Что делать, если сегодня не получилось?

О да, друзья, мы будем сталкиваться с этим снова и снова. И первые «звоночки» могут прозвучать и через три дня, и через неделю, а порой — только через две-три недели.

Вот как это часто бывает: только начинаем действовать, как внутри возникает желание объяснить себе: «Это мне сейчас не нужно. Да и ничего страшного, если пропущу. И никто не заметит».
И ведь правда — мы делаем это не для других, а для себя. Но в какой-то момент можем заметить, что к нам подкрадывается стыд. И мы думаем: «Ладно, не буду писать об этом в чат. Это же будто отчёт перед другими».

Я прекрасно это понимаю. Сама прохожу через это вместе с вами.
И для начала давайте заметим главное: никто из нас не идеален. Никто не делает всё с первого раза супер-классно. Мы все можем ошибаться — и это нормально. Мы все порой «сливаемся» с собственных намерений. И если бы мы никогда не «сливались» — оказались бы здесь, в этой точке обсуждения? Мы все в одной лодке. Мы — люди. Так устроен наш разум (и об этом мы ещё поговорим отдельно).

Но что же делать прямо сейчас, если сегодня не получилось?
Давайте вспомним простой факт: мы — люди. Мы не биороботы, запрограммированные на идеальное выполнение задач. Мы живые, и наш мозг склонен упрощать, сводя всё к понятному и привычному. Это его естественная работа.
То, чем мы занимаемся, — это изменение. Мы меняем программу, по которой наш мозг, вероятно, жил долгое время. И внедряется она с перебоями — это абсолютно нормально.

Итак, что можно сделать?

1.Признать: «Да, окей, сегодня не получилось».

2.Спросить себя: «А что я могу сделать завтра?»
Завтра я могу просто заметить этот момент и снова попробовать.
Мягко сместить фокус на то, зачем мне это: моё здоровье, моя забота о себе. Знаете, как у десантников: «Никто, кроме нас». Это про нашу с вами ответственность перед самими собой.
Например, в среду мой обед состоял из спагетти с магазинным соусом песто, потому что это быстро. Да, не идеально. Я могла приготовить себе только это. И хорошо. Точно лучше, чем кофе с печенькой.

3.Поступить мягко: мы просто замечаем, что не получилось. С уважением относимся к своим внутренним процессам. И на следующий день даём себе новую попытку — мягко возвращая фокус к тому, что для нас важно.