Расписание на неделю:

Понедельник, 5 сентября- с 14 до 21.
Вторник, 6 сентября - с 10 до 13.
Среда, 7 сентября- с 11 до 17
Четверг, 8 сентября- с 14 до 21.
Пятница, 9 сентября- с 10 до 15.
Суббота, 10 сентября- с 10 до 16.
Группа - 10:30 парни🧔🏼
Группа - 12:00 дамы 👩🏼
Воскресенье, 11 сентября- с 10 до 14. 💪🏼💪🏼💪🏼

Друзья, групповой формат набирает популярность. Поэтому я решил его расширить и добавить растяжку и МФР после силовой тренировки.

Прийти может любой желающий. 😇

Суббота, 10 сентября.
Выборгская набережная 33.

10:30 - мужская тренировка.
12:00 - женская тренировка.
13:30 - смешанная группа ( можно прийти парой!).

Стоимость 500 ₽.

Запись в комментах.

Расписание на будущую неделю🎉

Понедельник, 12 сентября - с 9 до 21 часа.
Вторник, 13 сентября - с 12 до 18.
Среда, 14 сентября- с 12 до 16 часов.
Четверг, 15 сентября- с 9 до 21 часа.
Пятница, 16 сентября- с 9 до 15 часов.
Суббота, 17 сентября- с 9 до 16 часов.

Групповые тренировки - суббота, 17 сентября.

10:30 - мужская тренировка.
12:00 - женская тренировка.
13:30 - смешанная группа.🧘🏼‍♂️

Завтра есть по 1 месту на:
10:30 - мужская группа;
12:00 - женская группа.

Господа, тренирую в воскресенье, понедельник, вторник и среду. Далее - с 22 по 28 сентября буду в отъезде.🧘🏼‍♂️

Для желающих, во время моего отъезда можно прийти в наш зал и потренироваться🏋🏼‍♂️
Так же возможны онлайн тренировки на дому.

Всем привет. Новости таковы, что мы расширяем формат групповых тренировок. Дабы качественная физкультура была доступна всем!
Поэтому теперь групповые занятия: вторник - 17:30; 19:00 ( обе группы смешанные);
Суббота - 10:30 - мужская группа, 12:00 - женская группа, 13:30 - смешанная группа.

Далее детали - тренировки доступны для всех желающих. Нагрузка будет подбираться по индивидуальным возможностям.
В начале тренировки будет минутка теории об одном из движений.

В каждой группе по 5 мест. Поэтому запись на тренировку проходит заранее, в лс.

Стоимость - 500 р/ тренировку.
Дабы исключить «извините, я только проснуфся» , оплата производится заранее, за сутки до тренировки. ☝🏼

На тренировку необходимо приходить за 10-15 минут, дабы спокойно переодеться и размяться.

С собой берём удобную одежду - шорты и футболки, бутылочки для воды, полотенца.

Так же можно брать с собой друзей и подруг!)🏋🏼‍♂️🧘🏼‍♂️

Следующая групповая тренировка - 1 октября, суббота.

Атлеты, пока я культурно просвещаюсь, напоминаю - можно прийти потягать железо к нам в зал и отвести душу! Запись в лс.

Господа, тренируемся!💪🏼
•28 сентября, среда, с 12 до 18.
•29 сентября, четверг, с 10 до 21.
•30 сентября, пятница, с 10 до 15.
•1 октября, суббота, с 9 до 15.
Группы: 10:30 - мужская.
12:00 - женская.
13:30 - смешанная.
•2 октября, воскресенье, с 10 до 14. 🏋🏼‍♂️

Всем привет.
Расписание на будущее неделю:
Понедельник, 3 октября - с 12 до 19.
Вторник, 4 октября- с 16 до 21.
Среда, 5 октября- с 10 до 18.
Четверг, 6 октября- с 12 до 21.
Пятница, 7 октября- с 10 до 16.
Суббота , 8 октября - с 9 до 16.
Воскресенье, 9 октября- с 9 до 15.

Группы: вторник - 17:30 и 19:00.
Суббота - 10:30 (м), 12:00 (ж), 13:30 - все остальные.
Запись в лс.

Суббота, есть места на групповые тренировки в 10:30 и 13:30!)💪🏼

Всем, кто не задумался…🤓
Расписание на неделю.

Понедельник, 10, - с 13 до 21.
Вторник, 11, - с 16 до 21.
🏋🏼‍♂️Группа - 17:30 и 19:00, смешанные, места еще есть.
Среда, 12, - с 9 до 16.
Четверг, 13, - с 12 до 21.
Пятница, 14, - с 10 до 16.
Суббота, 15, - с 9 до 17.
🏋🏼‍♂️Группа - 10:30 🤴🏼, 12:00👸🏼, 13:30 - 🥷🏼.
Воскресенье, 16, - с 10 до 14.

Всем привет! Атлеты, у кого еще есть оплаченные тренировки, но вы давно их не посещали - я вас жду💪🏼 до зимы. С 1 декабря изменится стоимость тренировок, и прежние замороженные занятия сгорят 🔥. Если вы не можете посещать тренировки , могу предложить сделать подарочный сертификат, который можно подарить друзьям и близким 😇.

Атлеты, расписание на будущую неделю ( хотя кто мы такие, чтоб строить планы на неделю вперед!?)

Понедельник, 24, с 11 до 19.
Вторник, 25, с 16 до 21.
Группа в 17:30 и 19:00.
Среда, 26, с 10 до 14.
Четверг, 27, с 14 до 21.
Пятница, 28, с 10 до 15.
Суббота, 29, с 9 до 16.
Группы в 10:30, 12:00 и 13:30.

Всем здоровья💪🏼

Всем отличного времени суток.🌘

Вчера мысли о моем первом тренере навеяли написать пару советов, как найти Своего тренера и грамотно тренироваться, даже если у вас на это есть только 5000р/месяц.

Но потом я решил пойти поглубже. Зачем вообще эти занятия… тренера эти вечно говорят, что надо больше ходить, меньше сидеть, больше спать и меньше есть. 🥲

Тут возникает желание еще раз проорать - Движение должно быть регулярным, ежедневным, полноценным! И это нужно только вам самим.
Никто за вас не походит.😖

Мне нравится концепция, что человек - это разумное животное. Исходя из этого - нам не уйти от биологии, а именно - мы должны много двигаться, умеренно и разнообразно питаться, ложиться после захода солнца и вставать с его рассветом, заниматься сekcом и тд. 🤓

И всё чаще я вижу слишком разумного человека, который хочет обмануть природу, мать нашу. Он хочет мало двигаться, мало спать, много есть, курить всё что курится, быть пьяным от всего, что пьянит, при этом - еще и нравиться себе и противоположному полу.

И рыбку съесть, и баланс Вселенной проигнорить. 🥷🏼

Но так не бывает!
Мы не можем весь день кататься на машине и восполнить это походом в зал на пару часов пару раз в неделю!

Мы не можем безответственно есть всё, что плохо лежит. А потом покупать на лето очередное парео!

Мы не можем требовать от тела здоровья и красоты без каких либо усилий и инвестиций для этого самого тела!

Кто-то скажет - я могу всё!)🧘🏼‍♂️

Но даже если так, это работает до определенного возраста.
У кого то в 20, у кого то в 25 , по неведомым причинам, каждая пьянка будет отзываться весь следующий день, начнёт болеть поясница или висеть бока…

И тут стартует глава в жизни под названием - «доктор, всё плохо, я хочу как раньше». Но как раньше уже не будет.

Молодость наверное нам и дана для учебы на нашем бездумном образе жизни. Ведь Молодость всё прощает.

Но чем старше мы становимся - тем больше ответственности должны брать за свою жизнь перед самим собой.
Во всех сферах!

И если вы действительно хотите наслаждаться жизнью, возьмите ответственность за каждую её сферу в свои руки!🏋🏼‍♂️

Хотите перестать жаловаться на боль в спине - больше ходите и меньше сидите!
Хотите лучше выглядеть - наладьте свой рацион питания!
Хотите меньше работать и больше отдыхать - работайте интенсивно, а не экстенсивно!

Я даже ни слова не говорю про спортзал.

Поэтому давайте будем честными и ответственными. И для начала - перед самим собой.💪🏼

Господа, расписание на будущее:
Понедельник, 7, с 12 до 19.
Вторник, 8, с 13 до 21.
Группы в 17:30 и 19:00.🏋🏼‍♂️
Среда, 9, с 11 до 16.
Четверг, 10, с 14 до 20.
Пятница, 11 , с 10 до 14.
Суббота, 12, с 9 до 16.
Группы в 10:30, 12:00, 13:30.🧘🏼‍♂️

Господа, пара новостей.🧐

С 1 декабря меняется стоимость тренировок.💵
8 тренировок - 10000
1 разовая тренировка - 2000.

Никаких сервисных абонементов больше не будет. Так всем будет проще.

Стоимость групповых тренировок не меняется🧘🏼‍♂️

Просьба атлетов, которые давно у меня не тренировались - отбить свои тренировки до 1 декабря, иначе они спишутся. 🎃



Расписание на будущую неделю - работаю с понедельника по субботу💪🏼

Как вам?)🏋🏼‍♂️

Господа, доброе утро.🎉

Расписание :
Вторник - с 9 до 21
Группы в 17:30 и 19:00🥷🏼
Среда - с 9 до 15
Четверг - с 12 до 20
Пятница - с 9 до 15
Суббота - с 9 до 17
Группы : 10:30, 12:00, 13:30🧘🏼‍♂️