Вітаю всіх 🫶🏻
Знаю, що протягом дня буває хвилин 15-20, і наче можна потренуватись, аое що саме робити, щоб це було ефективно 🙂

Я все зробила так, щоб ви просто включили відео і тренувались зі мною 🔥

https://youtu.be/4csqzGwVL5I

Підтримка у вигляді лайку, підписки і коменту дуже необхідна ☺️❤️

Ви знаєте, що не можна ось так просто пройти повз відео і навіть не поставити лайк чи підписатись 😇

Чекатиму від вас зворотнього звʼязку, тому що тренування маленьке, але настільки класне, що вам воно зайде 🔥

https://youtu.be/Nt3OpMiB79M

Привіт мої спортивні!

Відправляю нове відео яке вже доступне на каналі 😊
https://youtu.be/eD6g6p0rxeM
Для повноцінного тренування відкривайте ще відео на ніжки та сідниці 🔥

Вірю вам, що ви робите тренування разом зі мною 💪

Не забудьте ставити вподобайки та підписатись на канал🩷

Вийшло нове відео 🎥

Зробила для вас 15-хвилинне тренування на сідниці та ноги з гантелями 💪
Просте по формату, але дуже відчутне по м’язах 🔥

Можна зробити навіть коли немає ресурсу на довге тренування

Пиши потім, як тобі 👇

https://youtu.be/xcD4iGycHB8

Вийшло нове відео на YouTube 💛
Це дуже мʼяке, розслабляюче тренування на все тіло — ідеально після важкого дня або коли зовсім немає ресурсу на інтенсив.

Працюємо з:
— спиною
— поставою
— глибокими мʼязами

Без перевантаження, але з відчуттям, що тіло “зібралося” і стало легше.
Якщо відчуваєш напругу, втому або просто хочеш трохи подбати про себе — це якраз той формат 🙌

Залишаю посилання - (включай і роби разом зі мною)
І напиши, як відчуття в тілі після 💛

У відео поділилась які вправи на кор роблю після операції.
Ці вправи можна підключати після паузи в тренуваннях чи після пологовий період.

Головне мʼяко та поступово спостерігаючи за своїм станом 🙏

А більш активне тренування, сьогодні вийде на ютуб через 10 хвилин 🤩

🔥 Нове тренування вже на YouTube!

15 хв фул боді з елементами кардіо — без інвентарю, але буде гаряче 😅🔥

Ідеально, коли:
✨мало часу
✨хочеться руху
✨потрібне швидке, але активне тренування

❗️Для візуалу використовую MoPo (те що кружечки), але тренування повністю можна виконувати без нього 🙌

Ми дуже багато навантажуємо очі:
телефон, ноутбук, робота, постійний фокус “в одну точку”, недосип…

Але майже ніколи не тренуємо:
— рух очей
— фокус
— периферичний зір
— координацію очей та мозку

Тому записала тренування для очей з простими вправами, які допомагають:
✔️ зменшити напругу
✔️ дати відпочинок нервовій системі
✔️ покращити фокус і контроль очей
✔️ трохи “перезавантажити” голову

Особливо раджу, якщо:
— багато працюєш за ноутбуком
— постійно в телефоні
— відчуваєш втому очей або головний біль після декількох годин за екраном.

Цього разу на YouTube 🔥 Full Body з мінімальною вагою та фітнес-резинкою 💪

І ні, легка вага — не означає “легко” 👀
Через контроль, темп і різноплощинні рухи дуже добре включається:
— кор
— руки
— ноги
— стабілізація та координація

Для тренування знадобиться:
✔️ легка вага
✔️ фітнес-резинка
✔️ і всього 15 хв часу

Ідеальний формат, якщо хочеться:
— руху без перевантаження
— відчути все тіло
— коротке, але ефективне тренування вдома

Посилання залишаю 💛

Якщо ти колись починала тренуватись, а потім знову кидала — швидше за все, справа не в силі волі.

Дуже часто проблема в тому, що ми намагаємось одразу надолужити втрачене: обираємо занадто інтенсивні тренування, ігноруємо свій стан і хочемо результат "ще вчора".

У новому відео розповідаю:
✔️ як обрати тренування після перерви
✔️ з чого краще почати
✔️ чому регулярність важливіша за інтенсивність
✔️ на які сигнали тіла варто звертати увагу
✔️ як сон і цикл можуть впливати на твої тренування

Це відео я б дуже хотіла, щоб побачила кожна людина, яка хоче повернути рух у своє життя без стресу та розчарувань 💛

Посилання залишаю нижче 👇

https://youtu.be/MRKmPxrBEOg

Записала тренування з помічницею))
https://youtu.be/FGaiG9zyjRU

виконуйте зі мною і діліться реакціями)

Цікаве дослідження, що асиметричні, різноманітні вправи продовжують життя 🤓

Хто хоче сильні та гарні сідниці підключайтесь до тренування, яке вже доступне на ютуб 🔥

Поки теплі дні, виходьте на вулицю тренуватись ✨
Я вам в цьому допоможу 👇🏻

https://youtu.be/Ev66GDpjNH0?si=hPcqh0Kv1dKfCYmD