Заведите дневник благодарности

📎Этот шаг не требует каких-либо серьезных денежных и временных затрат. Все просто: в конце каждого дня выделяйте 10-15 минут, чтобы записать что хорошего случилось с вами за день

⏹️Уверена, вы делаете
⏹️достаточно полезных дел,
⏹️за которые просто
⏹️обязаны получить
⏹️похвалу, но привыкли
⏹️воспринимать их как ⏹️обыденность

💬 Приготовили вкусный завтрак, проводили детей в школу, продуктивно отработали рабочий день, а может помогли коллеги с отчетом!?
💬 Всегда можно найти повод для похвалы, главное это отметить

Благодарить можно даже за самые обыденные вещи:
⏺️за то, что сыты, обуты, одеты и у вас есть крыша над головой
⏺️что вы окружены родными и близкими людьми
⏺️что есть любимое дело или работа, может увлекательное хобби
⏺️что кто–то уступил место в ⏺️общественном транспорте и вы смогли отдохнуть
⏺️что есть возможность учиться чему–то новому

☑️ Просто начните, пусть это будет всего 2–3 пункта, но запустив этот механизм — переключив мозг на волну благодарности, вы будете замечать всё больше положительных моментов, и список расширится

▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

💬 Оцените тех, с кем вы чаще всего общаетесь. Если в вашем кругу есть негативно настроенные люди «токсичные» откажитесь от взаимодействия с ними
Чаще находитесь в обществе позитивных и успешных людей, уверенных в себе и положительно настроенных по отношению к вам

☑️ Научитесь распознавать «токсичных людей» (ниже приведу их типы личности)

☑️ Ограничьте время проведение с негативно настроенными людьми, в дальнейшем это общение сойдет на минимум

☑️ Установите границы, токсичные люди чувствуют вашу слабость. К таким людям следует обращаться с простыми сообщениями, например: Я не буду с тобой разговаривать, пока ты не будешь относиться ко мне с уважением». Будучи последовательным и твердым, вы научите токсичного человека тому, что не позволяете так с собой обращаться.

☑️ Поговорите с человеком. Если вы хотите спасти токсичные отношения, открыто скажите человеку, что вы чувствуете. Во многих случаях обсуждение проблемы позволяет токсичным людям по-новому взглянуть на свое поведение. Некоторые люди могут быть искренне удивлены тем, насколько негативно их комментарии повлияли на ваше самочувствие.

☑️ Возьмите под контроль свои эмоции. Ключ к борьбе с негативным влиянием токсичных людей — прежде всего осознавать свои эмоции и не позволять им увлечь вас в свою игру.

☑️ Укрепляйте свою самоценность, чем выше будет ваша уверенность в себе, тем меньше «токсичных людей» будет в вашем окружении

ДОБРОЕ УТРО 🤍

⏹️хорошего настроения 💡


❤️🔥😍🥰

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

⏹️Эффективный метод
⏹️поднятия самооценки

☑️ Любые физические упражнения дают:
⚪️ Заряд энергии. Улучшают здоровье и самочувствие, благодаря чему появляется огромное количество энергии, тут же находится время на все. Непроизвольно вы захотите и начнете посвящать больше времени себе, личностному росту и, конечно же, своему телу.
⚪️ Улучшится внешность. При регулярных тренировках станет заметно, что качество кожи улучшается, лишний вес уходит, а глаза начинают гореть. В связи с этим вырастет и самооценка. Конечно, придется приложить немало усилий, чтобы увидеть результат, но поверьте, это того стоит!
⚪️ Баланс во всем. Физическая активность, дает ощущение баланса, энергичности и легкости, что, в свою очередь, приводит к гордости за проделанную работу и уверенности в себе. Кроме того, любая форма упражнений — способствует снятию стресса. Физическая активность в краткосрочный период повышает уровень эндорфинов и отвлекает разум от повседневных раздражителей и источников стресса, снижает депрессию, тревогу, плохое настроение.

💬 Благодаря спорту можно ощутить чувство выполненного долга. Вспомните свои ощущения после похода в зал, пробежки или приседаний дома — чаще всего это гордость за преодоление себя. И это тоже неизбежно влияет на уровень самооценки

ДОБРОЕ УТРО 🤍

⏹️Отличных выходных 💖

❤️🔥😍🥰

ОТКАЖИТЕСЬ от самокритики и самокопания 🤍

⏹️Эффективный метод
⏹️поднятия самооценки

💬 Не получится повысить самооценку, если постоянно себя ругать за что-либо или все время высказывать недовольства по поводу своей внешности и способностей.

☑️ Научитесь бороться со своим «внутренним критиком»

🖇️Ниже запишу ПОДКАСТ на тему «Внутренний критик. Кто он такой и как с ним жить!?»⬇️

🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎

〰️Внутренний критик.
〰️Кто он такой и как
〰️с ним жить!?» ⤵️

❤️🔥😍🥰