Женщина ДОЛЖНА?🤭

За последние две недели, я выставил около 7-10 постов про фитнес, похудение, тренировку попы и тд.

И за это время ко мне пришло 7 новеньких девушек. Три из них качать попу и делать узкую талию, остальные на похудение от 10 до 30 кг

Некоторые настолько рады были, что наконец-то начали работать над собой, что я испытал дикий кайф от своей деятельности

Это то чем я как мужчина точно ДОЛЖЕН заниматься. Делать прекрасную половину человечества ещё прекрасней.

И хоть весь интернет кричит о том, что никто ничего никому не должен..

Я точно знаю, что я должен себе👇

Я ДОЛЖЕН реализовать свою супер силу трансформировать прекрасных дам - на максимум.

А что же тогда "Должна" женщина?

Не только моё мнение кстати.. большинство девушек на консультациях говорят именно это:

👉"Мне стыдно быть в лишнем весе и большинство вещей мне уже малы, а я же ещё Мать я должна быть хорошим примером для своих детей"

Или

👉"В целом меня всё устраивает, но я должна быть ещё лучше"

И все как одна говорят: я ДОЛЖНА для себя стать лучшей! И с этим я полностью согласен. Женщина в первую очередь должна сама себе.

Если зашел пост, жмякни огонёк или что нибудь другое 😉⤵️

Мне нравится, что вы вовлеклись 😻😻😻

Внучка священника спрашивает.
Что думаете?
Без негатива 😉

🫡Так, надо же о себе написать пост... а то я легенда фитнеса, а рассказываю мало.

Меня зовут Евгений, мне 30 лет, женат на очень красивой девушке и есть дочь

Год назад переехал из маленького города Волгодонск в Краснодар, потихоньку осваиваемся и кайфуем, что смогли сделать этот шаг

И я короче очень кайфую в тёплых краях.. особенно люблю море и пляжи..

Для меня прям кайф выйти на пляж, особенно когда ты уверен в себе и в своём шикарном теле... сорян за излишнюю скромность)

----

В 2017 году я впервые начал худеть девушек и делать их попы круглее и сексуальней

В 2020 году открыл свой первый зал, где тренировал ахериард как много девчонок, была огромная команда.. иногда приходилось брать 60+ человек за месяц

Работал со многими топовыми блогерами в городе. Даже были клиенты с федерального канала

-----

Я кстати не только специалист как тренер но ещё и дипломированный нутрициолог (NSA). Так же проходил и прохожу обучения по психологии (Это моё секретное оружие в похудении, так как у многих проблема именно с мотивацией)

Очень круто худею на 10..15.. и даже 50 кг за максимально быстрый срок.. а так же без голодовок и подсчета калорий

Сейчас я помогаю девушкам худеть на 10 кг за один месяц

Если тебе интересно - напиши мне в директ "я стройная" @trainercat

Боль неизбежна
Вопрос лишь в том
Что останется после боли

🤢Короче не так давно я переболел этим ебучим вирусом с темпой по 40

Потом где-то месяц или больше не тренировался. Тупо лень что ли как-то было.

И я задумался.. А нахрена я откладываю всё это дело на потом? Типо я же сейчас поступаю как большинство людей, которые написали мне "Сколько стоит". А потом ответили "Я подумаю"

Тут в чём проблема, в том, что мы с вами склонны переносить ответственность на кого-то другого

Например на себя будущего

Как удобно да? 😏

Думаю "А нихххуя, нихххуя" я на этот крючок под названием заврта или с понедельника не попадусь

Пошёл в зал. Начал тренить, кайфанул от того, что взял всё в свои руки и возобновил тренировки

Потом думаю..

А я же всё хотел на массаж сходить.. всё откладывал. Мол денег сейчас нет на массаж, как нибудь и без этого проживу.

Но потом снова словил себя на мысли: "А че опять на завтра откладываешь и так пройдут года.."

И понял, чем больше откладываю тем больше проблема копиться

Пошёл на массаж..

Кайфанул, убрал проблему и дальше в бой!) Всех обнял, добра пожелал!)

Если есть вопросы по работе со мной, пиши сюда -> @trainercat

А выдержу ли я?
А смогу ли?
А получится ли у меня?
А что люди скажут?
А вдруг он уйдет?
Боюсь, что будет больно.
А если предаст?
А если всё потеряю?
А вдруг не поддержат?
А если осудят?
А вдруг мне не понравится?
А вдруг сделаю неправильный выбор?

Ох как мучительно идти туда, где страшно.
Здесь нужна сила. Сила воли.

Но знаете кто показывает настоящий пример силы духа? Те, кто принимает решение ничего не менять. Фактически человек принимает решение всю оставшуюся жизнь прожить не так как мог бы, не так как хочет, а как получится. То есть никак.
У меня нет столько силы. Я никогда на такое не решилась бы.
Просрать единственную жизнь по собственному желанию?

Неееее.
Расписываюсь здесь в полном бессилии.
Я пас.

Зато у меня есть кое что для тех, кто боится, но все же хочет.
Нада?

Сааамый частый вопрос худеющих - Как худеть без подсчета калорий

Почему без подсчета калорий худеть можно и нужно

Знаю многие из вас уже пытались похудеть, у многих это получалось и так же у многих вес возвращался обратно

🍏Знаю многие пробовали считать калории..

И как правило для людей которые не работают и не зарабатывают на своем теле.. у этих людей нету времени заниматься подсчетами и в целом вообще сильно заморачиваться не хочется и бесит этот подсчет калорий

Сам по себе подсчет калорий очень рабочий способ

Но какие у него очевидные минусы⛔

1 - Это тяжело и лишняя нагрузка на и так не взвалившийся стресс ввиде дефицита калорий

То есть ты и так себя ограничиваешь в еде так тебе еще и постоянно считать что-то нужно.

2 - Не всегда самой понятно как правильно это делать. А правильно ли я взвесила? А что делать если этого блюда нету в приложении. А что делать если блюдо сложное такое как борщ

3 - Всё что нам не нравится и всё что для нас тяжело - будет временным. А то что временно не дает результат на всегда

То есть из подсчета калорий не возможно сделать привычку на постоянку.

И это провал. Вся система рухнет

В то же время, Если научиться питаться интуитивно - то это точно станет привычкой

А то что становится привычкой даёт результат навсегда

Рассказываю про интуитивное питание? Реакцию если да⤵️

Чтобы худеть было легко, и вся твоя система питания стала привычкой

Как и обещал за ваши ОГОНЬКИ выкладываю пост:

Важно - Тебе должно нравится то что ты делаешь.

Взять тот же тренажерный зал. Я ещё позже расскажу как начать любить тренировки и делать это всю жизнь. Тут я прям живой пример - тренируюсь 15 лет и всё еще кайфую от этого

Я замечал, что в тренажерку если приходит девушка и не научилась спустя какое-то время занятий любить это дело

Она бросает 100%

Находится ТЫСЯЧИ причин отмазок и отговорок.

А всё почему? Ей тупо это не нравится и не получилось сделать привычкой. То есть чтобы питание стало привычкой и работало на ваше похудение нужно:

1 - чтобы это нравилось

2 - Чтобы это работало и приносило свои плоды к достижению цели

3 - Это не было слишком тяжело

Под все эти критерии подходит сочетание двух методов:

1 - Интуитивное питание

2 - Метод тарелки

Если мы эти два метода соединяем и превращаем в систему

То ваша цель будет достигнута вес уйдет и вы сможете его удерживать хоть всю жизнь.

Назовём этот метод : ИПМТ

В следующем посте расскажу основные правила работы в методе ИПМТ и как попасть ко мне в программу

Огней накидайте!)

Вы просили, я выставляю - Метод питания и похудения ИПМТ

Основные правила

Мы делим тарелку на ТРИ части.

1 часть Белки
2 часть Углеводы
3 часть Овощи (клетчатка)

(Можно обойтись и без 3 части, но лучше с ней)

- Белки у нас это: Мясо, рыба, творог, яйца (белок) морепродукты любые, суб продукты любые,

Орехи мы не относим к белковым потому что там много жира

Вообще стараемся использовать мясо и прочие продукты не жирные.

- Углеводы: это Каши, макароны, хлебцы, крупы, картошка,

- Овощи в целом любые, главное не бахать туда масло. Иначе жира становится много

И так

- Белков у нас должно быть с нашу ладонь. Ну представь к примеру стейк или отбивная из курицы - она примерно помещается в ладонь

Или если по граммам то 150-200 грамм продукта

Если брать углеводы то их примерно должно быть с ладонь или полторы ладони. ПРимерно 50-70 грамм продукта за прием пищи

Жиры мы добираем очень легко по этому мы не будем делать на них особое внимание. Можно добавить в рацион немного авокадо немного орехов разных (главное тут будет разнообразие)


Домашнее задание, сделать пример тарелки по правилам что я описал, сфоткать и скинуть мне :)

У меня есть дрeг, которого я знаю ещё с деревянных лет..

И где-то ещё лет 15 назад, этот друг хотел начать тренироваться..

Ключевое слово "Хотел"

В то же время я уже пошёл делать первые шаги. Помню свою первую качалку до сих пор. И помню эти великолепные времена..

Конечно тогда не было ещё тренеров и тренажеры были очень старые

И помню свой первый день, когда я сделал куеву тучу упражнений и по незнанке болел потом две нели

Короче.. тогда всё и началось, один простой первый шаг решил мою судьбу

----

Сейчас я фитнес наставник с огромным стажем и огромным количеством учеников по всей России и не только

Но чего мне это стоило?

Огромное кол-во проб и ошибок. Пройдено обучений более чем на 1 млн рублей

____


Многие сейчас читают и думают... ну да я тоже много чего пробовала..

А вдруг опять не получится?
А вдруг похудею и наберу опять
А вдруг перекачаюсь
А как это онлайн ведение?

Вчера в сторис я выставил результаты моего наставничества и получил сотни лайков и огней..

И я на 100% уверен моя система работает. И ещё как...

Можно и дальше сидеть и думать "А получится ли у меня"?

А можно прямо сейчас начать со мной работать и уже летом кайфовать на пляже от самой себя

Пиши мне сюда @trainercat

Почему живот не уходит, даже если вы делаете всё «правильно»?

— Качаете пресс, но остаётся «фартук»?
— Сидите на диетах, а вечером срываетесь на сладкое?
— Вроде едите мало, но талия только растёт?

👉 Это не ваша вина. Это последствия:

Жёстких запретов (мозг бунтует → переедание)

Дисбаланса БЖУ (дефицит белка = вечный голод)

Неправильных тренировок (1000 скручиваний ≠ жиросжигание)

Скоро старт курса «Плоский живот за 4 недели» — где мы разберёмся с этим раз и навсегда. Хотите узнать как? Пишите «Хочу» в комментарии!

🔥 «Почему ты до сих пор не убрала живот? 3 ошибки, которые ты делаешь каждый день»

Привет! Если ты уже перепробовала все диеты, а живот всё ещё напоминает о себе — это не твоя вина. Просто 90% девушек повторяют одни и те же ошибки. Давай проверим, что из этого про тебя:

— «Утром ем овсянку, а вечером срываюсь на печеньки» → скачки сахара → жир копится внизу живота.
— «Качаю пресс по 100 раз в день» → мышцы растут под жиром → живот становится ещё объемнее.
— «Исключила всё сладкое» → стресс → гормоны блокируют жиросжигание.

Как это исправить?

✅ Шаг 1. Перестань голодать!
Ешь 3-4 раз в день, но так, чтобы:

Белок (яйца, рыба, творог) → сохраняет мышцы и кожу упругой.

Жиры (авокадо, орехи) → балансируют гормоны.

Углеводы (гречка, овощи) → дают энергию для тренировок.

✅ Шаг 2. Замени скручивания на эти 3 упражнения

Вакуум → убирает внутренний жир.

Планка с подтягиванием колен → «разгоняет» метаболизм в проблемной зоне.

Ходьба по 8-10 тысяч в день - затрачивает 300 калорий

✅ Шаг 3. Добавь «жиросжигающие» ритуалы

Пей воду с лимоном утром → запускает детокс.

Спи 7-8 часов → ночью организм «ест» жир.

Гуляй 20 минут после еды → снижаешь скачки инсулина.

Пример из практики:
Моя ученица Юля, 32 года:
— «После родов низ живота не уходил 2 года. Вес 75 кг при росте 170 см».
Через 6 недель:
— -8 см в талии → живот стал плоским даже после ужина.
— «Теперь не прячусь под балахонами — ношу облегающие платья!»

📌 Что дальше?

Скачай мой книгу → «Основы нормального питания для похудения ».

Видео урок по спортивному питанию -> https://youtu.be/c0MumTXBoxo?si=HX9WWOF-p4oZ31Oo

Запишись на бесплатную консультацию → "Написать мне"

💬 Напиши «Хочу» в комментариях — отправлю тебе материалы + бонус: шаблон контент-плана для Instagram (чтобы твои тренировки привлекали клиентов!).

P.S. Это не волшебство — это наука. Проверено на 1000+ девушек 😉.

Как ЛЕТОМ быть в тонусе, подтянутой и стройной

Уже было такое, что вышли на бассейн, а чувствуете как-то себя неловко?

Типо кажется, что вроде бы ты хорошо выглядишь, но всёже где-то есть немного лишнего жирка..

Я честно и сам так частенько себя ощущал. Типо вот вроде спортивный, а всё равно хотелось бы меньше в области живота, и больше рельефа..

Хотя я и следил за питанием, считал калории мне всё же не удавалось не срываться.

Пока я не открыл для себя способ с помощью которого я спокойно ем что хочу и при этом стал еще рельефнее и убрал лишнее в области живота

Что это за способ и как летом быть в тонусе, я буду рассказывать и показывать в своём закрытом клубе ⤵️

Клуб по подписке на тему здорового тела, фитнеса и похудения, сегодня уже буду наполнять его контентом, уже выйдут первые тренировки )
Если готова, вот ссылка стоит 5000р 1900р) - https://paywall.pw/ywo1k4gragdb