Кстати, лови тренировку для мышц спины - https://rutube.ru/video/62a5a56e2af7b8c6be50e4613c14187f/

Как мы знаем не только мужчинам нужно тренироваться спину. Тренировка спины нужна не только для рельефа, но и для поддержания нормальной осанки

Да и вспомни, как красиво выглядит женская спина, рельефная и ровная в платье вечернем)

А нормальная осанка - даёт к красоте к вот этому общему силуету + 100500

❤️‍🔥Огней накидаем 👇

КАК НАС ВЫПНУЛИ ЗА ДВЕРИ 🚶‍➡️

Несколько лет назад мы с семьёй жили по съёмным квартирам, иногда на хороших иногда не очень

И в целом вроде было привычно жить в постоянных переездах и о покупке собственного жилья мы как-то не задумывались или думали, что это очень сложно

А ещё я был ярым сторонником ничего не брать в ипотеку. 🙂‍↔️

Пока однажды нас не выгнали из квартиры потому что хозяйка так решила.

Это была крайняя точка кипения и наши мозги зашевились: "Как купить свою квартиру?"

Уже через месяц мы нашли способ приобрести своё жильё и въехали в новую квартиру

То есть пришел кто-то из вне, дал пинка и мы стали сильнее.

Да пришлось шевелиться, да было не легко, да пришлось вкладываться.

НО оно того стоило!

А теперь возьмём девушку 25+ лет, например её зовут Маша и всё у неё вроде бы хорошо

👉Она привыкла прикрывать лишние килограммы тонной одежды

Пытается не смотреться в зеркало, потому что не довольна собой

👉Она пыталась уже сделать фигуру мечты, но как-то не получилось и опустились руки

Ещё и времени нет, постоянно в работе

👉Да и мужа всё устраивает говорит: - Не занимайся ерундой у тебя и так всё нормально.

В целом уже привыкла к такой ситуации в жизни, а менять что-то непонятно и страшно

И ДА

ЭТОТ ПОСТ - ПИНОК, я предлагаю тебе свой волшебный пендель из прошлой жизни. Я ведь знаю у тебя точно получится, ты сильная, а ещё и с таким наставником как я

Ну как это может не увенчаться на успех?)

🎅🎅🎅Ещё более мощный пинок для тебя будет предновогодняя скидка 30% 🎁

5 МЕСТ по спец цене

На новый предстоящий похудательный, попа - качательный проект (Названия ещё нет, вместе и придумаем)

Чтобы занять место Пиши - "В новом году я стройная" в комментариях или лс

🎅Команда с Наступающим новым годом, желаю вам достичь всего того, чего вы по истине хотите

Ставьте смелые цели и верьте в свои силы!

20 Января я планирую запустить свой авторский проект по фитнесу: "Тело под ключ" Цена будет 30 000р за 3 месяца работы со мной

Хочу поставить смелую цель - в этом году изменить жизни сотни человек, за год я хочу запустить свой проект 4 раза

И в каждом наборе буду делать 25 мест

🎅🎁Сейчас я хочу сделать тебе подарок, ты можешь забрать место всего лишь за 9900р до конца этого года

Причём сейчас ты можешь просто забронировать место внести предоплату в размере 1000р и я запишу тебя

Уверяю тебя, этот проект изменит твою жизнь. Мы вместе сделаем из тебя версию 2.0

Если ты устала:

- Мять свой жирок, когда сидишь или наклоняешься

- Восхищаться ягодицами фитоняшек, но при этом никак не можешь накачать свои

- Не можешь начать, ждёшь лучшего момента

Жду тебя в своём проекте: "Тело под ключ" Пиши мне в лс @trainercat или комментарий "+"

Мне очень стыдно.

Ведь на этот Новый год я позволил себе лишнего.

Ел как не в себя. Выпил больше чем, планировал.

И это только сам Новый год. А ведь дальше - поездки по родным и близким, кафе, рестораны.

Там снова еда. Снова выпивка. Всё это в основном, сидя на жопе.

Калории потребляются и не тратятся. Жир на боках растёт.

Ясное дело, активность тоже была:

Пару раз сходил на тренировку.
Выбрались на каток.

Но по ощущениям я все равно сильно выпал из режима. Энергии после праздника почему-то было не больше, а меньше.

Да и внешне.. видно каждую лишнюю тарелку салата

Живот торчит сильнее

Ремень застегивается сложнее.

Смотреть на свое заплывшее лицо в зеркале - не хочется.

И если ты можешь "отскочить".. и просто спрятать налипшие килограммы под зимней курткой (По крайней мере на время)..

То я - нет. Я тренер. Я пример для людей.

Но у меня не всегда получается быть сверх дисциплинированным как киборг.

Я человек. Как и ты.

Я тоже иногда отпускаю контроль, а потом мне бывает стыдно.

Но у меня есть один секрет, который позволяет быстро убрать любые последствия обжорства (как на Новый год например)

И к 15 января - я уже снова буду в идеальной форме. Без живота. Кайфовать от отражения в зеркале. Примером для своих клиентов.

Поэтому хоть мне сейчас и стыдно.. но я знаю: это временно. Как только я воспользуюсь секретом - килограммы и стыд бесследно уйдут.

Этот секрет не знают 90% людей.

И у них "Забивание на себя" длится месяцы на пролет.

За одним праздничным столом приходит другой. Потом третий

Там снова еда. Снова выпивка. Снова сидя на жопе

Калории потребляются и не тратятся. Жир на боках растет.

Потом они как ошпаренные несутся в фитнес клуб весной, чтобы быстро сжечь лишнее к лету..

Но килограммы не сжигаются так быстро, как хотелось бы. Их стало больше с января по апрель.

И начинать надо было раньше.

Не просто начинать - а воспользоваться моим секретом.

Этот секрет помогает мне перевести свое тело в режим "Сжигание жира"

И в течении считанных дней легко убрать 2-3-4-5 кг.

Этим секретом я делюсь со своими клиентами - и они тоже легко худеют. В том числе, когда надо "быстро убрать лишнее"

Я думаю в следующий раз больше рассказать про этот секрет - если интересно, дай знать реакцией

PS ну, а у тебя как, много обжорства было на праздниках? Делись, давай вместе выпустим свой стыд))

Секретный секрет: почему одни быстро избавляются от лишних кг.. а у других с каждым годом живот все больше

В прошлый раз я рассказал свою историю. Что я, как и все люди - иногда переедаю. Особенно на праздники.

Но благодаря тому, что я понимаю процесс похудения детально.. Переедание для меня - не проблема.

Я спокойно могу где-то косячить по еде. Потому что я знаю, как убрать лишние кг и см. Есть свои секретики.

Этому же я обучаю своих клиентов:

Моя подопечная Виктория скинула 10 кг за 2 месяца и изменила свою внешность до неузнаваемсости, стала энергичнее, меньше, моложе. Хотя до этого ...

Галя убрала 4 см в талии за 3 недели и снова носит любимую одежду..

Мои клиенты - живые люди. У них есть работа, семья и жизнь. Сила воли - среднестатистическая. Времени на спорт - пара часов в неделю. Желания жрать ПэПэ еду - ноль

Но они стабильно и неотвратимо худеют.

Благодаря тем нюансам в похудении, которые я им передаю.

Нюансы, о которых не знают 90% людей.

Живот больше.
Энергии меньше.
Либидо ниже.
Комплименты реже.

Обычно люды пытаются похудеть через жесткое изменение образа жизни:

Морить себя голодом.

Убрать плохие, но вкусные продукты.

Вписаться в убойный марафончик "Сделай 100500 бёрпи и получи ушатанные колени в подарок"

Люди уверены, что похудеть = взять себя в руки и переключить внутри себя тумблер.

Из "обычного человека" вдруг стать гипер-дисциплинированным спортсменом.

Однако

Для твоей психики любые резкие изменения - непривычная некайфовая херня.

Сначала ты втискиваешь себя в глупые шаблонные "Митодики пахудения" ..

Пару недель держишься на дисциплине..

А потом - психика говорит "знаешь че: иди-ка ты в жёпу со своими диетами, я усталь и хочу на ручки"

И вот в тебя опять влетают пироженки, пиццы и коктейльчики. Жрем и плачем.

Так ты пойми:

На резких изменениях НЕВОЗМОЖНО сделать фигуру, которая притягивает взгляды.

Через дисциплину НЕЛЬЗЯ прийти к отражению в зеркале, которое "это что за конфета тут в платье таком облегающем ммм"

Психику не обманешь.

И если ты хочешь убрать живот навсегда и кайфовать от себя - худей так, чтобы психика не заметила изменений.

То есть - надо вписать похудательные штуки в твой обычный день и жизнь незаметно.

Это и есть мой секрет.
Малюсенькие изменения в еде / питье / продуктовой корзине / распорядке дня / активности и тд.

Чтобы было и вкусно, и сытно, и сладко, и вообще "я даже не чувствую, что я на диете, а уже 3 кг ушло"

Конкретно под твой распорядок дня и жизнь.

Какие маленькие изменения надо внедрить тебе, чтобы избавиться от живота?

Тут все очень индивидуально.
Конкретные рекомендации зависит от твоего пола, возраста, ситуации по здоровью, образа жизни, предпочтений по еде, психологических особенностей и т.д.

Тут почти как у врача - мне надо на тебя посмотреть, прежде чем что-то рекомендовать.

Поэтому я со всеми клиентами всегда сначала провожу первичную консультацию

На которой как раз смотрю: как в ТВОЮ жизнь включить мои маленькие хитрости по похудению. И можно ли их вообще включить.

В 2025 я пока не открывал полноценный набор на эти консультации

Но если ты прям чувствуешь, что лишнего набрала в новогодние праздники..

И хочешь в этом году всё-таки выйти из круга "села на диету.. сорвалась, обожралась.. и заново"

То сюда вот плюс отправь. Расскажу как на консультацию попасть.

А дальше покажу пару лайфхаков по похудению, которые легко включаются в обычную жизнь человека.

Авада Кедавра, жир - или магические советы [ по сжиганию лишних килограммов ]

Мои клиенты говорят, что я волшебник.🎅

Потому что многие да встречи со мной годами не могли похудеть.. а тут вдруг за пару месяцев убирают размер одежды.

Я-то знаю, что магии тут нет - просто проверенная годами система..

Ну окей, пусть буду волшебником)

Давай тогда представим, что ты пришла в мой волшебный кабинетик

И мы смотрим в хрустальный шар для предсказаний. Который показывает какой ты будешь через 2 месяца:

1. Одним этот шар покажет приятную картинку на начало 2025:

Ты, наконец, смогла убрать ненавистный живот и бока..

Кожа гладкая и без целлюлита..

Любую одежду носи - всё сидит идеально, как в рекламе

2. А другие в хрустальном шаре увидят кошмарный сон:

Набрала за январь-февраль ещё несколько кг

Живот торчит, ноги трутся друг об друга, на лице отёки

А в отпуске придется опять себя прятать в закрытом купальнике или парео

Что из этого хрустальный шар покажет тебе, какой будешь ты через 2 месяца?

Если хочешь увидеть первую картину (где без живота и целлюлита), то держи мои волшебные советы по избавлению от лишнего

Особенно актуальны эти советы после праздников:

- Ешь вечером без ограничений

Заканчивать еду до 6 вечера - это миф. В теле нет будильника, который сигналит "этот кусок хлеба мы съели в 18:01 - переводим его в жир!"

Набираешь вес ты не из-за вчерашнего зажора, а от зажора с утра до ночи.

Поэтому чтоб спокойно есть вечером - убери завтрак. Просто кофе\чай выпей и в вперед

Когда первый прием пищи у тебя в 12 часов дня, ты просто не успеешь наесть лишнего. И начнешь худеть.

Магия!

- Поставь на рабочий стол 2-литровую бутылку воды

Я не про заставку на компе, а про реальную воду. Она должна быть у тебя перед глазами.

Тогда ты начнешь ее пить. А когда ты много пьешь, ты меньше жрешь.

Желудок заполняется - чувство голода проходит. И ты естественным образом худеешь. Магия!

- Голая правда

Это довольно жесткий совет.

Если ты паришься из-за лишнего веса..

То каждое утро вставай без одежды перед зеркалом. И минут 5 смотри.

Не втягивай живот, не напяливай халат.

Не пытайся "Принять себя".

Можешь вообще ничего не делать со своей фигурой. Просто смотри на себя как есть.

Тут и правда есть немного магии:

Так ты в свое подсознание загружаешь РЕАЛЬНОСТЬ того, как ты выглядишь.

А подсознание - штука мощная. Если ему что-то сильно не нравится - оно находит способы это исправить.

Но для этого ему нужно показать всю правду как она есть.

Попробуй - и последи за изменениями.

Такая вот Авада Кедавна лишним килограммам.

Но! Советы хоть и магические - все равно довольно общие.

Разным людям, с разным гормональным фоном, с разным уровнем стресса в жизни - нужны разные рекомендации.

Методов похудения много. И вся магия в том, чтобы подобрать - какой из них подойдет тебе.

Тогда жир сгорит за считанные месяцы или даже недели.

Поэтому если хочешь испытать настоящее волшебство - то велком ко мне на первичную консультацию.

Изучу твой образ жизни, задам специальные вопросы - и подберу, какой способ похудения подойдет именно тебе.

Мест немного. Ведь я лично с каждой общаюсь и детально разбираю.

Попасть на первичную консультацию - пиши сюда @trainercat

🎁 ПОДАРОК для тех кто помог мне с созданием нового долгожданного проекта по фитнесу, который я готовлю уже давно

👉ТУТ подарок 👈

Внимательно смотрим на плечи и низ живота, как мой метод повлиял на осанку Екатерины

Ксати всех приветствую друзья.

Вчера запустил проект "Тело под ключ" (Это мой первый онлай проект такого масштаба)

И знаете понял одну ключевую вещь, которая влияет на наши действия и результаты.

И вот спрашивается, а какого хрена я не действовал раньше то а...?

Я всё время хотел. Но думал, что придет какое-то лучшее время

А оказалось, что действовать начал когда наступила ЖОПА.

Когда случился переезд, я пошел работать в зал в Краснодаре и понял, манал я эти залы и на кого-то работать.

Когда я остался вообще с 0 клиентов. и доходом которого едва ли хватает на аредну квартиры.

Вот тогда то я начал действовать.

Так и вопрос сейчас и мне и тебе.. А нахрена ждать, когда совсем всё хреново?

Зачем дожидаться когда у тебя будет не 5 лишних кг а 20?

Зачем ждать когда совсем позвоночнику п*зда придёт?

Помоему действовать из жопы это привычней. Но уж извините я так больше не хочу.. впредь буду дейстовать здесь и сейчас:)

Недавно мы с семьей переехал в Краснодар и полностью ушел от работы в зале.)

Сейчас я создаю свои проекты в онлайне, которые помогают девчонкам здорово худеть

- Галина: "Минус 5.2кг за 30 дней"
- Виктория "Минус 10кг за 2 месяца"
- Елена +4кг мышц (особенно в области попы) за 3 месяца

Недавно уже говорил, что я хочу дать себе 2 сильных обещания

Первое: Я собираюсь за 2 месяца сделать себе модельное тело. то есть прям кубики пресса, рельеф и стройное лицо (да меня парят пухлые щёчки)

Про второе расскажу завтра

Кстати я буду две недели рассказывать какие действия делаю я, чтобы сделать модельное тело

Интересно будет понаблюдать? Если да бахни огонёк 🔥 под этим постом
P.s - контент с голым торсом тоже точно будет))

(На фото текущая форма, как видите жирка хватает)

⭐Если ты смотришь этот пост, ты в правильно месте, мой блог поможет тебе:

- Получить мотивацию, от меня и результата моих подопечных
- Понять какую еду выбирать в магазине, чтобы убирать лишнее с живота, боков
- Какие упражнения для ягодиц лучше, для дома и в зале

Я Евгений Крахмалец (он же тренер кот) фитнес наставник - привёл в форму уже более 1000 женщин

Начинал заниматься фитнесом в подвальной качалке, теперь владелец фитнес клуба

Мои подопечные кленты худеют, без запретов. С вкусняшками и винишком
Из недавних результатов Екатерина
[id150851596|@katrinmihailovna161] избавилась от 15 лишних кг без подсчёта калорий

Откуда у моих клиентов такие результаты?👇

Обычно все тренеры дают клиентам жёсткие тренировки от которых не хочется больше приходить в зал и никак не работают с их мотивацией и головой

Из за этого их клиенты не знают что хотят, как хотят, что есть что пить и тд

В моей системе я разжовываю и расставляю всё пополкам и мои подопечные точно знают к чему хотят придти и зачем

От этого их уровень мотивации всегда высокий, а результаты радуют их и их вторых половинок

🙌Здесь в блоге я рассказываю о том как худеть без подсчёта калорий и с ним, так же мотивирую на занятия фитнесом, разношу фитнес мифы и рублю правду матку о здоровом похудении и конечно же много говорю о питании и показываю как заменять вкусняшки без вреда для фигуры

Посты которые помогут тебе:

- Для новичков (как правильно зайти на путь красивой фигуры,
чтобы не потерять мотивацию уже завтра)
- Как похудеть на 10 - 20кг
- 5 Советов от срыва

Если хочешь получить такой же результат как у моих подопечных - пиши в лс "метод К" Первая консультация бесплатная👇

МИНУС 4 кг за ДВЕ недели. Хочешь?

Ребят у меня важная новость

Я полностью доделал меню на 2 недели с невероятно вкусными рецептами

Там всё сделано так, чтобы ты ела, тебе было вкусно и ты худела. Просто берешь повторяешь и получаешь результат.

Я хочу взять эксперементальную группу из 10 человек

Пару недель назад, я запустил проект: "Тело под ключ" и там уже девчонки скинули по 4 кг. Я прям ахринительно горжусь ими.

Как говорится: "Едем дальше". В моём случае идём делать этот мир ещё стройнее..

Цель к лету сделать 30 девушек стройными, заряженными энергией, здоровьем и конечно же сексапильными.

Благо я это уже делаю около 10-ти лет. По этому на меня и мой опыт можешь положиться.

Короче если тебя бесят твои лишние килограммы, особенно в области живота, боков аааа... ещё воооот эти дряблые ручки сзади.

И если ты как бы и хочешь начать что-то делать.. но никак не можешь наконец таки взять себя в руки и донести до цели..

Тооо... читай внимательно 👇

Что будет?

- Мы идём с вами в чат, где я даю меню на каждый день. Мы с вами питаемся с вами по этому меню и худеем на 2-4 кг за две недели.

Кстати, кайф для тебя в том, что меню у тебя остается и ты можешь им дальше пользоваться

Так же среди этих 10 человек хочу розыграть бесплатное место в платный проект "Тело под ключ"

- Пиши "+" в комментарии или личку... не важно. Я расскажу тебе всё подробно. старт 17 февраля

Женщина ДОЛЖНА?🤭

За последние две недели, я выставил около 7-10 постов про фитнес, похудение, тренировку попы и тд.

И за это время ко мне пришло 7 новеньких девушек. Три из них качать попу и делать узкую талию, остальные на похудение от 10 до 30 кг

Некоторые настолько рады были, что наконец-то начали работать над собой, что я испытал дикий кайф от своей деятельности

Это то чем я как мужчина точно ДОЛЖЕН заниматься. Делать прекрасную половину человечества ещё прекрасней.

И хоть весь интернет кричит о том, что никто ничего никому не должен..

Я точно знаю, что я должен себе👇

Я ДОЛЖЕН реализовать свою супер силу трансформировать прекрасных дам - на максимум.

А что же тогда "Должна" женщина?

Не только моё мнение кстати.. большинство девушек на консультациях говорят именно это:

👉"Мне стыдно быть в лишнем весе и большинство вещей мне уже малы, а я же ещё Мать я должна быть хорошим примером для своих детей"

Или

👉"В целом меня всё устраивает, но я должна быть ещё лучше"

И все как одна говорят: я ДОЛЖНА для себя стать лучшей! И с этим я полностью согласен. Женщина в первую очередь должна сама себе.

Если зашел пост, жмякни огонёк или что нибудь другое 😉⤵️

Мне нравится, что вы вовлеклись 😻😻😻

Внучка священника спрашивает.
Что думаете?
Без негатива 😉

🫡Так, надо же о себе написать пост... а то я легенда фитнеса, а рассказываю мало.

Меня зовут Евгений, мне 30 лет, женат на очень красивой девушке и есть дочь

Год назад переехал из маленького города Волгодонск в Краснодар, потихоньку осваиваемся и кайфуем, что смогли сделать этот шаг

И я короче очень кайфую в тёплых краях.. особенно люблю море и пляжи..

Для меня прям кайф выйти на пляж, особенно когда ты уверен в себе и в своём шикарном теле... сорян за излишнюю скромность)

----

В 2017 году я впервые начал худеть девушек и делать их попы круглее и сексуальней

В 2020 году открыл свой первый зал, где тренировал ахериард как много девчонок, была огромная команда.. иногда приходилось брать 60+ человек за месяц

Работал со многими топовыми блогерами в городе. Даже были клиенты с федерального канала

-----

Я кстати не только специалист как тренер но ещё и дипломированный нутрициолог (NSA). Так же проходил и прохожу обучения по психологии (Это моё секретное оружие в похудении, так как у многих проблема именно с мотивацией)

Очень круто худею на 10..15.. и даже 50 кг за максимально быстрый срок.. а так же без голодовок и подсчета калорий

Сейчас я помогаю девушкам худеть на 10 кг за один месяц

Если тебе интересно - напиши мне в директ "я стройная" @trainercat