Всем здравствуйте.

Меня зовут Егор Климов, я - врач эндокринолог и персональный тренер.

Честно скажу, это видео я записал, чтобы упростить себе жизнь, ибо эти «секреты» я рассказываю каждую тренировку или каждый приём в клинике. И уже утомился рисовать тарелку)

Давайте начнем с главного тезиса - человек ест всю свою жизнь! Это условие его существования.

И качество этой жизни во многом зависит от того, что и как мы едим! Поэтому, ответственность за свой рацион полностью лежит на каждом из нас всю нашу жизнь.

И за эти 13 минут я предлагаю вам инструмент, который вы сможете использовать всю свою жизнь. Без подсчета калорий, без ограничений и срывов.

Концепция Гарвардской тарелки - наиболее простой и оптимальный инструмент модели питания для ежедневного прикладного использования. 🫣

Почему?
Потому что она позволяет вам быть сытым!

Почему это важно?
Потому что это защитит вас от переедания и набора веса.

А можно ли так похудеть.
Да! Да, и еще раз Да!🙏

👆🏼👆🏼👆🏼

Чтобы похудеть, держать комфортный вес и жить жизнь в красивом теле, вы должны быть сытыми! Это наша биология! Это факт! Это база!✌🏻

Поэтому - смотрим, переносим на свою тарелку, задаём вопросы.

А, да, чуть не забыл!
С 1 июля я запускаю курс по питанию!🤗

Что там будет?
Будем обсуждать, как внедрить все эти правила в свой рацион, будем делиться своими проблема и своими победами, будем обсуждать вопросы и искать истину.

Как это будет?
4 недели курса, в закрытом ТГ канале, с умными видео и смешными кружочками.

Условия, цены и тд - будут в историях. Пишите в директ, если хотите на курс в июле. Спойлер - в августе он тоже будет!)💪🏼

Всем добрый день☀️

Тут расскажу пару слов про курс про питание.

• Зачем? Чтобы научиться есть и получать удовольствие от пищи, без сомнений и страхов. 🫣

• Кому? Да всем, чтоб понять, что в картошке и макаронах нет ничего страшного, а сельдерей не заставит ваше тело сжигать лишний жир. 🔥

• Когда? С 1 июля. Запись до 30 июня , тут или в других соц.сетях. 🏃‍♂️

• Сколько? 3000₽. Для всех, без эксклюзивных скидок и дедлайнов. ✌🏻

Всем спасибо за внимание🧘🏼‍♂️

☀️☀️☀️

🍒УЖЕ ЗАВТРА🍒

🍖СТАРТ КУРСА ПО ПИТАНИЮ🍗

🥦 С 1 ИЮЛЯ НАЧНЁМ РАЗБИРАТЬ СВОИ РАЦИОНЫ И ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ🥦

🍋ПОСТУЧАТЬСЯ НА КУРС
МОЖНО ДО 22:00 30 ИЮНЯ🍋

🍉ВСЕМ ВКУСНОГО ЛЕТА🍉

Всем привет😇

Я в своей жизни раз 500 слышал, что от силовых тренировок люди требуют похудения. 🤔

Поэтому на видео разобрал и доказал, что тренироваться , чтобы похудеть - ошибочная стратегия.
Ровно как и «отработать» калории после застолья. 🏃‍♂️

Только сбалансированное питание, только хардкор!!!🥗

П.с. Тренироваться и правильно питаться, а так же достаточно спать и ходить пешком - априори лучшая стратегия. Но мы же не слабаки, чтоб выбирать такой простой путь!!!)🫣

Всем добрый вечер 🌇

В преддверии моего курса по питанию в октябре - завтра я проведу прямой эфир, где мы еще раз обсудим правильный подход к любой еде, развеем пару мифов о сладостях, инсулинорезистентности и дефиците магния, а так же отвечу на ваши вопросы!

Уже завтра, в субботу, в 20 часов. ✍️
Буду рад встрече😇.

Ваши вопросы можно написать в комментариях👇🏼 или ЛС.

Доброе утро

Дед забыл включить микрофон, поэтому запись эфира получилась без звука!

Но!

Можем повторить…

Сегодня в 19:30😇

Воскресный эфир про ключевые моменты в питании🥙

Слушать/смотреть примерно со 2й минуты) ✍️

Смотрите, всё , что сегодня мы с вами обсуждали - в печатном слове в журнале очень достойной клиники.

Всем добрый день. 😇

Уже завтра, 3 октября - старт курса по питанию.

А значит сегодня - заключительный день, чтобы оплатить обучение, которое будет каждый день влиять на качество вашей жизни. Ведь еда - одна из наших главных потребностей! ✍️

3 недели курса с заданиями и ответами на ваши вопросы.
Стоимость - 5000₽. 🫣

Для записи - оставляйте комментарий или напишите автору - @Egor_Klimov_33 💪🏼

Друзья, всем отличного воскресного дня.

Кто куда, а я - в отпуск!)😇

А чтобы не скучать и не терять результаты - ниже выложу пару тренировок для дома, и пару - для спортзала. 👇🏼

Количество подходов и повторений можно менять меня под свои возможности💪🏼

Другие тренировки, растяжку и МФР можно найти выше в канале👆🏼.

Всех обнял-приподнял. 🥰