Як і очікувалось, 80-90 % людей чули такі міфи, а частина людей через це відмовляє собі в задоволенні споживати картоплю🫤

Давайте розбиратись!
Як бачите на фото вище, картопля - вуглеводний продукт, а вуглеводи - це джерело енергії для нашого тіла, мозку, від їхньої кількості буде залежати також продуктивність ваших тренувань. Картопля містить велику кількість мікроелементів (вітаміни/мінерали) і є корисним продуктом. Хто каже інакше - не має поняття в нутріціології.

Крохмаль в картоплі є❗️
Але прикол в тому, що в ньому немає нічого погано і шкідливого. Це просто безпідставна страшилка.

Крупи і картопля🥔 містять крохмаль, молоко🥛 - лактозу, фрукти 🍇- фруктозу. Усе це - просто вуглеводи, які не несуть шкоди організму і, тимбільше, не призводять до зайвої ваги, якщо не переїдати. До речі, гречка, яка рахується дуже дієтичним і здоровим продуктом на 60-70% складається з крохмалю.

Картопля низькокалорійна! 100 грам сирого продукту - всього 77ккал, а тої самої гречки - 343ккал.

А ще, у картоплі найвищий індекс ситості. Правильно приготована картопля втамовує голод краще будь-якої крупи. Готуйте її в мундирах, варіть, випікайте✅, а от смажити часто не рекомендую❌

Вашій фігурі шкодить не картопля, а велика кількість олії, яка використовується при її смаженні. Багато жирної сметани і масла, які ви додаєте для приготуванні пюре.

Висновок ⬇️⬇️⬇️
Якщо використовувати не калорійні методи приготування картоплі - вона є відмінним продуктом для дієти. Не бачу причин чому її не варто додавати до свого раціону, хіба вона вам не смакує. Сам їм, клієнти мої їдять і вам рекомендую😋

@oleksandr_salo

В моєму телеграм каналі вже 2000 підписників🥳
Для мене це дуже крутий показник за пів року.

Дякую кожному хто підписаний на «Нотатки тренера», читає мої статті, ставить на них реакції. Мої старання та робота направлені на те, щоб без непотрібних заборон і обмежень зробити вас стрункішими, здоровішими, щоб ви могли жити повноцінне життя.

Спеціально для читачів мого телеграм каналу роблю максимальну знижку -50% на індивідуальний онлайн супровід по схудненню🔥

Щоб отримати сертифікат зі знижкою - пишіть мені в особисті повідомлення слово «стрункість».
✍️⬇️⬇️⬇️

@oleksandr_salo

Але поспішіть, бо зможу взяти лише 3 людини❗️Найближчим часом такої знижки більше не буде.

Тут зібрав невеличку частину результатів підопічних👇
https://t.me/salo_team_result

Можна багато сказати про горіхи, але виділимо найголовніше.

Горіхи являються не лише джерелом корисних жирів, а й в деякій мірі білків, також великої кількості вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів.

Але❗️Горіхи також являються одними з найкалорійніших продуктів. Всі ми знаємо, як ними легко захопитись і дуже
важко зупинитись🫣

Тому, використовуйте їх в своєму раціоні з розумом.

@oleksandr_salo

ПІЦА НА СИРНОМУ ТІСТІ

Тісто:
🍕Кисломолочний сир-220г
🍕Борошно-65г
🍕Яйце-1шт
🍕Сіль та спеції-за смаком
🍕Сода-щупка

Начинка:
🧀помідор-100г
🧀м'ясо/шинка-100г
🧀плавлений сир-2 скибочки
🧀міні-моцарелла-5шт

Соус:
🍅сметана-30г
🍅кетчуп-50г

Начинка та соус - на ваш смак

✅У сир додати яйце, сіль, спеції та соду, добре перемішати
✅У цю суміш додати 60г борошна і замішати еластичне тісто
✅Пергамент злегка змастити олією, викласти тісто, присипати борошном, що залишилося, і сформувати основу
✅На основу викласти соус та начинку
✅Поставити в розігріту до 190град духовку на 40-45хв.