Смотрел идеи кухни, кайф эта понравилась (очень продуманно)

Наконец-то своя квартира 🤩

Ходил принимал, 12 января получим ключи (хотя кто-то получил еще в том году 😕)

Балкоооон просто шикарен, мне обязательно нужен свой кабинет )

Короче Делов еще много… кто делал ремонт, что посоветуете ?

В тренировочном режиме с 3 января 💪

от 1 до 3х кг скинули многие из вас

Спасибо за обратную связь в личных сообщениях!)

Такс, опросил некоторых из вас и конечно же не все выполняют задания...

Это нормально.

Новый год. Немного расслабляет и выбивает из калеи

Сегодня и завтра расскажу вам два кайфовых результата, которых нам удалось сделать в онлайн формате.

Так же дам готовый план на три месяца, чтобы уже весной ваши ягодички классно смотрелись в джинсах, а летом вы могли без стеснений выходить на пляж

Рассказываю как убрать низ живота ? И сделать его плоским..

🌯 ЛЕПЁШКА С КУРОЧКОЙ

✔️Индейка филе 80 гр
✔️Мёд 10 гр
✔️Тортилья 40 гр
✔️Яйцо
✔️Масло раст 5 гр
✔️Листья салата
✔️Помидор 50 гр
✔️Майонез легкий 10 гр
✔️Соль, чеснок, паприка

😎Секретный секрет как убрать жирок в нижней части живота

Слова моей подопечной когда она пришла ко мне впервые: "Этот мешочек внизу живота жутко бесит.. я всё перепробовала а он не уходит..

и самое главное я стесняюсь летом на пляжу как то оголять живот, стараюсь прикрываться."

Раз уж мы сейчас говорим о секретной методике

Есть реально рабочие и самые крутые способы убрать низ живота.

И это не подъёбы ног как тебе уже сто процентов напели блогеры со своими еб*нутыми упражнениями

Реально.. вы видели какую дичь они дают?)

Ладно.. как вспомню сразу бомбит меня!

Вот мой топ действий чтобы убрать этот твой низ живота, мешок или как ты там его назвываешь)

Насчёт три расскажу. Внимание...❗

Раз..

Два..

Три..

ТАдаа.. ТОП

1 - Запомни раз и на всегда, твой жир убирает еда (и это не голодовка и не кремлёвская диета) Это нормально составленный рацион, где 2г белка на кг веса, 2-3г углеводов и 1г жиров

2 - Движение ЖИЗНЬ, ходи ты больше ну.. чё тебе лень подняться пешком на свой этаж? Пох кто там че скажет. тебе с твоим телом жить и ходить

Ставь тачку дальше от дома. от работы. ходи пешком утром вечером. ёпт

3 - ЕСЛИ ДЕНЬ ХРЕНЬ, БУХНИ! шучу.... ТРЕНЬ:) Но не мучай свой живот скручиваниями. Делай треньку и представляй как мышцы ног выкачивают жир с твоего живота, для топлива.

4- Я НЕ ЗНАЮ ЗАЧЕМ БОГ ДАЛ НАМ 5 ПАЛЬЦЕВ, ведь нам нужно всего ТРИ - 1 - Поставь цель, 2 - создай план 3- и подними жопу с дивана!)

Полезно? ну кинь ты уже этот вонючий огонёк в комментарии!)

Гр*банный низ живота.. как убрать? (Читай выше)

Рассказать как буду готовиться к лету ?

Ты никогда не похудеешь если не поймешь эту ЛОЖЬ

Жёсткий пост (Слабонервным не смотреть)

Вот каждый раз, когда у меня получается переубедить в этом свою подопечную

РОЖДАЕТСЯ НОВЫЙ КРУТОЙ РЕЗУЛЬТАТ

Если ты с завистью смотришь на подтянутые булки девочек из фитнеса то читай до конца.

Если тебе нахрен оно не надо и ты и так довольна тем, что есть можешь пролистывать.

Поехали!

Недавно ко мне пришла новая подопечная у неё было странное убеждение - "Железки для мужчин, для девочек пилатес и йога "

Да эти направления имеют место быть.. лучше уж чем ничего

Но ягодицы там не накачать и тело мечты увы не сделать.

(Так же как и эти еб*шки с их прыжками.)

Давайте не будем п*здеть себе, с накаченной попой ты себе будешь нравится больше

С накаченной попой ты будешь больше нравится мужскому полу

Накаченная попа - это всегда про здоровье.

Это эстетика

Представь себя с узкой талией и подтянутой круглой попой.

Купальник сидит лучше!

Джинсы сидят лучше..

Фотографии тоже получаются лучше

Пока в твоей голове убеждения, что тренировать ягодицы с гантелями, гирями - это не для девочек

Ягодиц не видать, как бодибилдеру своей пиписьки.

с 16 февраля стартует новый поток "Попа + Талия минус"

Пиши "булки" отправлю оччччень полезное видео по ягодицам, в котором ты поймешь как работать именно с твоей формой попы всего за 10 минут.

Вчера чутка психанул) + тренировка

Че как? Выкладываем ?