ПІЦА НА СИРНОМУ ТІСТІ
Тісто:
🍕Кисломолочний сир-220г
🍕Борошно-65г
🍕Яйце-1шт
🍕Сіль та спеції-за смаком
🍕Сода-щупка
Начинка:
🧀помідор-100г
🧀м'ясо/шинка-100г
🧀плавлений сир-2 скибочки
🧀міні-моцарелла-5шт
Соус:
🍅сметана-30г
🍅кетчуп-50г
Начинка та соус - на ваш смак
✅У сир додати яйце, сіль, спеції та соду, добре перемішати
✅У цю суміш додати 60г борошна і замішати еластичне тісто
✅Пергамент злегка змастити олією, викласти тісто, присипати борошном, що залишилося, і сформувати основу
✅На основу викласти соус та начинку
✅Поставити в розігріту до 190град духовку на 40-45хв.
Тісто:
🍕Кисломолочний сир-220г
🍕Борошно-65г
🍕Яйце-1шт
🍕Сіль та спеції-за смаком
🍕Сода-щупка
Начинка:
🧀помідор-100г
🧀м'ясо/шинка-100г
🧀плавлений сир-2 скибочки
🧀міні-моцарелла-5шт
Соус:
🍅сметана-30г
🍅кетчуп-50г
Начинка та соус - на ваш смак
✅У сир додати яйце, сіль, спеції та соду, добре перемішати
✅У цю суміш додати 60г борошна і замішати еластичне тісто
✅Пергамент злегка змастити олією, викласти тісто, присипати борошном, що залишилося, і сформувати основу
✅На основу викласти соус та начинку
✅Поставити в розігріту до 190град духовку на 40-45хв.
3👍39🔥11❤2🥰2
Це задоволений відгук моєї підопічної, яка наглядно показує, наскільки став великим їй одяг після нашої співпраці. І це не дивно, бо ми скинули 7кг і зменшили обʼєм талії на 10см. І це всього за 2 місяці🔥 Без заборон у виборі продуктів, відмови від солодкого і жодних виснажливих кардіо.
Схудли ми не зважаючи на:
➖ Проблеми з гормонами і прийом гормональних таблеток;
➖ Відсутність часу для регулярних тренувань
Я люблю коли мої клієнти отримують гарний результат і можу його гарантувати Вам за умови дотримання моїх рекомендацій. Якщо Ви хочете не просто схуднути до літа, а отримати струнке, підтягнуте тіло на все життя, тоді чекаю Вас у своїй команді🤗
Я впевнений, що з моєю допомогою у Вас вийде досягнути поставлених цілей.
Зможу взяти 4 людей❗️, які настроєні на серйозні зміни.
Пишіть, Вас чекає приємна знижка
👇🏻
@oleksandr_salo
Схудли ми не зважаючи на:
➖ Проблеми з гормонами і прийом гормональних таблеток;
➖ Відсутність часу для регулярних тренувань
Я люблю коли мої клієнти отримують гарний результат і можу його гарантувати Вам за умови дотримання моїх рекомендацій. Якщо Ви хочете не просто схуднути до літа, а отримати струнке, підтягнуте тіло на все життя, тоді чекаю Вас у своїй команді🤗
Я впевнений, що з моєю допомогою у Вас вийде досягнути поставлених цілей.
Зможу взяти 4 людей❗️, які настроєні на серйозні зміни.
Пишіть, Вас чекає приємна знижка
👇🏻
@oleksandr_salo
2👍33❤7
1️⃣7️⃣ ПРАВИЛ ДЛЯ СТРУНКОГО ТІЛА НА ЦІЛИЙ РІК!
Для когось ці правила здадуться очевидними, але якби вони всі виконувалися, то ви не читали б цей текст, а просто пройшли повз👇
І ці правила не тільки про схуднення, а й про те, як підтримувати себе в ідеальній фізичній формі! 💪
1️⃣ Слідуйте за калоріями.
Або дотримуйтесь плану харчування, який я для вас розробив 😉Так, це важливо! Запам'ятайте, що макронутрієнти (БЖУ) впливають на зовнішній вигляд, а мікронутрієнти(вітаміни/мінерали) – здоров'я. Будьте уважні до свого раціону! 🍏
2️⃣ Без змін? За два тижні без результатів – перегляньте своє харчування! Секрет до успіху: дотримуйтесь дефіциту калорій📉
3️⃣ Комбінація білка та клітковини – ваш найкращий друг у боротьбі з голодом! Вони забезпечують тривале насичення без зайвих калорій🍗🥦
4️⃣ Прагнути зниження ваги – нормально, але не забувати, що втратити жир і вагу – різні речі! Фокусуйтеся на жироспалювання! 🔥
5️⃣ Схуднути легко, утримати – складніше. Створюйте стійкі звички, вони роблять процес легшим! 🔄
6️⃣ Не відпрацьовуйте їжу кардіо. Погане харчування не можна виправити тренуванням! Працюйте над якістю раціону🏋️♀️
7️⃣ Кардіо? Воно не завжди обов'язкове! Слухайте свій організм. Іноді краще сконцентруватись на силових тренуваннях💥
8️⃣ Ви не голодні, ви просто сумуєте! Знайдіть інші способи отримати задоволення : читайте, гуляйте чи знайдіть хобі📚
9️⃣ Прийміть голод! Іноді це нормально. Вчіться справлятися з ним або дозвольте собі його відчувати – це частина шляху🚶♂️
🔟 Створіть правильне середовище! Майте низку людей, які підтримують ваші цілі. Це може бути навіть онлайн-спільнота! 🌍
1️⃣1️⃣ Не дозволяйте собі «погані» думки. Один зрив не повинен вас зупиняти. Важливо повернутись до правильного курсу🌈
1️⃣2️⃣ Візьміть на себе відповідальність. Не звинувачуйте випадковості – все залежить від ваших виборів✍️
1️⃣3️⃣ Їжте в тиші. Це допоможе вам сконцентруватися на їжі та краще контролювати порції🤫
1️⃣4️⃣ Генетика впливає, але це не виправдано! Порівняти себе з іншими – не найкращий підхід. Зосередьтеся на собі та на своїх цілях💖
1️⃣5️⃣ Спрощуйте раціон. Прості страви – ваш порятунок. Плюс це заощаджує час для приготування! 🍽️
1️⃣6️⃣ Знайдіть партнера з тренувань. Ви будете більш мотивовані! 👫
1️⃣7️⃣ Здоров'я – це стиль життя. Жодних «порів року» для результатів. Підтримуйте себе у формі цілого року! 🌟
Друзі, пам'ятайте, кожен із нас на своєму шляху. Важливо не лише досягти цілого, а й насолоджуватися процесом! ❤️
@oleksandr_salo
Для когось ці правила здадуться очевидними, але якби вони всі виконувалися, то ви не читали б цей текст, а просто пройшли повз👇
І ці правила не тільки про схуднення, а й про те, як підтримувати себе в ідеальній фізичній формі! 💪
1️⃣ Слідуйте за калоріями.
Або дотримуйтесь плану харчування, який я для вас розробив 😉Так, це важливо! Запам'ятайте, що макронутрієнти (БЖУ) впливають на зовнішній вигляд, а мікронутрієнти(вітаміни/мінерали) – здоров'я. Будьте уважні до свого раціону! 🍏
2️⃣ Без змін? За два тижні без результатів – перегляньте своє харчування! Секрет до успіху: дотримуйтесь дефіциту калорій📉
3️⃣ Комбінація білка та клітковини – ваш найкращий друг у боротьбі з голодом! Вони забезпечують тривале насичення без зайвих калорій🍗🥦
4️⃣ Прагнути зниження ваги – нормально, але не забувати, що втратити жир і вагу – різні речі! Фокусуйтеся на жироспалювання! 🔥
5️⃣ Схуднути легко, утримати – складніше. Створюйте стійкі звички, вони роблять процес легшим! 🔄
6️⃣ Не відпрацьовуйте їжу кардіо. Погане харчування не можна виправити тренуванням! Працюйте над якістю раціону🏋️♀️
7️⃣ Кардіо? Воно не завжди обов'язкове! Слухайте свій організм. Іноді краще сконцентруватись на силових тренуваннях💥
8️⃣ Ви не голодні, ви просто сумуєте! Знайдіть інші способи отримати задоволення : читайте, гуляйте чи знайдіть хобі📚
9️⃣ Прийміть голод! Іноді це нормально. Вчіться справлятися з ним або дозвольте собі його відчувати – це частина шляху🚶♂️
🔟 Створіть правильне середовище! Майте низку людей, які підтримують ваші цілі. Це може бути навіть онлайн-спільнота! 🌍
1️⃣1️⃣ Не дозволяйте собі «погані» думки. Один зрив не повинен вас зупиняти. Важливо повернутись до правильного курсу🌈
1️⃣2️⃣ Візьміть на себе відповідальність. Не звинувачуйте випадковості – все залежить від ваших виборів✍️
1️⃣3️⃣ Їжте в тиші. Це допоможе вам сконцентруватися на їжі та краще контролювати порції🤫
1️⃣4️⃣ Генетика впливає, але це не виправдано! Порівняти себе з іншими – не найкращий підхід. Зосередьтеся на собі та на своїх цілях💖
1️⃣5️⃣ Спрощуйте раціон. Прості страви – ваш порятунок. Плюс це заощаджує час для приготування! 🍽️
1️⃣6️⃣ Знайдіть партнера з тренувань. Ви будете більш мотивовані! 👫
1️⃣7️⃣ Здоров'я – це стиль життя. Жодних «порів року» для результатів. Підтримуйте себе у формі цілого року! 🌟
Друзі, пам'ятайте, кожен із нас на своєму шляху. Важливо не лише досягти цілого, а й насолоджуватися процесом! ❤️
@oleksandr_salo
2👍45❤21🔥10