История одного триатлона. Или ironman с алиэкспресс 😎

Начну издалека, почему и зачем это вообще было.

2017 год.
После очередной гонки ГТО в Кавголово на 5 км @dmbulanov пишет: «Теперь надо пробовать Ironman». Я тогда и знать не знал, что это…

2021 год.
Ковид уже уходит, про спец.операцию ещё не слышно. Кажется, будто жизнь налаживается. В Россию приезжает Ironman. Я прихожу болеть за @_up4you_ . Стартовый гонг - и начинается магия силы человеческого тела и духа💪🏼. Поясню, что полужелезная дистанция - это плавание 1,9 км, велосипед 90 км, бег 21 км. Одно за другим.

Я восхищен. Вот это настоящий спорт - думаю я.

Скажу сразу. Меня очень легко взять на слабо’. И лучше всего это делаю я сам.😇

Поэтому я задумываю подготовиться к триатлону. Миша @_up4you_ ( на свою голову) соглашается взяться меня тренировать.

Впереди 10 месяцев.
Но в голове нужно держать , что 100 часов в месяц я работаю в зале, а 200 часов - в больнице🙃. Ладно, попробуем.

Мы начинаем с плавания.
Тк я умею плавать только с маской на берегу красного моря, это было самое сложное.

Первая тренировка - я проплыл 200 метров… минут за 40….

Плавание было раз в неделю, и уже через пару месяцев дошли до 1000 метров за тренировку, дальше - больше.

Велосипед. Тут Миша помогает с выбором железного коня. Пока можно - катал пару раз на улице. Потом раз 8 дома на станке …. И это была ключевая ошибка. Без сильного велосипеда эту дистанцию лучше не пробовать. 👍

Бег. Бегаю я пару лет, тут было попроще. Кроссики натощак дали свои плоды. Но мое открытие в этом году - это нормальные беговые кросы! Взял себе Хуки, и бегать в них - одно удовольствие!)😊

2022 год.

Итак, сама гонка. Раннее утро, отличная погода, солнце.
Я был бодр, спокоен и свеж!)

И все это испарилось, как только я прыгнул в воду!)😅

Я не понимал как плыть, куда плыть и зачем. Я не понимал, как дышать, я вообще ничего не понимал. Честно - первые 500 метров я хотел сняться с дистанции. Мне было страшно. Но потом голова поуспокоилась ( именно голова, тело то знает, как плавать), я перешёл с сочинского браса на неловкий кроль и в последние секунды отведённого времени добрался до финиша.🥹

Транзитка, велик, ЗСД.🚴🏻

Тут всё ясно. В горку сложно, с горки просто. На обратном пути ветер в лицо - я еду со скоростью 13 км в час… добираюсь до ворот опять впритык.

Транзитка, кросы, бег.🧘🏼‍♂️

Тут все было очень хорошо. Я бежал с улыбкой, много ел и пил, подбадривал дедушек 76 лет, которые бежали чуть медленнее меня…

И вот финиш , под песню , которая , на удивление, мне очень нравится - «Зачем мне солнце Монако» - с улыбкой и нескрываемой радостью , я завершаю гонку, длиною в 113 км, которая затянулась для меня на 6 часов 56 минут. 🏅

Да, это медленно.

Но когда-то я и подумать не мог, что сделаю это!

Пожалел ли я хоть раз - нет ( хотя вру, на паре велосипедных подъемов пожалел, было дело).

Ведь путь - и есть награда. 🥇


На тренировках я наслаждался отблесками зимнего солнца на голубом дне бассейна после тяжелых суток в больнице, вдыхал ароматы цветущей сирени на беге, открывал новое вокруг и в себе. ☺️

Советую ли я это попробовать вам? Однозначно нет. Лучше сходить на прогулку или съездить на море. Или сделать что угодно, что приносит вам искреннее удовольствие.

Какие выводы я сделал? Надо очень много тренироваться. Вот такая революционная мысль!)
Никакая воля, дух или злость не проедут за вас эти километры!

А теперь по ценам. 💵

По моим скромным прикидкам ( а поверьте, у меня максимально бюджетный старт!), это удольствие вышло мне примерно в 150к.

Такие вот выдались выходные!)

Огромная благодарность Мише за всё ( вы же помните, что и тренеру порой нужен тренер?), моим друзьям и конечно моей любимой булочке🖤.

Всем искренних целей, правильных наставников и грамотных тренировок!) 💪🏼

Расписание на будущую неделю:
19 июля, вторник - с 12 до 15
20 июля, среда - с 12 до 15
21 июля, четверг - с 11 до 21
23 июля, суббота - с 12 до 15
24 июля, воскресенье - с 11 до 16.😎

Групповые тренировки возвращаются!!!🎉

Напоминаю, приходить можно, даже если никогда у нас не занимались!!!)

24 июля, воскресенье.
12 часов - для пацанов 🧘🏼‍♂️
13 часов - для дам 👩🏼.

С собой форма, чистые кросы и хорошее настроение.😇

Донейшен от 400 ₽.

Предварительно запишитесь в комментах!)

Доброе утро🌞
Расписание на будущую неделю:
25 июля, понедельник- с 11 до 21.
26 июля, вторник - с 11 до 16.
27 июля, среда - с 10 до 15
28 июля, четверг - с 12 до 21
29 июля, пятница - с 11 до 14 часов.
30 июля, суббота - с 11 до 15 часов
31 июля, воскресенье - с 11 до 15 часов.

Далее уеду в отпуск к отцу☺️

Хотелось бы обсудить такой феномен.

Очень часто я вижу в своём окружении следующее.

Наше время буквально толкает людей на жернова успешного успеха. И все стараются больше работать и больше зарабатывать.

Однако в реальности , люди, получая больше денег , больше тратят, но не больше зарабатывают. Свободных средств в кошельке в конце месяца зачастую остаётся столько же, как и при комфортном режиме работы.


Касательно тренировок, пищевого поведения и похудения , я вижу тут прямую взаимосвязь.

Взваливая на себя непомерную ответственность , человек много переживает, начинает заедать свой стресс, запивать его алкоголем, закупать его безделушками.
Затем идёт к врачам, тренерам, диетологам, психологам, отдавая им кровно заработанные. И длиться это может годами и десятилетиями.
«Я ведь работаю, значит могу себя побаловать!»

Люди не понимают, почему у них выпадают волосы, растёт живот, головные боли переходят в разряд ежедневных традиций, прекращается спокойный сон, у женщин останавливаются месячные. Не понимают, ведь они работают всего по 80 часов в неделю в стиле - сутки через сутки.

Все мы разные. Кто то может работать по 25 часов в день, а кому то и 4 много. Не сравнивайте с другими.

И даже такой хороший тренер, как я, не сможет избавить от лишнего веса того, кто ежедневно наедает его после выговора на работе или тяжелой смены!
Потому что это перманентное состояние!!!

Поэтому работайте интенсивно! Берите за результат, а не за потраченное время. И думайте сначала о себе! Никто вам памятник на работе не поставит!
Тем более косметология сейчас тоже будет на импортозамещении 😅)

Так я подвожу к тому, что ухожу в отпуск, заботиться о себе , вернусь в середине августа и продолжу писать мудрые мюсли!)

Всех обнял и приподнял!)

Отдохнули, и хватит. Маи хорошие) Тренируемся с 13 августа!😎

🎉Групповая тренировка для всех желающих!)🎉

Суббота, 27 августа, 11:00.

Мальчики, девочки и небинарные персоны!)

Запись в лс!

Благодарственный донат от 400 р.

До встречи💪🏼

Расписание на будущую неделю🎉

Среда, 31 августа - с 9 до 19 часов
Четверг, 1 сентября - с 13 до 21 часа.
Суббота, 3 сентября - с 9 до 15 часов.
🧘🏼‍♂️Групповая тренировка - 11 часов.
Воскресенье, 4 сентября - с 12 до 14 часов.

Расписание на неделю:

Понедельник, 5 сентября- с 14 до 21.
Вторник, 6 сентября - с 10 до 13.
Среда, 7 сентября- с 11 до 17
Четверг, 8 сентября- с 14 до 21.
Пятница, 9 сентября- с 10 до 15.
Суббота, 10 сентября- с 10 до 16.
Группа - 10:30 парни🧔🏼
Группа - 12:00 дамы 👩🏼
Воскресенье, 11 сентября- с 10 до 14. 💪🏼💪🏼💪🏼

Друзья, групповой формат набирает популярность. Поэтому я решил его расширить и добавить растяжку и МФР после силовой тренировки.

Прийти может любой желающий. 😇

Суббота, 10 сентября.
Выборгская набережная 33.

10:30 - мужская тренировка.
12:00 - женская тренировка.
13:30 - смешанная группа ( можно прийти парой!).

Стоимость 500 ₽.

Запись в комментах.

Расписание на будущую неделю🎉

Понедельник, 12 сентября - с 9 до 21 часа.
Вторник, 13 сентября - с 12 до 18.
Среда, 14 сентября- с 12 до 16 часов.
Четверг, 15 сентября- с 9 до 21 часа.
Пятница, 16 сентября- с 9 до 15 часов.
Суббота, 17 сентября- с 9 до 16 часов.

Групповые тренировки - суббота, 17 сентября.

10:30 - мужская тренировка.
12:00 - женская тренировка.
13:30 - смешанная группа.🧘🏼‍♂️

Завтра есть по 1 месту на:
10:30 - мужская группа;
12:00 - женская группа.

Господа, тренирую в воскресенье, понедельник, вторник и среду. Далее - с 22 по 28 сентября буду в отъезде.🧘🏼‍♂️

Для желающих, во время моего отъезда можно прийти в наш зал и потренироваться🏋🏼‍♂️
Так же возможны онлайн тренировки на дому.

Всем привет. Новости таковы, что мы расширяем формат групповых тренировок. Дабы качественная физкультура была доступна всем!
Поэтому теперь групповые занятия: вторник - 17:30; 19:00 ( обе группы смешанные);
Суббота - 10:30 - мужская группа, 12:00 - женская группа, 13:30 - смешанная группа.

Далее детали - тренировки доступны для всех желающих. Нагрузка будет подбираться по индивидуальным возможностям.
В начале тренировки будет минутка теории об одном из движений.

В каждой группе по 5 мест. Поэтому запись на тренировку проходит заранее, в лс.

Стоимость - 500 р/ тренировку.
Дабы исключить «извините, я только проснуфся» , оплата производится заранее, за сутки до тренировки. ☝🏼

На тренировку необходимо приходить за 10-15 минут, дабы спокойно переодеться и размяться.

С собой берём удобную одежду - шорты и футболки, бутылочки для воды, полотенца.

Так же можно брать с собой друзей и подруг!)🏋🏼‍♂️🧘🏼‍♂️

Следующая групповая тренировка - 1 октября, суббота.

Атлеты, пока я культурно просвещаюсь, напоминаю - можно прийти потягать железо к нам в зал и отвести душу! Запись в лс.

Господа, тренируемся!💪🏼
•28 сентября, среда, с 12 до 18.
•29 сентября, четверг, с 10 до 21.
•30 сентября, пятница, с 10 до 15.
•1 октября, суббота, с 9 до 15.
Группы: 10:30 - мужская.
12:00 - женская.
13:30 - смешанная.
•2 октября, воскресенье, с 10 до 14. 🏋🏼‍♂️

Всем привет.
Расписание на будущее неделю:
Понедельник, 3 октября - с 12 до 19.
Вторник, 4 октября- с 16 до 21.
Среда, 5 октября- с 10 до 18.
Четверг, 6 октября- с 12 до 21.
Пятница, 7 октября- с 10 до 16.
Суббота , 8 октября - с 9 до 16.
Воскресенье, 9 октября- с 9 до 15.

Группы: вторник - 17:30 и 19:00.
Суббота - 10:30 (м), 12:00 (ж), 13:30 - все остальные.
Запись в лс.