Forwarded from ФИЛОСОФИЯ ВОЙНЫ
«Разум – главный помощник Воина, он управляет самой важной частью жизни и будет делать это всегда, а роль случая незначительна»
ФИЛОСОФИЯ ВОЙНЫ
ФИЛОСОФИЯ ВОЙНЫ
🔥6👍2🥰2❤1
Как сбросить вес & Нарастить мышцы
Вопрос о том, как сбросить жир и набрать мышечную массу, лежит в основе почти каждого занятия фитнесом. Прежде чем перейти к вопросу о том, что нужно сделать, чтобы добиться и того, и другого одновременно, необходимо понять, какие механизмы в данном случае задействованы. Потеря веса и уменьшение количества жира в организме являются результатом создания дефицита энергии в организме. Другими словами, когда мы потребляем меньше калорий, чем тратим, организм сокращает запасы жира, и мы становимся стройнее.
Набор мышечной массы и увеличение веса являются результатом избытка энергии. Это означает, что мы едим больше, чем сжигаем, но тренируемся достаточно интенсивно, чтобы организм использовал избыток энергии для восстановления мышечных волокон и строительства новых. Поскольку мышцы дорого строить и дорого поддерживать, избыток энергии расходуется на строительство мышц только в том случае,если мы тренируемся постоянно в сложном режиме.
💪Подпишись на «Программы тренировок»
VK | MAX
Вопрос о том, как сбросить жир и набрать мышечную массу, лежит в основе почти каждого занятия фитнесом. Прежде чем перейти к вопросу о том, что нужно сделать, чтобы добиться и того, и другого одновременно, необходимо понять, какие механизмы в данном случае задействованы. Потеря веса и уменьшение количества жира в организме являются результатом создания дефицита энергии в организме. Другими словами, когда мы потребляем меньше калорий, чем тратим, организм сокращает запасы жира, и мы становимся стройнее.
Набор мышечной массы и увеличение веса являются результатом избытка энергии. Это означает, что мы едим больше, чем сжигаем, но тренируемся достаточно интенсивно, чтобы организм использовал избыток энергии для восстановления мышечных волокон и строительства новых. Поскольку мышцы дорого строить и дорого поддерживать, избыток энергии расходуется на строительство мышц только в том случае,если мы тренируемся постоянно в сложном режиме.
💪Подпишись на «Программы тренировок»
VK | MAX
❤6👍4