Баласана (поза младенца)

Эта асана поможет снять напряжение и боль в пояснице и шее. Также она способна избавить от стресса и улучшить гибкость вашего тела.

Как выполнять 👇

🔸 Встаньте на четвереньки на коврике для йоги.

🔸 Раздвиньте колени в стороны на ширину коврика и соедините большие пальцы ног.

🔸 Опуститесь ягодицами на пятки. Поместите живот между бёдрами и вытяните позвоночник от копчика до шеи.

🔸 Руки отведите в стороны и назад вдоль тела. Пусть они остаются сзади на полу ладонями вверх. Продолжайте дышать свободно.

🔸 Оставайтесь в этой асане около минуты.

Инструменты счастья

Эти 9 полезных продуктов способны повысить ваш уровень дофамина — гормона удовольствия. Введите их в ваш ежедневный рацион и ваша жизнь точно станет счастливее👇

🔹 Яблоки

🔹 Миндаль

🔹 Авокадо

🔹 Темный шоколад

🔹 Бананы

🔹 Клубника

🔹 Свекла

🔹 Арбуз

🔹 Тыквенные семечки

Инструменты счастья

Роль энергии в нашей жизни!
Что скажете, друзья? Жду ваших ответов в комментариях⬇️

Инструменты счастья

Одно из самых эффективных упражнений для стабильности всего тела – это планка.

Планка является статическим упражнением, которое тренирует много мышц одновременно, включая мышцы кора, плечи, спину, пресс, ягодицы и ноги.

Инструменты счастья

Шунья Мудра (Небо)

Этот йогический жест способен справится с заболеваниями ушей и помочь людям с плохим слухом. Бывает, что спустя несколько минут от начала упражнения, слух улучшается, а после постоянной практики проблемы слуха практически полностью проходят.

Как выполнять 👇

Согните средний палец — он должен примыкать к основанию большого, а большой прижимать средний, остальные — держите прямыми. Отбросьте напряжение и расслабьтесь.

Инструменты счастья

Вирасана (поза героя)

Эта асана начального уровня приобрела популярность благодаря удивительному воздействию на наш организм. При регулярной практике она способна улучшить осанку, вылечить ревматические боли в суставах, убрать напряжение в ногах и предотвратить развитие заболеваний кровеносных сосудов.

Как выполнять 👇

🔸 Сядьте на пол ягодицами так, чтобы стопы оказались сбоку. Пальцы ног при этом должны смотреть назад, а икры лежать возле бедра.

🔸 Выпрямите спину в таком положении, раскрыв руки ладонями вверх на коленях. Большой и указательный пальцы при этом соединены, образуя джняна-мудру.

🔸 В этой позиции сидите как можно дольше, не забывая глубоко дышать, расслабляя мышцы.

🔸 После, на выдохе, сцепите пальцы в замок и потянитесь руками вверх, за голову, выворачивая ладони наружу на вдохе.

🔸 Оставайтесь в таком положении 30–40 секунд, сосредоточившись на глубоком дыхании.

🔸 По истечении этого времени положите руки на тыльную сторону стоп и потянитесь всем телом вперёд, стараясь коснуться подбородком коленей.

🔸 Зафиксируйте это положение ещё на минуту, после чего поднимитесь на вдохе и расслабьтесь.

Инструменты счастья

Как всегда быть мощным и не выгорать? Почему чувствуется недостаток энергии и как с этим бороться?

Об этом рассказываю в новом видео😉

Оставляйте свои комментарии, друзья! Мне очень важен ваш фидбэк 🙏

Инструменты счастья

🙏 Друзья, напоминаем вам, что завтра экадаши!

Аджа (Аннада) экадаши (10.09.2023)

«Аджа экадаши так благоприятен, что если ты просто постишься в этот день и совершаешь другую аскезу для верховной личности Бога, все твои грехи уничтожатся» – Гаутама Муни, ведический мудрец

Инструменты счастья

Друзья, делюсь с вами упражнением для активации циркуляции энергии💡

Очень круто выполнять его утром для заряда на весь день⚡️

Инструменты счастья