Осень – самое время вспомнить про 5 известных суперспеций, которые важно употреблять осенью для укрепления иммунитета и защиты от инфекций.

🔸 Куркума
Куркума известна своими целебными свойствами. Он содержит липополисахарид – вещество с антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами, которые помогают стимулировать нашу иммунную систему. Обязательно включите куркуму в свой ежедневный рацион для повышения иммунитета.

🔸 Имбирь
Широко распространенный, как средство от кашля и простуды, имбирь является мощным усилителем иммунитета, который борется с микроорганизмами. Употребление имбирного чая или свежего имбирного сока может быть полезным для поддержания сил во время сезона гриппа.

🔸 Корица
Эта ароматная специя является богатым источником антиоксидантов, которые укрепляют иммунную систему. Кроме того, он обладает противовирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые помогают снизить вероятность ОРВИ. Вы можете добавлять корицу в чай или просто заливать горячей водой.

🔸 Гвоздика
Гвоздика, широко известная зимняя пряность, является еще одним ингредиентом, обладающим невероятными способностями повышать иммунитет. Она используется в аюрведических средствах от кашля и простуды, а также хорошо защищает организм от инфекций. Вы можете использовать ее как в приготовлении супов и соусов, так и в чае.

🔸 Черный перец
Эта специя обладает антимикробными свойствами и поэтому помогает держать под контролем кашель и насморк. Включение перца в ежедневный рацион поможет повысить иммунитет, предотвратить респираторные инфекции и застойные явления в легких.

Инструменты счастья

Друзья, делюсь с вами пятью простыми, но эффективными советами, как улучшить качество своей жизни ✨

Инструменты счастья

«Никто не может привести вас к истине; и если кто-нибудь ведёт вас, он может привести вас только к известному. Истина может прийти только к тому уму, который свободен от известного»

Джидду Кришнамурти

#цитаты

Инструменты счастья

Медитация - это образ жизни, который преображает наш ум, тело и душу. Однако, как и в большинстве аспектов жизни, очень важен не только сам факт медитации, но и ее регулярность.

✨ Почему же это так важно?

🔹 Регулярная медитация помогает сформировать привычку. Когда вы делаете это ежедневно, практика становится частью вашей повседневной жизни и вы точно не сможете о ней забыть.

🔹 С каждым разом вы все глубже погружаетесь в свою практику. Ваш ум становится более подготовленным к восприятию и способным к углубленной медитации.

🔹 Регулярная медитация помогает снижать стресс и тревожность, укрепляя вашу способность справляться с повседневными вызовами.

🔹 Польза от медитации проявляется, когда вы практикуете ее длительное время. А регулярность практик быстрее приведет вас к ощутимому результату.

Помните, что медитация - это путешествие внутрь себя, и регулярность является вашим верным компаньоном на этом пути. Нет необходимости сразу заниматься медитацией по несколько часов в день. Но даже 10-15 минут ежедневных практик могут принести огромную пользу.

Инструменты счастья

Хакини мудра (улучшения памяти)

Это священный жест используется во время практики йоги и медитации как средство направления потока жизненной энергии – праны.

Данная мудра названна в честь индуистской богини Хакини. На санскрите Хакини означает «сила» или «правление». Считается, что эта мудра дает практикующему власть над собственным разумом.

Также выполнение этой мудры способствует взаимодействию правого и левого полушарий. Она помогает сконцентрироваться и даже вспомнить забытую информацию.

Как выполнять 👇

Соедините кончики пальцев обеих рук. Большие пальцы образуют полукольцо, остальные — треугольник.

Инструменты счастья

Как практика крийя-йоги может улучшить качество вашей жизни?
На этот вопрос отвечаю в новом видео😉

Буду рад вашим комментариям 🙏

Инструменты счастья

«Вся наша жизнь подобна фильму записанному на кинопленке, которая уже готова к просмотру и лежит намотанной в бобине. Мы просто выступаем ролями в этом уже готовом кино. Все что должно произойти уже произошло. Оно уже там в этой бобине, записано на этой пленке. Мы не можем этого никак изменить. Оно уже есть»

Рамеш Балсекар

#цитаты

Инструменты счастья

Почему стресс негативно влияет на нашу жизненную энергию и что с этим делать🫣 — в новом видео для вас, друзья🙏

Оставляйте свои ❤️ и комментарии 🙌🏻

Инструменты счастья

🍂 Друзья, эти 5 напитков из трав и специй помогут вам укрепить иммунитет в период похолодания, повысить общее самочувствие и настроение👇

🔸 Чай с имбирем и лимоном способен согреть вас и наполнить энергией. Также он зарядит вас дополнительной порцией витаминов.

🔸 Чай с шиповником богат витамином С, который отлично поддерживает иммунитет. Кроме того, этот напиток поможет расслабиться и снять стресс.

🔸 Используйте в чае разнообразие трав, таких как эхинацея, шалфей, и мелисса. Они обладают хорошими антисептическими и противовирусными свойствами.

🔸 Сделайте горячий напиток из яблок, корицы и гвоздики. Он отлично согреет вас и поможет бороться с сезонными простудами.

🔸 «Золотое молоко» - горячее молоко с куркумой и медом - хорошее средство для укрепления иммунитета и снятия воспалений, являющееся также отличным антиоксидантом.

Инструменты счастья

🙏 Друзья, напоминаем вам, что завтра экадаши!

Индира экадаши (10.10.2023)

Согласно Священным писаниям, те, кто соблюдают пост в этот день не только очищаются от собственных грехов, но также стирают негативную карму своих умерших предков, содействуя тем самым их более легкой последующей инкарнации.

« ... если ты строго соблюдаешь описанный пост в Индира экадаши, контролируя свои чувства, твой отец несомненно поднимется в обитель Господа Вишну» – Нарада Муни

Инструменты счастья

Как найти себя?✨

С удовольствием отвечу на ваши вопросы😉 задавайте их в комментариях ⬇️

Инструменты счастья

«Ум подобен дикой лошади. Часто бывает, что не всадник управляет лошадью, а дикая лошадь тащит всадника туда, куда захочет. Хороший наездник всегда умеет управлять своей лошадью. Но в этом мире не так много людей, которые умеют управлять своим умом. В основном, именно ум контролирует действия людей, он правит в этом мире»

Свами Пармананд Джи Махарадж

#цитаты

Инструменты счастья

Всем привет!
Как же ускорить свой личностный рост?🤔 Детально о КАЖДОЙ его составляющей в новом видео😉

Ставьте ❤️ и оставляйте комментарии, друзья!

Инструменты счастья

Прана мудра (мудра жизненной силы)

Этот священный жест используется для активации энергии, скрытой в тонком теле. Практика данной мудры уравновешивает элементы земли, воды и огня в физическом теле. Также её можно использовать в качестве энергетического стимулятора, поскольку она повышает жизненные силы и помогает очистить энергетические блокировки.

Прана мудра активирует корневую чакру (муладхару) – точку, из которой выходят три основных энергетических канала: Ида, Пингала и Сушумна нади.

Для выполнения следует соединить кончики мизинца, безымянного и большого пальцев. Указательный и средний остаются вытянутыми. Практикуют Прана мудру обычно на обеих руках, ладонями вверх. Для достижения максимальной пользы ее следует удерживать от 30 до 45 минут.

Инструменты счастья

О важности физического развития🙌🏻
Друзья, в этом видео делюсь своим опытом и жду ваших историй в комментариях🙏

Не стесняйтесь, пишите, мне очень интересно!

Инструменты счастья

«Йога возможна для всех, кто действительно этого хочет. Йога универсальна…. Но не подходите к йоге с деловым умом, ищущим мирские выгоды»

Шри Кришна Паттабхи Джойс

#цитаты

Инструменты счастья

5 важных советов о том, как подготовить свой организм к холодному времени года

🔹 Увеличьте потребление витамина D

Все мы знаем, что наш организм вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света. Но зимой это может стать серьезной проблемой. Ведь это соединение – отличное оружие против сезонных простуд и гриппа. Если вы не можете проводить время на солнце, добавьте витамин D в свой рацион. Его много в семенах чиа, грецких орехах, молочных продуктах и семенах льна.

🔹 Тренируйтесь

Очень важно сохранять свою физическую форму в тонусе в холодное время года. Регулярные тренировки будут прогревать ваши мышцы, предохранять их от травм и перенапряжения. Во время зимних праздников люди склонны набирать лишний вес, но тренировки в течение зимы не дадут вам поправиться. Регулярные физические нагрузки также поднимают настроение, борясь с сезонными проявлениями депрессии.

🔹 Боритесь с усталостью с помощью сна

Наше тело естественным образом вырабатывает мелатонин – вещество, которое регулирует наш сон. Обычно мелатонин высвобождается в нашем организме за несколько часов до захода солнца. Но зимой, когда солнце садится раньше, наш организм начинает вырабатывать мелатонин раньше обычного, вызывая ц нас сонливость. Ранний подъем и полчаса, проведенные на свежем воздухе помогут вашему организму высвобождать мелатонин позже в течение дня.

🔹 Укрепляйте свою иммунную систему

Слабая иммунная система восприимчива к простуде и гриппу, и может увеличить ваши шансы заболеть. Витамин С является отличным стимулятором иммунитета, поэтому употребление цитрусовых может помочь. Цинк также является отличным стимулятором иммунитета. Его много в бобовых, орехах, крупах, сыре, какао.

🔹 Добавьте в свой рацион фрукты, овощи и специи

Свежие сезонные продукты, а также специи, такие как куркума, насыщают организм естественными антиоксидантами, помогающими бороться с зимними болезнями. Также эти продукты содержат ценные минералы и витамины, которые помогут укрепить вашу иммунную систему.

Инструменты счастья

Какие качества из человека делают ЧЕЛОВЕКА?🤔 Чем мы отличаемся от животных?
Детальнее об этом – в новом видео для вас, друзья!

Жду вас в комментариях для обсуждения 😉

Инструменты счастья

5 причин, почему людям, практикующим йогу, стоит отказаться от кофе:

🔸 Возбуждение нервной системы

Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует центральную нервную систему. Это может привести к беспокойству и раздражительности, что противоречит основным принципам йоги, таким как умиротворенность и внутренний покой.

🔸 Затруднение концентрации

Йога требует глубокой концентрации и присутствия в моменте. Кофеин может вызвать беспокойство ума и неспособность сосредоточиться, что затрудняет практику медитации и асан.

🔸 Дезгидратация (обезвоживание)

Кофе является диуретиком, что означает, что он способствует выведению воды из организма. Злоупотребление им может привести к слишком малому количеству жидкости в организме, что скажется на гибкости и комфорте во время практики йоги.

🔸 Влияние на дыхание

Йога часто включает в себя дыхательные упражнения (пранаяму). Кофеин может ухудшить контроль над дыханием, особенно при обильном употреблении.

🔸 Раздражение желудка

Кофе может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка, что также будет вызывать дискомфорт во время практики асан.

🌱 Попробуйте заменить кофе более уравновешенными напитками, такими как какао, травяные чаи или вода со специями и лимоном. Это поддержит вашу практику йоги и улучшит самочувствие.

Инструменты счастья

«В этом состоит сила недействия. Мы останавливаем мысли, соединяем разум с телом и по-настоящему существуем здесь и сейчас. Недействие очень важно. Недействие не равнозначно пассивности. Это динамичное и творческое состояние открытости»

Тит Нат Хан

#цитаты

Инструменты счастья