Блин. пипец просто… Сложный вопрос. Сложный выбор.

Выключать свет или включить свет, чтобы не прятаться наедине с любимым?

Носить одежду, которая подчеркивает фигуру... Или которая скрывает недостатки?

Смотреть на фигуры других... Или любоваться собой в зеркале?
(кто-то ведь не смотрит, избегает)
⠀
Выкладывать в соц.сети фотографии СЕБЯ на пляже.
...или...
пейзажи и котиков?
⠀
Любить себя или стеснять себя?
⠀
Быть бодрой? Или уставшей?

Ухоженной и красивой мамой - примером детям? Или уйти в воспитание ребенка красиво наряжать ребенка, а не себя?

Сидеть на диете и набирать вес... Или нормально есть и быть в форме всегда? 💃

10й год я работаю с девушками и наблюдаю муки выбора и их последствия.
Самое хреновое -когда в жизни ничего не происходит.

В общем-то все нормально.
Ну подумаешь, лишний вес.
Ну дискомфорт, да.
Ну лень, бывает.
⠀
Только смотреть в зеркало на себя не хочется, а приходится. Фоткаться, а тем более в купальнике тоже нет.
⠀
Трудно быть свободной и легкомысленной, когда нет уверенности в себе.

А вместо того, чтобы наслаждаться жизнью, ты сейчас можешь выбрать стабильность и пресловутое "я потом".
И оставить как есть.
⠀⠀
Ты познакомилась со мной и с моим подходом.
⠀
Теперь я приглашаю на полный курс «Попа + талия минус»
только тех, кто хочет получить результаты, а не смотреть эфиры и читать посты.

🔥Старт - завтра. Занимай место
⏩️ @trainercat

P.P.S. Ты инвестируешь в себя

🔥ВОЗЬМУ ТРОИХ ЖЕЛАЮЩИХ СЕРЬЁЗНО ПОРАБОТАТЬ НАД СВОЕЙ ФИГУРОЙ

Даже если ты перепробовала уже кучу способов убрать лишний вес, подтянуть попу и убрать эту грёбаную дряблость рук

Я всё равно возьму тебя за руку и мы вместе будем разбираться в твоей проблеме

Поверь мой 8 летний опыт позволяет мне максимально глубоко копнуть в твою проблему и решить её

Сколько ко мне приходило женщин не довольных своей фигурой. Вроде и перепробовали уже множество методов чтобы сделать свой идеал но всё никак.

То там дадут общую программу, в другом тренер мудак заставляет голодать

Мы же с тобой подберём метод который будет нравится тебе, и давать результат который ты хочешь

👉Знаю на носу новый год и скорее всего у тебя много затрат и хлопот, именно по этому я решил сделать цену очень предновогодней и лояльной

👉Знаю ты скорее всего в запаре в работе перед нг (но хочешь выглядеть на праздник хорошо) - по этому я не буду заставлять тебя часами заниматься, достаточно 20-30 минут уделять моему методу

Вот некоторые слова моих подопечных с которыми мы готовились к нг в том году:

❄Ирина: "Сомневалась хватит ли мне времени и силы воли перед праздниками, чтобы в платье выглядеть хорошо, но всё получилось достаточно легко, скинули 3кг за 3 недели"

❄Светлана: "С тобой работаем давно, поэтому перед праздником пошла именно к тебе, т.к знаю что не будешь сильно нагружать в итак предновогоднюю суматоху хочется спокойных и простых тренировок, по итогу скинули 5кг"

У тебя прямо сейчас есть шанс зайти ко мне в работу над твоей фигурой

Для первой записавшейся скидка 50% (Праздничный подгон ✨)
(Онлайн формат)

3 камня преткновения всех худеющих

99% людей, которые пытались привести себя в форму, наступали на эти грабли.
🪨1 камень: Отсутствие системы

Ты думаешь, что убрать сладкое или мучное — этого достаточно, чтобы похудеть? Может быть, это и сработает первые пару недель. Но если ты не контролируешь, сколько в общем энергии потребляешь и расходуешь, какая динамика, то довольно быстро попадешь в плато.

Это как пытаться накопить на отпуск, экономя на мелочах вроде зубной пасты или пакетов в магазине, но при этом не учитывать свои доходы и расходы. А потом каждую неделю заходить на Wildberries и оставлять там половину зарплаты на ненужные покупки. 💸 В итоге — ни денег, ни отпуска. Точно так же и с похудением.

🪨2 камень: Постоянное сравнение себя с другими

Сравнение с другими часто лишает мотивации, а иногда приводит к депрессии. 📉 Исследования показывают, что чем больше времени человек проводит в соцсетях, разглядывая “идеальную” жизнь других, тем выше риск депрессии и других психических проблем.
• «Не хочу в зал, там все красивые и накачанные. Будут смотреть на меня, как на г*вно».
• «Он скинул 10 кг за месяц, а я еле 3 кг». (И ничего, что он весит 100+ кг, а ты 55).
• «У неё такие красивые ПП-блюда, а я не могу себе такого позволить».

Как правильно:
• Трезво оценивай свои силы, возможности и доступное время. ⏱️
• Знай примерный прогноз своих результатов, учитывая генетику, чтобы не разочаровываться.
• Используй инструменты, чтобы отслеживать свой прогресс.
• Фокусируйся на том, что ты можешь контролировать (свои действия), а не на конечный результат.

🪨3 камень: Информационный шум

То, что ты смотришь в интернете, формирует твои убеждения. Убеждения влияют на ценности, ценности диктуют действия, а действия создают образ жизни.

Проблема в том, что большинство информации в сети — антинаучный мусор, который нужно уметь фильтровать.

Особенно в сфере фитнеса и питания:
• Порог входа в профессию низкий, и любой, кто ходит в зал больше двух лет и скинул 15 кг (после родов), уже считает себя тренером и нутрициоголом
• Вам внушают, что без сдачи анализов, БАДов, кардио на определенном пульсе, растяжки, МФР, 9 часов сна и отказа от молочки и сахара — все будет впустую.

В итоге ты думаешь:
😕«Слишком сложнааа. Если сделаю что-то не так, испорчу здоровье и заработаю спидорак спины, если отклонюсь на 1 мм от правильной техники. Тренировки будут впустую, если подниму гантель не по эффективной технике. У меня просто нет времени на всё это. Лучше уж ничего не делать». 🤯

Что с этим делать?

Я планирую записать урок, где расскажу, какие действия действительно влияют на результат, а на что можно не тратить время и силы.

👇 А пока напиши, с какими трудностями сталкиваешься ты в работе над собой. Я постараюсь затронуть их в своих видео и постах. 🤝

Ну, рецепт, так рецепт🤝✌🏻🦾

3 причины, почему работа в "Наставничестве" — это быстрее, легче и эффективнее, чем худеть самой👇🏼

Первая причина — вы идете по четкой системе. У вас все готовое: пточные действия, которые гарантированно приносят результат.

Вторая причина — окружение и мотивация. В работе с наставником у вас есть мощная поддержка от других участниц, опытный профессиональный наставник, который поможет разобрать все, что будет непонятно. Вас буквально окутывают заботой и ведут за руку. У вас просто нет варианта, чтобы сдаться и опустить руки. А еще, вашей мотивацией станет ваш результат, который вы увидите уже в первую неделю в работе😍

Третья причина — экономия денег, сил и сохранение здоровья. Многие девушки худеют годами и даже десятилетиями. Если посчитать, сколько за это время было потрачено денег на разные средства, бады, марафоны 😱 На эти деньги можно полностью обновить себе гардероб!) А здесь, одно вложение раз и навсегда. Вы получаете твердую систему на всю жизнь. Вы перестаете ставить на себе эксперименты и улучшаете здоровье.

Поэтому, если вы хотите наладить питание, сделать тренировки приятной частью вашей жизни и решить проблемы с весом раз и навсегда, то "Тело под ключ" (моё авторское ведение тебя к результату) — это самый простой, доступный и легкий путь.

Всем привет! Скоро Новый год, а значит время подарков!

Уже завтра старт новогоднего интенсива. Осталось 10 мест по акции.

Вот и я сделал для вас подарок. Единственный продукт от меня, который вы сможете купить только 1 раз. Лимитированная коллекция.

Новогодний интенсив Фитнесс движуху.
Длительность 10 дней. Старт 21, финиш 31 декабря.

Полная стоимость 7000₽
Стоимость 990₽ (10$) для первых 30 человек.

Что входит ?
👉🏻Вы получите доступ ко всем 5 марафонам на пресс - пожизненно. Это мой подарок для вас. Стоимость участия в одном марафоне 2990₽.

👉🏻Лекции, которые помогут узнать о себе очень много полезного. Привести тело в функциональное состояние и избавиться от усталости.

Мы поговорим про:
👉🏻Обмен веществ. Как разогнать обмен веществ на мах

👉🏻Как избавиться от хронической усталости и всегда быть энергичным

👉🏻Как перестать отекать.

👉🏻Лучшие стратегии по тому как убрать живот, бока и дряблые руки.

👉🏻Топ 5 самых лучших стратегий для быстрой сушки (похудение, рельеф)

👉🏻Как тренироваться с грыжами, протрузиями.

👉🏻Как на автоматизме худеть и убирать лишний жир.

👉🏻Как планировать день/ питание/ тренировки, чтобы на всё хватало времени

И ещё много полезной информации.


В этом интенсиве вы сможете тренироваться по лучшим методикам. Лучшее время - утро. Нужно всего 5-15 минут.

Связь со мной @trainercat

Кстати, лови тренировку для мышц спины - https://rutube.ru/video/62a5a56e2af7b8c6be50e4613c14187f/

Как мы знаем не только мужчинам нужно тренироваться спину. Тренировка спины нужна не только для рельефа, но и для поддержания нормальной осанки

Да и вспомни, как красиво выглядит женская спина, рельефная и ровная в платье вечернем)

А нормальная осанка - даёт к красоте к вот этому общему силуету + 100500

❤️‍🔥Огней накидаем 👇

КАК НАС ВЫПНУЛИ ЗА ДВЕРИ 🚶‍➡️

Несколько лет назад мы с семьёй жили по съёмным квартирам, иногда на хороших иногда не очень

И в целом вроде было привычно жить в постоянных переездах и о покупке собственного жилья мы как-то не задумывались или думали, что это очень сложно

А ещё я был ярым сторонником ничего не брать в ипотеку. 🙂‍↔️

Пока однажды нас не выгнали из квартиры потому что хозяйка так решила.

Это была крайняя точка кипения и наши мозги зашевились: "Как купить свою квартиру?"

Уже через месяц мы нашли способ приобрести своё жильё и въехали в новую квартиру

То есть пришел кто-то из вне, дал пинка и мы стали сильнее.

Да пришлось шевелиться, да было не легко, да пришлось вкладываться.

НО оно того стоило!

А теперь возьмём девушку 25+ лет, например её зовут Маша и всё у неё вроде бы хорошо

👉Она привыкла прикрывать лишние килограммы тонной одежды

Пытается не смотреться в зеркало, потому что не довольна собой

👉Она пыталась уже сделать фигуру мечты, но как-то не получилось и опустились руки

Ещё и времени нет, постоянно в работе

👉Да и мужа всё устраивает говорит: - Не занимайся ерундой у тебя и так всё нормально.

В целом уже привыкла к такой ситуации в жизни, а менять что-то непонятно и страшно

И ДА

ЭТОТ ПОСТ - ПИНОК, я предлагаю тебе свой волшебный пендель из прошлой жизни. Я ведь знаю у тебя точно получится, ты сильная, а ещё и с таким наставником как я

Ну как это может не увенчаться на успех?)

🎅🎅🎅Ещё более мощный пинок для тебя будет предновогодняя скидка 30% 🎁

5 МЕСТ по спец цене

На новый предстоящий похудательный, попа - качательный проект (Названия ещё нет, вместе и придумаем)

Чтобы занять место Пиши - "В новом году я стройная" в комментариях или лс

🎅Команда с Наступающим новым годом, желаю вам достичь всего того, чего вы по истине хотите

Ставьте смелые цели и верьте в свои силы!

20 Января я планирую запустить свой авторский проект по фитнесу: "Тело под ключ" Цена будет 30 000р за 3 месяца работы со мной

Хочу поставить смелую цель - в этом году изменить жизни сотни человек, за год я хочу запустить свой проект 4 раза

И в каждом наборе буду делать 25 мест

🎅🎁Сейчас я хочу сделать тебе подарок, ты можешь забрать место всего лишь за 9900р до конца этого года

Причём сейчас ты можешь просто забронировать место внести предоплату в размере 1000р и я запишу тебя

Уверяю тебя, этот проект изменит твою жизнь. Мы вместе сделаем из тебя версию 2.0

Если ты устала:

- Мять свой жирок, когда сидишь или наклоняешься

- Восхищаться ягодицами фитоняшек, но при этом никак не можешь накачать свои

- Не можешь начать, ждёшь лучшего момента

Жду тебя в своём проекте: "Тело под ключ" Пиши мне в лс @trainercat или комментарий "+"

Мне очень стыдно.

Ведь на этот Новый год я позволил себе лишнего.

Ел как не в себя. Выпил больше чем, планировал.

И это только сам Новый год. А ведь дальше - поездки по родным и близким, кафе, рестораны.

Там снова еда. Снова выпивка. Всё это в основном, сидя на жопе.

Калории потребляются и не тратятся. Жир на боках растёт.

Ясное дело, активность тоже была:

Пару раз сходил на тренировку.
Выбрались на каток.

Но по ощущениям я все равно сильно выпал из режима. Энергии после праздника почему-то было не больше, а меньше.

Да и внешне.. видно каждую лишнюю тарелку салата

Живот торчит сильнее

Ремень застегивается сложнее.

Смотреть на свое заплывшее лицо в зеркале - не хочется.

И если ты можешь "отскочить".. и просто спрятать налипшие килограммы под зимней курткой (По крайней мере на время)..

То я - нет. Я тренер. Я пример для людей.

Но у меня не всегда получается быть сверх дисциплинированным как киборг.

Я человек. Как и ты.

Я тоже иногда отпускаю контроль, а потом мне бывает стыдно.

Но у меня есть один секрет, который позволяет быстро убрать любые последствия обжорства (как на Новый год например)

И к 15 января - я уже снова буду в идеальной форме. Без живота. Кайфовать от отражения в зеркале. Примером для своих клиентов.

Поэтому хоть мне сейчас и стыдно.. но я знаю: это временно. Как только я воспользуюсь секретом - килограммы и стыд бесследно уйдут.

Этот секрет не знают 90% людей.

И у них "Забивание на себя" длится месяцы на пролет.

За одним праздничным столом приходит другой. Потом третий

Там снова еда. Снова выпивка. Снова сидя на жопе

Калории потребляются и не тратятся. Жир на боках растет.

Потом они как ошпаренные несутся в фитнес клуб весной, чтобы быстро сжечь лишнее к лету..

Но килограммы не сжигаются так быстро, как хотелось бы. Их стало больше с января по апрель.

И начинать надо было раньше.

Не просто начинать - а воспользоваться моим секретом.

Этот секрет помогает мне перевести свое тело в режим "Сжигание жира"

И в течении считанных дней легко убрать 2-3-4-5 кг.

Этим секретом я делюсь со своими клиентами - и они тоже легко худеют. В том числе, когда надо "быстро убрать лишнее"

Я думаю в следующий раз больше рассказать про этот секрет - если интересно, дай знать реакцией

PS ну, а у тебя как, много обжорства было на праздниках? Делись, давай вместе выпустим свой стыд))

Секретный секрет: почему одни быстро избавляются от лишних кг.. а у других с каждым годом живот все больше

В прошлый раз я рассказал свою историю. Что я, как и все люди - иногда переедаю. Особенно на праздники.

Но благодаря тому, что я понимаю процесс похудения детально.. Переедание для меня - не проблема.

Я спокойно могу где-то косячить по еде. Потому что я знаю, как убрать лишние кг и см. Есть свои секретики.

Этому же я обучаю своих клиентов:

Моя подопечная Виктория скинула 10 кг за 2 месяца и изменила свою внешность до неузнаваемсости, стала энергичнее, меньше, моложе. Хотя до этого ...

Галя убрала 4 см в талии за 3 недели и снова носит любимую одежду..

Мои клиенты - живые люди. У них есть работа, семья и жизнь. Сила воли - среднестатистическая. Времени на спорт - пара часов в неделю. Желания жрать ПэПэ еду - ноль

Но они стабильно и неотвратимо худеют.

Благодаря тем нюансам в похудении, которые я им передаю.

Нюансы, о которых не знают 90% людей.

Живот больше.
Энергии меньше.
Либидо ниже.
Комплименты реже.

Обычно люды пытаются похудеть через жесткое изменение образа жизни:

Морить себя голодом.

Убрать плохие, но вкусные продукты.

Вписаться в убойный марафончик "Сделай 100500 бёрпи и получи ушатанные колени в подарок"

Люди уверены, что похудеть = взять себя в руки и переключить внутри себя тумблер.

Из "обычного человека" вдруг стать гипер-дисциплинированным спортсменом.

Однако

Для твоей психики любые резкие изменения - непривычная некайфовая херня.

Сначала ты втискиваешь себя в глупые шаблонные "Митодики пахудения" ..

Пару недель держишься на дисциплине..

А потом - психика говорит "знаешь че: иди-ка ты в жёпу со своими диетами, я усталь и хочу на ручки"

И вот в тебя опять влетают пироженки, пиццы и коктейльчики. Жрем и плачем.

Так ты пойми:

На резких изменениях НЕВОЗМОЖНО сделать фигуру, которая притягивает взгляды.

Через дисциплину НЕЛЬЗЯ прийти к отражению в зеркале, которое "это что за конфета тут в платье таком облегающем ммм"

Психику не обманешь.

И если ты хочешь убрать живот навсегда и кайфовать от себя - худей так, чтобы психика не заметила изменений.

То есть - надо вписать похудательные штуки в твой обычный день и жизнь незаметно.

Это и есть мой секрет.
Малюсенькие изменения в еде / питье / продуктовой корзине / распорядке дня / активности и тд.

Чтобы было и вкусно, и сытно, и сладко, и вообще "я даже не чувствую, что я на диете, а уже 3 кг ушло"

Конкретно под твой распорядок дня и жизнь.

Какие маленькие изменения надо внедрить тебе, чтобы избавиться от живота?

Тут все очень индивидуально.
Конкретные рекомендации зависит от твоего пола, возраста, ситуации по здоровью, образа жизни, предпочтений по еде, психологических особенностей и т.д.

Тут почти как у врача - мне надо на тебя посмотреть, прежде чем что-то рекомендовать.

Поэтому я со всеми клиентами всегда сначала провожу первичную консультацию

На которой как раз смотрю: как в ТВОЮ жизнь включить мои маленькие хитрости по похудению. И можно ли их вообще включить.

В 2025 я пока не открывал полноценный набор на эти консультации

Но если ты прям чувствуешь, что лишнего набрала в новогодние праздники..

И хочешь в этом году всё-таки выйти из круга "села на диету.. сорвалась, обожралась.. и заново"

То сюда вот плюс отправь. Расскажу как на консультацию попасть.

А дальше покажу пару лайфхаков по похудению, которые легко включаются в обычную жизнь человека.

Авада Кедавра, жир - или магические советы [ по сжиганию лишних килограммов ]

Мои клиенты говорят, что я волшебник.🎅

Потому что многие да встречи со мной годами не могли похудеть.. а тут вдруг за пару месяцев убирают размер одежды.

Я-то знаю, что магии тут нет - просто проверенная годами система..

Ну окей, пусть буду волшебником)

Давай тогда представим, что ты пришла в мой волшебный кабинетик

И мы смотрим в хрустальный шар для предсказаний. Который показывает какой ты будешь через 2 месяца:

1. Одним этот шар покажет приятную картинку на начало 2025:

Ты, наконец, смогла убрать ненавистный живот и бока..

Кожа гладкая и без целлюлита..

Любую одежду носи - всё сидит идеально, как в рекламе

2. А другие в хрустальном шаре увидят кошмарный сон:

Набрала за январь-февраль ещё несколько кг

Живот торчит, ноги трутся друг об друга, на лице отёки

А в отпуске придется опять себя прятать в закрытом купальнике или парео

Что из этого хрустальный шар покажет тебе, какой будешь ты через 2 месяца?

Если хочешь увидеть первую картину (где без живота и целлюлита), то держи мои волшебные советы по избавлению от лишнего

Особенно актуальны эти советы после праздников:

- Ешь вечером без ограничений

Заканчивать еду до 6 вечера - это миф. В теле нет будильника, который сигналит "этот кусок хлеба мы съели в 18:01 - переводим его в жир!"

Набираешь вес ты не из-за вчерашнего зажора, а от зажора с утра до ночи.

Поэтому чтоб спокойно есть вечером - убери завтрак. Просто кофе\чай выпей и в вперед

Когда первый прием пищи у тебя в 12 часов дня, ты просто не успеешь наесть лишнего. И начнешь худеть.

Магия!

- Поставь на рабочий стол 2-литровую бутылку воды

Я не про заставку на компе, а про реальную воду. Она должна быть у тебя перед глазами.

Тогда ты начнешь ее пить. А когда ты много пьешь, ты меньше жрешь.

Желудок заполняется - чувство голода проходит. И ты естественным образом худеешь. Магия!

- Голая правда

Это довольно жесткий совет.

Если ты паришься из-за лишнего веса..

То каждое утро вставай без одежды перед зеркалом. И минут 5 смотри.

Не втягивай живот, не напяливай халат.

Не пытайся "Принять себя".

Можешь вообще ничего не делать со своей фигурой. Просто смотри на себя как есть.

Тут и правда есть немного магии:

Так ты в свое подсознание загружаешь РЕАЛЬНОСТЬ того, как ты выглядишь.

А подсознание - штука мощная. Если ему что-то сильно не нравится - оно находит способы это исправить.

Но для этого ему нужно показать всю правду как она есть.

Попробуй - и последи за изменениями.

Такая вот Авада Кедавна лишним килограммам.

Но! Советы хоть и магические - все равно довольно общие.

Разным людям, с разным гормональным фоном, с разным уровнем стресса в жизни - нужны разные рекомендации.

Методов похудения много. И вся магия в том, чтобы подобрать - какой из них подойдет тебе.

Тогда жир сгорит за считанные месяцы или даже недели.

Поэтому если хочешь испытать настоящее волшебство - то велком ко мне на первичную консультацию.

Изучу твой образ жизни, задам специальные вопросы - и подберу, какой способ похудения подойдет именно тебе.

Мест немного. Ведь я лично с каждой общаюсь и детально разбираю.

Попасть на первичную консультацию - пиши сюда @trainercat

🎁 ПОДАРОК для тех кто помог мне с созданием нового долгожданного проекта по фитнесу, который я готовлю уже давно

👉ТУТ подарок 👈