И даже если вас отвлекают от медитации, как мою ученицу😄 - ничего страшного! Вы можете прерваться, а после вернуться и продолжить медитацию С ТОГО ЖЕ МЕСТА, где вы остановились.

Инструменты счастья

🙏 Друзья, напоминаем вам, что завтра экадаши!

Парама экадаши (пятница, 11.08.2023)

Второй экадаши дополнительного «високосного» месяца пурушоттама, который бывает раз в 2,5 - 3 года.

«Парама экадаши дарует великое благословение радостной жизни и окончательного освобождения от рождения и смерти. Всё хорошее, сделанное человеком, возвращается к нему в большей степени», – Сканда Пурана

Инструменты счастья

«Благословенны те, кто страшится причинить другому малейшую боль мыслью, словом или действием.

Благословенны те, кто терпеливо стремится к Первопричине Истины и не чувствует усталости.

Благословенны те, кто скрывает раны , полученные от других, даже от своего собственного взгляда»

Хазрат Инайят Хан

#цитаты

Инструменты счастья

Слышали ли вы о том, как полезны могут быть прогулки на природе для вашего здоровья? Японцы называют этот процесс "лесной ванной" или лесотерапией. Эта методика подразумевает ходьбу в естественной среде, чтобы ощутить окружающий мир всеми чувствами. Это оказывает положительное воздействие и на ум, и на тело.

Научные исследования подтверждают, что прогулки на природе благотворно влияют на физическое и психическое состояние как у здоровых людей, так и у тех, кто сталкивается с психологическими проблемами. Если у вас возникло чувство выгорания, тревоги, депрессии или панических атак, настоятельно рекомендуется внедрить прогулки на природе в свой режим дня.

Помимо очевидных выгод для физического здоровья, такие прогулки положительно воздействуют на активность мозга и общее самочувствие, а также укрепляют иммунную систему. Люди становятся более внимательными к окружающему миру и находят в себе больше благодарности.

Приведу пример простого упражнения-медитации для развития пяти чувств, которое можно выполнять во время прогулок на природе:

1️⃣ Обратите внимание на пять вещей, которые вы видите вокруг.
2️⃣ Сфокусируйтесь на четырех звуках, которые вы слышите.
3️⃣ Ощутите три предмета, которые вы можете потрогать.
4️⃣ Вдыхайте ароматы двух вещей вокруг вас.
5️⃣ Почувствуйте один вкус или текстуру.

Порядок этого упражнения можно изменять по вашему усмотрению. Сосредотачивайтесь на деталях, и вы обязательно заметите, как ваше восприятие становится более осознанным.

Инструменты счастья

Привет, друзья!

Меня часто спрашивают о крийя-йоге, и сегодня я решил ответить на самые популярные вопросы, чтобы вы могли лучше понять эту уникальную практику! 🙏

1. Что такое крийя-йога?
Крийя-йога – это древняя духовная практика, которая включает в себя медитацию, дыхательные техники, асаны и мантры. Она помогает восстановить энергию, снизить стресс и обрести гармонию внутри себя.

2. Какая польза от крийя-йоги?
Крийя-йога может принести множество пользы. Она улучшает физическую выносливость, укрепляет мышцы и суставы, снижает уровень стресса и тревоги, улучшает сон и приводит к гармонии тела и разума.

3. Кому подходит крийя-йога?
Крийя-йога подходит абсолютно всем! Независимо от возраста, физической подготовки или опыта в йоге, каждый может наслаждаться благами этой практики.

4. Что нужно для занятий крийя-йогой?
Вам понадобится удобная одежда, коврик для йоги, небольшая подушка для медитации и тихое место, где ничто не будет вас отвлекать. А также ваше сознание и открытость для нового опыта!

Инструменты счастья

«Уничтожить разделение между «я» и «ты» — вот единственная цель всех духовных стремлений»

Анандамайи Ма

#цитаты

Инструменты счастья

Видео об эффективности занятий на природе🌿

Друзья, делитесь в комментариях, как часто вам удается выполнять практики на свежем воздухе?

Инструменты счастья

Привет, друзья мои🧘
Поговорим о дыхании?

🌬️Дыхание – один из важнейших инструментов крийя-йоги и основа для любых медитативных техник.

🙌🏻Все наше существование начинается с первого вдоха и завершается последним выдохом. Этот процесс находится под постоянным контролем автономной нервной системы, то есть мы дышим вообще не задумываясь об этом. Так сказать, в фоновом режиме.

🧐Но можно ли научиться контролировать этот процесс?

☝️Конечно, да! О взаимосвязи дыхания и нервной системы свидетельствуют многочисленные исследования. Ученым удалось доказать, что короткие, поверхностные вдохи и выдохи способствуют повышенной возбудимости нервных центров. Глубокое спокойное дыхание, напротив, позволяет человеку сохранять спокойствие и быть уравновешенным.

🫣Медики утверждают, что люди, у которых ослаблена психика, производят вдох и выдох на 14% чаще тех, кто более уравновешен. Можете понаблюдать за собой в разных эмоциональных ситуациях и проанализировать частоту дыхательных циклов.

😇Естественным считается, когда человек производит вдох и выдох животом, используя диафрагму. Сам процесс должен быть спокойным, медленным. Именно так дышат дети. Но под воздействием стрессов, вредных привычек и других факторов, частота и глубина вдоха и выдоха меняются.

Инструменты счастья