всего 2 часа в сутки! Кроме
приведенных здесь вариантов, можно экспериментировать с другими режимами: например, три раза
в сутки по 70 минут: это всего 3.5 часа в сутки.
Данные техники сна не только снижают суточную потребность в длительности сна, но и ускоряют
засыпание/пробуждение, дают больше сил и нередко дарят очень яркие осознанные сновидения.
ХРАНИ ВАС СПЕЦНАЗ
❤7👍2🔥2😈2🥰1👏1
Как сбросить вес & Нарастить мышцы.
Связующим звеном между набором мышечной массы и потерей жира является энергия. Тело — это адаптивная машина. Ему необходима энергия для поддержания жизнедеятельности, функционирования процессов и удовлетворения потребностей выживания. Для того чтобы жировые запасы не были израсходованы, механизм выживания организма должен поддерживаться на ровном киле. Слишком резкая диета, слишком резкое снижение потребления калорий — и организм решит, что ему грозит голод. Он замедлит сжигание жира, оптимизирует свои энергетические потребности, и вам будет трудно сдвинуться с места даже на грамм, как бы вы ни старались соблюдать диету.
Поскольку энергия так важна, то, что происходит с организмом, зависит не только от количества потребляемых калорий, но и от того, какие это калории и когда они потребляются. Вы не можете рассчитывать на то, что двигатель будет работать на полной скорости, если вы использовали низкокачественное топливо.
💪Подпишись на «Программы тренировок»
VK | MAX
Связующим звеном между набором мышечной массы и потерей жира является энергия. Тело — это адаптивная машина. Ему необходима энергия для поддержания жизнедеятельности, функционирования процессов и удовлетворения потребностей выживания. Для того чтобы жировые запасы не были израсходованы, механизм выживания организма должен поддерживаться на ровном киле. Слишком резкая диета, слишком резкое снижение потребления калорий — и организм решит, что ему грозит голод. Он замедлит сжигание жира, оптимизирует свои энергетические потребности, и вам будет трудно сдвинуться с места даже на грамм, как бы вы ни старались соблюдать диету.
Поскольку энергия так важна, то, что происходит с организмом, зависит не только от количества потребляемых калорий, но и от того, какие это калории и когда они потребляются. Вы не можете рассчитывать на то, что двигатель будет работать на полной скорости, если вы использовали низкокачественное топливо.
💪Подпишись на «Программы тренировок»
VK | MAX
❤4
Как сбросить вес & Нарастить мышцы.
Ключ к потере жира и наращиванию мышечной массы заключается в том, чтобы приурочить потребление энергии к определенным потребностям организма. Исследования показали, что спортсмены, которые повышают интенсивность тренировок, но сохраняют общее потребление калорий на прежнем уровне, сохраняют свой вес, но изменяют состав тела, теряя жир и увеличивая мышечную массу.
Та же логика применима и к набору мышечной массы при потере жира. Вместо того чтобы сохранять потребление калорий на прежнем уровне и увеличивать интенсивность тренировок, мы увеличиваем и то, и другое. Но вместо того, чтобы пичкать организм избыточными калориями, когда он и так не очень-то занят, в этом случае большая часть энергии будет откладываться в виде жира, мы подбираем время потребления энергии так, чтобы оно совпадало с потребностями организма в восстановлении и росте мышц.
💪Подпишись на «Программы тренировок»
VK | MAX
Ключ к потере жира и наращиванию мышечной массы заключается в том, чтобы приурочить потребление энергии к определенным потребностям организма. Исследования показали, что спортсмены, которые повышают интенсивность тренировок, но сохраняют общее потребление калорий на прежнем уровне, сохраняют свой вес, но изменяют состав тела, теряя жир и увеличивая мышечную массу.
Та же логика применима и к набору мышечной массы при потере жира. Вместо того чтобы сохранять потребление калорий на прежнем уровне и увеличивать интенсивность тренировок, мы увеличиваем и то, и другое. Но вместо того, чтобы пичкать организм избыточными калориями, когда он и так не очень-то занят, в этом случае большая часть энергии будет откладываться в виде жира, мы подбираем время потребления энергии так, чтобы оно совпадало с потребностями организма в восстановлении и росте мышц.
💪Подпишись на «Программы тренировок»
VK | MAX
❤4👍2
Forwarded from ХРАНИ ВАС СПЕЦНАЗ🦇
Добро должно быть с кулаками. Я Офицер подразделения Специального Назначения и я так считаю. Считаю на основании личного опыта, на базе изучения психологии и истории. Возможно, такой взгляд на вещи не очень популярен, но говорю, как есть. Люди во все времена были вынуждены защищать свою веру и правду, свою жизнь, имущество и потомство с помощью грубой силы. Бывают ситуации, когда по-другому решить вопрос нельзя, дипломатия не работает, оппонент борзеет, появляется реальная опасность стать «потерпевшим», если вовремя не дать внушительный отпор. Просто когда идёт противостояние между отдельными людьми – это драка, а когда между государствами – это война.
Человечество воевало всегда: сначала палками и камнями, потом луками и стрелами, и так, шаг за шагом, оно дошло до создания баллистических ракет и космических спутников. Это я к чему? А к тому, что война в человеческой природе. Войны шли тысячелетия назад, идут сейчас, и в будущем, видимо, тоже никуда не денутся. Из-за чего на протяжении всей истории начинались войны? Из-за территорий, ресурсов, передела сфер влияния. А если с духовной точки зрения посмотреть? Из-за жадности, гордыни, тщеславия, жажды власти – вот тут и кроется первопричина. А судя потому, что эти грехи – вечные, то и войны никуда не исчезнут. Как бы мы того ни хотели.
Но нужно сказать, что в войнах есть и позитивный момент. Ведь как бы странно и страшно это не звучало, война – двигатель прогресса. Масса вещей, которыми мы с вами пользуемся, не задумываясь об их происхождении, когда-то была произведена для армии и по заказу военных ведомств. И лишь потом эти вещи перекочевали в мирную жизнь. Безопасная бритва, мясные консервы, скотч (клейкая лента), микроволновки, GPS – все это было изобретено для нужд военных.
Я не романтизирую войну. И никто из реально участвовавших в реальных боевых сражениях не станет этого делать. Но война – это способ защитить свои интересы. Способ сохраниться на протяжении тысячелетней истории и процветать. Мы просто не имеем морального права отказаться от силы в угоду «нетвойняшкам», пацифистам и их псевдоценностям.
Способ остаться при своих интересах, не начиная войну, тоже есть. И этот способ – демонстрация силы и такого уровня потенциальной угрозы, после которого у противника отпадет всякое желание в такую войну ввязываться. Как мы видим в нынешнем конфликте, все попытки договориться враг принимает за слабость. Поэтому демонстрация силы и готовность реально ее применить – единственная альтернатива военным действиям!
ХРАНИ ВАС СПЕЦНАЗ
Человечество воевало всегда: сначала палками и камнями, потом луками и стрелами, и так, шаг за шагом, оно дошло до создания баллистических ракет и космических спутников. Это я к чему? А к тому, что война в человеческой природе. Войны шли тысячелетия назад, идут сейчас, и в будущем, видимо, тоже никуда не денутся. Из-за чего на протяжении всей истории начинались войны? Из-за территорий, ресурсов, передела сфер влияния. А если с духовной точки зрения посмотреть? Из-за жадности, гордыни, тщеславия, жажды власти – вот тут и кроется первопричина. А судя потому, что эти грехи – вечные, то и войны никуда не исчезнут. Как бы мы того ни хотели.
Но нужно сказать, что в войнах есть и позитивный момент. Ведь как бы странно и страшно это не звучало, война – двигатель прогресса. Масса вещей, которыми мы с вами пользуемся, не задумываясь об их происхождении, когда-то была произведена для армии и по заказу военных ведомств. И лишь потом эти вещи перекочевали в мирную жизнь. Безопасная бритва, мясные консервы, скотч (клейкая лента), микроволновки, GPS – все это было изобретено для нужд военных.
Я не романтизирую войну. И никто из реально участвовавших в реальных боевых сражениях не станет этого делать. Но война – это способ защитить свои интересы. Способ сохраниться на протяжении тысячелетней истории и процветать. Мы просто не имеем морального права отказаться от силы в угоду «нетвойняшкам», пацифистам и их псевдоценностям.
Способ остаться при своих интересах, не начиная войну, тоже есть. И этот способ – демонстрация силы и такого уровня потенциальной угрозы, после которого у противника отпадет всякое желание в такую войну ввязываться. Как мы видим в нынешнем конфликте, все попытки договориться враг принимает за слабость. Поэтому демонстрация силы и готовность реально ее применить – единственная альтернатива военным действиям!
ХРАНИ ВАС СПЕЦНАЗ
🔥7👍3❤2👏1
Хочешь эффективнее наращивать мышечную массу и быстрее восстанавливаться после тренировок? Тогда тебе пригодится сывороточный протеин PRIMEKRAFT! Протеин помогает восполнить потребности мышц в аминокислотах, а благодаря натуральным ароматизаторам и подсластителю у него приятный вкус без лишних углеводов и калорий. Порошок мгновенно растворяется в шейкере — без комочков и пыли. Используй протеин между приёмами пищи или добавляй в каши и выпечку.
https://market.yandex.ru/cc/8XMaZt?erid=5jtCeReNx12oajxRYAqcGw1
Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424; erid: 5jtCeReNx12oajxRYAqcGw1
https://market.yandex.ru/cc/8XMaZt?erid=5jtCeReNx12oajxRYAqcGw1
Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424; erid: 5jtCeReNx12oajxRYAqcGw1
👍5❤2🌚1