Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, делюсь с вами упражнением для активации циркуляции энергии💡
Очень круто выполнять его утром для заряда на весь день⚡️
Инструменты счастья
Очень круто выполнять его утром для заряда на весь день⚡️
Инструменты счастья
🙏12⚡8🥰4❤2👍1
«То, что известно как ум, есть ничего более, чем идея "Я есть тело". Эта мысль или концепция, которая возникает, когда безымянное и бесформенное Сознание (То, кем вы являетесь на самом деле) отождествляется, ассоциирует и ограничивает себя с определенной индивидуальной формой»
Цезарь Теруэль
#цитаты
Инструменты счастья
Цезарь Теруэль
#цитаты
Инструменты счастья
❤9🙏3
Друзья, сегодня поговорим о том, как набрать мышечную массу при вегетарианском питании.
Правильное питание и динамичные силовые тренировки – главные компоненты для достижения желаемой мышечной массы, независимо от того, являетесь ли вы вегетарианцем или нет. Людям, не употребляющим животную пищу, также доступны эффективные способы наращивания массы. Вот несколько советов, как этого добиться 👇
🔸 Белки - основа мышечного роста
Включайте в рацион богатые белками продукты, такие как тофу, сейтан, орехи, семена льна, бобовые, кунжут. Рассчитайте свою суточную норму белка и следите за её выполнением. Обычно для активных людей рекомендуется 1,2-1,8 грамма белка на килограмм массы тела.
🔸 Углеводы для энергии
Углеводы являются источником энергии для тренировок. Включайте в рацион качественные углеводы, такие как овес, киноа, сложные углеводы из овощей и фруктов. Распределяйте углеводы равномерно на протяжении дня, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии.
🔸 Ненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 и омега-6 жирные кислоты из льняного семени, чиа и конопляных семян могут помочь вам восстановиться после физических нагрузок и поддерживать здоровье суставов.
🔸 Контролируйте калории
Чтобы набрать мышечную массу, вы должны потреблять больше калорий, чем вы тратите. Рассчитайте свою дневную норму калорий и следите за ней.
🔸 Отдыхайте и восстанавливайтесь
Мышцы растут, когда вы спите и находитесь в состоянии покоя, поэтому не забывайте об этом аспекте.
Помните, что каждый организм индивидуален и результаты у разных людей могут отличаться. Важно следить за реакцией своего организма на питание и тренировки, и корректировать свой подход по мере необходимости.
Инструменты счастья
Правильное питание и динамичные силовые тренировки – главные компоненты для достижения желаемой мышечной массы, независимо от того, являетесь ли вы вегетарианцем или нет. Людям, не употребляющим животную пищу, также доступны эффективные способы наращивания массы. Вот несколько советов, как этого добиться 👇
🔸 Белки - основа мышечного роста
Включайте в рацион богатые белками продукты, такие как тофу, сейтан, орехи, семена льна, бобовые, кунжут. Рассчитайте свою суточную норму белка и следите за её выполнением. Обычно для активных людей рекомендуется 1,2-1,8 грамма белка на килограмм массы тела.
🔸 Углеводы для энергии
Углеводы являются источником энергии для тренировок. Включайте в рацион качественные углеводы, такие как овес, киноа, сложные углеводы из овощей и фруктов. Распределяйте углеводы равномерно на протяжении дня, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии.
🔸 Ненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 и омега-6 жирные кислоты из льняного семени, чиа и конопляных семян могут помочь вам восстановиться после физических нагрузок и поддерживать здоровье суставов.
🔸 Контролируйте калории
Чтобы набрать мышечную массу, вы должны потреблять больше калорий, чем вы тратите. Рассчитайте свою дневную норму калорий и следите за ней.
🔸 Отдыхайте и восстанавливайтесь
Мышцы растут, когда вы спите и находитесь в состоянии покоя, поэтому не забывайте об этом аспекте.
Помните, что каждый организм индивидуален и результаты у разных людей могут отличаться. Важно следить за реакцией своего организма на питание и тренировки, и корректировать свой подход по мере необходимости.
Инструменты счастья
🔥8
«Я пью текущий миг, и в моих жилах, теле, голове —распускаются цветы. Это и есть здоровье. Все иные ощущения — болезнь и мертвечина»
Баха ад Дин Валад
#цитаты
Инструменты счастья
Баха ад Дин Валад
#цитаты
Инструменты счастья
🙏10❤5⚡1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🤔Что такое внутренний баланс? Кто есть каждый из нас?
Ответы на эти вопросы в новом видео 😉
Жду ваших комментариев!
Инструменты счастья
Ответы на эти вопросы в новом видео 😉
Жду ваших комментариев!
Инструменты счастья
🙏8❤5👍4
Гарудасана (поза орла)
Для выполнения этой асаны требуется сочетание баланса, силы и гибкости. Она обеспечивает хорошее растяжение мышц верхней части спины, плеч и ног. Чтобы удержать позу, необходимо полностью сконцентрироваться на дыхании и не обращать внимания на отвлекающие мысли.
Как выполнять 👇
🔸 Встаньте прямо. Поднимите правую ногу и аккуратно переплетите ноги так, чтобы правое бедро оказалось поверх левого. Правой стопой обхватите левую голень.
🔸 Поднимите руки до уровня плеч и обвейте правую руку левой рукой, сцепите ладони в замок, либо сложите их в «намасте». Убедитесь, что ваши локти согнуты под углом 90 градусов.
🔸 Дышите медленно и расслабленно, как только вы достигли равновесия начните медленно опускать таз, сгибая при этом ноги в коленях.
🔸 Оставайтесь в этой позе от 30 до 60 секунд, после чего расцепите руки и ноги и медленно выпрямитесь. Выполните асану на другую ногу.
Инструменты счастья
Для выполнения этой асаны требуется сочетание баланса, силы и гибкости. Она обеспечивает хорошее растяжение мышц верхней части спины, плеч и ног. Чтобы удержать позу, необходимо полностью сконцентрироваться на дыхании и не обращать внимания на отвлекающие мысли.
Как выполнять 👇
🔸 Встаньте прямо. Поднимите правую ногу и аккуратно переплетите ноги так, чтобы правое бедро оказалось поверх левого. Правой стопой обхватите левую голень.
🔸 Поднимите руки до уровня плеч и обвейте правую руку левой рукой, сцепите ладони в замок, либо сложите их в «намасте». Убедитесь, что ваши локти согнуты под углом 90 градусов.
🔸 Дышите медленно и расслабленно, как только вы достигли равновесия начните медленно опускать таз, сгибая при этом ноги в коленях.
🔸 Оставайтесь в этой позе от 30 до 60 секунд, после чего расцепите руки и ноги и медленно выпрямитесь. Выполните асану на другую ногу.
Инструменты счастья
❤7🔥3🙏3👍1
«Чтобы страдать — тебе нужны ум и прошлое, чтобы быть Свободным — тебе не нужно ничего»
Пападжи
#цитаты
Инструменты счастья
Пападжи
#цитаты
Инструменты счастья
❤31👍2
Друзья, вот как изменится ваш организм, если каждый день натощак до завтрака съедать всего по 3 финика 👇
🔸 Уйдет лишний вес. Растительные волокна, содержащиеся в финиках, отлично впитывают жиры, именно поэтому этот продукт способствует похудению.
🔸 Улучшится работа сердечно-сосудистой системы. Добавление фиников в ваш рацион способно очистить кровь от холестерина и освободить сосуды от шлаков, предотвращая образование тромбов.
🔸 Возрастет работоспособность и жизненная энергия. Содержащиеся в финиках природные антиоксиданты – феруловая, протокатеховая и кофейная кислоты, способствуют улучшению здоровья мозга.
🔸 Нормализуется пищеварение. Клетчатка, которая есть в финиках, позволяет нашей пищеварительной системе работать лучше.
Инструменты счастья
🔸 Уйдет лишний вес. Растительные волокна, содержащиеся в финиках, отлично впитывают жиры, именно поэтому этот продукт способствует похудению.
🔸 Улучшится работа сердечно-сосудистой системы. Добавление фиников в ваш рацион способно очистить кровь от холестерина и освободить сосуды от шлаков, предотвращая образование тромбов.
🔸 Возрастет работоспособность и жизненная энергия. Содержащиеся в финиках природные антиоксиданты – феруловая, протокатеховая и кофейная кислоты, способствуют улучшению здоровья мозга.
🔸 Нормализуется пищеварение. Клетчатка, которая есть в финиках, позволяет нашей пищеварительной системе работать лучше.
Инструменты счастья
❤13🙏9👍5❤🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
✨О визуализации и о том, как правильно это делать – смотрите в новом видео!
Жду ваших комментариев, друзья😉
Инструменты счастья
Жду ваших комментариев, друзья😉
Инструменты счастья
❤22❤🔥2🙏1
«Поймите, что всё состоит из мыслей, просто мыслей. Ваше понимание красоты — это мысль, ваше отвращение к предмету, который является уродливым — это мысль. Ваша жажда или отвращение — есть не что иное, как мысль. Осознайте, что это всего лишь мысль, и вы будете свободны. Больше ничто не будет управлять вами, но вы сможете управлять всем в своей жизни»
Шри Шри Рави Шанкар
#цитаты
Инструменты счастья
Шри Шри Рави Шанкар
#цитаты
Инструменты счастья
🔥28💯5🙏3👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, в этом видео делюсь своим опытом!
Те, кто только начинает свой духовный путь, обязательно посмотрите 🙏
Инструменты счастья
Те, кто только начинает свой духовный путь, обязательно посмотрите 🙏
Инструменты счастья
❤13🙏2
Ардха Баддха Падмоттанасана
Эта продвинутая асана избавляет от тугоподвижности в коленях. В ней происходит сокращение органов брюшной полости, что улучшает пищеварение и перистальтику кишечника. В результате из организма выводятся токсины. Раскрывается плечевой пояс, благодаря чему расширяется грудная клетка, а дыхание становится глубоким и свободным.
Как выполнять 👇
🔸 Из положения стоя, на вдохе оторвите правую стопу от пола, согните правую ногу в колене и поместите правую подошву на левое бедро.
🔸 Захватите правую стопу левой рукой, заведите правую руку за спину и зажмите большой палец правой ноги между большим, указательным и средним пальцами правой руки.
🔸 Отпустите левую руку. На выдохе наклонитесь вперед и поместите левую ладонь на пол с внешней стороны левой стопы. Поднимите голову. Как можно глубже прогните спину. Сделайте несколько вдохов.
🔸 С выдохом опустите голову или подбородок на левое колено.
Если вам не удается прижать к полу ладонь, обопритесь о кончики пальцев. Со временем у вас опустятся на пол сначала пальцы, а потом и вся ладонь. Задержитесь в позе на несколько циклов дыхания. На вдохе поднимите голову. Как можно глубже прогните спину. Сделайте несколько вдохов.
🔸 Сделайте вдох, оторвите левую ладонь от пола и вернитесь в положение стоя.
🔸 Отпустите левую стопу и вернитесь в положение стоя.
🔸 Повторите позу в другую сторону.
Инструменты счастья
Эта продвинутая асана избавляет от тугоподвижности в коленях. В ней происходит сокращение органов брюшной полости, что улучшает пищеварение и перистальтику кишечника. В результате из организма выводятся токсины. Раскрывается плечевой пояс, благодаря чему расширяется грудная клетка, а дыхание становится глубоким и свободным.
Как выполнять 👇
🔸 Из положения стоя, на вдохе оторвите правую стопу от пола, согните правую ногу в колене и поместите правую подошву на левое бедро.
🔸 Захватите правую стопу левой рукой, заведите правую руку за спину и зажмите большой палец правой ноги между большим, указательным и средним пальцами правой руки.
🔸 Отпустите левую руку. На выдохе наклонитесь вперед и поместите левую ладонь на пол с внешней стороны левой стопы. Поднимите голову. Как можно глубже прогните спину. Сделайте несколько вдохов.
🔸 С выдохом опустите голову или подбородок на левое колено.
Если вам не удается прижать к полу ладонь, обопритесь о кончики пальцев. Со временем у вас опустятся на пол сначала пальцы, а потом и вся ладонь. Задержитесь в позе на несколько циклов дыхания. На вдохе поднимите голову. Как можно глубже прогните спину. Сделайте несколько вдохов.
🔸 Сделайте вдох, оторвите левую ладонь от пола и вернитесь в положение стоя.
🔸 Отпустите левую стопу и вернитесь в положение стоя.
🔸 Повторите позу в другую сторону.
Инструменты счастья
🙏7❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, в новом видео делюсь с вами своей жизненной историей✨
Если есть вопросы, обязательно задавайте их в комментариях 🙏
Инструменты счастья
Если есть вопросы, обязательно задавайте их в комментариях 🙏
Инструменты счастья
❤21👍1
🙏 Друзья, напоминаем вам, что завтра экадаши!
Паршва (Паривартини) экадаши (25.09.2023)
«Этот экадаши очень благоприятен, он награждает освобождением и уничтожает все грехи. Благодаря слушанию о славе этого экадаши, следствия всех греховных поступков разрушаются» – Брахмаваиварта Пурана
Инструменты счастья
Паршва (Паривартини) экадаши (25.09.2023)
«Этот экадаши очень благоприятен, он награждает освобождением и уничтожает все грехи. Благодаря слушанию о славе этого экадаши, следствия всех греховных поступков разрушаются» – Брахмаваиварта Пурана
Инструменты счастья
🙏12❤1
«Уму свойственно блуждать. Ум полезен своим отражённым светом, он используется для видения объектов. Но когда он обращен вовнутрь, источник освещения сияет впредь своим собственным светом, а ум остаётся тусклым и бесполезным, похожим на луну в полдень»
Шри Рамана Махарши
#цитаты
Инструменты счастья
Шри Рамана Махарши
#цитаты
Инструменты счастья
🙏16
Жизнь современного человека настолько наполнена будничной рутиной, что зачастую мы не замечаем красоты, которая находится прямо перед нашими глазами. 😌К примеру утром, перед началом нового дня, вся природа пробуждается вместе с нами. В этом посте хочу поделиться с вами своими наблюдениями и преображениях, которые происходят вокруг нас каждый день.
🌅Наблюдение рассветов, когда солнце восходит над горизонтом – поистине захватывающее зрелище. Переливающиеся оттенки оранжевого, розового и фиолетового окутывают небо, создавая впечатляющий пейзаж. Эти краски, которые кажутся непостижимыми для нашего воображения, заполняют все пространство над нами.
🌱Природа неустанно меняется с каждой минутой. Вслед за солнцем преображается и мир растений. Утро дарит им свежесть, а лучи солнца раскрывают их яркость и красоту. Стоит лишь остановиться и присмотреться к лепесткам цветов - каждый из них уникален, словно произведение искусства.
🧘Наравне с величием живой природы, утро дарит красоту и человеческому миру. Люди встают с постели и начинают свой день, устремившись по своим делам. В эти часы очень важен правильный настрой, хорошее настроение и улыбка на лице.
✨Встречи с близкими, теплая чашка чая, пение птиц, звуки природы - все это является неотъемлемой частью утренней атмосферы. Нам стоит лишь остановиться и созерцать ту красоту, которая происходит вокруг каждое утро. Природа учит нас тому, что величие ее находится в каждой мельчайшей частице нашего мира. Мы же должны лишь открыть глаза и наслаждаться этим преображением.
Инструменты счастья
🌅Наблюдение рассветов, когда солнце восходит над горизонтом – поистине захватывающее зрелище. Переливающиеся оттенки оранжевого, розового и фиолетового окутывают небо, создавая впечатляющий пейзаж. Эти краски, которые кажутся непостижимыми для нашего воображения, заполняют все пространство над нами.
🌱Природа неустанно меняется с каждой минутой. Вслед за солнцем преображается и мир растений. Утро дарит им свежесть, а лучи солнца раскрывают их яркость и красоту. Стоит лишь остановиться и присмотреться к лепесткам цветов - каждый из них уникален, словно произведение искусства.
🧘Наравне с величием живой природы, утро дарит красоту и человеческому миру. Люди встают с постели и начинают свой день, устремившись по своим делам. В эти часы очень важен правильный настрой, хорошее настроение и улыбка на лице.
✨Встречи с близкими, теплая чашка чая, пение птиц, звуки природы - все это является неотъемлемой частью утренней атмосферы. Нам стоит лишь остановиться и созерцать ту красоту, которая происходит вокруг каждое утро. Природа учит нас тому, что величие ее находится в каждой мельчайшей частице нашего мира. Мы же должны лишь открыть глаза и наслаждаться этим преображением.
Инструменты счастья
❤29🕊1