Как сбросить вес & Нарастить мышцы
Вопрос о том, как сбросить жир и набрать мышечную массу, лежит в основе почти каждого занятия фитнесом. Прежде чем перейти к вопросу о том, что нужно сделать, чтобы добиться и того, и другого одновременно, необходимо понять, какие механизмы в данном случае задействованы. Потеря веса и уменьшение количества жира в организме являются результатом создания дефицита энергии в организме. Другими словами, когда мы потребляем меньше калорий, чем тратим, организм сокращает запасы жира, и мы становимся стройнее.
Набор мышечной массы и увеличение веса являются результатом избытка энергии. Это означает, что мы едим больше, чем сжигаем, но тренируемся достаточно интенсивно, чтобы организм использовал избыток энергии для восстановления мышечных волокон и строительства новых. Поскольку мышцы дорого строить и дорого поддерживать, избыток энергии расходуется на строительство мышц только в том случае,если мы тренируемся постоянно в сложном режиме.
💪Подпишись на «Программы тренировок»
VK | MAX
Вопрос о том, как сбросить жир и набрать мышечную массу, лежит в основе почти каждого занятия фитнесом. Прежде чем перейти к вопросу о том, что нужно сделать, чтобы добиться и того, и другого одновременно, необходимо понять, какие механизмы в данном случае задействованы. Потеря веса и уменьшение количества жира в организме являются результатом создания дефицита энергии в организме. Другими словами, когда мы потребляем меньше калорий, чем тратим, организм сокращает запасы жира, и мы становимся стройнее.
Набор мышечной массы и увеличение веса являются результатом избытка энергии. Это означает, что мы едим больше, чем сжигаем, но тренируемся достаточно интенсивно, чтобы организм использовал избыток энергии для восстановления мышечных волокон и строительства новых. Поскольку мышцы дорого строить и дорого поддерживать, избыток энергии расходуется на строительство мышц только в том случае,если мы тренируемся постоянно в сложном режиме.
💪Подпишись на «Программы тренировок»
VK | MAX
❤6👍4
ZMA (Zinc Magnesium Aspartate) — это популярная спортивная добавка, представляющая собой комплекс из цинка, магния и витамина B6, созданный для ускорения восстановления мышц, улучшения силовых показателей, повышения уровня тестостерона и качества сна. Она помогает восполнить дефицит этих элементов, который часто возникает у спортсменов из-за интенсивных тренировок, поддерживая анаболические процессы, иммунитет и работу нервной системы.
https://market.yandex.ru/cc/8VNZgr?
erid=5jtCeReNx12oajxRXwyuAqn
Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424; erid: 5jtCeReNx12oajxRXwyuAqn
БАД не является лекарственным средством .
https://market.yandex.ru/cc/8VNZgr?
erid=5jtCeReNx12oajxRXwyuAqn
Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424; erid: 5jtCeReNx12oajxRXwyuAqn
БАД не является лекарственным средством .
👍3❤2