متخصصین تغذیه ترنج
1.33K subscribers
477 photos
16 videos
1 file
457 links
یه #رژیم_غذایی که غذاهاش به انتخاب خودته با یه #مشاور_آنلاین ۲۴ساعته!
.
زیرنظر دانش‌آموختگان دانشگاه علوم پزشکی شیراز!
.
📞 09171031407 واتساپ
.
یا بزن رو لینک👇
toranjdiet.ir
Download Telegram
to view and join the conversation
همیشه میتونین با ساده ترین ایده ها ذوق و اشتیاق بچه ها برای خوردن غذای سالم رو افزایش بدین
کافیه یکم توی دنیای کودکانه شون زندگی کنین 💜💜💜
@toranj_nutrition
@toranj_nutrition
🚫بارها پیش اومده سیب زمینی یا بادمجون رو همینطوری بدون اینکه که خشک کنی بریزی تو روغن تا سرخ بشه ….
⚠️یا اینکه به سیب زمینی ها همینجوری که دارن سرخ میشن نمک اضافه کنی…
اما دیگه از این به بعد بشدت از این کارا پرهیز کن !!⚠️


با انجام دادن این کارا نقطه دود روغن رو پایین میاری و باعث میشی ترکیبات روغن تغییر کنه و به عوامل سرطان زا تبدیل بشه.

@toranj_nutrition
@toranj_nutrition

مطالب بیشتر در رابطه با پیشگیری از سرطان رو میتونی توی لینک زیر ببینی 👇🏼👇🏼👇🏼
https://www.instagram.com/p/CGvHvu8h7HB/?utm_medium=copy_link
‼️رنگ زبون و حتی گاهی برآمدگی ها و لکه های روی سطح اون، میتونن یکی از روش های تشخیص مشکلات سلامتی باشن، پس باید بهش توجه کنی!!
@toranj_nutriton
@toranj_nutriton

رنگ زبون صورتی؛ نرمال و طبیعی هست 😊

 قرمز پر‌‌‌‌‌‌‌‌رنگ؛ میتونه نشونه‌ی کمبود ویتامین های B باشه🩸

خاکستری؛ میتونه بدلیل زخم یا مشکلات گوارشی باشه ⚪️

قهوه ای؛ معمولا یا به خاطر رنگ غذا هست یا اثر تنباکو 🚬🚬

آبی_بنفش؛ میتونه بدلیل مشکلات قلبی یا ریوی باشه 

مشکی؛ شاید بدلیل رعایت نکردن مسائل بهداشتی یا دیابت باشه🧴🛁

@toranj_nutriton
@toranj_nutriton

در آخر یادت باشه هر کدوم از موارد بالا نشونه قطعی بیماری نیستن و فقط بهت هشدار میدن که احتیاط کن!
لینک این مطلب و مطالب بیشتر رو واست این پایین میذارم
https://www.instagram.com/p/CGwaj2jBQaz/?utm_medium=copy_link
از فواید ویتامین c هر‌چی بگم کم گفتم :
🍊برای تقویت سیستم ایمنی مفیده (بخصوص تو این شرایط کرونا)
🥦باعث پیشگیری از بیماری های قلبی_عروقی میشه
🥝حتی در برابر بیماری های چشمی هم محافظت ایجاد میکنه

🍋و در ضمن برای سلامتی پوست و جلوگیری از چروک هم خیلی موثره 😉🥰

بنابراین حتما حتما باید منابعش رو توی رژیم غذایی روزانه ات قرار بدی…

اکثرا میدونیم که مرکبات منابع خوب ویتامین c هستن
ولی از این بعد این نکته رو به یاد داشته باش که؛
کیوی، کلم بروکلی، کلم قمری و توت فرنگی از نظر میزان ویتامین c غنی تر از پرتقال هستن.

حتما برای دیدن پست های بیشتر پیج رو فالو کن و به دوستات معرفی کن 🙏🌹🌱https://www.instagram.com/p/CGzEn8FBVst/?utm_medium=copy_link
⚠️⚠️⚠️هشدار غذای بیرون بر!!⚠️⚠️⚠️

حتما بارها برات پیش اومده که از بیرون بر غذا خریدی و همینطور تو ظرف پلاستیکی‌اش چند ساعت نگهش داشتی
و تازه با همون ظرفم تو مایکروفر گرمش کردی❗️❗️❗️❗️

اما دیگه این کارارو انجام نده چون بشدت خطرناکه!! 😱

⚠️این ظروف پلاستیکی در واقع از یسری مواد پلی‌مری ساخته شدن، که میتونن با گذشت زمان و بخصوص حرارت دادن تجزیه بشن و به ماده غذایی راه پیدا کنن
و میتونن خطرات بسیار جدی از سرطان تا بیش فعالی کودکان داشته باشن!!

بنظرت مناسب ترین ظرف برای نگهداری غذا از چه جنسی هستن؟

حتما پیج رو فالو کن و این پست مهم رو با دوستات به اشتراک بذار تا دیگه این اشتباه رو نکنن🙏🌱🌹
https://www.instagram.com/p/CG0XXquBxGh/?utm_medium=copy_link
⚠️شما هم جزء اون دسته از افرادی هستین که آب باقی مونده تو کتری رو دوباره می جوشونین واسه چای بعد ؟
سعی کنین به هیچ وجه دیگه از آب جوشیده استفاده نکنین چون غلظت نیترات، آرسنیک و املاح توی این آب به شدت بالا میره و در ادامه باعث ابتلا به سنگ کلیه و سرطان های مختلف میشه ❗️❗️❗️
با مراجعه به لینک زیر میتونین با خطرات تغذیه ای اطرافتون بیشتر آشنا بشین
https://www.instagram.com/p/CG5gPk-haZI/?utm_medium=copy_link
🔴 ریفلاکس به معنای بازگشت محتویات معده به سمت بالا و سوزش سر دله
@toranj_nutrition
@toranj_nutrition
اگه شما هم ریفلاکس دارین این غذاها رو نباید بخورین:
🔴 کافئین توی قهوه و چای و نوشابه های گازدار

🔴 غذاهای چرب و سنگین و پرادویه و تند

🔴 نعناع و شکلات

🔴 میوه های اسیدی مثل مرکبات

بنابراین با چند پرهیز ساده میتونی خیلی راحت این مشکل رو برطرف کنی
اگه به مطالب علمی و تغذیه ای علاقه داری لینک زیر رو میتونی بزنی و وارد پیج اینستاگرام بشی 👇🏼👇🏼👇🏼
https://www.instagram.com/p/CG63LsIh5h4/?utm_medium=copy_link
‼️ دستگاه های لاغری؛ آری یا خیر؟!

می دونستی دستگاه های لاغری انواع و اقسام مختلفی داره؟!

می دونستی فقط با استفاده از دستگاه های لاغری لاغرشدن ممکن نیست و باید زیر نظر پزشک رژیم هم بگیری؟!

✌️ پس با فیلترشکن روشن رو لینک زیر بزن و ویدیو رو مشاهده کن:

https://youtu.be/BgD_TNHM6zU
🫒توی برنامه غذایی روزانه تون روغن زیتون هم استفاده می کنین ؟
Anonymous Poll
26%
اره حتما
39%
بعضی وقتا
22%
خیلی کم
13%
نه اصلا
🫒 همیشه دغدغه انتخاب بهترین روغن زیتون رو داشتین ؟
🫒 با توجه به چه معیاری انتخاب میکردین ؟ 🫒 بهترین روغن زیتون از نظر تیم تغذیه دانان ترنج کدومه ؟
برای انتخاب بهترین روغن زیتون حتما این ویدئو رو توی کانال یوتیوب ترنج ببینین

https://youtu.be/-FPj-E7zcD0
یکی از راهکار های کاهش کالری روزانه و از طرفی ایجاد حس سیری طولانی مدت، مصرف سالاد به عنوان وعده ی غذایی کامل و یا به عنوان مکمل وعده ی غذاییه 🥗

امروز میخوایم با هم یه سالاد جذاب رو یاد بگیریم که به خاطر وجود کینوا(غلات)، سبزیجات و تخم مرغ( پروتئین) میتونه یه وعده ی اصلی و کامل باشه 💚

برای دیدن این ویدیو فیلترشکن رو روشن کن و روی لینک زیر بزن 👇🏼👇🏼👇🏼

https://youtu.be/5_3AZlCAI8Q
یکی از عوارض رژیم های کاهش وزن میتونه شل شدن و افتادگی پوست باشه، برای جلوگیری از بروز این عارضه چه کارهایی رو باید انجام بدیم ؟

1️⃣ شکم و بازوها و ران ها رو به طور مرتب با روغن ماساژ بدین

2️⃣ پیاده روی رو هیچ وقت از برنامه تون حذف نکنین!

3️⃣ تمرینات کششی و عضلانی در طول کاهش وزن میتونه بسیار موثر باشه بنابراین باشگاه رو فراموش نکنین!

4️⃣ نوشیدن آب و خواب کافی از خستگی پوست پیشگیری میکنه!

در ضمن رژیم و کاهش وزن اصولی به مراتب عوارض کمتری رو توی بدن به جا میذاره ✅️

برای مشاوره خصوصی و اطلاعات بیشتر میتونین وارد لینک زیر بشین و از طریق دایرکت سوالاتتون رو با متخصصین ترنج در میون بذارین
https://instagram.com/toranj_nutrition?utm_medium=copy_link
چند عدد موز در تصویر بالا میبینید؟ 😁🍌
Anonymous Poll
6%
هیچی
52%
۱
32%
۲
10%
۳ 🙄🙄🙄🙄
🍌 تا حالا پیش اومده موز بخرین خیلی شیرینی کمی داشته باشه و تا حدودی سفت باشه ؟

🍌 بله چون پلانتِین (plantain) رو قالب کردن به جای موز فروختن

🍌 این دو میوه از یه خانواده هستن ولی خوب موز بیشتر شبیه میوه هاست 😁😁 هم شیرین تره هم نرم تره هم خوش مزه تره

🍌 پلانتین بیشتر توی غذا و پخت و پز استفاده میشه شیرینی کمتری داره و پوستش کلفت تره. اگه توی عکس هم دقت کنین ظاهر کشیده تری داره!

🍌 از نظر خواص و ریز مغذی تقریبا مشابه هستن فقط موز قند بیشتری داره در ابعاد مشابه البته!

🍌خلاصه اینکه خیلی نگران تفاوت تغذیه ای شون نباشین فقط واسه مزه و طعم حواستون باشه که موز رو درست انتخاب کنین

اگه دوست دارین مطالب بیشتری توی این زمینه بدونین هم میتونین روی لینک زیر بزنین و پیج اینستاگراممون رو دنبال کنین
https://instagram.com/toranj_nutrition?utm_medium=copy_link
⚠️اشتباهات رایج وزن کشی

❓️حتما این سوال برات پیش اومده که چه زمانی باید خودت رو وزن کنی، تا وزنت رو بصورت دقیق و صحیح متوجه بشی ؟؟


🕕بهترین زمان برای وزن کشی صبح ناشتا و بعد از تخلیه معده هست.


⛔️ دوره های وزن کشی هم معمولا ماهانه یا طبق نظر کارشناس تغذیه هفتگی صورت میگیره … اما اینکه هر روز بخوای خودتو وزن کنی کار اشتباهی هست!!


⚖️همیشه برای وزن کشی هات از یه ترازو ثابت استفاده کن که دیگه خطا نداشته باشه.


⛔️در دوران قائدگی هم اصلا خودتو وزن نکن چون وزن حقیقی ات رو نشون نمیده.


🏃🏻بلافاصله بعد از ورزش که احتمالا آب بدنت کم شده و تا یک روز بعد از ورزش های مقاومتی هم اصلا زمان خوبی برای وزن کشی نیست! 


⏰️تو معمولا چه زمان هایی خودت رو وزن میکنی؟؟

🥳 اگه بخوای هم میتونی برای مشاوره رایگان به دایرکت پیج اینستاگرام ترنج پیام بدی
فقط کافیه روی لینک زیر بزنی و وارد پیج متخصصین تغذیه ترنج بشی
https://instagram.com/toranj_nutrition?utm_medium=copy_link
از محصولات تراریخته اطلاعی دارین ؟ اگه بدونین یه ماده ی غذایی تراریخته است مصرف میکنین ؟
Anonymous Poll
4%
نمی دونم چیه
41%
می دونم چیه و مصرف نمی کنم
56%
می دونم چیه و مصرف می کنم
⚠️مواد غذایی تراریخته! مفید یا مضر ؟

بحث مواد غذایی تراریخته و مصرف یا عدم مصرف اون مدتیه که نقل مجالس شده!

آیا مصرف این مواد غذایی می تونه اثرات بدی بر سلامتی بذاره یا اینکه این شایعات فقط اثر تبلیغات سو داره ؟

اگه دوست دارین به یه جمع بندی راجع به این مواد غذایی و محصولات ساخته شده از اون ها برسین این ویدیو رو از دست ندین
فقط کافیه فیلتر شکن رو روشن کنین و روی لینک زیر بزنین👇🏼👇🏼👇🏼
https://youtu.be/kO1Nn0liZM0