НАВИГАЦИЯ

ДРУЗЬЯ, ВСЕМ ПРИВЕТ.
МЕНЯ ЗОВУТ ЕГОР КЛИМОВ.

Я - ВРАЧ-ЭНДОКРИНОЛОГ И ТРЕНЕР.

ЗДЕСЬ Я ОСТАВИЛ САМЫЕ АКТУАЛЬНЫЕ ТЕМЫ ИЗ КАНАЛА👇🏼

ПРО ГОРМОНЫ:

- ПРО ЩИТОВИДКУ
- ПРО АНЕМИЮ И СПОРТ
- ТЕСТОСТЕРОН = МУЖЧИНА?

ПРО ТРЕНИРОВКИ:

- ЧТО ТАКОЕ ФИЗКУЛЬТУРА?
- ТРЕНИРОВКА НА ПОХУДЕНИЕ!
- РАСТЯЖКА
( ТОЧНО НАДО?)
- ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ТУТЬ!

ПРО ДВИЖЕНИЕ
(ВИДЕО- МАТЕРИАЛЫ):

- ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА
- ТРЕНИРОВКА В ЗАЛЕ
- РАСКАТКА ( МФР)
- ЛУЧШАЯ РАЗМИНКА
- РАСТЯЖКА
- КАЧАЕМ СТОПЫ
- КРАСИВАЯ ОСАНКА

ПРО ПИТАНИЕ:

- А КАК ЕСТЬ???
- Я НЕ ЕМ САХАР!
- ХОЧУ СЕБЯ ПОРАДОВАТЬ…

ПРО БЕГ:

- 3 ВОПРОСА ДЛЯ НАЧАЛА.
- БЕГ СЖИГАЕТ ЖИР?
- БЕГ ВРЕДЕН!

ПРО МЕРЧ:

- КАК ОН ПОЯВИЛСЯ?
- ГДЕ ЕГО ПОСМОТРЕТЬ?

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ:

ОЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ

ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ВОПРОСЫ ПО ГОРМОНАМ, ПИТАНИЮ И АКТИВНОСТИ - МЫ МОЖЕМ ОБСУДИТЬ ЭТО ДИСТАНЦИОННО. ПОДРОБНОСТИ 👉🏻ТУТ👈🏻

- ПОСТОЯННО ХОЧУ СЛАДКОГО.
У МЕНЯ ДИАБЕТ?

Кстати, диабет - с латыни - мочеизнурение, фонтан (тк значительно усиливается мочеиспускание).

О, как много мифов пришло к нам от старшего поколения про сахарный диабет.👀

Компиляция фельдшерской медицины, передачи знаний на лавочках у подъезда и малая просвещенность населения - сделали своё дело. 🫣

Собрал ТОП-3 мифов про сахарный диабет, в которые не стоит верить👉🏻

1. Я люблю сладкое. У меня будет диабет из-за конфет?

Ну, если вы действительно избыточно любите сладкое, наберете 100 кг жировой ткани, создадите условия для инсулинорезистентности, то шанс есть - и то не 100%.

Обычно, если вы любите сладкое - значит, что вы не доедаете медленных углеводов в течение дня…
И компенсируете это вечером, дома. Разными вкусняшками.

2. От ребенка пахнет яблоками - ехать в больницу?

Если у ребенка нет других симптомов, он хорошо играет и ест, пьет как обычно, а в рядовых анализах крови и мочи без патологии - то просто вам достался такой яблочный малышок🥰.

Живите спокойно.

3. От лекарств от диабета набирают вес. Особенно - от инсулина!

Тут мы далеко ходить не будем - вес набирают от избытка энергии в рационе. А не от гормонов.
Но, да - при инсулинотерапии может увеличится аппетит. Это повод лучше продумать свой рацион.

Вообще, нарушение сахарного обмена - не редкость в нашем мире. Сидячий образ жизни, сбитый рацион, недосып, семейная предрасположенность - все это влияет на наше здоровье. Но это не повод прятать голову в песок и не замечать проблемы.

Работа с врачом - это поиск компромиссов. И все возможные пути решения эндокринного заболевания - можно обсудить у меня на приёме в Community Clinic.

Будьте здоровы!💪🏼

ПРОДОЛЖИМ ☝🏼

ИСТОРИЯ КАЧАЛКИ
ЧАСТЬ 2

До 18 века забота о теле считалась греховной, больше внимания требовали к заботе о душе и вечной жизни. 🫣

Но прогресс и глобализация сделали своё дело. В начале 18 века во Франции и Германии начинают открываться турнплатцы - спортплощадки , если по простому. Состоят из турников, лестниц, канатов. Такие появляются и в России, и в Америке.

А создание первого коммерческого тренажерного зал многие исследователи приписывают французскому гимнасту и силачу водевиля Ипполиту Триа. Он открыл свой первый клуб в Брюсселе, а затем второй в Париже в конце 1840-х годов.

В конце 19 века еще один тренажерный зал был открыт предприимчивым силачом мюзик-холла Евгением Сандовом. В 1901 году Сандов организовал первое в мире соревнование по телосложению. Позже продвигал здоровый образ жизни, продавая различные публикации о здоровье, спортивное оборудование и диетические продукты. 🍫

Он стал первым предпринимателем, который запустил сеть фитнес-центров по всей Великобритании. 🤑

Далее череда войн. Но в северной Америке дела потише, и там открываются комнаты здоровья, из которых далее , в 60-х вырастают коммерческие «качалки» , например WORLD GYM ( она же GOLD’S GYM). 💪🏼

Дело за малым - маркетологи видят потенциал, начинается эра бодибилдинга.

Т.к. продавать тренажеры не выгодно, а индустрия должна иметь материальный актив - сделано спортивное питание. Его продают под предлогом заботы о здоровье, обещая сделать всех «как с картинки». 🤌🏼

Эта эра , кстати, всё ещё продолжается. Все хотят волшебную таблетку и чудо-тренажер. 🤓

К чему это я?
Просто хотел рассказать, что гири появились , как снаряд для тренировки пушкарей, а древней штангой была ось с колесами от повозки ⚙️

Хотел напомнить, что забота о теле всегда имела место быть, всегда будет вызывать восхищение и зависть, и всегда - остаётся только на нашей совести.

Закончу словами Сократа:
- «Ни один гражданин не имеет права быть любителем в деле физической подготовки. Какой позор для человека состариться, так и не увидев красоты и силы, на которые способно его тело».

АУФ☝🏼
Тренируйтесь с умом.
Тренируйтесь для себя.
Тренируйтесь С КАЙФОМ!

На правах юморески 👆🏼

Добрый вечер.
В последнее время, из разных источников, всё чаще слышатся слова - ВИНОВАТЫ ГОРМОНЫ.

Хочу побыть их авокадо. 👨‍⚖️

Гормоны действительно отвечают за много процессов в нашем теле, порой влияют и на настроение, и на аппетит, и на либидо.
НО НЕ ВСЕГДА!!!

Очень важен контекст, и если просто голословно обвинять гормоны и в переедании, и в циклотимии - то мы зайдем в дремучие дебри.

Чем мне нравится эндокринология - она максимально однозначная.
Есть снижение или повышение функции - лечим, нет - отдыхаем.
Есть точки приложения - работаем с ними, нет - лишний раз воздух не сотрясаем.

Почему этот подход важен?
Потому что так мы создаем вектор работы с четкими рамками. А не играем в БАДо - терапию. 🤓

Как говорил классик:

« У нас был план, и мы его придерживаемся!»

А если остались вопросы про гормоны - можете задать их мне на консультации в COMMUNITY CLINIC🤘🏻

Про ТТГ…

Итак, когда дело касается щитовидной железы, мы ориентируемся на гормон ТТГ. Это гормон не самой щитовидной железы , а гипофиза. И он показывает нам, насколько организму хватает гормонов с йодом. 🤓

А вот сами эти гормоны - свободные (то есть активные) формы Т3 и Т4 могут меняться в крови даже в течение дня, поэтому мы их смотрим вторично, если с ТТГ есть отклонения.

Как понять зависимость ТТГ и гормонов щитовидки?👀

Я обычно рассказываю про принцип качели.
Представьте качель на детской площадке. Если на ней сидят двое одинакового веса, то она будет в равновесии
( то есть ТТГ и Т3,Т4 в референсе - все хорошо). 🧘🏼‍♂️

Если ТТГ очень МАЛО - стремится к 0,01 - то гормонов щитовидки МНОГО.👆🏼

И наоборот - если ТТГ БОЛЬШОЙ ( более 4,4 с клиническими проявлениями), то гормонов Т3 и Т4 - НЕ ХВАТАЕТ. 👇🏼

Но еще есть серые зоны, когда ТТГ вне референса, а клинических проявлений нет, тогда назначение гормонов - на усмотрение врача.

Поэтому, получив анализы вне референсов - не стоит сразу бить тревогу, обратитесь к эндокринологу…👨‍⚕️

Напомню, я веду приём в COMMUNITY CLINIC.

ЗАВТРА - ВАЖНЫЙ ШАГ ДЛЯ ОДНОГО ЧЕЛОВЕКА…

Для меня😇

Наконец снимаем видео-библиотеку с движениями для дистанционных тренировок!

Около 200 движений, которые подойдут и для тяжелых тренировок в зале, и для реабилитации.

Из них, как из кирпичиков, будут составляться программы для всех, кто ХОЧЕТ ЗАНИМАТЬСЯ ГРАМОТНО!🤓

Просто хотел с вами поделиться)

А теперь - про эутирокс…

Если мы выявили клинически значимое снижение гормонов щитовидной железы ( и повышение ТТГ), то назначаем эутирокс ( L-тироксин). 👀

Но дозировку подбираем, исходя из многих факторов: вес, возраст, клиника, ТТГ через 6 недель…

А назначение больших лечебных дозировок очень часто приводит к лекарственному тиреотоксикозу, что ещё больше запутывает пациента( 😥

Все мы помним, что запиваем этот препарат только водой, никакого лимонного сока и прочее!)

Разбираю терапию и рассказываю про гормоны в COMMUNITY CLINIC.

Лайк, если жиза ♥️

Огонек, если и работу можно исключить 🔥

ПОСЛЕДНИЙ ЗАБЕГ….

Сегодня прошёл Гатчинский полумарафон. Отличное беговое мероприятие с приятной трассой🤌🏼

В этом году это мой последний старт, тк я не фанат зимних соревнований. Остались только тренировки.

По результатам:

Егор - 1:51 ( закис после 10 км)

Антон - 1:59 ( обновил личник)

Рекорд трассы - 1:03 👹👹👹

Вот такие выходные😇
(теперь нужны еще одни)

В преддверии дня осведомленности о сахарном диабете…

Никому из нас не хочется болеть, но если такое случилось - с этим надо уметь жить.

А если у вашего близкого человека назначена инсулинотерапия - вы должны уметь измерять гликемию, знать красные флаги диабета и уметь делать инъекции инсулина ☝🏼

В этом видео показал саму технику, но есть ньюансы:

•инсулин не снижает уровень сахара мгновенно, поэтому не нужно делать по несколько инъекций сразу

•перед инъекцией ВСЕГДА меряем уровень сахара

•низкий сахар в крови опаснее высокого, поэтому лучше недобдеть, чем наоборот!

А лучше - приходите на консультацию к эндокринологу в COMMUNITY CLINIC , где я расскажу все правила инсулинотерапии👨‍⚕️

ВСЕМ ОТЛИЧНОГО ДНЯ!

МЫ АНОНСИРУЕМ ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНУЮ ПАРТИЮ МЕРЧА В ЭТОМ ГОДУ!🥳

👉🏻ДЕЛАЕМ ПО ЛИЧНОМУ ПРЕДЗАКАЗУ👈🏻

ФУТБОЛКИ, ХУДИ, НОСКИ И ПРОЧЕЕ С ОРИГИНАЛЬНОЙ ВЫШИВКОЙ - ВСЁ ЭТО МОЖНО ЗАКАЗАТЬ ДО 22 НОЯБРЯ!👀

ПОЗАБОТЬТЕСЬ О ПОДАРКАХ НА НОВЫЙ ГОД УЖЕ СЕЙЧАС.🎁🎁🎁

БОЛЬШЕ ПРИМЕРОВ И ЦЕН - ТУТ!

ОТКРЫВАЙТЕ ФОРТОЧКИ,
А ТО СЕЙЧАС БУДЕТ ДУШНО !

(плюс проветривание необходимо для профилактики ОРВИ)

Это видео навеяно последним визитом в аптеку, где несколько людей в очереди оставили по несколько тысяч рублей на противовирусные препараты…

Все слова сказал 👆🏼, добавлю лишь, что лечение лучше проходить под наблюдением врача. 👨‍⚕️

Вот несколько красных флагов болезни , когда необходимо обращение к специалисту:

🔴 Повышенная температура более 39* в течение нескольких дней, без значимого эффекта от НПВС.
🔴 Болезненность в пазухах носа, чувство распирания, болезненность в проекции ушей.
🔴 Одышка при бытовой нагрузке.
🔴 Лающий болезненный кашель.

В нынешний подъем заболеваемости могут помочь только естественные способы укрепления организма:

💚Физическая активность
💚Полноценный сон
💚Разнообразный рацион питания
💚Снижение стрессовой нагрузки
💚Гигиена мест труда и отдыха ( проветривание, влажная уборка, увлажнение сухого воздуха).

Друзья, будьте здоровы💪🏻
Обнял, приподнял, хрустнул.

Когда я пришёл в ординатуру, то впервые узнал ЭТО…

Как пользоваться глюкометром😱

В каждой профессии есть свои мелкие хитрости, и порой врачу кажется это элементарным, а коллегам - в новинку.

Поэтому мини-курс по использованию глюкометра 👆🏻

Напомню, что глюкометр мы используем для контроля ПРИМЕРНОГО уровня гликемии.
Диагнозы и лечение по его значениям никто не ставит👨‍⚕️

А обсудить другие вопросы можно на приёме в COMMUNITY CLINIC ( запись на сайте и по телефону).

ВСЕМ ПРИВЕЕЕЕТ!

ИТАК, МЕРЧ ИЗ НАЛИЧИЯ 👉🏻

ФУТБОЛКА ЧЕРНАЯ «ТЖК», РАЗМЕР С

ФУТБОЛКА ФИОЛЕТОВАЯ, «ПОТЯНЕШЬ», РАЗМЕР С

ФУТБОЛКА ФИОЛЕТОВАЯ «С КАЙФОМ», РАЗМЕР ХЛЕБА

ФУТБОЛКА ЗЕЛЕНАЯ, «КМС ПО ПМС», РАЗМЕР С

ФУТБОЛКА «IM A BARBELL GIRL», РАЗМЕР С

ФУТБОЛКА ЗЕЛЕНАЯ, « С КАЙФОМ», РАЗМЕР ХЛ

ФУТБОЛКА РОЗОВАЯ , «КМС ПО ПМС» , РАЗМЕР С

ЦЕНА - 3100₽🏋️‍♂️

ФУТБОЛКА «ВСЁ ХОРОШО, НО», РАЗМЕР ХЛ

ЦЕНА - 3500₽🎄

П.С. - В ПОСТАХ ВЫШЕ, ВСЁ НЕЗАЧЕРКНУТОЕ - ТОЖЕ В НАЛИЧИИ! ЗАКАЗЫВАЕМ ПОДАРКИ ДЛЯ СВОИХ БЕСТИ!👹