Доброе утро 🤍

Каждое утро у вас есть новая возможность стать более счастливой версией себя


📎 На сегодня для вас подготовила статью «Признаки завешенной самооценки» и рекомендации по написанию листа 100 желаний 🎇

💡Ждем?

🤎🤎🤎🤎 1️⃣0️⃣0️⃣
🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎

Это не так сложно, как выглядит на первый взгляд. Главное следовать алгоритму

☑️ Главные правила:
⏺️Список пишем от руки
⏺️Не используем частицу «НЕ»
⏺️Не используем негативные слова
⏺️Не пишем желания про других людей
⏺️Пишем в настоящем или прошедшем времени

Желания пишем по 9-и секторам:
➖Здоровье
➖Отношения
➖Дети и творчество
➖Помощники и путешествия
➖Карьера и бизнес
➖Обучение
➖Семья
➖Деньги
➖Слава и признание

☑️На каждую сферу пишем по 11 желаний, в сумме должно получается 99 и + 1 желание - «сотое» мы пишем готовое «все мои желания исполняются легко и быстро во благо для меня»


И помните, сегодня один из самых сильных дней в году 🎇

🤍 Все, что мы сегодня сделаем - будет усиленно и приумножено!

🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎
про лист 1️⃣🔟🔟 желаний ⤵️

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

Как проявляется:
⚪️такие люди все время пытаются самоутверждаться за счет принижения других людей. Они склонны обесценивать заслуги других либо приписывать их себе
⚪️закрытость в общении, считает, что многие не достойны их внимания. Не хочет общаться с людьми, которые хуже него, ниже его по статусу, финансовому положению, интеллекту
⚪️такие люди не умеют просить о помощи, они манипулируют, угрожают, требуют. Обычные человеческие просьбы не про них
⚪️эти люди перфекционисты (перфекционизм — это стремление человека делать все идеально, совершенно, причем везде и всегда)
⚪️они практически никогда не бывает объективны в своих оценках окружающих, часто свое мнение выдают за единственную неоспоримую истину
⚪️они завышают значимость собственных заслуг и делает это демонстративно
⚪️со стороны может показаться, что такие люди очень самоуверенны

Казалось бы «завышенная самооценка» это совсем не плохо, а порой даже хорошо, но нет, это тоже проблема. Все же завышенная самооценка - это искажённое представление человека о себе, характеризующееся безосновательным переоцениваем своих достоинств и абсолютным нежеланием признавать за собой какие-либо недостатки

☑️ Стоит помнить, что только адекватная самооценка будет способствовать успешной деятельности, налаживанию контакта с людьми, гармонии с самим собой

💡 Дайте реакцию, мне важна ваша обратная связь 🤍

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

☑️ Отличительные особенности человека со здоровой самооценкой:

⚪️Позитивное восприятие себя. Здоровая самооценка предполагает, что вы осознаете и цените свои достоинства, таланты и достижения. Относитесь к себе с пониманием, принимает свои ошибки и не зацикливается на них
⚪️Уверенность в себе. Верите в свой успех, свои способности и в целом уверены в себе. Вы осознаете, что способны преодолевать трудности и добиваться своих целей. Уверенность в себе позволяет ставить высокие цели и идти к их достижению
⚪️Стремление к саморазвитию.
Здоровая самооценка подразумевает стремление к самосовершенствованию и реализации своего потенциала. Вы не останавливаетесь на достигнутом и постоянно ищите новые возможности для своего роста
⚪️Высокая адаптивность.
Вы не боитесь перемен и готовы принять новые вызовы. Здоровая самооценка позволяет справляться со стрессом и трудностями с лёгкостью, не теряя внутреннего баланса и ощущения почвы под ногами
⚪️Положительные межличностные отношения. Вы имеете здоровые отношения с другими людьми. Вы уважаете себя и требуете уважения со стороны окружающих. Не позволяете никому унижать вас и в тоже самое время уважительно относитесь к окружающим
⚪️Умение устанавливать личные границы (как правильно устанавливать личные границы оставлю отдельным постом)
Вы знаете, что для вас важно, и готовы отстаивать свои интересы и потребности. Умеете говорить "нет" и отказываться от отношений с людьми, которые разрушают в вас личность и подрывают веру в себя.
⚪️Стремление к счастью и эмоциональному благополучию. Не терпите негативных и «токсичных отношений» и окружаете себя «экологичными» людьми. Заботитесь о своем физическом и психическом здоровье и стремитесь достичь гармонии во всех сферах своей жизни

💬 Разве это не круто!? Быть в равновесии с самим собой, наслаждаться жизнь, и не жить в состоянии внутреннего дисбаланса!?

🤍 Когда мы в действительности любим себя, все в нашей жизни работает нам во благо

⏹️Доброе утро 🤍

☑️ Начни день с улыбки, и все вокруг тебя изменится 🫰

🤎🤎🤎 Этапы формирования самооценки

⏹️Внимание мамочек

Самооценка формируется в несколько этапов:
⏺️До 7 лет мышление ребёнка формируется на основе того, как к нему относятся значимые взрослые. ☑️Стремитесь дать ребенку безусловную любовь для того, чтобы он чувствовал, что его личность в безопасности
⏺️В 7 лет ребёнок становится школьником, начинает активно социализироваться и приходит к пониманию того, что мир не такой, как его дом. ☑️Не игнорируйте чувства ребенка, старайтесь больше общаться с ним, обсуждайте его умения, выделяйте хорошие стороны. Давайте ребенку решать различные задачи самостоятельно. Учите дружелюбию
⏺️В подростковом возрасте (10–14 лет) социализация человека происходит через общение со сверстниками. В данном возрасте акцент сильно смещается на внешность, начинается сравнение себя с другими. ☑️Тут важно объяснять ребенку, что все люди разные, и каждый по своему прекрасен. Рассказать что, критика не всегда объективна. Научите его отстаивать свои границы. Выделяйте у ребенка его сильные стороны, учится ставить небольшие цели. Внешкольные занятия очень хорошо помогают нормализовать эмоциональное состояние ребенка
⏺️В 15–20 лет у человека складываются первые близкие отношения за пределами семьи, многие получают первый интимный опыт. ☑️Обязательно проведите беседу с ребенком на тему первого интимного опыта, расскажите о средствах контрацепции и возможных последствиях. Старайтесь не отдаляться от ребенка, станьте ему другом и поддержкой. Интересуйтесь его планами, отмечайте достижения, обговаривайте цели и их реализацию. Не критикуйте
⏺️В 20–25 лет самооценка человека формируется полностью.
Важно понимать, что на разных этапах жизни, в процессе получения того или иного опыта, самооценка может меняться. Однако именно в период перехода к молодости, в 20-25 лет, все полученные знания и сделанные выводы складываются для человека в целостную картину его представлений о себе

⏹️Помните, что развитие ⏹️адекватной здоровой ⏹️самооценки ребёнка ⏹️напрямую зависит от вашего ⏹️собственного самоотношения

Эффективные методы повышения самооценки

☑️Самый главный шаг на пути к самосовершенствованию – осознать наличие проблемы. Часто человек маскирует ее за другими чувствами и сознательно избегает решения вопроса. Как только придет осознание, можно смело переходить к методам получения здоровой самооценки

⏹️Уверенность в себе — это не
⏹️врожденное качество, а
⏹️сформированное в процессе
⏹️жизни (этапы формирования
⏹️самооценки читайте выше)

☑️Ваша главная задача на пути к здоровой самооценке – полюбить себя, научиться верить в собственные силы, что возможно только через ежедневную работу над собой и своими мыслями.
Занимайтесь любимым делом, не отказывайте себе в маленьких и больших радостях, всегда думайте о хорошем и тогда все получится!

📎Это объемная тема, поэтому будет целесообразно рассматривать ее поэтапно

💬 В течение нескольких дней я буду рассказывать о девяти самых популярных и эффективных методах в психологии по получению здоровой самооценки

💡 Готовы?

Доброе утро 🤍

⏹️Желаю вам прекрасного дня
⏹️💋

Практика благодарности 🤍

⏹️Это эффективный и доступный
⏹️каждому способ за короткий
⏹️срок изменить свою жизнь
⏹️к лучшему

💬 Чувство благодарности помогает наполнить жизнь положительными эмоциями, наладить отношения с близкими, найти новых друзей, улучшить свой сон и в целом укрепить здоровье

💬 Это тренировка себя замечать и ценить хорошие вещи, а затем выражать за них благодарность

☑️ Выделяйте, за что вы благодарны жизни, Богу, Вселенной, своим родным и близким, себе
Не жалейте добрых слов — благодарите за «главные» вещи и даже за то, что кажется мелким и несущественным. Не это наше сухое «спасибо», а речь о искренней благодарности, которая рождает тёплое чувство в душе и вызывает непроизвольную улыбку


💡 И неважно, благодарим ли мы кого-то за чашку чая или помощь в деле — главное, дарить приятные слова от всей души и как можно чаще

Заведите дневник благодарности

📎Этот шаг не требует каких-либо серьезных денежных и временных затрат. Все просто: в конце каждого дня выделяйте 10-15 минут, чтобы записать что хорошего случилось с вами за день

⏹️Уверена, вы делаете
⏹️достаточно полезных дел,
⏹️за которые просто
⏹️обязаны получить
⏹️похвалу, но привыкли
⏹️воспринимать их как ⏹️обыденность

💬 Приготовили вкусный завтрак, проводили детей в школу, продуктивно отработали рабочий день, а может помогли коллеги с отчетом!?
💬 Всегда можно найти повод для похвалы, главное это отметить

Благодарить можно даже за самые обыденные вещи:
⏺️за то, что сыты, обуты, одеты и у вас есть крыша над головой
⏺️что вы окружены родными и близкими людьми
⏺️что есть любимое дело или работа, может увлекательное хобби
⏺️что кто–то уступил место в ⏺️общественном транспорте и вы смогли отдохнуть
⏺️что есть возможность учиться чему–то новому

☑️ Просто начните, пусть это будет всего 2–3 пункта, но запустив этот механизм — переключив мозг на волну благодарности, вы будете замечать всё больше положительных моментов, и список расширится