ВСЕМ ДОБРОГО УТРА!☀️

У МИКРОФОНА - ТРЕНЕР И ЭНДОКРИНОЛОГ ЕГОР КЛИМОВ.

Уже восьмой год я работаю тренером, и постоянно ищу пути оптимизации работы.

А так же - возможность давать качественные тренировки желающим из любого уголка мира!

Так и появилась идея сделать БИБЛИОТЕКУ ДВИЖЕНИЯ - сборник основных упражнений, которые я использую в своей практике. ✊

В этом мне помогало несколько близких людей, ЗА ЧТО ИМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО 🙏.


Без долгих воронок продаж - если вы хотите начать тренироваться, а может подарить такую возможность близким - просто напишите администратору канала🏋️‍♂️

СЕГОДНЯ В МЕНЮ - РЕХАБ!)

КО МНЕ ОБРАТИЛСЯ МОЙ ДРУГ ЯКОВ с проблемой - на футболе он сломал руку(

ПОСЛЕ ДЛИТЕЛЬНОЙ ГИПСОВОЙ ИММОБИЛИЗАЦИИ КИСТЬ ПОЧТИ НЕ СГИБАЛАСЬ И БОЛЕЛА😓

За 2 недели работы мы:

-ВЕРНУЛИ ОБЪЕМ ДВИЖЕНИЯ

-РАСТЯНУЛИ КОНТРАКТУРУ

-УВЕЛИЧИЛИ СИЛУ ВСЕЙ РУКИ

- СНИЗИЛИ ОТЕК И БОЛЬ

НА ВИДЕО ПОКАЗЫВАЮ УПРАЖНЕНИЯ👉🏻
ВЫПОЛНЯТЬ МОЖНО ЕЖЕДНЕВНО, ПО 10-15 ПОВТОРЕНИЙ, 3-4 ПОДХОДА.

ВСЕМ ЖЕЛАЕМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ✊

ПОМОГИ СЕБЕ САМ👉🏻

ТРЕНЕРОМ Я РАБОТАЮ ПО ПОНЕДЕЛЬНИКАМ, А ВРАЧОМ ЭНДОКРИНОЛОГОМ - ПО ПЯТНИЦАМ.👀

И ВОТ ПО ПЯТНИЦАМ Я И ВСТРЕЧАЮ ИСТОРИИ, ГДЕ ПАЦИЕНТ САМ СЕБЕ НАЗНАЧАЕТ А-ГПП1, А ПОТОМ ЛОВИТ ПОБОЧКИ И ОТСУТСТВИЕ ЭФФЕКТА…😓

Зато - он сэкономил 5 тыщ…

АГОНИСТЫ ГПП-1 , ЗНАМЕНИТЫЙ ОЗЕМПИК И ОТЕЧЕСТВЕННЫЙ СЕМАВИК, МОЩЩНЫЙ МУНЖАРО, И РУССКАЯ ТИРЗЕТТА - ВСЕ ЭТО КЛАСС ВЕЩЕСТВ, КОТОРЫЕ СОВЕРШИЛИ ПЕРЕВОРОТ В СНИЖЕНИИ ВЕСА.🎉

ФАКТИЧЕСКИ, ЭТО ПЕРВЫЕ РЕАЛЬНО РАБОТАЮЩИЕ ПРЕПАРАТЫ, ТК ОНИ ВОЗДЕЙСТВУЮТ НА ВСЕ 3 ЗВЕНА НАКОПЛЕНИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА. 😎

НО У ВСЕГО ЕСТЬ ПОБОЧКИ.

И ЧТОБ ОЦЕНИТЬ ВСЕ ЗА И ПРОТИВ - ЛУЧШЕ ПРИЙТИ НА ПРИЕМ👆🏻

НАША! ТЕПЛАЯ! РУССКАЯ!🍃

ИСТОРИЯ ПРОСТАЯ - МЫ С ДРУЗЬЯМИ ЛЮБИМ ХОДИТЬ С БАНЮ.

И ЭТИМ ЛЕТОМ РЕШИЛИ ПОСТРОИТЬ СВОЮ!🫣

У НАС БЫЛ ПЛАН И МЫ ЕГО ПРИДЕРЖИВАЛИСЬ!

КАЖДУЮ СРЕДУ МЫ ПЕРЕОДЕВАЛИСЬ И ЕХАЛИ СТРОИТЬ ЭТУ КРАСОТКУ!🫶

ИДЕАЛЬНАЯ? НЕТ…
ЛУЧШАЯ? ДА!

ВСЁ РАССКАЗАЛ НА ВИДЕО.
ДОБАВЛЮ ЛИШЬ - Я НЕ ПОЖАЛЕЛ!)

СКОРО НОВЫЙ ГОД 🎄

Я ВСЕ ЕЩЕ ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ ЭТОТ ПРАЗДНИК, ВЕДЬ ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫДОХНУТЬ, ПОБЫТЬ С СЕМЬЕЙ И ДРУЗЬЯМИ, А ГЛАВНОЕ - С СОБОЙ!

А ЕЩЁ, ЭТО ПОДАРКИ!)🫶
ПОЭТОМУ В КОММЕНТАРИЯХ ВЫЛОЖИЛ СВОЙ ВИШЛИСТ, ТК СЧИТАЮ , ЧТО НЕТ НИЧЕГО БОЛЕЕ СЛОЖНОГО, ЧЕМ ПОДАРКИ МУЖЧИНАМ)🎅

НАЧНЕМ УЖЕ С ПОНЕДЕЛЬНИКА!

НА ВИДЕО РАССКАЗАЛ ПРО ТОПОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА!

🔥🔥🔥Жир горит как на скороводке!💯💯💯

НУ А СЕРЬЕЗНО - я постоянно сталкиваюсь с крайностями - или лежим, или бежим.
ИЛИ ЕДИМ ОТ ПУЗА, или голодаем😓

Не надо так.

Наше тело не любит стресса, а любит предсказуемые сценарии. Поэтому - ВСЁ ДЕЛАЕМ С УМОМ✊

НАЧИНАЕМ УТРО С НЮДСОВ!🫣

Мне всегда было интересно, какая у меня толщина…

Толщина грудных мышц при активной их тренировке, и вот - КТ всё показало👀

ИТАК, ИТОГИ ГОДА РЕАБИЛИТАЦИИ🙏

За 6 недель мы вернули кисти былую подвижность и силу после перелома.

Здорово?

Я считаю, что да!)🎉🎉🎉

Подробности на видео👆🏻

ВСЕХ ПОЗДРАВЛЯЮ С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!🎉🎉🎉

Год от года жизнь ускоряется, усложняется, но и мы не простые!)

Поэтому - желаю сил, терпения, здоровья и душевного спокойствия!♥️

Спасибо всем, кто доверился мне в этом году. Дальше - больше🫶

НАЧНИ ГОД ПРАВИЛЬНО!!!👆🏻

(кричат заголовки в инсте)

И предлагают поднять энергию, заработок и либидо за счет ледяных ванн, спорта и БАДов. 👀

Однако, есть вопросы:

1. Что ты делал не так, что пришел в нынешнее состояние?

2. Почему ты не использовал ВОЛШЕБНЫЕ СРЕДСТВА раньше?

3. Как внешнее может помочь внутреннему?

🫣🫣🫣

И вот когда дашь ответы, ты и сможешь начать выходить из состояния упадка✊

А внешние средства - физкультура, медитации и банька лишь помогут сохранить тебе ритмику режима, дать спокойствие по поводу своего расписания жизни, помогут переключиться с гиперфиксации на триггерах на короткое время🫵🏻

Но если ты думаешь, что дело в гормонах - ты можешь прийти ко мне на прием в COMMUNITY CLINIC и мы обследуем тебя с ног до головы ✍🏻

ДОБРОЕ УТРО😎

У МЕНЯ НОВЫЙ ГОД НАЧИНАЕТСЯ С КОНСУЛЬТАЦИЙ ПАЦИЕНТОВ😅

И САМЫЙ ЧАСТЫЙ ЗАПРОС - ЭТО КОНЕЧНО СНИЖЕНИЕ ВЕСА.

ЭТО ВСЕГДА МНОГОСТУПЕНЧАТАЯ РАБОТА:
•ОБСУЖДЕНИЕ РАЦИОНА
•РАЗБОР ПРИВЫЧЕК
•ФАРМ ТЕРАПИЯ

И КАК РАЗ ПОСЛЕДНИЙ ПУНКТ ПОРОЙ ВЫЗЫВАЕТ СТРАХ И СЛОЖНОСТИ.

И ЧТОБЫ ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ, МЫ СДЕЛАЛИ МЕТОДИЧКУ ПО ИНЪЕКЦИОННОЙ ТЕРАПИИ СЕМАГЛУТИДОМ И ТЕРЗЕПАТИДОМ ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ ☝🏻

ТАМ РАССКАЗАЛИ ОСНОВЫ ОСНОВ ЕЩЁ РАЗ.
ПОЭТОМУ - ЕСЛИ ВЫ ИЛИ ВАШ РОДСТВЕННИК ПРИНИМАЕТ ЭТИ ПРЕПАРАТЫ - ПОДЕЛИТЕСЬ🙏

А НА ВИДЕО Я РАССКАЗАЛ, С КАКИМИ ПРОБЛЕМА КО МНЕ МОЖНО И НУЖНО ОБРАТИТЬСЯ🫵🏻

ЧТОБ НОВЫЙ ГОД - СТАЛ НОВЫМ СТАРТОМ!🎉🎉🎉

ХОРОШИЙ ПОДАРОК - ТАКОЙ, О КОТОРОМ НЕ ДУМАЛ ДАЖЕ АДРЕСАТ!)👀

И мне такой сделали - книга про баню.🍃

ЕСЛИ КРАТКО - Я ОБОЖАЮ РУССКУЮ БАНЮ. МЯГКУЮ, ТЕПЛУЮ И ВЛАЖНУЮ ( ну, вы поняли аналогию …)

Так вот, читая эту книгу, я понимаю - сейчас возрождается наш культурный код. Это реально наша традиция, именно поэтому она так многим заходит.🙏

Я не буду пошлым, и не прикреплю сюда ИССЛЕДОВАНИЕ О ПОЛЬЗЕ БАНИ🫣, но уверен , что главная польза бани- это психологическая перезагрузка через тело.

Баня не вылечит депрессию или артроз, но может дать силы начать бороться!✊

В комментах скину фото с любимых локаций, которые хранят для меня приятные воспоминания. 👇🏻

А ВЫ ЛЮБИТЕ БАНЮ???🧖‍♂️

🔴?НОРМ ИЛИ СТРЁМ?🔴

МЫСЛИ ВСЛУХ С КОЛЛЕГОЙ 👉🏻 @vrach_sukach

Отвечаю на мифы и легенды древней Греции эндокринологии в горизонтальном формате😎

СЕГОДНЯ ВЕЧЕРОМ КУПАЕМСЯ?🫵🏻

(СПОЙЛЕР - НЕТ!)

С возрастом понял, что погружение в ледяную воду на Крещение - это не про здоровье, не про веру, не про мудрость.🧐

Поэтому - если вы регулярно не окунаетесь зимой - отложите этот ритуал🙏

Почему?

Для сосудов - это ШОК
Для нервной системы - ШОК
Для иммунитета - ШОК 🤯

Эффект перезагрузки точно будет, жаль не ясно - в какую сторону👆🏻👇🏻

Для начала подойдет и обтирание снегом ❄️

Поэтому, как говорил Саша Белый: « Думай своей головой, Пчёла», и я советую того-же🫶

МОЙ 2016…

На этом пост для привлечения внимания закончен👀

Ваш тренер и доктор уезжает в отпуск до 5 февраля 🎉🎉🎉

Тренируемся сами.
Или не тренируемся)
Дело ваше 😎

ВСЕМ ПРИВЕТ!)✊

СЕЙЧАС ИЗ КАЖДОГО УТЮГА ГОВОРЯТ ПРО БАДы и ВИТАМИНЫ.

НО Я ПРИНЕС ВАМ РЕАЛЬНЫЙ КЕЙС, ГДЕ ОНИ ИЗМЕНИЛИ ЖИЗНЬ ЧЕЛОВЕКА ЗА 1 МЕСЯЦ!👀

ВСЁ РАССКАЗАЛ НА ВИДЕО, А В КОММЕНТАРИЯХ ОСТАВЛЮ СКРИНЫ АНАЛИЗОВ ДО/ПОСЛЕ✊

( клинический случай рассказан с разрешения пациента ✍🏻)

🌸 УРА, ВЕСНА 🌸

А ВМЕСТЕ С НЕЙ - ГЛАВНЫЙ ПРАЗДНИК ЭТОГО МЕСЯЦА - 8 МАРТА!💐

ЕСЛИ ПОРАССУЖДАТЬ, В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ ТАК СЛОЖНО ЖИТЬ.
НЕПОНЯТНО, КАКОЙ ДОЛЖНА БЫТЬ ЖЕНЩИНА - СИЛЬНОЙ ИЛИ СЛАБОЙ, СКРОМНОЙ ИЛИ РАСКРЕПОЩЕННОЙ 🫣

НО СЕГОДНЯ УСЛЫШАЛ, ЧТО ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ТОЛЬКО ОДНО - БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ!)🙏

И СОГЛАШУСЬ🥰

ВЕДЬ СЧАСТЛИВАЯ ЖЕНЩИНА НАПОЛНЯЕТ ЭНЕРГИЕЙ ВСЁ ВОКРУГ, ВДОХНОВЛЯЕТ И РАДУЕТ ГЛАЗ🔥

ПОЭТОМУ, ДЕВУШКИ, ЖЕЛАЮ БАНАЛЬНОГО - «ЩАСТЬЯ/ЗДОРОВЬЯ»!)

СПАСИБО, ЧТО ВЫ ЕСТЬ 🫶

ВСЕМ ДОБРОЕ УТРО 🫶

Возник неожиданный соцопрос✍🏻

Представьте, что на вас свалилось огромное богатство. Его хватит вам и вашим детям для роскошной жизни. Вы обеспечены. Вы выдержали испытание деньгами.

Чем бы вы занялись?
Ведь теперь есть возможность создать неприбыльный проект без риска остаться без штанов🫣

Продолжили бы работать в своей сфере?

Открыли бы приют или стали музыкальным продюсером?

Какой старт-ап хотели бы реализовать?

Вчера разгоняли этот вопрос с ребятами на тренировке, услышал много интересных ответов🤩